Nga makaapekto sa pagsaka sa lebel sa testosterone?

Testosterone - sa usa ka sekswal nga lalake nga hormone. Kini naghatag og usa ka bug-os nga sex sa kinabuhi ug ang katakos sa paghuwad, stimulates sa pagtubo sa piho nga "lalaki" kaunoran. Kini makaapekto sa kinaiya sa sekswal nga orientasyon, kini nagpasiugda mas paspas metabolismo ug makaapekto sa psychological nga hulagway sa mga tawo, hinungdan kaniya sa usa ka pipila ka mga matang sa psycho-emosyonal nga mga reaksiyon pinasahi sa salog niini.

Dugang nga lebel testosterone, ingon man usab sa pagkunhod sa, dili normal. Sa unang kaso, ang usa ka tawo mahimo nga makita kulang ug interes agresyon, blunting sa pagbati sa kaugalingon, ug sa ikaduha nga kini nag-umol sa mga psycho-babaye nga klase.

Sa sports medisina kanunay nagsiksik mga pamaagi aron sa pagsiguro sa usa ka usbaw sa lebel sa testosterone, tungod kay ang kadaghanan sa mga atleta ug mga atleta utang sa ilang mga lig-on nga kaunoran ug paglahutay ngadto kaniya. Sa partikular, kanunay kita gipahigayon research sa unsa nga mga pagkaon sa pagdugang sa testosterone.

Unsay babag sa kalamboan sa testosterone?

Kaaway normal nga testosterone produksyon sa lawas ni gidaghanon sa usa ka - mao ang alkohol.

Usa ka gamay nga dosis sa alkohol pa gani gamay sa pagdugang sa ang-ang sa testosterone, apan ang sobra sa sama nga paagi ingon nga usa ka regular nga ilimnon, sa sukwahi, nagdugang sa produksyon sa mga hormone sa babaye. Dugang pa, sobra nga konsumo sa alkohol mihulga carcinogens nga makaapektar sa atong sistema sa nerbiyos. usab Ikaw kinahanglan sa paglikay sa bisan unsa nga pangpalagsik sama sa kape, lig-on nga tsa ug kusog - kini hinungdan sa usa ka nervous breakdown.

Laing makuyaw nga babag mao ang pagpanigarilyo ug sobra nga gibug-aton - sa sobra sa gibug-aton sa lagda sa labaw pa kay sa 30% sa kalangkuban sa testosterone mohinay sa usa ka nagakamang, ug ang tawo nahimong sama sa usa ka babaye. Tungod kay ang sobra nga pagkaon makaapektar sa tibuok nga mga tawo ni apparatus. Kini usab nga bili sa noting nga sa kasagaran ang testosterone pagkunhod tungod sa pagpaubos sa iyang carrier - cholesterol. kasagaran kini mahitabo nga ingon sa usa ka resulta sa higpit nga pagkaon o sobra ehersisyo sa gym. Sekswal nga paglikay usab nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa lebel sa testosterone.

Nga nagdugang testosterone?

Una, ang bug-os nga paglambo sa testosterone makatampo sa gibug-aton sa pagbansay sa mga dumbbells. Testosterone nga lebel mahimo usab nga naimpluwensiyahan sa temperatura. Busa, aron sa paglikay sa overheating sa mga lalake nga reproductive organo - nga dili magsul-ob hugot nga underwear o hugot, komportable ug usab mainit karsones. Makatabang kaayo regular nga bugnaw sa taligsik sa ulan ug sa pagtuslob sa bugnaw nga tubig.

Aron sa pagdugang sa ang-ang sa testosterone makaapektar usab sa pipila sa mga produkto nga regular nga gikinahanglan nga naglakip diha sa imong pagkaon. Una sa tanan, kini mao ang kalan-on nga naglakip sa zinc ug selenium - wholemeal tinapay, seafood ug isda, dugos, seaweed, berdeng utanon, brown nga bugas, lab-as nga mga utanon (ilabi na sa celery, parsnips, horseradish, fennel, ginseng). Kalan-on kinahanglan nga Siguroha nga naglakip sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Kaon sa dugang nga mga pagkaon nga adunay bitamina B6 ug B12 - lahi mga cereals, ug mga nuts sama sa Brazil - sa labing lunsay nga tinubdan sa daghang sustansiya ug protina. Pagdugang lebel sa testosterone ingon naobserbahan uban sa regular nga paggamit sa bitamina C. Kini kinahanglan usab nga kanunay pagkaon sa mga pagkaon nga natural nga antioxidants - sama sa lunhaw nga tsa.

Ang laing importante nga punto - Likayi ang mga pagkaon nga pagana sa produksyon sa babaye nga sex hormone. Kini nga beer, mga produkto soy, bean mga produkto, tambok nga mga pagkaon, asin ug asukar, utanon lana (way labot sa olibo).

Sa ilabi na sa grabe nga mga kaso, ang-ang testosterone abut tungod sa pasiuna ngadto sa lawas sa mga hormone, apan sila sa kasagaran adunay usa ka negatibo nga epekto - ang pagpanumpo sa kaugalingon nga produksyon sa testosterone sa lawas.