Dili alang sa bisan unsa sa tanan nga sa akong kinabuhi sa mga batang lalaki, guys, ang mga tawo napugos sa pagdakop sa sa sa sa bar. Kini mao ang dili usa ka buangbuang uso - kini gayud usa ka mapuslanon nga ehersisyo, kay kini makapahimo kanimo sa pag-ugmad sa samang higayon hapit sa tanan nga mga kaunoran nga mga grupo sa mga ibabaw nga lawas. Apan aron sa pagbitad miadto sa imong pabor, kini mao ang importante nga masayud sa unsa nga paagi aron sa pagdakop sa sa sa sa sa bar.
nag-unang mga konsepto
Daghang mga tawo maningkamot sa diha-diha dayon magsugod sa pagdakop sa usa ka daghan sa mga panahon nga walay bisan unsa nga sa pagbansay tungod kay ilang gibati nga sila sayon pagsagubang sa niini nga buluhaton. Apan sa walay kahibalo mahitungod sa kon sa unsang paagi aron sa pagdakop sa sa sa sa sa bar, sila mahigawad. Busa sa dili pa ikaw magsugod sa pagbuhat, nga kamo kinahanglan nga makakat-on sa pipila ka mga teoriya. Pananglitan, sa posisyon sa mga kamot sa ibabaw sa bar, nga mao ang labing lain-laing mga. Adunay duha ka mga nag-unang criteria - sa usa ka pagkupot ug gilapdon. pagkupot ang mahimong direkta, kon magatabon kanimo sa bar uban sa iyang mga kamot, o ang Reverse, kong ikaw sa ibabaw sa crossbar uban sa iyang mga kamot ngadto sa iyang kaugalingon. Nga pagkupot imong pilion magdepende sa unsa sa unsa kaunoran mga grupo moadto sa usa ka dako nga load. Sama sa alang sa gilapdon, unya ang tanang mga butang mao ang yano nga: adunay tulo ka mga kamot nga posisyon, nga kamo makahimo sa paggamit. Una, kamo mahimo sa sa ibabaw sa crossbar mga bukton mao nga sila sa usa ka minimum nga gilay-on gikan sa usag usa. Kini nga pamaagi mao ang angay lamang alang sa usa ka reverse pagkupot. Ikaduha, nga kamo mahimo masabtan sa bar sa abaga gilapdon gawas - mao kini ang labing komon nga paagi. Sa maayo ug sa ikatulo, kini mao ang posible nga sa paggamit sa usa ka halapad nga pagkupot sa diha nga mga kamot gibutang nga mga halayo gikan sa matag-usa.
Kay sa mga tawo nga dili sa pagdakop sa
Adunay mga tawo nga nagtuon sa mga teoriya nga hingpit gayud sa, ug masayud sa unsa nga paagi aron sa pagdakop sa sa sa sa sa bar, apan sila sa kasagaran dili kini nga kasinatian. Ug sa mao usab nga teoriya, ingon nga kita nasayud, dili moadto, tungod kay kini naghatag lamang nag-unang mga kahibalo, nga mapadali praktikal nga pagbansay. Busa, lamang sa pagbasa kon sa unsang paagi sa pag-husto nga paagi pagdakop sa sa sa sa bar, nga kamo mahimo diha-diha dayon magsugod sa "squeeze gikan" sa 20-30 nga mga panahon. Sa pagsugod, sa paggamit sa mga espesyal nga pagbansay-bansay nga gidisenyo alang sa mga tawo nga wala na makahimo sa pagdakop o dili. Ikaw kinahanglan nga naghupot sa usa ka sesyon sa pagbansay sa bar sa pipila ka mga panahon sa wala pa naningkamot sa pagdakop sa. Ibutang sa usa ka tumbanan sa bar, mosaka sa ibabaw niini aron nga ang inyong suwang sa sa bar, mokupot sa iyang mga kamot ug sa tumbanan. Sulayi sa nagasukad sa posisyon niini nga ingon sa taas nga kutob sa mahimo, apan kon kamo magsugod sa paglugsong, buhata kini sa hinay-hinay nga sa mahimo. Buhata kini nga ehersisyo pipila ka mga higayon, ug dayon sa usa ka bakasyon ug balik sa paagi.
Ang sekreto sa pagbira-ups
Kon nahuman ka sa usa ka yunit sa pagbansay ug karon mahibalo kon unsaon sa husto nga paagi moapil sa bar, ug sa samang panahon nga kamo na praktis naglihok sa, nga kamo mahimo sa daghan nga labaw pa ka malampuson sa pagbuhat sa bug-os nga pagbira-ups. Depende sa kon unsa ang kaunoran grupo nga imong gusto sa pag-ugmad, pagpili ug pagkupot gilapdon ug magsugod sa pagdakop sa, hinay-hinay nga pagdugang sa kantidad sa usa ka paagi. Aron sa pagpalambo sa kalidad sa pagbitad-ups, bend ang inyong mga tuhod ug motabok kanila. Kon kamo dili pagpugong sa imong mga tiil, sila awtomatikong mosulay sa pagtabang kanimo sa pagdakop sa pinaagi sa pagkunhod sa palas-anon nga gipahinabo.