Pagsubay mga elemento sa lawas sa tawo: ang ilang mga papel ug importansya. lamesa

Kay kamalaumon nga ninglihok sa mga organismo naglakip kini nga usa ka matang sa mga minerales. Sila gibahin ngadto sa duha ka kategoriya. Macroelements anaa sa hatag-as nga gidaghanon - 0.01%, ug pagsubay nga mga elemento nga anaa ubos pa kay sa 0,001%. Apan, sa ulahing mga, bisan pa sa maong konsentrasyon, mga partikular nga bili. Sunod, kita makasabut kon unsa ang mga minerales anaa sa lawas sa tawo, unsa kini ug unsa ang ilang gikinahanglan.

Kinatibuk-ang Pagpasabut

Ang papel sa pagsubay mga elemento sa lawas sa tawo mao na dako. Kini nga mga compounds sa paghatag alang sa dul-an sa tanan nga normal nga biochemical proseso. Kon ang sulod sa pagsubay nga mga elemento sa lawas sa tawo anaa sa normal nga range, ang tanan nga mga sistema molihok stably. Sumala sa statistics, dul-an sa duha ka bilyon ka tawo sa kalibutan nag-antus gikan sa usa ka kakulangan sa niini nga mga compounds. Kakulang sa micronutrients sa lawas sa tawo mosangpot sa pagkadaot sa utok, ug sa pagkabuta. Daghang mga mga bata uban sa usa ka depisit sa minerales gipatay, halos natawo.

Sa kahulogan sa mga elemento sa pagsubay sa lawas sa tawo

Ang mga compounds maoy responsable alang sa pagtukod ug pagpalambo sa mga sentral nga gikulbaan nga sistema. Ang papel sa pagsubay mga elemento sa lawas sa tawo ug ang-apod-apod sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga labing komon nga disorder sa pagporma sa fetal Cardiovascular nga sistema. Ang matag compound adunay usa ka epekto sa usa ka piho nga dapit. Importante usab mao ang bili sa pagsubay nga mga elemento sa lawas sa tawo sa panahon sa pagtukod sa lawas ni depensa. Pananglitan, ang mga tawo nga sa pagkuha sa mga minerales sa gikinahanglan nga kantidad, sa daghan nga mga mga sakit (intestinal infections, tipdas, influenza, ug uban pa) mahitabo mas dali.

Ang nag-unang tinubdan sa mga minerales

Macro- ug micronutrients, bitamina nga anaa sa mga pagkaon sa mga mananap ug mga utanon gigikanan. Sa modernong mga kahimtang sa mga compounds mahimong artipisyal nga diha sa laboratoryo. Apan, penetration sa mga minerales sa tanom o mananap sa pagkaon nagdala labaw pa kaayohan kay sa paggamit sa mga compounds nga nakuha sa proseso sa kalangkuban. Major minerales sa lawas sa tawo - mao ang bromine, boron, vanadium, iodine, puthaw, manganese, copper. Ang kinabuhi nga suporta nga nalambigit cobalt, nickel, molybdenum, selenium, chromium, fluoride, zinc. Sunod, kita hisgotan ang sa dugang nga detalye kon sa unsang paagi kini nga mga pagsubay nga mga elemento sa lawas sa tawo ug sa ilang kamahinungdanon ngadto sa panglawas.

boron

elemento Kini mao ang karon sa halos tanang tawhanong mga tisyu ug mga organo. Kadaghanan sa boron nakamatikod sa mga bukog sa mga eskeleton, ngipon enamel. elemento adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sa bug-os nga lawas ingon sa usa ka bug-os nga. Kay mahimong mas lig-on nga pagtukod sa eskeleton nga nakuha niini sa trabaho endocrine glands - mas husto. Dugang pa, kini nagdugang ang konsentrasyon sa mga hormone sa sekso, nga mao ang ilabi na nga importante alang sa mga babaye sa menopause. Boron mao ang karon sa soy, buckwheat, mais, bugas, beets, beans. Sa kakulang elemento niini nga nagtimaan hormonal kapakyasan. Sa mga babaye, kini mao ang fraught uban sa pagpalambo sa pathologies sama sa osteoporosis, uterine, kanser, pagbanlas. Taas nga risgo sa sakit sa kidney nga bato ug mga kasamok sa mga lutahan.

bromine

elemento Kini nga adunay usa ka epekto sa sa husto nga kalihokan sa thyroid gland, ang nalambigit sa sa ninglihok sa CNS, amplify braking proseso. Pananglitan, ang usa ka tawo sa pagdawat sa paghimo nga adunay sulod bromine, pagkunhod sa libido. elemento Kini mao ang karon sa mga pagkaon sama sa mga almendras, legumes, cereals. Sa kakulangan sa bromine sa lawas mao ang matugaw pagkatulog, pagkunhod sa hemoglobin.

vanadium

elemento Kini nga nalangkit sa mga regulasyon sa dugo sa mga sudlanan, ug ang kasingkasing. Vanadium ambag sa stabilization sa konsentrasyon sa kolesterol. Kini, sa baylo, pagmobu, pagminus sa risgo sa atherosclerosis ug pagmobu, pagminus nagapatong ug puffiness. Nga elemento normalizes ang kidney ug sa atay, improb panan-awon. Vanadium nalangkit sa mga regulasyon sa glucose sa dugo ug hemoglobin. elemento Kini mao ang karon sa bugas, radish, bugas, patatas. Sa diha nga vanadium kakulangan nagdugang sa konsentrasyon sa kolesterol. Kini mao ang fraught uban sa kalamboan sa atherosclerosis ug diabetes.

puthaw

Kini nga pagsubay nga elemento mao ang usa sa mga sangkap sa hemoglobin. Iron mao ang responsable alang sa pagtukod sa mga selula sa dugo ug nalangkit sa cellular respiration. elemento Kini mao ang karon sa mustard, pumpkin nga binhi, granada, sesame binhi, mansanas, hazelnuts, sa dagat cabbage. Kahimtang sa mga selula sa panit, oral lungag, colon ug tiyan nagdepende sa konsentrasyon sa puthaw. Uban sa usa ka kakulang sa elemento nga nagtimaan kanunay sleepiness, kakapoy, pagsamot sa mga palid lansang. panit sa dayon mahimong mamala, motubo coarse, uga sa baba sa kasagaran mahimong anemik. Sa pipila ka mga kaso, ang lami aron vary.

iodine

Kini nga pagsubay nga elemento nalangkit sa sa pagpalambo sa thyroxin - ang thyroid hormone. Sa kini adunay usa ka dako nga bahin (gibana-bana nga 15 sa 25 mg) sa yodo. Kon elemento niini nga ania sa lawas igo, sa operasyon sa prostate, ovarian, atay, kidney mahitabo nga walay kagubot. Iodine mao ang karon sa trigo, dairy nga produkto, uhong, seaweed, rye, beans, spinach. Uban sa usa ka depisit butang gimarkahan pagtaas sa thyroid gland (goiter), muscular kahuyang, paglangan sa pagpalambo sa mental nga mga katakos, degenerative mga kausaban.

cobalt

elemento Kini mao ang usa ka importante nga bahin sa sa pagporma sa mga selula sa dugo. Cobalt apil sa sa pagporma sa bitamina _B12 ug sa produksyon sa insulin. elemento Kini mao ang karon sa legumes, soybeans, pear, asin semolina. Sa diha nga cobalt kakulangan anemia magsugod, ang mga tawo sa madali og gikapoy ug gusto nga matulog sa tanan nga mga panahon.

manganese

elemento Kini mao ang responsable alang sa bukog sa panglawas, sa pagsanay function, mao nalambigit sa regulasyon sa sentral nga gikulbaan nga kalihokan sa sistema. Tungod sa dugang nga potency sa manganese, ubos sa impluwensya niini mas makita lawas sa pagsanong kaunoran. Nga elemento sa pagmobu, pagminus sa emosyonal nga kapit-os ug irritation. Manganese mao ang karon sa luy-a, nuts. Sa kakulangan elemento disrupted proseso sa ossification eskeleton magsugod sa deform sa mga lutahan.

tumbaga

Usa ka dako nga gidaghanon sa mga butang namatikdan sa atay. Copper mao ang usa ka component sa melanin, ang nalambigit diha sa produksyon sa collagen ug kinaiyanhong kolor. Pinaagi sa paggamit sa tumbaga nga puthaw pagsuyup proseso mao ang mas maayo. elemento Kini mao ang karon sa mga binhi, seaweed, sesame, kakaw. Sa kakulangan sa tumbaga ang obserbahan anemia, gibug-aton sa pagkawala, buhok kapildihan. Kini usab pagmobu, pagminus sa ang-ang sa hemoglobin, magsugod sa pag-ugmad dermatitis sa lain-laing mga kinaiya.

molybdenum

nga elemento Kini mao ang pundasyon sa usa ka enzyme nga nalambigit sa puthaw paggamit. Kini nga proseso magpugong sa kalamboan sa anemia. Molybdenum mao ang karon sa asin, lugas, legumes. Sangputanan elemento kakulangan sa lawas dili maayo ang nasabtan karon.

nickel

Kini nga pagsubay nga elemento nga nalambigit sa sa pagtukod sa mga selula sa dugo ug sa ilang oksiheno saturation. Nickel usab regulate tambok metabolismo, hormone, lowers dugo. elemento Kini mao ang karon sa mais, pear, soybeans, mansanas, balatong ug uban pang mga legumes.

selenium

Kini nga elemento - antioxidant. Kini likway sa pagtubo sa mga abnormal nga mga selula, sa ingon pagpugong sa mga panghitabo ug sa pagkaylap sa kanser. Selenium nanalipod sa lawas gikan sa mga negatibo nga epekto sa bug-at nga mga metal. Kini ang gikinahanglan aron sa pagmugna sa mga protina sa normal ug sa lig-on nga operasyon sa thyroid ug sa pancreas. Selenium mao ang karon sa gigawasan fluid, ug usab misuporta sa pagsanay function. Usa ka pagsubay elemento nga makita diha sa trigo ug ang iyang mga kagaw, sunflower binhi. Uban sa iyang depisit nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa alerdyi, dysbiosis, multiple sclerosis, muscular dystrophy, pag-atake sa kasingkasing.

fluorine

elemento Kini nga nalangkit sa sa pagporma sa dental enamel ug mga tisyu. elemento Kini mao ang karon sa screen, nuts, pumpkin, pasas. Sa diha nga adunay usa ka kanunay nga kakulang sa fluoride caries.

chrome

Kini nga pagsubay nga elemento impluwensya sa Accelerated pagporma sa insulin. Chromium usab improb carbohydrate metabolismo. Ang usa ka pagsubay elemento mao ang karon sa beets, radishes, peaches, soybeans, uhong. Sa kaso sa chromium kakulangan nga nadaot kahimtang sa mga buhok, lansang ug mga bukog.

zinc

Kini nga pagsubay mineral regulate sa daghang importante nga mga proseso diha sa lawas. Pananglitan, kini mao ang nalambigit diha sa metabolismo, reproductive system sa buhat, ang pagporma sa mga selula sa dugo. Zinc anaa sa trigo kagaw, sesame. Uban sa iyang deficit makita puti nga mga luna sa mga lansang, ang usa ka tawo gets gikapoy sa madali, kini mao ang prone sa alerdyi ug makatakod nga pathologies.

Compatible uban sa mga bitamina

Sa proseso sa assimilation sa mga minerales mao ang ilang pakig-uban sa lain-laing mga compounds, lakip na ang mga pag-abot gikan sa gawas. Sa kini nga kaso, adunay mga nagkalain-laing mga kalihokan. Ang uban kanila adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa panglawas, ang uban - makaamot sa usag kalaglagan, ug ang ikatulo adunay usa ka neyutral nga epekto sa sa usag usa. Sa lamesa sa ubos, nga kamo mahimo tan-awa ang compatible mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento sa lawas sa tawo.

Table 1

Ang mosunod nga mga lamesa nagpakita sa incompatible compounds ug pagsubay nga mga elemento sa lawas sa tawo.

Table 2

Sa karon kasamtangan nga multivitamin ug sa mineral nga mga tinukod anaa o nga kombinasyon sa pipila ka katimbangan. Sa kaso sa mga panginahanglan sa pagkuha niini nga matang sa tambal kinahanglan una nga mokonsulta sa imong doktor ug basaha annotation pag-ayo. Ayaw kalimti nga micronutrients-impluwensya sa lawas sa tawo dili lamang positibo. Sa diha nga dili husto droga lagmit seryoso nga mga sangputanan.