Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa usa ka sagging tiyan

Flat tiyan - kini dili lang sa usa ka aesthetic labaw, patag nga tiyan sa paghatag og maayo nga panglawas. Busa, ang tanan nga pag-atiman sa ilang panglawas, kini mao ang bili naghunahuna sa kon sa unsang paagi aron sa pagpapahawa sagging tiyan. Summarize makaingon kita nga ang tanan nga mga tambok tissue sa tiyan - kini bisan ang subcutaneous tambok (nga nahimutang sa taliwala sa mga panit ug ang tiyan nga kuta), o visceral tambok (nahimutang sa palibot sa tiyan organo). Adunay usa ka suod nga relasyon tali sa visceral tambok ug risgo sama sa sa usa ka pagkunhod sa resistensya, panghubag, diabetes.

Mga pagtuon nagpakita nga tambok mga selula, ug sa partikular visceral tambok selula biologically aktibo nga rehiyon. Sa partikular, ang tambok nag-alagad ingon nga ang mga endocrine glands, og mga hormone nga makaapekto sa panglawas sa tawo. Usa sa niini nga mga hormone mao ang leptin, nga gipagawas human sa usa ka kalan-on ug suppresses kahinam. Tambok mga selula usab synthesize adiponectin - sa usa ka hormone nga impluwensya ang tubag sa mga selula sa insulin. Sobra visceral tambok makabalda sa normal nga balanse ug ninglihok sa niini nga mga hormone. Ang mas visceral tambok, ang dili kaayo adiponectin ang gigama. Sobra nga tambok mahimo usab squeeze ang mga baga, hinungdan sa kalisdanan sa pagginhawa. Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa usa ka sagging tiyan? Walay magic nga paagi sa pagkuha Isalikway sa matambok nga tissue, dugang pa sa tukma nga pagkaon, regular nga ehersisyo ug maayong pagkatulog.

Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa usa ka sagging tiyan sa paggamit sa husto nga paagi sa pagkatulog ug pagmata

Mga pagtuon nagpakita nga ang mga kabus nga pagkatulog nagdugang sa ang-ang sa ghrelin, usa ka hormone sa kagutom ug utlanan lebel sa leptin, usa ka hormone sa satiety. Kamo kinahanglan gayud nga maningkamot sa pagkatulog kini dili mas mubo pa kay sa pito ug tunga ka oras sa ting-init ug sa walo ka oras - sa panahon sa tingtugnaw.

Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa usa ka sagging tiyan uban sa pagkaon

Green tsa. Ang tukma nga mekanismo sa lihok wala pa gitun-an. Phytochemicals koneksyon buylohan metabolismo, hinungdan sa pagbahin ug sa nagdilaab nga tambok.

Cherries. Sumala sa research nga gihimo sa University of Michigan, ang paglakip sa pagkaon sa bisan sa minimum nga kantidad sa cherries accelerates sa pagsunog sa tambok sa tiyan dapit. Lagmit, kini ang naimpluwensiyahan sa odes sa mga anthocyanins.

Nuts. Hatagi ang usa ka pagbati sa satiety. Dugang pa, monounsaturated tambok mga asido sa pagpugong sa pag-oktaba sa tambok sa ibabaw sa tiyan. Makahimo sa paggamit sa bisan unsa nga matang sa mga almendras, bisan pa niana, kinahanglan nga mabinantayon sa salted almendras.

Avocado ug flaxseed. Paghatag og usa ka taas nga level sa monounsaturated tambok mga asido (ingon man usab sa mga nuts).

Bug-os nga lugas. Kini nga oatmeal (giligid oats), brown nga bugas ug pasta gikan sa bug-os nga lugas. Bug-os nga lugas sa pagpadayon sa ubos nga lebel sa insulin, nga motabang sa pagsunog sa tambok.

lana sa lubi. Kini mao ang usa ka boon alang sa mga babaye nga naningkamot sa mawad-an sa tambok gikan sa tiyan ug pagpakunhod sa gilapdon sa hawak.

Apple cider suka. Suka uban sa Dugang pa sa tubig motabang sa mawad-an sa usa ka dako nga tiyan (3-4 teaspoons kada adlaw).

Parmesan keso. Ubos-kaloriya ug dato sa calcium, kini makapalihok sa mga hormone nga sa pagsunog sa tambok.

Raspberry. Kini mao ang dato sa fiber, nga kini nga posible nga sa pagbantay sa na pagbati sa satiety. Usa sa mga antioxidants nga nailhan nga raspberry ketone, makatabang sa pagsunog sa tambok. Anthocyanin - laing antioxidant nga anaa sa raspberries, lowers dugo sa asukar human sa usa ka halad-nga dato sa starch, nga makatabang sa pagkontrolar ulipon sa kailibgon.

Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa usa ka sagging tiyan sa ehersisyo

Kini maayo ang nailhan nga aron mahimong usa ka patag nga tiyan, kamo kinahanglan nga download sa mga press. Apan, aron makab-ot ang epekto niini nga mga pagbansay-bansay, kinahanglan nimo mahitungod sa unom ka semana. Alang sa mga nabalaka sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa sagging panit sa usa ka dali nga panahon, may iban pa nga mga ehersisyo. Kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpili sa usa ka personal, angay alang sa tagsa-tagsa nga complex. ehersisyo nga makatabang sa pagtangtang sa ubos nga tiyan ug sagging panit sa gawas sa interbensyon sa usa ka plastik nga surgeon.