Tam-is nga walay asukar: resipe. Natural katam-is. Banana cookies. palma book nga

Ang tanan nahibalo nga ang pagkaon sa asukar lamang negatibo nga epekto sa kahimtang sa lawas sa tawo. Matam-is nga pastries ug cream mga tinapay naghulga sa daghang negatibo nga mga sangputanan. Idugang dinhi pa na sa usa ka daghan sa nga harina, nga anaa sa linuto sa kalaha, ug ang matam-is nga panam-is, kini dili ikatingala nga ang matag panahon adunay pag-angkon sa bag-ong mga bisti sa usa ka magtiayon nga sa mga gidak-on mas dako.

sugarless mga tam-is

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang magluto o order sa usa ka kalan-on sa restaurant, nga dili naglakip sa asukar mao ang problemado. Apan sa pagkatinuod ang mga resipe "lightweight" panam-is modagaya. Sila mahimong bahinon ngadto sa pipila ka mga grupo: keso desserts, bunga, tinapay nga malingin sa mga Dugang pa sa mga uga nga bunga, ug uban pa ..

saging cookies

Usa sa mga paborito nga prutas ug slimming mga tawo sa pagpili alang sa ilang kaugalingon sa matang sa estilo sa kinabuhi ingon sa usa ka vegetarian, kini gikonsiderar nga usa ka saging. Salamat sa bunga niini nga sa madali sa pagtagbaw sa imong kagutom o sa usa ka snak, sa wala pa sa paniudto bisan kon ang usa ka daghan sa mga panahon. Ang saging naglakip sa daghan nga mga mapuslanon alang sa tawo bitamina sa lawas, pagsubay mga elemento ug mga mineral. Diha kanila ang usa ka igo nga kantidad sa potassium, nga aktibo sa pagpalig-on sa kasingkasing kaunoran.

Usa sa mga popular nga pinggan sa niini nga matang sa bunga mao ang saging cookies. resipe mao ang yano ug panahon sa magluto wala magkinahanglan sa usa ka daghan. hinam-is Kini nga mahimong gamiton alang sa mga tawo nga nagsunod sa pagkaon, vegetarians ug bisan sa gagmay nga mga anak.

Sagol:

• Usa ka baso sa oatmeal.
• Duha ka saging.
• Usa ka teaspoon sa canela.
• Duha ka tablespoons sa mga pasas, pitted.
• Nahugno almendras.

Saging giputol sa mga hiwa, ug mainit nga uban sa usa ka kakha. Unya ang mga bunga ang dugang pa oatmeal. Sila pulihan sa hinam-is nga harina. Kita mangilabot sa "pagsulay" sa mga pasas, ug gibutang canela. Gikan sa resulta mga pangmasang kinahanglan sa pagporma gagmay nga mga bola ug roll sa matag ngadto sa usa ka nut shavings. Ibutang ang mga cookies sa usa ka linuto sa kalaha Sheet, lightly mopadayon sa matag bola sa pagporma sa usa ka book nga tinapay. ipadala kami sa hudno. Pag-andam sa saging cookies, sa resipe nga kita sa paghalad kaninyo, alang sa napulo ug lima ka minutos sa 180 degrees.

Tinapay sa igos sa multivarka

Usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa asukar mahimong usa ka bunga sama sa mga petsa. Daghang mga popular nga Vegan mga tam-is nga giandam niini kanila. Inay sa harina nga fino sa niini nga resipe, nga kamo mahimo usab sa paggamit sa oatmeal, apan kinahanglan una nga nahugno kanila.

• 350 gramo sa mga petsa.
• Duha ka mga kahel.
• 100 gramo sa mantequilla.
• Duha ka manok itlog.
• Linuto sa kalaha powder.
• 125 gramo sa harina o oatmeal.
• Usa ka pinch nga asin.

Ang unang yugto - ang pagproseso ug pag-andam sa mga bunga. Petsa kinahanglan nga hingpit gihinloan, sa paghatag kanila sa panahon sa uga. Unya pagaputlon diha sa katunga sa ug sa pagkuha gikan sa bato nga bunga. Sa usa ka gamay nga saucepan squeeze sa duga sa duha ka mga kahel. Unya dugangan sa juice tinadtad igos, ug gibutang sa ibabaw sa kalayo. Paghulat sa mga sagol nga hubag. Unya makadugang sa usa ka teaspoon nga linuto sa kalaha powder. Nga hingpit gayud sa mix. Bumalik sa kalayo.

Sa usa ka panaksan nga gibutang sa mahumok mantequilla, sa pagbahin sa mga duha ka itlog sa manok ug sa whisk. Sa pagdugang sa hinay-hinay oatmeal (o nga harina). Sa diha nga sa kinumot mao ang pag-ayo gimasa, nga imong mahimo makadugang sa usa ka matam-is nga bahin sa book nga - igos uban sa orange juice. Panaksan Multivarki grease uban sa mantequilla o lana. Ibubo batter. Pag-andam alang sa usa ka petsa sa book nga "Linuto sa kalaha" mode alang sa usa ka oras.

gingerbread carrot

Tinapay, linuto sa mga carrots ug uga nga bunga kaayo tasty ug humot mga tam-is nga walay asukar. Dugang pa, ang mga sustansiya nga anaa sa nag-unang mga sagol mapuslanon nga epekto sa duha sa numero ug sa kinatibuk-ang kahimtang sa panglawas. Kini nga resipe makapasigarbo ubos nga kaloriya ug mga carbohydrates, nga sa ingon mahadlok sa slimming.

• Duha ka dagkong mga carrots.
• Usa ka orange.
• Upat ka tablespoons sa bran.
• Duha ka itlog.
• Petsa, pasas, pinaugang apricots - sa hangyo.
• Pinch - soda ug asin.

Pag-andam carrot mga tinapay alang sa kaluhaan ka minutos. Kini mao ang usa ka dako nga kapilian alang sa pamahaw sa buntag sa diha nga walay panahon alang sa usa ka hataas nga panahon sa pagtindog sa stove. Sa usa ka blender ang tanan nga mga sagol ug mix-ayo. gikinahanglan sa pagporma sa gagmay nga mga bola sa minasa nga nakuha. Sa sentro nga bahin sa recess, ug gibutang sa uga nga mga bunga.

Kini lamang ang nagpabilin sa pagbutang sa cookies sa linuto sa kalaha, ang gibutang foil o sa parchment nga papel alang sa linuto sa kalaha. Ibutang sa hudno, preheated ngadto sa duha ka gatus ka degrees. Ang pagluto sa panahon mao ang napulo ug lima ka minutos.

Carrot cake ug saging

Tam-is nga walay asukar mahimong gilangkoban sa pipila ka mapuslanon nga mga prutas ug mga utanon. Ang mga tawo nga sa pagkaon sa pamahaw sa adlaw-adlaw sandwiches sa aso sausage tambok, dili gayud ug dili maghunahuna sa usa ka carrot muffins ug saging mahimong ingon lamian. Ug kini nga bili niini!

• Duha ka dako nga hinog nga saging.
• Pipila ka juicy carrots.
• 100 gramos nga utanon nga lana.
• Tablespoon nga harina.
• Linuto sa kalaha powder.

Pag-andam sa mga sagol: ang usa ka saging panit ug magputol sa ngadto sa mga singsing, carrots, usab, sa paghinlo ug rub sa usa ka gamay nga grater. Ang eksaktong kantidad sa carrots dili pagatawgon sa niini nga resipe. Ingon sa usa ka resulta, kinahanglan nga kamo adunay usa ka copa sa shredded produkto. Depende sa gidak-on sa utanon mahimong lahi ug ang kantidad niini.

Mix sa tanan nga mga sagol sa usa ka blender. Ingon sa usa ka resulta, kinahanglan nga usa ka Paste, nga gidugang ngadto sa harina nga fino ug sa linuto sa kalaha powder. Grease uban sa utanon sa lana sa usa ka linuto sa kalaha pinggan, ibutang ngadto sa mix ug gibutang sa sa hudno alang sa katloan ug lima ka minutos.

Lubi ug saging cookies

Natural nga tam-is - walay kinutuban ug sa kaayo nagkalain-laing grupo sa mga produkto. Pag-andam pinggan gikan niini nga mga mga produkto - ang proseso dali ug sayon. Kay tapolan nga mga tawo nga gusto sa pagkaon sa usa ka butang nga matam-is ug makatagbaw nga pamahaw, kita sa paghalad sa katingalahan humot ug lamian hinam-is - sa lubi ug saging cookies.

• Tulo ka dako nga saging.
• Duha ka tasa sa oatmeal.
• Duha ka tablespoons sa mga utanon nga lana.
• 150 gramo sa lubi.
• Usa ka sachet sa vanillin.

Samtang sa pag-andam niini nga dessert mao ang mahitungod sa napulo ug lima ka minutos. Napulo ka kanila mao ang proseso sa linuto sa kalaha cookies, ug lima ka minutos, ikaw moadto aron sa magluto sa minasa. Sa pagbuhat niini, ibutang ang lubi, vanilla, saging hiwa, oatmeal ug usa ka spoonful sa mga utanon nga lana sa usa ka blender. Mix sa hatag-as nga speed. Ang minasa mao ang andam na. ibubo Kita mga copa, ug ang iyang barko sa preheated oven alang sa 10 minutos sa usa ka temperatura sa 170 degrees.

bunga balangaw

Adunay nagkalain-laing mga tam-is resipe nga walay linuto sa kalaha ug asukar usab. Pagluto panahon sa niini nga pag-ayo mao ang pagkunhod, tungod kay ang pagluto dili nalambigit sa hudno. Kay ang usa ka snack ug sa usa ka kinasingkasing nga pamahaw, ingon man sa paghatag sa festive lamesa mao ang hingpit alang sa usa ka hinam-is nga gitawag "Bunga Rainbow".

• Usa ka dako nga melon.
• Hugpong sa mga parras.
• Pula nga nectarine.
• Green apple.
• Orange orange.
• Strawberries.
• Kiwi.
• Med.

Ang papel sa mga palid moduwa sa usa ka tunga sa melon. Sa dili pa kamo sa bunga sa usa ka panaksan, kini kinahanglan nga pagaputlon diha sa katunga sa ug kuhaon gikan sa usa ka bahin sa mga sulod. Sa usa ka linain nga panaksan Mix sa tinadtad oranges ug mga mansanas. Ibutang ang mga berries sa mga parras ug sa matahum nga mga tinadtad nectarine. Pun-a ang uban sa dugos. Ang usa ka maayong mix. Ibutang bunga pagpuno pag-ayo sa melon "plate". Decorate sa pinggan mahimong usa ka sprig sa Mint.

Candy sa mga uga nga bunga

Higugmaa kendi, apan kamo gusto sa pagkaon sa matarung? Unya kita sa paghalad kaninyo tam-is nga walay asukar, nga gihimo gikan sa uga nga bunga ug nut crumb. Kini nga mga candies mahimo sa uban kaninyo sa eskwelahan o sa buhat, gibutang sa sakyanan nga adunay usa ka butang sa pagkaon sa usa ka taas nga jam sa trapiko.

• Usa ka gatus ka gramo sa uga nga apricots.
• Ang sama nga gidaghanon sa mga prunes, ug pasas.
• Tulo ka gatus ka gramo sa petsa.
• Usa ka gatus ug kalim-an ka gramo sa walnuts o mga almendra.

Hininloan gikan sa mga liso igos ug pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga bahin. Ibutang sa usa ka blender: petsa, pinaugang apricots, prunes, pasas. Mix hangtud sa usa ka uniporme, viscous-masa. Uban sa tabang sa usa ka tablespoon sa pagtukod lubitos. Walnuts o mga almendra kinahanglan una nga chop. Kini nga nut crumb crumble kendi. Kuhaa ang hinam-is sa fridge alang sa tulo ka oras. Delicious mga tam-is nga giandam sa walay asukar. Maayong gana!