Nabalaka mahitungod sa numero? Sulayi sa pagkalkulo BMI

Ang lawas mass index - sa usa ka kalibutan-nga nailhan nga pamaagi sa pagtino sa atubangan sa sobra nga gibug-aton. Uban sa tabang sa usa ka yano nga pormula sa pagkalkulo BMI eksperto mosugyot, sa basehan sa lawas gibug-aton ug sa tawo nga pagtubo. Sa kadaghanan sa mga tawo, nga paagi kini nga nagtugot kaninyo sa pagtino kon sila tambok, nga adversely makaapekto sa panglawas ug nagdugang sa risgo sa diabetes, hypertension, arthritis, ug bisan sa kanser.

Kay kang kinsa nga paagi kini dili mao ang epektibo? Alang sa propesyonal nga mga atleta (tungod sa presensya sa naglugitom nga kaunoran masa), mga anak, mabdos nga mga babaye ug sa nursing mga inahan, ingon man usab sa mas magulang nga mga tawo uban sa mahuyang nga lawas. Alang sa mga bata kini naugmad sa usa ka lain nga klasipikasyon, ug ang tanan nga uban pa kinahanglan mosulay sa ubang mga pamaagi sa pagtasal sa iyang gibug-aton.

Kuwentahon BMI mao ang kaayo sayon. Sa pagbuhat niini, sa pagkuha sa mga bili sa iyang gibug-aton sa mga kilo ug pagabahinon pinaagi sa gitas-on (sa metros) maglaro. Pananglitan, uban sa pagdugang sa babaye nga pagkuha sa 1.7 m ug na normal nga gibug-aton sa 58 kg. Sa pagsugod kuwadrado ang gitas-on: 1.7 * 1.7 = 2.89. Karon dali ra kita pagtino BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Sa diha nga kami sa usa ka pipila ka mga bili, nga kini mao ang panahon sa pagpabalik sa hubad sa kahulogan sa:

• Ubos pa kay sa 18.5. Kini nga mga indicators sa pagpakita sa usa ka kakulang sa suplay. Siyempre, ang kalagmitan sa panghitabo sa sakit nga sa kasagaran nag-uban sa hilabihang katambok, ang gamay, apan kini nagdugang sa risgo sa pagpalit sa usa ka matang sa uban nga mga disorder. Sa partikular, kakulang sa gibug-aton sa mga babaye mahimong mosangpot sa usa ka seryoso nga kapakyasan sa siklo sa pagregla, nga mosangpot ngadto sa problema sa fertility. Dugang pa, osteoporosis mahimo usab nga mahitabo, ang mga kabus digestibility sa sustansiya ug sa uban.
• 18.5-24.99. Kini mao ang labing maayo nga timailhan. Timbang anaa sa sulundon nga katimbangan ug dili-an sa mga kapeligrohan sa panglawas sa tawo. Kini mao ang dili kinahanglan sa bisan hain sa mawad-an sa gibug-aton o og mas maayo, apan gitugotan gamay nga kausaban alang sa pag-angkon sa usa ka labaw nga toned numero. Kini ang tanan-agad sa gibug-aton sa kaunoran tissue ug sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa mga organismo. Sa edad nga 30 ka tuig, ang mga sulundon nga BMI mao ang 22-23, mao nga sa diha nga nagsingabot sa ibabaw nga mga indicators utlanan kinahanglan maghunahuna mahitungod sa reduction gibug-aton o stabilization. Sa kaso diin ang mga hawak girth sa mas dako pa kay sa 80-94 cm, kini mao ang risgo sa mga sakit nga gipahinabo pinaagi sa tambok.
• 25-29.99. Kon ang BMI kalkulasyon nagpakita sa maong mga indicators, nan ikaw nag-antos gikan sa hilabihang katambok. Ang kalagmitan sa panghitabo sa oportunistang mga sakit nagdugang sa makadaghan nga higayon. Aron nga mas tukma pagtino sa ang-ang sa sa risgo sa panglawas obmerte hawak. Sulayi kon sa unsang paagi sa paghunong sa pag-angkon og gibug-aton sa diha nga sa mahimo ug pagkuha Isalikway sa mga sobra. Sa usa ka BMI sa 27-28, mga lalaki ug mga babaye mahinuklugong nagdugang sa risgo sa mga sakit sama sa hypertension, diabetes.
• 30-34.99. Kini nga mga numero nagpakita sa atubangan sa hilabihang katambok sa unang degree. Sobrang katambok - sa usa ka sakit nga nakig-dili lamang sa usa ka hataas nga sulod sa tambok nga mga selula sa lawas, apan usab sa higayon sa seryoso nga mga problema sa kasingkasing. Usab sa niini nga gibug-aton aron sa pagpalambo og diabetes ug hypertension. risgo sa nagdugang sa kantidad sa mga hawak. Sa niini nga posisyon, ang mga tawo kinahanglan nga pagpakunhod sa gibug-aton diha-diha dayon, tungod kay bisan usa ka gamay nga pagkunhod sa BMI motugot sa pagpalambo sa ilang panglawas.
• 35-40. Rate igo taas nga signal mahitungod sa hilabihang katambok sa ikaduha nga degree. Risk pagpalit nga may kalabutan sa mga sakit nga mosangpot sa ahat nga pagtaas sa kamatayon kamahinungdanon. Ikaw kinahanglan nga diha-diha dayon revise sa pagkaon ug sa dili iapil gikan niini sa tanang mga kapin nga.
• Dugang 40 Index sa ibabaw sa 40 nagpakita sa usa ka seryoso nga problema - hilabihang katambok ikatulo nga degree. Uban sa gibug-aton sa gitas-on sa imong kinabuhi ang kamahinungdanon pagkunhod. hugot nga kini girekomendar aron sa mawad-an sa sa labing menos 20-30 kilos.

Kini mao ang dili igo lamang sa kuwentahon BMI ug pagtino sa paglungtad sa usa ka problema, tungod kay kon walay mga kausaban, nan, comorbidities ang makapahuyang sa protective nga reaksyon sa mga organismo, nga kamahinungdanon mamubo ang kinabuhi.

Una sa tanan nga Siguroha nga mokonsulta sa usa ka espesyalista sa diyeta, nga pagkuha sa alang kaninyo nga usa ka piho nga pagkaon. Ang pagkaon himsog nga mga pagkaon ug sa usa ka kasarangan nga kantidad sa kaloriya motugot kaninyo sa pagkuha Isalikway sa makuyaw nga tambok nga deposito. Dugang pa, ang lawas nalimpyo ug mahanaw problema sa panit ug buhok, normalizes pagkatulog, mahanaw sa pagbati gikapoy sa buntag.

Kini usab madanihon sa pagtino sa porsiyento sa tambok sa lawas. Kon imong kuwentahon sa BMI lamang, ang kantidad sa tambokón tisyu mahimong determinado lamang sa mga espesyal nga mga lalang. Sa mga tawo uban sa normal nga gibug-aton sa tambok sulod mao ang 15-20% alang sa mga tawo ug sa 25-27% alang sa mga babaye. Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga mga atleta kini nga mga numero sa mga pagkunhod sa 5-7%. Sa hilabihang katambok ang porsiyento sa tambokón tissue mao ang labaw pa kay sa 30% alang sa mga tawo ug 35% alang sa mga babaye. Indicators 55% ug sa ibabaw nagpakita sa usa ka ikatulo nga lakang sa hilabihang katambok.

Karon nga kamo nahibalo kon sa unsang paagi sa pagkalkulo BMI, kini mao ang panahon sa pagbitad sa akong kaugalingon sa tingub, ug sa paghatag sa imong kaugalingon sa usa ka sa panglawas ug katahum!