Resipe alang sa Dyukanu (mingpanit kanila). Resipe alang sa gibug-aton sa pagkawala sa pagkaon

Ikaw nagtan-aw sa mga resipe alang sa Dyukanu? Alternation, ang mga resipe alang sa nga mao na lisud nga sa pagpangita sa (ug sa kasagaran magluto pinggan gidugang ngadto sa gidili sagol sa pagkaon), mao ang ikaduha nga hugna malisud apan kulbahinam nga paagi nga sulbaron damgo. Kon kamo nakahimo sa pag-asdang sa mga lisod pag-atake yugto nga walay kahadlok gantihan sa iyang kaugalingon pinaagi sa pagdugang sa sa pagkaon sa usa ka matang sa mga utanon.

mga lagda

• Ang nag-unang mga baruganan sa niini nga bahin - alternating adlaw uban sa mga protina, nga mahimo nga pagakan-on nga ingon sa usa ka protina ug mga utanon. Usa ka algorithm wala anaa, ingon man usab sa pagdili sa kantidad sa masuhop utanon.
• Ingon sa panahon sa Phase "Pag-atake", sulayi sa matag adlaw aron sa pagbuhat sa pisikal nga ehersisyo. Minimum nga load doktor Ducane miingon katloan-minutos nga hike.
• Kon ikaw na nakolekta sa nag-unang mga resipe Dyukanu, alternation, kansang resipe adunay ilang kaugalingon nga mga kinaiya, nga inubanan sa mga pag-atake, tungod kay ang tanan protina nga mga pagkaon, mga panakot ug mga ilimnon sa niini nga yugto mao ang susama sa mga gigamit sa miaging hugna.
• Gitugotan sa bisan unsa nga mga utanon, gawas sa mga patatas, ingon nga kini mao ang dato sa carbohydrates. Mga utanon mahimong kan-on hilaw, linuto nga, stewed, steamed, nagluto.
• Matag adlaw kinahanglan nga mokaon sa duha ka tablespoons sa oat bran - nga imong mahimo Mix kanila uban sa ubos-tambok dairy nga produkto.

Resipe alang sa Dyukanu: alternation

Resipe sa niini nga yugto mao ang mga na sa lain-laing. Sa bisan unsa nga pinggan, nga imong mahimo makadugang sa usa ka kilid pinggan sa mga utanon linuto sa alisngaw. Kay snacks ang gitugotan sa pagkuha sa usa ka ubos nga-matambok nga yogurt, crab sticks, pagaputlon ngadto sa taas nga gilis sa celery o carrots (sama sa utanon "sticks" kini girekomendar sa ituslob ngadto sa cream keso uban sa ubos nga tambok content).

Scrambled itlog uban sa kamatis sa Italyano

Italyano magluluto sa kasagaran sa paggamit sa mga salin gikan sa pagluto pasta alang sa frying itlog. Daghan ang naglakip sa usa ka yano nga kalan-on diha sa imong paborito nga mga resipe Dyukanu. Alternation, ang mga resipe alang sa nga gisugyot sa ubos, naglakip sa usa ka himsog nga pagkaon, mao nga kon kamo wala lab-as nga kamatis, kini mao ang mas maayo sa pag-ilis kanila uban sa paltik tomato Paste kay sa pagkuha sa kawatan ug baligya salsahan. Pag-alagad sa maong mga itlog sa steamed broccoli ug spinach.

Sagol alang sa duha ka servings:

• 4 mga itlog;
• katunga sa dako nga bulbs (cut);
• utanon sa lana;
• 400 g sa mga tinadtad kamatis;
• 3 tablespoons sa mainit nga tubig;
• sa pipila ka lab-as nga basil dahon (pagaputlon ngadto sa dagkong mga chunks);
• asin ug pepper.

Pagpangandam:

• Isablig sa sa ubos sa mga kalaha uban sa utanon nga lana, ang kainit niini ug fry sa mga sibuyas hangtud nga transparent.
• Add kamatis ug tubig, mix-ayo, sa pagtabon ug magluto sa ubos nga kainit alang sa 10-15 minutos. Kon ang salsahan daw kaayo ang gibag-o magsugod sa moipon sa sa ubos sa mga kalaha, makadugang ug usa ka gamay nga dugang nga tubig.
• Kuhaa ang paglabaw, dugangan sa kamatis, basil, ug pagpalihok sa maayo ngadto sa mga utanon nga masuhop sa kahumot sa lunhaw.
• Beat mga itlog sa tomato salsahan, asin ug pepper madagayaon, unya pagsarado sa paglabaw.
• pinggan mao ang andam na sa dihang ang itlog puti nga thickened ug ang mga yolks magpabilin nga semi-liquid.

Nagluto manok, uhong ug sili

Kon ang imong pagpili - Dukan Pagkaon, mga resipe alang sa alternation sa multivarka lagmit, kini mahimong lisud nga sa pagpangita sa. Ayaw pagkawalay paglaum: bisan unsa nga kalan-on alang sa linuto sa kalaha sa hudno, nga kamo mahimo magluto sa sama nga paagi sa multivarka. Sa pagsugod, sa pagsulay niini nga yano nga casserole.

Sagol alang sa duha ka servings:

• sa usa ka pipila ka tulo sa dugang ulay lana sa oliba;
• katunga sa dako nga bulbs (tinadtad);
• 2 dako dughan manok (putlon ngadto sa cubes);
• 6 uhong (putlon mga piraso);
• 1 yellow nga campanilla nga pepper (cut);
• 1 pula nga campanilla nga pepper (cut);
• 2 teaspoons trigo nga harina;
• thyme;
• 300 ml sa manok o sa utanon sabaw;
• asin ug pepper.

Pagpangandam:

• Preheat hudno sa 180 degrees.
• Ibutang ang manok sa usa ka panaksan ug isablig sa uban sa mais nga kalan.
• Init ang lana sa usa ka frying pan ug fry sa mga sibuyas hangtud nga transparent.
• Idugang ang mga manok ug magluto sa ubos nga kainit hangtud nga kini mao ang pag-angkon sa usa ka brownish kolor.
• Idugang ang mga sili, uhong ug thyme, magluto alang sa lain nga 5 minutos.
• Add sabaw, dad-on ngadto sa Nagabukal ug ibubo ngadto sa usa ka preform porma alang sa casseroles.
• Tabuni ug magluto sa hudno alang sa 45 minutos hangtud nga ang manok mao ang malumo nga mga.

Kini nga mga pananglitan tin-awng nagpakita nga ang pagluto resipe alang sa Dyukanu, base sa alternation, managlahi ug appetizing. Mawad-an sa gibug-aton mahimong makaon nga lamian!