Sa unsa nga paagi sa pagpangita sa usa ka insentibo alang sa pagkawala sa timbang - praktikal nga tambag

Katingad-an, ang tinguha nga mawad-an og gibug-aton, moabut sa gitinguha nga "lagda" gikan sa matag karon ug unya nga pag-usbaw sa matag babaye (lahi gikan sa kinaiya dili kini moadto!). Kini nag-usab-usab nga matinud-anon, gikan sa kasingkasing, ug nanginahanglan sa usa ka dinalian nga pagpakatawo. Ug magsugod kami nga mag-usik-usik sa paghubad sa mga clipping sa pamantalaan, nga maayong pagkolekta sa mga inahan / mga tiya / magulang nga mga sister, ug bisan sa mga anak nga babaye, kami gahisgutan sa mga site sa Internet, nangita alang sa angay nga mga resipe ug mga tip, kami mibalik ngadto sa mga higala alang sa mga rekomendasyon. Dayon ligdong ako mosaad sa akong kaugalingon nga sugod sa sunod adlaw (ingon nga usa ka kapilian, sugod sa Lunes) magsugod kita sa usa ka bag-ong kinabuhi, sulod sa pipila ka panahon nga kita, sa pagkatinuod, nagsunod gayud sa gisagop nga desisyon, ug dayon ... Ug labaw sa katunga sa "mga babaye-kamikaze" Ang kabubut-on nga modaog wala'y pulos, ug ang tanan nga mga kilo balik ngadto sa usa ka square.

Ang mga sikologo nagtuo nga ang duha ka mga hinungdan mahinungdanon alang sa malampuson nga pakigbisog batok sa sobrang timbang. Ang una mao ang pagtino sa mga hinungdan sa panghitabo niini, ug ang ikaduha mao ang pagpangita sa usa ka insentibo aron mahuman kini.

Nganong kita matambok

Ang mga hinungdan sa kusog nga pagtubo sa tambok nga mga roller sa mga problema sa mga bahin sa atong lawas mahimong daghan, parehong tumong ug subyektibo. Ang paglapas sa endocrine system ug dili maayo nga metabolismo, diabetes mellitus, dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug daghan, labi pa nga makapukaw sa lawas sa tawo nga makaangkon og gibug-aton sa walay kinutuban nga gidaghanon. Kasagaran ang sangputanan mao ang hilabihang katambok. Kini, sa ingon masulti, usa ka tumong nga butang. Tabang aron masabtan ang sitwasyon mahimo ang mga doktor. Ang espesyal nga eksaminasyon ug mga pagsulay makatabang sa pag-ila sa kamatuoran ug pagpili sa pinakamaayo nga pagtambal. Busa, sa niini nga sitwasyon, mas sayon ang pagpangita og usa ka insentibo nga mawad-an og timbang.

Ang suhetibo nga butang nahimutang sa mga kinaiya sa atong sikolohiya. Ang pagkaon, ilabi na ang lamian ug paborito - usa sa labing sayon ug komon nga paagi aron maglingaw. Kasagaran kita mokaon sa pagkaon dili tungod kay kita gigutom, apan gikan sa wala'y tinguha nga gugma alang sa "paglamoy." Ug ang "tasty" among gikuha ang mga kapakyasan sa personal nga atubangan, mga problema sa trabaho, mga panagbangi sa pamilya. O sa katilingban nga pagputol sa kutsara ang pagpatay sa sobra nga oras sa paglulinghayaw. Ug ang refrigerator nahimo alang kanato ang "vestcoat", nga diin ikaw makahilak ug makadawat og kahupayan. Nakita ko ang akong kaugalingon sama sa usa ka kadushka nga may usa ka minasa, nga makalibog nga nagwarawara sa iyang kamot: kung unsa gayud ang anaa, mas maayo pa kini kay sa bisan unsang butang sa kinabuhi dili, wala'y bisan unsa nga maguba, bisan magakalipay ako! Ug dinhi kinahanglan nimo pangitaon ang insentibo dili lamang sa pagpakig-away sa mga unlan ug mga unlan sa mga kilid, sa tiyan ug mga bitiis, apan usab sa imong mga kahuyang ug mga pagbati.

Mga insentibo alang sa pagbug-at sa timbang

Sa ikaduha nga sitwasyon, ang matag usa kanato usa ka doktor sa atong mga kaugalingon, ilabi na kon ang atong pitaka walay igong gidaghanon sa pagduaw sa usa ka psychologist ug mga espesyal nga kurso. Kinahanglan naton nga mahibal-an, nga mahuptan sa hunahuna nga kung wala ang pag-reset sa troika-lima, ug uban pa, ang mga kilo sa kinabuhi dili makapadayon! Sa pagtuhog dili lamang sa lebel sa mga emosyon, apan ilabi na sa nahibaloan. Niana lamang ang kadena nga "stimulus-reaksyon" sirado, ug ang proseso magpadayon. Ug kita adunay igong determinasyon nga dili molupad ubos sa pasumangil ug wala sa refrigerator, ayaw ibutang sa imong kaugalingon nga "yummy", ayaw paglingkod sa ilalum sa teleskopyo o kompyuter nga adunay usa ka bukid nga hangin sa humay o mais, cookies ug mga tsokolate. Ug ang mga pagkaon dili ingon og hilabihan ka mapintas ug mabug-at.

Busa, sa unsang paagi kita makakaplag og usa ka insentibo? Adunay daghang mga ehemplo, gikan sa usa ka personal nga litrato "to", diin ikaw usa ka slim, mahanginong tawo, aki elf, ug "karon", diin ikaw usab, apan labaw pa sa usa ka dosena. Ang kalainan makita usab sa nawong (ang pun ay tul-id!). Ug sa imong paborito nga nindot nga sinina, diin ikaw makalingaw usa ka tuig ang milabay, ug karon gusto na usab nga makasinati niining nindot nga pagbati. Kini angay alang sa umaabot nga bakasyon ug usa ka biyahe sa habagatan uban sa tanan nga mga kahigayonan, ilabi na kon wala kini mawagtang. Maayo kaayo nga insentibo sa pagkawala sa timbang - ang posibilidad sa usa ka bag-o nga nobela o ang tinguha nga moatubang sa atubangan sa imong mga minahal sa tanan nga himaya niini ug ang tintasyon sa pagkababaye, ang paglaum sa pagtrabaho (ang bag-ong boss tin-aw nga nakasimpatiya sa mga hawak sama sa usa ka aspen). !) Ug mga butang, butang, butang. Ang nag-una nga butang mao ang pagsabut nga ang imong kaaway nga numero 1 dili usa ka sinumpaan nga uyab, dili usa ka silingan sa salog sa ibabaw, nga walay pagbaha kanimo, apan ang gibug-aton, ang imong sobra nga gibug-aton. Nagpaubos kini sa imong pagsalig sa kaugalingon. Gipugos niya ang mga tawo sa pagpaubos sa ilang mga mata sa pagtan-aw kanimo inay sa pagpislit sa mga kahayag sa kalipay ug tinguha. Siya ang hinungdan sa wala damha nga "mga leftist" sa bana ug sa imong pagbiyahe ngadto sa mga doktor. Ug unsa ang atong buhaton sa kaaway kon dili siya mohunong? Husto nga atong gub-on!

Pipila ka lagda

Ug karon pipila ka lagda nga kinahanglan makat-unan:

1. Dili ka mawad-an og gibug-aton, nga naggiya sa dili aktibo nga kinabuhi. Kung wala ka igo alang sa usa ka gym o fitness center (o kadtong wala diha sa imong lugar), dayon maglakaw nga naglakaw, kada adlaw, sulod sa 5 km., Bisan unsa pa ang panahon - sagrado. Dugang pa, ang regular nga pag-charge madanihon, mas maayo sa gamit sa mga sports equipment.
2. Gikinahanglan ang mga kinahanglanon sa sistema sa tanan. Ang prinsipyo nga "buhaton ko kini ugma" dili molabay ug dili mosangpot sa bisan unsa nga resulta.
3. Walay panatiko! Ang "Quiet Sap" sa dili madugay makab-ot nimo ang gitinguha, inay magdalidali sa embrasure. Sa hinay-hinay, sa pamaagi, matag lakang ikaw mawad-an sa gibug-aton, dili makadaot sa lawas ug dili pagsakit sa imong kaugalingon. Hinuon, ang pagbag-o sa naandan nga paagi sa kinabuhi alang sa lawas usa ka tensiyon nga kinahanglan gayud nga magamit.
4. Pagpili og pagkaon, ayaw pagpangita sa exotics, pagpili sa mga pamilyar nga mga produkto, diin ang lawas gipahiangay. Usahay kini igo na nga mohunong sa pagkaon sa pila ka mga pagkaon ug mga pagkaon, usbon ang pagkaon ug unsaon sa pag-andam, ingon nga ang mga timbangan magsugod sa pagpakita sa gitinguha nga mga numero.
5. Paghimo og realistiko nga mga tumong ug realistiko nga mga deadline. Ug - mahimong matahum, yagpis, batan-on!