Parras: ang caloric sulod sa matag 100 gramos. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa mga parras

Ngadto sa pagkaon mao gayud nga puno ug balanse sa pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga prutas ug berries. Lamang ang uban kanila sa rekomend nga walay mga pagdili, samtang ang uban - uban sa Pasidaan. Busa daghan kaayo panagsa ra sa pagkaon sa mga parras. Kaloriya sulod sa kada 100 gramo sa mga gagmay nga berries. Apan, kini mao ang nagtuo nga kini makatampo sa gibug-aton ganancia. Apan tinuod ba kana? Tingali kinahanglan ko nga kini mas sagad?

Mapuslanon kabtangan

Mga parras - usa sa mga labing karaan nga mga bunga, kultibado tawo. Kini gihisgotan diha sa karaang Ehiptohanong mga sinulat. Sa mao usab nga higayon nga kini ang nahibaloan bahin kabtangan niini, ang mga nag-unang usa ka binuhat - ang abilidad sa pagmugna sa kahayag wines. Usa ka baso nga niini nga ilimnon alang sa paniudto improb kinatibuk-ang panglawas ug mood. Apan, kita kinahanglan gayud nga hinumduman nga ang tanan maayo sa moderation.

Apan, mga parras (caloric sulod kada 100 gramo samtang walay usa nga nahingawa) malipayon sa pagkaon tul-id gikan sa brush. Kini napamatud-an nga kini improb sa dugo, nga naka-apekto sa mga utok sa bukog. Dugang pa, berries adunay usa ka tonic ug tonic epekto. Sa daghang mga parras nga anaa ascorbic acid, selyulos, organic mga asido ug bitamina B. Glass duga sa ubas naglakip sa potassium adlaw-adlaw nga lagda. Ug tungod kay kini nga girekomendar diha sa kaso sa paglapas sa tubig metabolismo.

Apan nga dili ang tanan nga mapuslanon nga ingon sa mga parras, kaloriya kada 100 gramos nga mao ang dili kaayo daku. Busa, sa iyang gambalay kini naglangkob sa mga bitamina C ug P, nga pagpalambo sa pagsuyup sa usag usa. Mga parras girekomendar alang sa paggamit sa bronchial hika, mga sakit sa kasingkasing, ug mahait respiratory mga sakit. Dugang pa, kini mao ang dato sa antioxidants, ang mga benepisyo ngadto sa lawas nga napamatud-an sa mga siyentipiko.

Aduna bay kadaot?

Apan, ang mga parras kinahanglan nga dili giabusohan. Ang kamatuoran nga siya dili angay ug maayo sa uban pang mga produkto, ug mahimo pa gani hinungdan sa indigestion ug bloating. Kini girekomendar sa pagkaon sa usa ka kalan-on ingon sa usa ka snak. Kaloriya green nga parras, nga pula ug uban pang mga matang nagtugot kaninyo sa pagbuhat sa dili makadaot sa hawak. Ang bugtong negatibo nga - kini hinungdan sa kahinam. Nga mao ang ngano nga kamo kinahanglan nga pag-ayo monitor sa gidaghanon sa pagkaon nga kan-on sa paniudto.

Laing importante kaayo nga hinumduman nga sa 100 gramos sa mga parras, naglakip sa 20 gramos nga asukar usvaemogo dali. Busa, kini dili girekomendar sa pagkaon sa diabetes, hilabihang katambok, ug peptic ulcer sakit. Gawas pa catching ang duga gikan sa berries sa baba kini may usa ka negatibo nga epekto sa ngipon enamel. Ingon sa usa ka resulta, dili kini kinahanglan nga gigamit sa stomatitis, caries ug sa atubangan sa kabahong sa baba. Kay ang uban, kita kinahanglan nga dili iapil gikan sa imong pagkaon mga parras.

Kaloriya sulod sa kada 100 gramo sa lain-laing mga matang

Apan bisan sa pagkahibalo sa tanan nga mga mapuslanon kabtangan sa bunga niini, kini mao ang importante kaayo nga masayud sa daghan nga mga pagkaon ug bisan ang gidaghanon sa mga kaloriya kan-on. Ang ilang gidaghanon agad una sa mga pinili nga matang. Busa ang paborito nga sa matag- ubas "Isabella" kaloriya mao ang gikan sa 70 ngadto sa 80 kcal. Ang labing ubos sa mao usab nga kantidad sa kaloriya sa puti nga mga parras - lamang 43. Nga kini girekomendar sa pagkaon sa panahon sa usa ka pagkaon.

Apan ang usa sa labing taas nga-kaloriya nga matang sa popular nga "pasas" - sama sa 95 kaloriya kada 100 gramos. Ang ubang mga matang sa mga average. Busa, ang caloric sulod sa green nga mga parras - 69 itom - 73 ug pula nga - 64 kcal. Ang kinatibuk-ang pagmando sa alang sa tanan nga mga grado - acidic matang adunay usa ka ubos nga caloric bili kay sa matam-is. Apan, sa kinatibuk-itandi sa ubang mga tam-is parras kini sa pipila sa mga labing ubos nga rates.

Parras, pasas, o juice - nga mao ang mas maayo?

Ikasubo, walay consensus sa ba o dili nga adunay, alang sa panig-ingnan, mga ubas "Isabella" (taas nga caloric sulod ug sa usa ka daghan sa asukal) sa usa ka pagkaon. Daghang doktor rekomend kini sa pag-ilis sa mga lab-as nga duga, nga naglakip sa tanan nga mga benepisyo sa kinaiyanhon nga bunga. Apan, kini kinahanglan nga pagahinumduman nga kini makapahasul sa tiyan hapin ug naglakip og usa ka gamay nga kantidad sa alkohol. Uga nga mga ubas o mga pasas mas kontrobersyal tungod sa caloric bili labaw pa kay sa 270 kcal. Kini uga nga bunga dili mahimong gitawag sa pangdyeta. Kini mao ang klaro nga kon kamo mokaon sa mga parras gilain gikan sa uban nga mga butang, ug diha sa gagmay nga mga bahin, buhaton niya nga mas maayo pa kay sa kadaot.