Sa pagkat-on kon sa unsang paagi nga tan luwas ug epektibo nga

Ang matag babaye nagtan-aw sa unahan sa ting-init sa madali makaikyas gikan sa mga talikala sa bug-at ug stuffy mga bisti, ug mopuli sa lawas sa mga silaw sa adlaw. Apan, aron gayud makatagamtam sa pagkuha sa usa ka tan, kamo kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga lagda. Ug kita kinahanglan nga mahinumdom nga ang bidlisiw sa adlaw sa usa ka dako nga ang kantidad sa makadaot.

Sugdi gamay nga

Busa, sa kataposan ang hangin warmed igo nga makahimo sa walay kahadlok maghubo ug magpabilin sa usa ka swimsuit. Ayaw magdalidali sa pagkuha gikan sa baybayon ug nanagkalinyas sa bedspread gikan sa buntag hangtud sa gabii nga tan madali. kamo kinahanglan nga magsugod uban sa gagmay nga dosis sa adlaw: usa ka oras ug tunga sa buntag ug sa mao usab nga gabii sa sinugdanan - mao ang sulundon nga. Aw, kon kamo wala pa magbulad sa adlaw sa baybayon, pagbisita sa usa ka solarium sa pipila ka mga panahon: mao nga kamo adunay usa ka gamay nga sa pag-andam sa imong panit sa UV radiation. Siyempre, ayaw kalimot mahitungod sa mga creams ug lotions nga makapugong sa dagway sa mga paso ug pagpanalipod kaninyo gikan sa makadaot nga mga silaw sa adlaw.

Ag sa nindot

Kon sa unsang paagi nindot nga magpabulad? Wala kita sa paghisgot mahitungod sa labing madanihon mga posisyon nga mahimong gikuha samtang relaks sa usa ka adlaw lounger sa linaw, sa usa ka daghan nga mas komplikado nga butang - sa unsa nga paagi sa pagkuha sa usa ka bisan pa nga bulawan tan ug dili makadaot sa imong panglawas. Sa diha nga ang imong lawas mao ang na naanad sa sa adlaw (pinaagi sa 5-7 ka adlaw sa regular nga oras pagbulad sa adlaw ug tunga), mahimo magpabilin sa baybayon na. Sigurado, ang tanan nahibalo kon unsa ang panahon sa magpabulad mas maayo sa tanan: sa atubangan 11 sa buntag ug human sa 16 ka adlaw. Atol niini nga mga panahon, kalihokan sa adlaw dili kaayo delikado nga sama sa hapon, ug ikaw modagan sa risgo sa dili-angkon sa Burns o pagkalipong tungod sa kainit. Ang labing maayo nga kapilian - sa pag-adto sa baybayon sayo sa buntag (sa oras sa 6-7) ug magpabilin sa 10-11. Apan, bisan pa niini nga panahon dili kalimtan ang bahin sa purong. Panama kalo, o sa pagkatinuod adunay sa pagpanalipod sa imong ulo gikan sa overheating. Kon kamo nahigugma sa sa paglangoy, ayaw kuhaa sa usa ka kalo o moisten sa buhok aron sa paglikay sa pagpainit sa ulo. Ug sa pag-abut gikan sa tubig, pag-ayo sa pagpahid o obsohnite shaded: droplets focus solar kasilaw, nga mao ang fraught uban sa mini Burns o uneven suntan. Ug, siyempre, ayaw kalimot aron sa pagpabuhi sa usa ka layer sa cream o lotion sa lawas. Kasagaran gibaligya sistema sa: kaluwasan ug sa pagpalambo sa epekto. Sa han-ay sa ilang paggamit sa kasagaran nga gisulat diha sa mga instruksiyon.

Pangutan-a ang usa ka pangutana mahitungod sa kon unsaon sa magpabulad sa hustong paagi, kamo gigapos sa mahapangdol sa tambag nga imong kinahanglan nga ibutang bitiis sa adlaw. Ug mao kini ang kamatuoran: aron ikaw mamenosan ang shaded nga mga dapit sa lawas. Apan, kini wala negate sa panginahanglan sa kanunay mobalik sa ibabaw, pagpuli sa adlaw o nga kilid.

Kini nga maayo nga pagbulad sa adlaw diha sa landong (sa ilalum sa usa ka kahoy, alang sa panig-ingnan). Busa, kon kamo nahadlok o dili gusto nga abong sa direkta nga adlaw, sa walay kahadlok sa pag-adto ngadto sa labing duol nga kahoy ug makatagamtam. Siyempre, ang tan dili sama sa paglitok, apan sa gihapon ang imong lawas og usa ka humok nga bulawan nga hue.

Sa suba ug sa dagat

Ang tanan nahibalo nga ang dagat tan aron hayag ug "chocolate", kay sa suba, bisan pa niana, ug kini gihugasan sa sa duha ka semana. Busa, kon ikaw nagplano sa usa ka biyahe ngadto sa habagatan ug naghunahuna kon sa unsang paagi nindot tan, nga sigurado sa pag-organisar sa pipila ka mga pag-atake sa suba. Sa unang dapit, mao nga kamo adunay sa pag-andam sa lawas alang sa agresibo nga adlaw sa dagat. Ikaduha, sa tabunon nga panit tan bakak nga mas maayo. Ug, siyempre, ayaw kalimot mahitungod sa espesyal nga paagi: lotions, creams, mga lana.

Ang pagkat-on kon sa unsang paagi ug sa diha nga ang adlaw mao ang labing luwas ug epektibo sa pagbuhat sa ingon, pagtagad sa imong pagkaon. Human sa tanan, sa pagtan-aw sa maayo sa gawas, nga kamo kinahanglan aron sa pagsiguro sa panglawas sa mga "sulod". Pagpalambo sa mas maayo nga tan produkto sama sa apricots, carrots, melon ug seafood.