Mga bitamina alang sa mga batan-on 15-16 ka tuig. Unsa nga bitamina ang nag-inom sa usa ka tin-edyer

Sa edad nga 12-16 ka tuig, ang mga pagkalahi sa sekso nahimo, ang kausaban sa hormone mahitabo sa lawas. Nagdumala niining komplikadong mga proseso nga grupo sa mga biologically active compounds, gitawag nga "bitamina". Alang sa mga tin-edyer, ang labing lisud nga panahon gikan sa usa ka pisiolohiyang panglantaw mao ang pagkuha sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang ug mga sangkap. Makatabang ka sa usa ka mahuyang nga lawas aron sa paglahutay sa kalisud sa pagkahingkod, nga gipasamot sa mga sakit sa pagkaon. Himoon nato ang usa ka bahin sa niini nga proseso - ang pagpuno sa stock sa aktibong mga substansiya uban sa tabang sa pagpangandam sa pharmaceutical.

Ang panginahanglan alang sa mga bitamina ug edad nga kalainan

Ang pag-angkon og mga bitamina sa usa ka botika alang sa usa ka tin-edyer nga 16 ka tuig, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang mosunod. Niini nga panahon, alang sa ubay-ubay nga aktibo nga mga substansya (A, E, B5, B12), ang mga panginahanglan susama sa mga organo nga hamtong o milabaw niini. Ang ubang mga bitamina (K, C, folic acid) sa 16 ka tuig kinahanglan nga kuhaon sama sa 14-15 ka tuig. Ang mga tin-edyer nga nag-edad og 15-16 ilabi na nagkinahanglan og aktibo nga mga substansya nga may tulubagon sa:

• Kalihokan sa mga glands sa internal ug external secretion;
• Mga reaksyon sa immune;
• Hemopoiesis;
• Pagtukod sa kalabera;
• Pagpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat, mga ugat, ug mga kapilarya;
• Paglimpyo sa panit;
• Proteksyon sa buhok ug mga lansang.

Mga hinungdan sa hypo-ug avitaminosis

Sa panahon sa pagtubo, pagpalambo ug pagdula sa lawas uban ang igo nga mental ug pisikal nga kapit-os diha sa lawas, ang panginahanglan alang sa mga bitamina nagdugang. Ihatag kini sa diyeta nga walay pagkuha sa mga botika nga lisud. Ang mga tiggama sa mga bitamina mosulay sa paghunahuna sa mga bahin sa edad, posible nga mga suliran sa panglawas tungod sa kakulang sa indibidwal nga mga sangkap sa pagkaon. Ang gidaghanon sa mapuslanon nga mga substansiya niini nga pagkunhod mahinungdanon sulod sa yugto sa pagpamalit sa hilaw nga materyales, pagtipig, atol sa init nga pagtambal.

Lakip sa mga bitamina adunay usa ka grupo nga dili gihimong synthesis sa lawas. Ang uban giporma sa dili igo nga gidaghanon. Ang pipila sa mga aktibong mga substansiya daling gikuha gikan sa lawas nga adunay metabolikong mga produkto (nalunod sa tubig) o dili maayo nga pagkalot tungod sa mga problema sa paghilis.

ABC of Health: A, B, C, D, E

Ang tanan nga nailhan nga mga bitamina (mga 15 ka mga pangalan) gihugpong ngadto sa duha ka mga klase: tambok nga matunaw, sama pananglit A, D, E, K, ug matun-an sa tubig. Ang ikaduha nga grupo naglakip sa mga representante sa grupo B, ug usab ang C ug ang uban pang mga compound (tan-awa ang lamesa sa ubos). Lakip sa mga bitamina, adunay mga hormone o sa ilang mga pasiuna, mga aktibong sentro sa biological catalysts (enzymes, enzymes). Ilista ang labing importante nga mga bitamina alang sa mga tin-edyer (sa mga braket - simbolo):

1. Retinol (A). Nagpadayon ang kahimsog sa mga hapin sa lawas, mga mata, naghatag sa pagpanalipud sa antioxidant, nakapasamot sa mga impeksiyon ug kanser. Kon adunay kakulang, ang panan-awon sa kilumkilom, ang panit magkasamad, ang pagdaghan sa makatakod nga mga sakit nagdugang.
2. Ascorbic acid (C). Nagpalig-on sa resistensya, nagtabang sa pagpakig-away sa mga impeksyon. Ang kakulangan sa lawas nagdala ngadto sa kahuyang sa gums, kanunay nga sip-on, kakapoy.
3. Cyanocobalamin (B12). Nag-apil kini sa pagporma sa erythrocytes, adunay immuno-modulating nga epekto. Ang panit nga adunay kakulangan sa bitamina nga luspad, ang mga kaunoran nga dili maayo.
4. Calciferol (D). Nagpasiugda sa pagporma sa substance sa bukog, nag-regulate sa pagsuyup sa calcium, nagdugang sa resistensya. Uban sa usa ka kakulangan, mahuyang, mabug-at nga mga bukog, karies.
5. Menadion (K). Nagdumala sa proseso sa clotting sa dugo.
6. Tocopherol (E). Naghatag sa pag-obra sa sistema sa sirkulasyon, nagbugkos sa mga radical nga libre. Ang kakulang sa bitamina mosangpot sa mga problema sa panghilis.
7. Folic acid (B9). Nag-apil kini sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo, nag-regulate sa pagbayloay sa mga protina. Ang kakulangan maoy hinungdan sa anemia, pagkaluya, pagkasuko, dili maayo nga gana.

Giunsa pagtabang sa mga vitamins ang pagsagubang sa mga kapit-os diha sa eskwelahan

Ang mga bitamina alang sa usa ka tin-edyer nga 15 ka tuig kinahanglan maglakip sa mga substansiya nga makatabang sa mahinungdanon nga pisikal ug mental nga kahigwaos, mga sakit sa pagkaon. Kasagaran niining panahona, kompletoha ang nag-unang kurso sa secondary school, nga naglakip sa mga duha ka dosena nga mga pagtulun-an sa eskuylahan. Daghang mga tin-edyer ang mobisita gihapon sa mga sirkulo ug mga seksyon, mag-adto alang sa sports ug moapil sa mga kompetisyon. Ang usa ka dili parehas nga lawas wala sa pisikal nga pagsagubang sa ingon nga tensiyon. Idugang kini nga pagkabungkag sa nutrisyon, dili maayo nga kahimtang sa kinaiyahan, kadagaya sa pagkaon sa GMOs, preservatives, mga tina.

Niini nga mga kaso, ang mga tin-edyer nga 15 ka tuig makahimo sa multivitamin complex nga adunay usa ka preventive o curative nga katuyoan alang sa 1-2 nga mga tablet o 1-2 ka tablet 3 beses sa usa ka adlaw. Ang kurso moabot sa 3-4 ka semana.

Mga bitamina alang sa usa ka tin-edyer: pagpalambo sa memorya, pagtagad, pagpakigbatok sa kapit-os

Ang aktibong mga substansiya sa multivitamin gikinahanglan alang sa dugang nga stress sa kasing-kasing, kakapoy nga gikulbaan. Gipalambo nila ang mga proseso sa metabolismo (lakip na ang mga tisyu sa utok), mapadali ang konsentrasyon ug pagsag-ulo. Sa ingon nga mga kaso, ang mga bitamina angay alang sa panumdoman sa mga tin-edyer. Kini ang Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (mga tablet).

Ang nag-unang katuyoan sa maong mga komplikado mao ang paglikay ug terapiya sa hypo-ug avitaminosis. Gigamit kini ingon nga bahin sa hiniusa nga pagtratar sa daghang mga sakit, aron madugangan ang pagbatok sa mga impeksyon, tensiyon, dili maayo nga puy-anan. Ang mga bitamina alang sa mga tin-edyer dili mopuli sa usa ka hingpit nga pagkaon. Gidugangan lamang nila kini uban sa aktibong mga substansiya, ang kakulangan nga makadaut sa kahimtang sa lawas.

Panagway ug mga problema sa panglawas

Pagdesisyon kung unsang mga bitamina ang imnon sa usa ka tin-edyer, importante nga dili masayop sa pagpili sa mga tambal. Kini usa ka problema sa daghang wala mailhi. Adunay mga pagsulay nga makatabang pagtino sa panginahanglan alang sa tagsa nga mga koneksyon.

Kadaghanan sa gawas nga mga timailhan nagpahibalo sa pagkawalay kasigurohan sa sulod Pananglitan, ang mga kausaban sa kolor ug pagkolor sa mga kuko (pagkunhod sa kalig-on, puti nga mga spots, stratification). Ang mga problema sa panit ug buhok mahimong magkahulogan nga usa ka kakulangan sa tagsa ka bitamina sa lawas. Sa mga botika nga walay reseta sa doktor, mga syrup, mga druga, mga tablet nga adunay aktibong mga substansya nga gikinahanglan sa lawas sa tin-edyer aron mapapas ang mga sintomas nga anaa.

Ang labing maayong bitamina alang sa mga tin-edyer mao ang mga multicomplexes

Ang mga aktibong sangkap nga gikinahanglan alang sa lawas, magtinabangay o magtinabangay sa us aka aksyon. Kini hinungdanon alang sa husto nga pagpasulod sa tanan nga mga elemento. Dugang pa, ang usa ka tin-edyer napugngan sa pag-inom sa daghang mga tablet kung nagakuha sa usa ka adlaw-adlaw nga komplikadong pagkaandam sa bitamina gikan sa mosunod nga lista:

• "Vitrum tin-edyer";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-asset";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs Teenager";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibiont";
• Vitrum Cirkus:
• "Vitergin."

Sa dili pa gamiton ang multivitamins, girekomenda nga mokonsulta sa espesyalista alang sa tambag. Ang ubang mga bahin sa mga tin-edyer mahimong adunay indibidwal nga pagkapanatiko.

Ang labing maayong paagi sa pagpreserbar sa panglawas

Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga bitamina alang sa mga batan-on dili lamang usa ka dali ug sayon nga pamaagi sa pagpuno sa mga reserba sa aktibong mga substansiya sa lawas. Kini usab usa ka sulud nga kapilian sa dugang nga pagdawat sa mga koneksyon, nga pagpalambo sa panglawas, pagpugong sa mga sakit, pagsagubang sa mga sakit.

Usa ka pananglitan sa libro mao ang ascorbic acid (bitamina C). Gitun-an niya ang mga kabtangan sa butang nga Linus Pauling, ang bantog nga American chemist, ang mananaog sa duha ka mga premyo nga si Alfred Nobel. Siya ang nagtukod ug pinaagi sa iyang kaugalingong ehemplo nagpamatuod nga ang bitamina C sa taas nga dosis makatabang sa mananakod (bugnaw) nga mga sakit. Ang minus sa niini nga pamaagi mao ang laxative epekto sa dugang nga dosis sa ascorbic acid.

Panapos

Sa kamalaumon nga gidaghanon, ang mga bitamina nagtugot sa pag-normal sa tanan nga mga pag-obra sa lawas, nga labi ka hinungdanon atol sa pagdako. Ang lawas sa tin-edyer ilabi na nga nanginahanglan sa panalipod gikan sa disbentaha nga may kalabutan sa kakulang sa aktibong mga substansiya.