Mao ba kini tinuod nga ang pilaf ubos nga kaloriya? Pilaf uban sa manok - lamian resipe

Pilaf - sa tanan nga mga paborito nga pinggan. hinulaman ko sa resipe gikan sa Uzbek linutoan - siya nag-andam nga bugas, kalan-on ug mga utanon. Kini nga tradisyonal nga pilaf - crumbly, greasy, ug naglakip og usa ka daghan sa kalan-on. Aron croup dili paglat-an sa proseso sa pagluto, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa hugot ngadto sa resipe, ug sa bisan unsa nga kaso dili mag-usab sa niini. Kay ang mga tawo nga nagtan-aw sa imong gibug-aton, nga kamo mahimo mopuli kalan-on lamang sa pagdugang sa mga utanon ug mga uga nga bunga. Unya ang kalan-on mao ubos nga kaloriya.

Chat pilaf mao ang lain-laing mga hatag-as nga tambok sulod, kay puti nga kalan-on nga maniwang ug sa kaayo mapuslanon alang sa organismo. Ang usa ka bugas trigo mao ang dato sa minerales ug mga bitamina - tambok sulod sa kini mao ang importante. kultura Kini mao usab ang lain-laing mga nutritional bili ug makapahimuot nga pagtilaw. Kini girekomendar sa mga doktor alang sa gagmay nga mga bata sa pagkaon, tungod kay kini nga kalan dili gluten-free.

Brown bugas gilakip sa pagkaon sa mga diabetics - kini mao ang kaayo mapuslanon ug kini adunay usa ka gamay nga kaloriya. Pilaf uban sa manok, lutoon sa usa ka cast puthaw kawa, ilabi na sa tasty. Contraindicated pinggan uban sa nating carnero, baboy ug karne alang sa mga tawo uban sa mga sakit sa mga duodenal ulcer, gastric ulcer ug functional constipation, apan uban sa mga doktor manok sila gitugotan. Busa, kon kamo dili mag-antus gikan sa mga pathologies sa ibabaw, ayaw paglingkod sa usa ka rigid pagkaon ug dili sa usa ka vegetarian, nan pagpahimulos sa atong labing lamian resipe. Kaloriya pilaf sa manok gamay nga, mao nga ayaw kahadlok sa pagkuha sa mas maayo.

sagol:

• 1 kg sa manok;
• 2 carrots;
• bugas (700 g);
• ahos (ulo);
• duha ka sibuyas;
• Pasas (100 g);
• mga panakot nga mahumot: supp, asin, itom nga pepper.

Fillet putlon ngadto sa cubes uban sa sibuyas. Sa dako nga kettle mobu-bu sa lana, kainit, ug mihigda sa pana - sa brown. Unya dugangan sa manok ug fry sa maayo. Ang tanan nga ibutang diha sa usa ka dako nga kettle ug ibubo sa grated carrots - gisakit sa medium kainit. Human sa 10 minutos, ibubo sa init nga tubig aron sa pagtabon sa mga kalan-on, sa pagdugang sa pasas, mga panakot, ug ahos. Tina hubag ug laying gihugasan nga bugas, top ibubo sa tubig (gibana-bana nga 5 cm sa ibabaw sa level sa mga cereals). Mix sa tanan nga mga sagol, tabonan uban sa paglabaw ug simmer hangtud nga hubag sa tubig sa. Sa pag-andam nga makakuha sa mga 15-20 minutos. Kamo matingala halang makatilaw sa pinggan, ang tumang palami ug ubos nga kaloriya!

Pilaf uban sa manok, uhong ug prunes

mga produkto:

• bugas grits (500 g);
• tarogo niini binuhat (300 g);
• champignons (200 g);
• prunes (10 pcs.);
• ahos (pipila ngipon);
• carrots;
• mga panakot nga mohaum.

Tagsa-tagsa, fry sa mga uhong, kalan-on, sibuyas ug mga carrots. Sa ubos sa sa kawa ibutang lut-od sa kalan-on, browned sibuyas, sinangag nga carrots ug mga uhong - ang tanan nga pun-on uban sa Nagabukal tubig ug simmer alang sa 10 minutos. Sa diha nga sa panahon nga Ibubo grits, lightly pagdugmok sa uban sa usa ka cuchara, sa pagdugang sa mga panakot, ug sa pagtabon sa mga bug-os nga sagol sa tubig.

Tomim hangtud masuhop sa tubig. Unya makadugang prunes uban sa ahos, tabonan uban sa usa ka paglabaw ug mga gibantayan alang sa usa ka dugang nga 5 minutos. Kita sa paghatag sa sa pinggan aron sa infuse. Kini orihinal nga puff pilaf kaayo juicy ug tasty! Inay sa prunes makadugang sa uban nga mga uga nga mga bunga. Ug kon iapil kamo kalan-on, nga imong makuha sa usa ka kal-anan pinggan nga may usa ka ubos nga kaloriya sulod. Pilaf uban sa manok sa kahulogan niini nga inubanan sa lab-as nga mga utanon, pickles ug nagkalain-laing mga sauces.

Ug sa katapusan, sa pag-andam sa pagkaon pilaf sa manok ug talong

Suite sa mga produkto:

• manok;
• tulo ka mga talong;
• Figure (2 mga copa);
• Uga nga plum (20 g);
• sibuyas;
• upat ka mga itlog;
• seasoning (itom nga pepper, saffron, cinnamon, lemon juice).

Chop sa mga lawas nga patay ngadto sa mga bahin bahin, isablig uban sa asin ug arrange sa usa ka mainit nga skillet. Sa kalan-on add tinadtad sibuyas, plum, ug lemon juice (sa pagtilaw). Tagsa-tagsa, fry sa talong ug combine kanila uban sa mga kalan-on sa sa kalaha.

Mix sa usa ka gamay nga linat-an, ibubo sa mga pinikpik nga itlog ug ipadala kini sa hudno sa magaluto. Samtang pag-andam sa pagkaon, linuto nga bugas. Sa usa ka lawom nga pinggan gibutang ½ sa mga lugas, kalan-on casserole sa ibabaw niini, ug mokompleto sa nahibiling mga sapaw, mga haklap sa bugas. Amazing resipe uban sa mubo nga mga sulat sa lemon, kini lahi gikan sa mga sumbanan pilaf lami.