Therapeutic exercises alang sa dugokan

Mga sakit sa dugokan, nahibaloan nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa sa buhat sa ubang mga lawas. Kini modala ngadto sa sa pagpalambo sa nagkalain-laing mga sakit. Apan, ang mga sangputanan mahimo nga gisuspinde, gipaundang o napugngan, sa walay pagtagad sa edad sa tawo. Kini girekomendar, siyempre, sa pagkaon sa husto ug sa pagbuhat sa yano nga mga ehersisyo.

Therapeutic exercises alang sa dugokan mao ang usa ka komplikado nga pamaagi. Sa diha nga ang iyang panggawi sa unang dapit, kita kinahanglan nga dili magsalig sa ilang kaugalingong mga pisikal nga kapabilidad. Therapeutic exercises alang sa dugokan mitangtang sa overvoltage o kaayo kalit lihok. Bokabularyo nag-una tumong sa pagkuha sa laygay nga sakit nga nakig-uban sa sa pagkunhod sa muscular kusog ug pagdili sa kalihukan sa mga lutahan.

Therapeutic exercises alang sa dugokan mao ang bahin sa pagtambal sa daghang mga sakit. Depende sa kinaiya sa mga sakit, sa pagpili sa mga kamalaumon hugpong sa mga pagbansay-bansay. Tungod kay terapyutik exercises alang sa dugokan dili lamang nagtumong sa sa elimination sa kasakit, apan usab sa pagbalik sa paglihok diha sa mga lutahan, ang paagi kinahanglan nga komprehensibo ug indibidwal nga sa mao nga panahon.

Adunay pipila ka mga piho nga mga ehersisyo alang niini o sa laing dapit. Busa, adunay physiotherapy alang sa cervical dapit, thoracic, lumbar, ug kinatibuk-ang terapyutik exercises alang sa likod. Ang matag usa niini nga mga teknik usab makatabang sa pagwagtang sa kasakit.

Sa paghimo sa usa sa mga pagbansay-bansay kinahanglan mosalig batok sa bongbong sa iyang likod aron nga ang mga tiil nga gibutang sa ibabaw niini mahitungod sa usa ka tiil. Kamot kinahanglan gipaubos vertically ug palma mobayad. Unya ikaw hinay-hinay mahadalin-as sa kuta hangtod sa panahon nga ang mga paa mahimong susama sa salog. Sa ingon nga ang usa ka kahimtang nga kinahanglan nga nadugay sa pipila ka segundo, ug dayon magsugod sa mabanhaw sa hinay-hinay, sa pagtuman sa sa mao nga panahon sa likod nga kuta.

Sa paghimo sa uban nga mga ehersisyo kinahanglan mohigda sa salog, nanggunit sa iyang hawak. Mga bitiis sa mao nga panahon kinahanglan nga gibawog. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpataas sa usa ka tiil aron nga ang mga bitiis mikuha ug usa ka posisyon susama sa salog. Kini mao ang gikinahanglan aron sa hinay-hinay paghimo sa circular mosyon. Human sa napulo ka segundos kinahanglan sublion ang kalihukan sa ikaduhang leg. ehersisyo Kini kinahanglan nga buhaton sa labing mga oportunidad.

Kini kinahanglan nga nakita nga samtang ang terapyutik ehersisyo dugokan hernia mao ang usa ka importante nga bahin sa mga terapyutik o prophylactic nga kurso sa niini nga sakit. Kini dili girekomendar sa pagbuhat ehersisyo sa twisting, nagluksolukso ug jogging mga contraindicated. Epektibo sa niini nga sakit nga swimming, cycling, naglakaw.

Adunay pipila ka mga exercises nga mahimong gidala sa gawas kagawasan, gawas sa balay.

Aron sa paghimo sa unang kinahanglan nga balik sa pagsalig batok sa kuta aron nga kini mihikap sa blades, liog, sampot ug mga tikod. Kini mao ang gikinahanglan aron sa timan-i ang panahon. Sa niini nga kinahanglan nga dugang pa sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan alang sa lima ka segundos hangtud sa panahon dili sa pagdugang sa sa ngadto sa lima ka minutos.

Sa paghimo sa uban nga mga ehersisyo kinahanglan paghigda sa iyang likod. Tuhod sa samang higayon nga kini mao ang gikinahanglan nga sa bend. Sa panahon sa iyang mga tuhod deflected sa usa ka direksyon, ang duha ka - sa usa, sa tulo ka - tuhod biniyaan sa bana sa upat ka - mga pagkunhod.

Laing ehersisyo. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa imong pagbalik uban bitiis tul-id, kini kinahanglan nga ibutang sa usa ka medyas sa iyang kaugalingon, ug ang uban nga mga - gikan sa iyang kaugalingon. Dugang pa pagkunhod ob ug diborsiyo.

Epektibo nga gipatid swings ngadto sa posisyon nga naghigda sa iyang kilid. Kini mao usab ang kaayo mapuslanon sa hernia sa pagbuhat sa ehersisyo "iring". Nagbarug sa tiil, kamo kinahanglan nga arko ug nanagbusog balik.

Laing kaayo mapuslanon ehersisyo alang sa dugokan mao ang mosunod: sa supine posisyon kinahanglan pagbitad sa imong tuo nga tuhod ngadto sa wala siko ug wala nga tuhod sa tuo siko turns.