Protasovskaya Pagkaon: Usa ka Lakang sa usa ka slim nga numero

Iladong nutritionist Kim Protasov pagkaon naugmad sa 1990, nga mao ang popular nga dili lamang sa taliwala sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa taliwala sa mga tawo nga nagtinguha sa paghinlo sa lawas. pagkaon kahulogan naglangkob sa konsumo sa dako nga kantidad sa mga utanon ug mga produkto gikan sa gatas uban sa ubos-tambok.

Ang diwa sa pagkaon Kim Protasov

Protasovskaya pagkaon gidisenyo alang sa katloan ug lima ka adlaw. Ang unang duha ka semana diha sa imong pagkaon kinahanglan nga maglakip hilaw nga mga utanon, nga sigurado nga walay mga Dugang pa sa mga utanon nga lana. Pinaagi sa dalan, ang konsumo sa mga hilaw nga mga utanon-amot ngadto sa saturation sa lawas uban sa importante nga bitamina. Dugang pa, sa mga utanon uban sa niini nga pagkaon mao ang posible nga ug kini mao ang gikinahanglan sa usa ka dako nga gidaghanon. Atol niini nga mga 14 ka adlaw mao ang gikinahanglan aron sa paggamit sa usa ka lainlaing matang sa mga produkto gikan sa gatas, sa tambok sulod sa nga gikan sa 4% ngadto sa 6% (yoghurt, keso, yogurt, cottage keso). Sa diha nga sa pagpalit sa yogurt, timan-i nga dili sila kinahanglan nga asukar ug nagkalain-laing mga bunga additives. Kon moipon kamo ngadto sa usa ka pagkaon sa Protasov, nan kamo kinahanglan nga sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan mao ang usa linuto nga itlog ug sa tulo ka green nga mansanas. Kini mao ang madanihon nga adunay mansanas adlaw uban sa mga kan-anan. Fluid pag-inom kada adlaw kinahanglan dili ubos pa kay sa duha ka litro, lakip na ang tsa o kape. Kini mao ang importante kaayo nga limitasyon sa asukar ug asin, ngadto sa ilang bug-os nga elimination pagkaon sa panahon.

Unya moabut ang panahon alang sa mga kalan-on, isda ug mga utanon pag-usab. Sa nabilin nga 21 ka adlaw sa pagkaon, sa dugang sa mga produkto gikan sa gatas ug mga utanon diha sa imong pagkaon, makadugang manok, seafood, maniwang nga kalan-on, nga dili molabaw sa 300 gramos kada adlaw.

Sa kinatibuk-an, sa gibug-aton sa pagkawala uban sa niini nga pagkaon diha sa katapusan nga duha ka semana. Human sa lima ka semana, ang mga mansanas mahimo nga gipulihan sa ubang mga prutas ug salads nga pun-on sa lana. sulundon sa nga limitahan ang imong kaugalingon diha sa konsumo sa tambok ngadto sa 35 gramos matag adlaw.

Protasovskaya pagkaon: slimming reviews

Human sa katloan ug lima ka adlaw, adunay usa ka dakong pagkunhod sa gibug-aton. Lakip sa ubang mga butang, ang pagkuha gigamit sa bag-ong pagkaon, ang restructuring sa lawas ngadto sa usa ka bag-o nga ang-ang sa performance. Ug ang tawo nga sa iyang kaugalingon mao ang dili kaayo naghinam-hinam sa matam-is o tambok, nga mao ang angay sa dugang mahinlo nga transisyon gikan sa pagkaon Protasov sa normal nga pagkaon.

Protasovskaya pagkaon normalizes metabolismo ug pancreas, ingon sa pagkaon dili carbohydrates nga pagpataas sa lebel sa asukar sa dugo.

Adlaw-adlaw nga ug sa dako nga natapok dairy konsumo naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga kantidad sa protina, calcium, nga sa baylo modala ngadto sa pagkawala sa tambokón tissue ug muscular kapasidad.

Tungod sa dako nga gidaghanon sa mga utanon, nga naglangkob sa walay starch, gipasibo sa buhat sa mga tinai, Apan, dili pag-apil sa maong usa ka pagkaon alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa laygay nga gastritis, gastric ulcer ug duodenal ulcers, ingon nga sila kinahanglan nga pagkaon nga naglakip sa starch.

Resipe alang sa usa ka pagkaon sa Protasov

Yano ug sayon sa pag-andam sa pagkaon nga naghatag Protasovskaya pagkaon gamit ang yano nga mga sagol.

Dad-a kamatis, campanilla nga pepper, cucumber ug mga utanon, unya Mix sa tanan nga mga sagol ug sa panahon uban sa asin ug suka. Ayaw nga kadautan sa niini nga salad linuto nga itlog.

Salad uban sa keso, tinimplahan ug yogurt - sa usa ka dakung kalan didto sa Protasovskoy pagkaon. Usab, nga sinaktan keso, mga utanon, ahos ug lemon juice, makadugang yogurt. Kon ang usa ka salad gibutang sa ibabaw sa mga kamatis, pagaputlon ngadto sa mga hiwa, kini usab nindot nga.

Ikaw mahimo magluto sa salsahan sa yogurt, ahos, asin ug itom nga pepper. Sa salsahan niini nga poppy lain-laing mga utanon, tinadtad chopstick.

Sulayi sa magaluto sa hudno Salmon steak sa foil uban sa yoghurt. pinggan Kini mao ang hingpit diha sa ikatulo nga semana sa sa pagkaon.

Human uncomplicated lagda nga adunay Protasovskaya pagkaon, nga imong mahimo sa pagpakunhod sa dili gusto nga gibug-aton, pagpalambo sa ilang panglawas, ihatag ang imong lawas pagkagaan, ug sa akong kaugalingon - maayo nga mood!