Roller Simulator: reviews. Roller press - barato sa balay trainer

Sa unang mga adlaw sa among mga ginikanan, kini nga simulator nga gipakaylap. Apan karon ang ulohan mao ang kasagaran positibo reviews. Roller press mao ang sayon nga gamiton, ug dili sa daghan nga luna. Usa ka-sa-kaugalingon nga pagtuon diha sa panimalay niini nga mini-simulator - ang hingpit nga assistant sa dalan ngadto sa usa ka damgo nga numero.

Unsa ang exerciser

-Ehersisyo alang sa press roller mao ang usa ka lingin uban sa gunitanan sa mga kiliran, kansang diametro mga han-ay gikan sa 16 ngadto sa 20 centimeters.

Ang matag tiggama modifies sa iyang kaugalingon nga paagi: uban sa usa, duha o upat ka ligid, uban sa pad mga tiil, nga may katakos sa pagbalik ug sa ingon sa.

Sam Roller Simulator hinimo sa espesyal nga mga materyales nga dili makadaot sa nawong nga sa paggamit sa uban sa iyang pag-apil.

kon epektibo nga video

Uban niini, dili lang kamo mahimo pagagub ug paglig-on sa mga kaunoran, apan usab sa kamahinungdanon mawad-an sa gibug-aton. Siya nagtrabaho hapit sa tanan nga mga mayor nga grupo sa kaunoran ug plus sa tibuok auxiliary, nga mao ang mga lisud nga sa pump, sa pagpahigayon sa uban nga mga ehersisyo.

Ang nag-unang kahimtang sa paggamit sa niini nga simulator - mao ang pagsaulog sa husto nga ehersisyo teknik. Sa pagkasunod adlaw human sa klase kamo mobati og kasakit diha sa mga kaunoran, nga nagpasabot nga operate sila (tabyog).

Kaunoran nagtrabaho sa simulator

Gymnastic ligid, bisan tuod gitawag usab roller nga mopadayon sa, Apan, kini dili lamang mao ang nagtrabaho sa ibabaw niini. Sa niini nga kamo mahimong sigurado sa unang leksyon. Pinaagi sa paggamit sa simulator (roller press), kini mao ang posible nga sa pagbuhat sa tanan nga mga mayor nga grupo sa kaunoran. Ang matag ehersisyo ang Pumping sa pipila ka mga bahin sa lawas. Aron sa pagtuman sa bug-os nga sa bug-os nga muscular kalabera, walo ka igo ehersisyo nga sa roller press.

Kaunoran nga aktibo sa pagbansay sa uban sa gymnastic ligid:

• Spina.
• Dughan.
• Delta.
• Direct ug oblique tiyan kaunoran.
• Mga bitiis ug mga sampot.
• Mga kamot.
• Ang kaunoran sa liog (ang dakong buhat nga sila sa pagkatinuod sa pagbuhat sa dili, apan ang tensiyonado sa trabaho).
• Kalabera (uban sa mga naandan nga mga bato sa timbangan sa pump sa mga kaunoran kini mao ang lisud kaayo).
• Round, diamante shaped-, crenellated (gagmay nga kaunoran nga nahimutang duol sa yawe).
• Lutahan (kini mao ang kon unsa ang gilakip kaunoran, - sa usa ka roller nagbansay sa ilang gahum).

Exercises sa usa ka roller nga mopadayon sa

Kay ang mga tawo, diha sa baruganan, ug alang sa mga babaye, adunay usa ka daghan sa mga lain-laing mga kalihokan. Bisan tuod kini morag, diha sa lawak klasehanan uban sa niini nga simulator walay diversity. Apan kini dili mao. Ang bug-os nga makinarya sa ehersisyo wala magdepende sa gender. Women gahum rates mao ang ubos-ubos, mao nga sila dili sa kanunay sa pagkuha sa katapusan sa pagbansay-bansay sa pagbuhat sa epektibo nga paagi. Bahin niini, mga representante sa mga maanindot nga sa katunga sa katawhan gidapit sa pagbuhat sa sama nga mga ehersisyo nga ang mga tawo. Uban sa usa ka eksepsiyon - sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga misubli sa paagi.

Nagpugong sa uban sa usa ka roller nga mopadayon sa alang sa mga tawo:

• Sugod posisyon - sa iyang mga tuhod, naggunit sa iyang mga kamot sa ibabaw simulator. Sa hinay-hinay magsugod sa roll kini sa unahan sa salog. Ang lawas mao ang gipaubos. Sa diha nga kini mahimong susama sa salog, roller magsugod ang mga Reverse kalihukan. Busa kamo sa hinay-hinay nga mobalik sa iyang orihinal nga posisyon. Tuhod sa tibuok ehersisyo gibawog. Sa diha nga ang press kinahanglan nga mobati sa tensyon sa kaunoran.
• Base sa posisyon - naglingkod sa usa ka malisud nga nawong, mga bitiis nanagbingat sa sa mga tuhod. Sa kalumo mopadayon sa roller alang sa gipulihan sa ilalum sa tiil. Sila kinahanglan nga sa ibabaw sa mga kalaptan nga simulator. Tul-id nga mga bukton pahulay batok sa salog ug magsugod sa mahinay sa kalihukan sa mga mahusay, malinis linukot sa unahan. Ang imong mga tuhod nga makatunob sa dughan, unya mohunong ug roll balik sa simulator, sa pagkaagi nga ang lawas nga gikuha sa iyang orihinal nga posisyon. Sa diha nga sa pagbuhat sa niini nga ehersisyo ang focus sa mga kaunoran sa mga paa, ang mga sampot, ug ang press, sa pagsulay sa pagpugong sa mga performance sa teknik, sukad sa kalidad sa pagbansay-agad sa ibabaw niini.
• Ang inisyal nga posisyon - bakakon nga prone sa lig-on nga nawong. Mga bukton sa atubangan sa ulo naghupot sa roller. ehersisyo Kini nagtumong sa pagpatin-aw sa sa likod kaunoran, biceps ug mga braso. Hinay-hinay, hinay nga dinalian sa roller, tighten kini sa imong kaugalingon. Apan ayaw gision ang mga paa gikan sa nawong nga mamakak. Balik sa panahon sa Flex ehersisyo. Ang labing taas nga punto sa paghunong alang sa usa ka pipila ka segundo ug dayon usab sa hinay-hinay manaug ngadto sa iyang inisyal nga posisyon.
• Base sa postura - naglingkod sa salog uban sa mga paa tul-id. Ligid nahimutang sa tuo nga bahin sa kaninyo. Masabtan kini sa imong mga kamot, ug dad-a siya ngadto sa kiliran alang sa maximum nga gilay-on. Paghupot alang sa usa ka ikaduha sa posisyon niini, ug unya mobalik sa orihinal. Busa ikaw pagbansay sa imong oblique tiyan kaunoran. Buhata napulo ka pagbalik-balik sa usa ka direksyon, dayon mobalhin sa roller sa wala ug sa pagbuhat sa sama nga kantidad sa mga bakilid.
• Kini nga ehersisyo, nga mao ang angay alang sa eksperyensiyadong mga tiggamit sa simulator. Sugod posisyon - nga nagatindog. Bend uban sa roller diha sa mga kamot sa. Ibutang kini sa ibabaw sa salog. Maniwang nga sa unahan, "laminating" linukot sa unahan. Unya mobalik sa iyang orihinal nga posisyon.

Bentaha ug mga disadvantages sa simulator

Gymnastic ligid - dili usa ka hingpit nga round, kita gisultihan mahitungod sa usa ka niini. Roller press adunay iyang bentaha ug disbentaha.

simulator bentaha:

• Miniature gymnastic ligid. Kini nagtugot kaninyo sa paghimo uban kaniya, bisan pa diha sa gamay nga apartment. Ug sa human sa usa ka ensayo sa sa pagbutang sa, alang sa panig-ingnan, sa aparador, diin kini dili makabalda sa bisan kinsa ug mohaom sa usa ka gamay nga free nga dapit.
• Ubos nga presyo (usa ka average nga sa mga 2000 ruble). makina Kini nga nagtrabaho hapit matag kaunoran par uban sa mahal.
• Versatility. Kini nga bentaha gymnastic movie bakak sa sa kamatuoran nga sa dugang pa sa mga mayor nga mga grupo sa kaunoran, siya pagbomba ug gagmay nga mahimo kamo dili uban sa libre nga mga bato sa timbangan.

roller press kahuyangan sa lamang sa usa ka butang - uban sa tabang sa ehersisyo dili tanan mahimo. Sa pagsugod sa pagbansay uban sa gymnastic ligid, ang imong kaunoran kinahanglan pisikal andam. Busa, sa wala pa pagbansay uban sa roller rocking tiyan nga mga unod, mga bukton sa ubang exercises alang sa bahin sa duha ka semana.

Tips

Palita komersyal nga alang sa press dili lisud nga, tungod kay kini mao ang komersyal anaa sa daghang mga tindahan sports. Ang gasto sa kini mao ang ubos, mga $ 10. Apan, sa panahon sa pagpalit kinahanglan nga susihon pag-ayo ang mga simulator. Sulayi sa pagpili sa usa ka nga rubberized nanagkupot ug ang ligid sa iyang kaugalingon uban sa usa ka kahupayan, igtattan-aw sama sa usa ka ligid sa sakyanan. Kini nga mga mga pagdugang himoon ko ang imong workouts luwas ug komportable.

Alang sa mga magsusugod, kini girekomendar sa pagbuhat ehersisyo dili bug-os nga amplitude, ie ubos-ubos ug sa pagpataas sa ang lawas dili mahimo. Busa kamo sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa kadaot. Watch alang sa kaayohan, kon kamo mobati nga kamo og sa ubos, unya sa pagbuhat niini, apan sa pagsulay sa paglikay sa kasakit. Sa hinay-hinay ang lawas mahimong naanad sa kapit-os ug motugot kaninyo sa pagtuman sa tanan nga mga ehersisyo husto kutob sa mahimo.

Reviews: Roller press

Ang pagtuon sa mga opinyon sa mga tawo nga mogamit niini nga simulator, makaingon kita uban sa kasiguroan nga kini mao ang epektibo. Human sa tanan, gets siya kasagaran positibo reviews. Roller press nakatabang sa daghang mga tawo sa pagtan-aw sa gimahal dice.

Ang opinyon sa mga tawo nga gigamit sa simulator, mouyon nga kini siguradong makatabang, ang mga nag-unang butang nga - sa pagbuhat sa mga ehersisyo kanunay ug sa husto nga paagi. Daghan ang sa una lisud nga aron sa pagdakop sa iyang balanse, apan kini kahanas moabut uban sa kasinatian. Siguradong dili girekomendar alang sa mga tawo uban sa usa ka gymnastic ligid sa likod ug dugokan sa mga sakit.

Summarize ang mga tubag sa mga trainees, makaingon kita uban sa kasiguroan nga ang roller simulator naghimo sa usa ka patag nga tiyan ug paglig-on sa halos tanang kaunoran.