Protasov pagkaon: menu alang sa semana

ni Protasov pagkaon sa madali gibaligya sa tibuok kalibotan sukad sa publikasyon niini sa usa ka mantalaan sa Tel Aviv. Karon fans niini nga pagkaon nga sa paghimo sa ilang komunidad nagkahiusa diha sa mga grupo sa ilang mga kaugalingon malampuson pagpalambo sa iyang mga expanses sa kalibutan, naghisgot bahin sa ilang mga kasinatian uban sa.

Ang anhi sa pagkaon Kim Protasov

Mga Kim Protasov nakakat-on sa mga residente sa Israel sa ulahing bahin sa 90s. Russian nga mantalaan nga gipatik sa usa ka artikulo nga nadani partikular nga pagtagad. Lamang sa usa ka headline - "Ayaw paghimo sa usa ka kalan-on sa mga kulto: niwang nga baka - dili sa usa ka lagsaw" - sa daghan nga mga magbabasa sa mga interesado sa iyang irony. Ang mga awtor nga gitawag maayong ug gisuportahan sa iyang bag-o nga gahum sa laraw sa Reset sobra nga gibug-aton. Russian nga-nga nagsulti populasyon nga kinulit mga artikulo, kopyahon ug ipadala ngadto sa mga paryente sa USSR. Busa pagkaon Protasov mibiya sa utlanan sa Israel, mikaylap sa tibuok kalibutan ug nga si "protasovka".

Dekada ang milabay, ang mga fans sa sistema sa dili pagkunhod. Ang labing makapatingala mao nga ang pagkatawo sa Kim Protasov nagpabilin sa pangutana hangtud sa katapusan wala mahibaloi kon adunay tinuod nga sa maong usa ka tawo. Siya dili molihok sa radyo, dili apil sa pakigpulong shows sa telebisyon, wala sing bag-o nga mga artikulo o mga libro, apan nahibalo sa tibuok kalibutan.

Sa unsa nga base sa pagkaon Protasov? menu Ang giplano alang sa lima ka semana. Walay panaglalis, ug dili mosulay sa mokomentaryo sa niini nga sistema. Kini mga buhat, midaog sa mga kasingkasing sa labaw pa ug mas mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton. Ang nag-unang mga baruganan, nga gitukod sa usa ka pagkaon - kini mao ang paggamit sa ubos nga-kaloriya nga mga pagkaon. Alang sa mga produkto sa pagkaon, nga nagtanyag pagkaon Protasov, ang menu gidisenyo sa ingon nga paagi nga ang lawas nga magadawat sa 1200-1500 kaloriya kada adlaw.

bentaha

Sa adlaw-adlaw nga pagkaon lakip na ang tanom nga pagkaon ug protina. Tungod nga ang kantidad sa pagkaon nga mangaut-ut usahay gitugotan nga dili limitahan, sa pagbantay sa mas sayon psychological ug pisikal nga paagi. Protina ang digested sa hinay-hinay igo ug slows sa pagsuyup sa mga carbohydrates nga moabot uban sa mga dili-pormal kaayong mga utanon ug sa bunga gitugotan. Ingon sa usa ka resulta, asukar sa dugo ang gitagana uniformly, adunay usa ka pagbati sa satiety, ug release insulin iapil nga makamugna walay pugong nga gana. Kini adunay usa ka susama sa protina pagkaon. Obvious bentaha nga gitanyag sa Pagkaon Kim Protasov. Menu puno sa mga produkto sa fiber. Kini nagpasabot nga ang mga amimislon ug sa atay sa mga nagtrabaho normal. Ang protina pagkaon mao ang kanunay nga ang usa ka katalagman sa overloading sa excretory nga sistema.

gidugayon

Ang positibo nga kamatuoran mao nga ang pagkaon nga gidisenyo alang sa usa ka hataas nga panahon. Atol sa pagsaulog sa pagkaon sa lawas manager stress-free og nga gigamit sa niini. Usab-usab nga gusto sa pagkaon.

Ang gidugayon sa mga espesyal nga pagkaon mao ang kinatibuk-7 ka semana. Lima ka kanila - kini mao ang kaayo pagkaon Protasov. Menu nabilin nga duha ka semana nga giandam sa ingon nga paagi nga ang lawas dali ra ug walay problema na gikan sa nabiyahe sistema. Alang sa daghan, kini duha-ka-semana nga pagkaon mahimong habitual adlaw-adlaw nga pagkaon.

Ang matag semana adunay mga lagda nga kinahanglan nga hugot nga misunod sa pag-angkon sa usa ka resulta.

dugang nga bonus

Tungod kay ang menu naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga tanom nga pagkaon ug mga produkto gikan sa gatas, gawas sa gibug-aton sa pagkawala, ingon sa usa ka bonus, nga imong mahimo og usa ka daghan sa mga positibo nga mga kausaban sa lawas.

Kini pagahinloan sa digestive tract, detoxification, normalisasyon sa intestinal microflora, nga mao ang usa ka importante kaayo nga kahimtang alang sa assimilation sa mga sustansiya.

Usa ka drawback, nga mahimo nga gitawag, sa kamatuoran nga ang pagkaon Kim Protasov (à la carte, sa partikular) gidisenyo alang sa dako nga konsumo sa mga prutas ug mga utanon, nga sa panahon sa tingtugnaw mao ang lisud nga sa pagbuhat sa. Busa, kini girekomendar sa paggamit sa tingpamulak, ting-init o sa pagkapukan.

fluid pag-inom

Kini mao ang importante nga sa panahon sa pagkaon, lunsay nga tubig nga walay konsumo sa gas mao ang dili moubos sa 2 ka litro, Kim Protasiv nagpasiugda. Pagkaon menu - kini maayo, apan walay tubig kini dili igsapayan, tungod kay kini adunay usa ka makapagana nga epekto sa intestinal peristalsis. Kini, sa baylo, makatabang sa panahon sa excrete sa sobra nga pagkaon. Protina dili masuhop maayo kon adunay usa ka kakulang sa tubig. Lamang sa mga kompaniya sa tubig protina mao ang makahimo sa pagdala sa mga benepisyo sa lawas.

Bahin sa gikinahanglan nga liquid mahimong gipulihan sa green nga tsa. Kape mahimong-ut-ut nga walay asukar, cream, gatas ug dugos. Kefir sa niini nga kaso nagtumong sa liquid. Protasov pagkaon menu mao ang gitukod sa ingon nga paagi nga kini mao ang usa ka yogurt kalan-on. Ang tanan nga mga dairy mga produkto kinahanglan nga dili makapugong sa bisan unsa additives ug kemikal nga mga hugaw.

sukaranan nga mga lagda

1. Walay sweeteners, kendi, pechenyushek kape.
2. Sa unang hugna sa pagkaon kinahanglan nga mokaon dairy mga produkto uban sa usa ka pipila ka mga komposisyon sa mga tambok sulod.
3. Kaon kaayo asin ug soy salsahan. Kini modala ngadto sa tubig paghawid sa lawas ug sakit sa kasingkasing.
4. Kaon, sa pagpamati sa imong lawas. Ulipon sa kailibgon anam-anam nga pagkunhod. Kon ang bahin gisugyot sa pagkaon, ang kadaghanan - dili mokaon sa tanan niini.

pagkaon yugto

Unsay naghalad Kim Protasov (pagkaon menu), mahimong bahinon ngadto sa mga nagkalain-laing hugna. Ang tanan nga tulo ka mga kanila.

Ang unang yugto gidisenyo alang sa 2 ka semana. Atol niini nga panahon, kamo makahimo sa pagkaon sa mga utanon ug mga produkto gikan sa gatas. Ang ilang gidaghanon dili limitado. Ang gidaghanon sa mga utanon ug mga produkto gikan sa gatas kinahanglan nga 2: 1, ie duha ka servings sa utanon kinahanglan manubag alang sa usa ka pag-alagad sa dairy. Gitugotan sa paggamit sa cottage keso, kefir, yogurt. Ang tanang butang nga kinahanglan nga sa 5% tambok ug dili makapugong sa additives o impurities. Utanon nga gitugotan sa pagkaon: sibuyas, cabbage, greens, sili, talong, saha kawayan, cucumber, zucchini, artichoke, asparagus, okra. Kini mao ang madanihon nga minimally proseso utanon pinaagi sa temperatura.

Ang adlaw mahimong-ut-ut sa tulo ka green nga apple, nga maghatag sa lawas pectin - sa usa ka carbohydrate sa utanon gigikanan. Kini mao ang usa ka importante kaayo nga component nga naglihok sama sa sa usa ka sorbent. Salamat sa kaniya, ang lawas removes makadaot nga mga sagol ug hilo.

Mansanas kinahanglan ut-ut uban sa ubang mga pagkaon sama sa kan-on gilain, sila ang hinungdan sa usa ka pagbati sa kagutom.

Sa adlaw makahimo ug kinahanglan mokaon sa usa ka itlog. Ang maong yano nga gikinahanglan naglakip sa Protasova pagkaon. Menu alang sa semana sa pagsakripisyo sa sayon. Partikular nga pagtagad kinahanglan nga gibayad ngadto sa curd. Human sa unang duha ka semana sa pagkaon moabut sa pagkuha gigamit sa kinabuhi nga walay sausages, matam-is, tayubongon nga mga pagkaon, aso ug uban pang mga "peligro".

Unang yugto. sugod

Kita sa paghalad sa usa ka menu sa duha ka adlaw sa unang hugna.

Lunes

• 1st pamahaw: cottage keso, apple ug kape.
• 2nd pamahaw: apple, lisud nga-linuto nga itlog.
• Paniudto: utanon salad uban sa yogurt, cottage keso o keso.
• Hapon snak: yogurt, apple.
• Dinner: utanon salad uban sa cottage keso.

Martes

• 1st pamahaw: yogurt, usa ka mansanas ug usa ka copa sa kape o tsa.
• 2nd pamahaw: linuto nga itlog, lab-as nga cucumber.
• Paniudto: salad sa cabbage ug mga carrots, keso.
• Hapon snak: yogurt, apple.
• Dinner: cottage keso ug sa usa ka mansanas.

Siguroha sa pag-inum sa tubig sa tibuok adlaw!

Kini nga mga mga kapilian - lang sa usa ka sketch sa unsay imong maabut. Pagkaon mao sayon nga moabut sa uban sa iyang kaugalingong bersyon alang sa matag adlaw mao ang dili lisud.

Ang ikaduha nga yugto (sa ikatulo, ikaupat ug ikalima nga semana sa sa pagkaon)

Aron makabaton sa naandan nga listahan sa mga produkto dugang maniwang nga kalan-on sa mga mananap, mga langgam ug mga isda. Sa adlaw nga kini mao ang posible nga sa pagkaon sa 300 gramos.

Konsumo sa mga produkto gikan sa gatas mao ang pagkunhod sa 1/3. menu Ang naglakip sa usa ka itlog ug tulo ka green nga mansanas. Ug ang tanan nga kini sa hilaw nga kahimtang. Mga produkto mahimong nagluto, steamed o linuto nga.

Ang ikatulo nga yugto. exit

Kini nga panahon gituyo sa pag-exit sa pagkaon. Kini mao ang dili kaayo importante kay sa miaging mga. Gikan niini nga yugto nag-agad sa kon sa unsang paagi nakagamot epekto ug kon ang kapakyasan.

Human sa ikalima nga semana kinahanglan moadto sa ubos-tambok dairy nga produkto, apan gitugotan aron sa pagdugang sa lana sa salads (gawas sa sunflower). Maximum nga bahin sa utanon nga tambok kada adlaw - 3 teaspoons. Alang sa pamahaw nga imong mahimo kan-on porridge sa tubig. Duha ka mansanas mahimong gipulihan sa susama nga gibug-aton sa ubang mga bunga. Gidili: saging, mga petsa o mga parras.

reviews

Kini nga popular nga tema, ingon nga "pagkaon Protasov (menu)" hinungdan lamang sa positibo nga reviews, uban sa usa ka dako nga set. Ingon nga sila moingon ang mga tawo nga misulay sa paghanduraw niini nga paagi, ang resulta mao ang makita na sa ikatulo nga semana sa sa paggamit sa mga anonymous tagsulat sa sistema.

Sugilanon sa Biblia ang tanan nga lain-laing mga, apan ang tanan sa pagpakigbahin sa usa ka komon nga kalipay sa wala damha epektibo nga mga resulta. Sa mga maayo nga buhat sa mubo nga sulat mao nga walay pagbati sa kagutom, ang pagkaon dili mahal ug sayon sa pagbuhat. Adunay daghan nga mga grupo sa mga social network, diin ang mga pagkaon Kim Protasov gihisgutan. Reviews, mga menu, panaghisgutan, mga rekomendasyon - sa tanan nga mga bahin sa kanila uban sa usag usa partisipante. Daghan ang makakaplag sama-hunahuna nga mga tawo ug suporta. Adunay daghang mga tawo nga miapil sa forums pagkaon Protasov. Mga menu sa adlaw-adlaw, sa paghalad mga partisipante, naglakip og usa ka daghan sa mga mapuslanon nga mga tips ug bisan resipe alang sa pagluto.