Meatless Breakfast: resipe bugas nga mga tinapay uban sa uhong salsahan

Pagpuasa naghatag og usa ka gawas gikan sa pagkaon pagkaon nga adunay protina sa mga mananap gigikanan. Sa kini nga kaso, ang imong maniwang pamahaw, paniudto ug panihapon, usa ka matang sa mga pinggan, ilis, alang sa panig-ingnan, nga hatag-as-kaloriya nga kalan-on legumes, ug sa mga isda, oddly igo, seafood. Ug sa mao usab nga panahon nga sama sa labing maayo nga paggamit sa mga prutas ug mga utanon sa menu mosulti kaninyo sa siyensiya "pagluto." Meatless pinggan sa paggamit sa mga panakot, ug seasonings mahimong tinuod nga mga obra maestra sa pagluto art. Kini mahimong pancakes humot stuffed cereals o lasagna uban sa mga utanon ug mga utanon nga gihawasan sa usa ka dako nga matang sa mga embodiments.

Rice nga mga tinapay uban sa uhong salsahan

Ang simplest meatless pamahaw mahimong naglangkob sa salads, sandwiches, pancakes o cereals. Kita sa paghalad sa kaninyo sa magluto sa usa ka bugas cake, seasoning sa ilang mga uhong. Humot nga gravy mahimong gamiton ingon nga usa ka maayo nga kasarang sa pagdugang ngadto sa ubang mga pagkaon. Sa pre-sa pag-alagad sa pagbansay "stuffing" nagkinahanglan kini sa pipila ka mga panahon alang sa mga tinapay nga manipis, mao nga sa usa ka daghan nga linuto sa kalaha mahimo sa gabii ug gibutang sa fridge. Kon magluto kamo meatless pamahaw sa buntag sa kalingawan, sama sa usa ka adlaw sa, sa pagbuhat sa tanan nga mga butang uban sa usa ka reseta, nga naghatag og sa paggahin sa usa ka oras alang sa makapabugnaw sa andam bugas suplay. Kini mao ang bili noting nga, ang pagkaon kasagaran, apan dili limitado sa protina pagkaon mahimo nga makadugang sa "stuffing" itlog tackifier, ilis sa ilang lana, apan ang salsahan inay sa tubig, sa pagdugang sour cream.

pagluto tortillas

mga produkto:

- igos dlinnozernovoy - 0,5 bildo o 1 paketa;

- sibuyas - 2 pcs.

- yuta nga pula nga pepper;

- ang usa ka medium-kadako pepper - 1 PC.

- utanon sa lana: gigamit alang sa frying ug "stuffing" (1.5 tablespoons);

- breadcrumbs.

pamaagi:

1. Fig Lutoa ninyo hangtud nga sa katunga, unya pipila ka mga higayon uban sa bugnaw nga tubig, pagalabhan niya ug pilo sa usa ka colander. kamo makahimo sa paggamit sa bugas bag. Sa kini nga kaso, kini mao ang dili kinahanglan aron sa paghugas human sa pagluto, lamang himoa nga ang cool.
2. Matahum nga mga tinadtad o minced sibuyas ug pepper sagot, sakot sa bugas, panahon sa asin, utanon sa lana ug pepper. Ang resulta mga pangmasang sa bugas sa pagtabon ug gibutang sa refrigerator alang sa usa ka oras.
3. Pagporma gagmay nga tortillas ug fry sa mainit nga sa medium kainit sa utanon sa lana, pre-roll kanila sa breadcrumbs.

pagluto salsahan

mga produkto:

- lab-as nga uhong (uhong) - 300 g;

- utanon lana - 2 tablespoons;

- chives - 100 gramo;

- nga harina - 2 tablespoons;

- tubig - 150-180 ml;

- yuta sa itom nga pepper - sa pagtilaw;

- walnuts - 1 tablespoon;

- asin.

pamaagi:

1. Sa utanon sa lana fry matahum nga mga tinadtad sibuyas ug mga uhong alang sa 15-20 minutos.
2. Pagpalihok sa harina, asin, pepper ug sa yuta nuts, ug, samtang stirring, simmer 1-2 minutos.
3. Ibubo sa tubig, ug dad-on ngadto sa usa ka pagkamakanunayon sa mabaga nga cream.

Sulayi sa magluto ug uban pang mga meatless pagkaon. Sa usa ka post o walay mga pagdili sa pagkaon, ikaw makahimo sa naglakip sa sa imong pagkaon mao ang mga yano nga sa pag-andam ug sa orihinal nga lami mapuslanon pinggan dali. Gamita prunes, dugos, pinaugang apricots, nuts. Ug unya ang imong meatless pamahaw mahimong usa ka dako nga enerhiya alang sa tibuok adlaw!