Omelette: caloric sulod ug matang

Ang matag nasud adunay iyang kaugalingon nga paborito magluto kanato sa tanang usa ka omelet. Kaloriya sulod sa niini nga pinggan agad sa additives nga gibutang sa niini. Kini mahimong andam nga ingon sa usa ka sa pangdyeta mga itlog, ug mas makapatagbaw.

Espanyol omelette: caloric sulod ug mga bahin

pinggan Kini gitawag usab nga tortilla. Siya adunay usa ka zest, bisan ang tanan nga mga sagol ug pamilyar sa mga tawo sa atong nasud. Sulod sa duha ka servings Dad duha ka gatus ug kawaloan ka gramo sa hilaw nga patatas, lima ka mga itlog, sibuyas sa pagtilaw (apan sa labing maayo sa dugang - kini naghatag juiciness), usa ka tomato, usa ka copa sa green nga mag, lana sa olibo, asin ug pepper. Ang tanan nga mga utanon, pagalabhan niya ug sa mahinlo. Patatas nga gipamutol sa kaayo nga manipis nga plastik, sibuyas ug kamatis - diced. Fry sa usa ka pan. Sa susama, sa pagpamospos sa itlog sa usa ka dako nga panaksan uban sa asin ug pepper. Human sa mga patatas moabut sa katunga, ang kalaha vsypte mag. Usa ka gamay kainit kini ug ibubo sa pinikpik nga itlog. Sa kaayo nga ubos nga kainit, dad-on ngadto sa kaandam. Posible human sa browning sa hudno - mao nga kamo adunay usa ka labaw nga maambong scrambled itlog. Kaloriya sulod sa niini nga pinggan mao na nga hatag-as: sa mga duha ka gatus ka kaloriya kada ka gatus ka gramos. Kini dili ikatingala, tungod kay sa mga patatas - sa usa sa mga labing sustansiyadong mga pagkaon. Kon adunay usa ka tortilla alang sa pamahaw, ug sa gagmay nga mga natapok, kita dili mabalaka mahitungod sa kamatuoran nga kini nga pinggan makapasakit sa imong numero.

Nasud omelette uban sa gatas: caloric ug subtleties sa pagluto

Kini mao ang usa sa labing yano nga pamahaw nga imong mahanduraw.
Kay ang omelet sa upat ka mga itlog kinahanglan sa pagkuha sa usa ka gatus ka gramo sa ham, mantequilla alang sa frying, sibuyas, usa ka copa sa sliced uhong, tomato, parsley ug sa usa ka pipila ka mga tablespoons sa gatas (mahimong puli cream). Sibuyas ug mga uhong kinahanglan fry sa usa ka kalaha, makadugang asin ug pepper. Unya kinahanglan aron sa pagdugang sa mga kamatis, tinadtad ngadto sa cubes, ibutang sa gawas, magadugang sa sa kalaha parsley ug ham, ibubo sa mga sagol sa mga itlog, ug ang cream (o gatas), gibutang sa sa hudno alang sa lima ka minutos. Mag-alagad kini sa mainit nga - mao nga kamo gipabilhan ang talagsaong lami nga adunay usa ka omelet. Kaloriya sulod sa niini nga pinggan dili molabaw sa usa ka gatus ug kalim-an ka kaloriya. Kini mao ang normal alang sa usa ka kinasingkasing nga pamahaw.

Hapon nga omelette o tamago-yaki

pinggan Kini mao ang talagsaon nga sa porma ug naglakip sa labing menos pamilyar kanato sa tanang mga produkto. Kini scrambled, kansang kaloriya gihubit lamang sa itlog (ug dili molabaw sa 150 gramos matag 100 kaloriya), ug soy salsahan, mahimong nga si pangdyeta produkto. imong mahimo sa paggamit niini alang sa mainit nga sushi o sa paggamit lamang sa pamahaw sa matingala sa balay. Upat ka itlog ug sa usa ka hilaw nga itlog yolk kinahanglan nga sinaktan sa usa ka teaspoon sa soy salsahan. Dugang pa, aron aghaton ang mga sagol nga, paglikay sa mga panghitabo sa hangin bubbles percolate pinaagi sa usa ka sieve. Dayon, makadugang ug usa ka gamay nga asukar ug asin, ug Mix hangtud nga asukar ang dissolved, unya ibubo sa mga sagol nga ngadto sa usa ka ikatulo nga pan uban sa non-stick taklap, sapaw. Sa higayon nga ang mga itlog grab - lang roll sa roll ug ibilin kini sa ibabaw sa mga ngilit sa sa kalaha. Unya kini mao ang gikinahanglan nga sa pagbu-bu sa ikaduha nga katunga sa mga sagol nga, giputos sa bahin nga sa unang linukot omelet. Lang buhaton sa katapusan nga bahin. Andam japan omelet giputol sa mga hiwa, ug nag-alagad uban sa pickled ginger ug wasabi.