Unsa nga paagi sa gitikan, sinugdan sa pagpagawas sa endorphins sa lawas: mga bahin ug makapaikag nga mga kamatuoran

"Ang mga hormone sa kalipay," sila mao ang mga sama nga endorphins gipatungha sa ilang kaugalingon diha sa lawas sa tawo. Apan adunay usa ka gidaghanon sa mga butang nga naka-apekto sa ilang produksyon, mao nga kon gusto ka, mahimo mo sa pagpagawas sa endorphins lamang. Kini dili sama sa lisud nga ingon nga kini mahimo nga daw, kinahanglan lang nga mahibalo unsay buhaton ug kon sa unsang paagi. Unsay kahulogan sa pagpagawas sa endorphins? Unsa kini ug kon sa unsang paagi sa pagmugna niini? Ang tanan nga kini nga gihisgotan sa artikulo.

Unsa ang mga endorphins?

Endorphins - sa usa ka grupo sa mga kemikal nga compounds nga gihimo sa mga neuron sa utok. Niini nga epekto mahimong itandi sa opiates. Kini sama sa usa ka natural nga drug, nga sa iyang kaugalingon nga gihimo sa sa lawas. Sa diha nga ang usa ka tawo nakasinati sa positibo nga mga emosyon, kini nagdugang sa ang-ang sa mga endorphin, tungod sa iyang makasinati kalipay sa dugo, kalipay, kalipay.

Ang kamahinungdanon ug papel sa endorphins

Endorphins bili alang sa lawas sa tawo mao ang dako kaayo. Kini mao ang dili lamang ang "hormone sa kalipay", siya usab kontrol sa operasyon sa mga importante nga mga organo, nagsuporta kini sa immune system. Sa diha nga ang kasakit bakanan mahimong pagkunhod sa kamahinungdanon sa pagdugang endorphins sa dugo ug sa kasakit siya mobati sa usa ka daghan dili kaayo. Busa kini mao ang gikinahanglan nga masayud sa unsa nga paagi sa pagdumala sa kanila, nga makahimo sa pag-adjust sa ilang produksyon kon gikinahanglan.

Ang mga hinungdan alang sa kakulang sa endorphins

Matag adlaw sa usa ka tawo nga nag-atubang sa usa ka dako nga gidaghanon sa stressors, kalipay, problema, kasakit, kasubo, kalipay. Apan dili tanan nga mga pagbati nga adunay usa ka positibo nga epekto sa kaniya. Ang mga hinungdan alang sa kakulang sa endorphins mahimong bisan unsa nga mga problema:

• panagbingkil diha sa pamilya;
• dismiss;
• Tawo gintang (babaye);
• kalisud sa pagbalhin;
• sakit o kamatayon sa usa ka minahal.

Kini mao lamang ang pipila sa mga labing popular nga mga isyu, apan sila mahimong mas dako. Ingon sa usa ka resulta, ang maong kakulang sa endorphins una moabut lethargy. Unya siya turns ngadto sa kasubo, kasubo, kasubo ug kamingaw nga mga resistant nga matang, kon dili matambalan, mahimong hinungdan sa stress, insomnia, neurological mga problema ug depresyon.

Endorphins ug pagsalig

Kalipay ug kalipay - ang labing dako sa tawo nga tinguha. Katagbawan - mao ang kahulogan sa karon, ingon sa kagahapon, ug ugma ni. Busa, ang mga nga dili mobati niini nga katagbawan ang magsugod sa artificially gipilit kalipay, sa pagpagawas sa endorphins (hormone) ngadto sa kaugatan. Sa pagbuhat niini, mohaom sa usa ka pipila ka mga kapilian:

• nga droga;
• alkohol;
• artipisyal nga induction sa mga endorphins.

Ang unang duha ka mga pamaagi mao ang kaayo makadaot, ug sa ngadto-ngadto dili malikayan mosangpot sa "divide" usa ka bug-os nga kawalay paglaum ug kamatayon. Ang problema mao nga daghang mga tawo ang mao nga maigmat sa pagkuha sa labing hingpit nga kalipay nga tungod niini adto sa grabeng mga lakang, sa paggamit sa mga drugas o alkohol sa pag-relaks ug mobati sa kalipay. Apan, ang lawas ang abilidad sa mopahiangay, ug busa sistematiko makadawat sa usa ka "artipisyal nga hingpit nga kalipay" modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang hormone wala na nga gihimo. Ang pagpagawas sa endorphins pag-undang sa bug-os nga.

Kon ang mga endorphins dili sa ilang mga function, dili sila kinahanglan nga, apan tungod kay sila lamang mahanaw. Kini og ang usa ka kakulang sa niini nga hormone, ug ang tawo dili mahimong malipayon nga walay usa ka botelya o mga drugas, nga kini gipulihan. Siyempre, kini nga mamaayo, apan lamang kon ang tinguha sa pasyente, apan dili kini kanunay nga posible nga sa pagkab-ot.

Apan sa ikatulo nga paagi - sa pagtawag sa pagpagawas sa endorphin, dili lamang sa pagtagbaw sa ilang tinguha alang sa kalipay, apan usab sa pagpalambo sa kahimtang sa lawas ni. Nga mao ang tawo psychological, mental ug physiologically nahimong malipayon.

Unsa nga paagi sa gitikan, sinugdan sa pagpagawas sa endorphins?

Adunay daghan nga mga pamaagi sa pagbuhat niini. Apan ang ilang epekto mahimong kamahinungdanon sa lain-laing sa degree, ang panahon sa paglihok ug sa availability. Tungod kay kamo makahimo sa gitikan, sinugdan sa pagpagawas sa endorphins?

• Siyempre, ang labing napamatud ug epektibo nga pamaagi sa kanunay - pills nga gihaw-as nga mas subsob ang mga tawo magul-anon. Sila mao ang mga dili lamang dull sa kasakit o kabalaka, apan usab sa paghimo sa mga tawo sa usa ka gamay nga mas malipayon o malipayon kaayo, depende sa unsa nga tambal ang gilatid. Apan kini nga pamaagi mao ang dili magamit alang sa tanan nga mga katawhan. Ang maong mga droga nga gitagana sa botika pinaagi sa reseta lamang.
• Ang ikaduha nga kapilian - ang kalan-on. Adunay pipila ka mga produkto, nga gihisgutan sa ubos, naka-apekto sa produksyon sa endorphins.
• Ang ikatulo nga kapilian - naghunahuna. Positibo nga mga hunahuna maghimo katugbang emosyon ug ingon sa usa ka sangputanan - ang produksyon sa "hormone sa kalipay". Ang tanan nga gikinahanglan - sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa paghunahuna ug sa tanan nga mga malain nga hunahuna nga radically nausab alang sa maayo. Sa psychotherapy, kini nga pamaagi mao ang kaylap nga gigamit sa nagkalain-laing mga disorder, neurasthenia, pag-atake sa kalisang, ug sa ingon sa. D. Kini naglangkob sa kamatuoran nga ang tanan nga mga panahon sa pagpugong sa mga kalihokan sa panghunahuna ug sa paggiya niini sa husto nga direksyon.
• Ang pagkatawa kanunay hinungdan sa pagpagawas sa "kalipay hormone", ug sa susamang mga pagtaas resistensya.
• Motor nga kalihokan nagtugot kaninyo sa pagtangtang tension gikan sa mga kaunoran ug sa hinungdan sa sa usa ka lig-on nga pagpagawas sa endorphins. Sulundon - sekso, apan usab sa sports sa usa ka maayo nga alternatibo. Lakip sa mga labing maayo nga sport kay kini giisip nga nagdagan, tennis, swimming, pagbisikleta. Sa laing mga pulong, kini mohaom sa unsa ang imong kinahanglan nga pagkuha sa usa ka hataas nga panahon - sa labing menos katunga sa usa ka oras, ug kini kinahanglan nga metodikal, susama nga mga lihok, dili sa mga mainit nga-up. Sa pipila ka mga punto sa pagbansay sa atleta lamang nag bug-os nga katagbawan nga ikatandi sa hatag-as nga.
• Bag-ong kasinatian, maayo lang makabanhaw lebel sa endorphins. Dili ikatingala nga ang gagmay nga mga bata mga malipayon kaayo sa Pasko ug Bag-ong Tuig holidays, dili matulog human sa usa ka pagsaka sa mga kakahoyan o sa usa ka birthday party. Ang rason alang niini nga - sa usa ka positibo nga kasinatian. Sa mga hamtong, ang tanan sa usa ka gamay nga lain-laing mga. Holidays sagad nga nakig-uban sa kamingawan homework ug dili dad-on ang gitinguha nga katagbawan. Busa, bag-ong mga pagbati nga mas maayo sa pagtan-aw sa ubang dapit - moadto sa mga pelikula, teatro, exhibitions, skydiving, sa pagbiyahe sa gawas sa nasud.
• Acupuncture ug sa pagmasahe adunay usa ka positibo nga epekto sa gikulbaan nga sistema ug sa bug-os nga lawas. Mga eksperto nga masayud sa unsa nga paagi sa pag-relaks kliyente, ug makahimo sa pagtrabaho sa labing sensitibo nga mga dapit, sa ingon nga makatabang sa pagpagawas sa "kalipay hormone".

pagkaon

Kini nailhan nga ang pipila ka mga pagkaon makaapekto sa pagpagawas sa endorphins. Ang ilang paggamit nagpatunghag mga mood, improb kinatibuk-ang panglawas, nagtugot kaninyo sa sa pagtangtang sa kakapoy o sa kasakit.

• Chili, oddly igo, nagtumong sa lang sa ingon nga sa usa ka "malipayon" nga mga produkto. Didto kini dili kinahanglan, kinahanglan mo lang sa paghupot sa usa ka gamay nga dila. kini nagtugot kaninyo nga mobati relaks, kalmado ug bisan og Isalikway sa kasakit.
• Chocolate mao ang sulundon nga diha sa gagmay nga mga natapok. Kini makatabang nga mobati nga mas maayo, mas maanindot, nga mas madanihon. Mood mobangon ug milambo. Apan sa dako nga natapok kini makadaot kay sa tabang, sukad sa epekto sa sa tiyan, kasingkasing ug porma.
• Saging ug strawberries dili lamang sa pagpalambo sa mood, apan usab mapuslanon sa lawas. rekomend sila nga ang tanan nga mga doktor mao, nga walay gawas, kon walay mga contraindications.
• Lamang 1 avocado sa usa ka adlaw sa paghimo sa kalibutan nga usa ka mas maayo ug mas makalingaw.
• Patatas mao ang susama sa saging nga epekto sa lawas sa tawo, ug busa makatabang sa pagsagubang sa tensiyon ug depresyon, sa pagpalambo sa mood.
• Coriander stimulates ang gikulbaan nga sistema ug improb kinatibuk-ang panglawas.
• Beet mga higayon sa homocysteine, nga maoy hinungdan sa tensiyon ug depresyon, sa ingon sa pagpalambo sa mood.

Dugang pa, adunay usa ka gidaghanon sa mga produkto nga pagana sa produksyon sa serotonin, laing "hormone sa kalipay". Kini nga mustard, gatas, campanilla nga pepper, currants, thyme, ug sa uban.

Tungod sa maong usa ka talagsaon nga epekto sa lawas, kini nga mga mga produkto nga girekomendar alang sa mga tawo sa depresyon, aron sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas, psychotropic pills sa pag-ilis o sa pagpalambo sa ilang mga aksyon. Siyempre, sila mahimong gamiton, ug sama sa sa usa ka lain-laing mga gidaghanon. Apan kini mao ang importante nga makasabut nga ang gidaghanon sa mga saging kan-on sa hingpit nga kalipay dili na. Ang unang butang nga ang mga tawo nga kasinatian human sa ikaupat nga bunga - kagul-anan diha sa tiyan pinaagi sa sobra sa pagkaon, apan walay kalipay. Busa, ang paggamit sa niini nga mga mga produkto kinahanglan nga moderately, sa husto nga kombinasyon sa ubang mga produkto ug sa lamang sa wala sa contraindications.

Endorphins ug depresyon

Ang tumong sa hapit matag tawo - kalipay. Lang nga malipayon, sa pagbuhat sa usa ka butang nga makahatag ug katagbawan. Endorphin, o endogenous morpina gipatungha sa sulod sa lawas, mao ang responsable sa niini nga kalipay, katagbawan, kalipay. Kon kini nga hormone dili nga gihimo alang sa usa ka rason o sa lain, usa ka tawo magsugod sa pagsinati sa depresyon, unya kasubo, kalaay, kasubo, nga miresulta sa depresyon.

Pagtambal sa depresyon gibase sa mga abut sa ang-ang sa "kalipay hormone" dugo sa tanan nga posible nga paagi. Unsa nga paagi sa gitikan, sinugdan sa pagpagawas sa endorphins sa dugo? Sa negosyo adunay ug ang mga pamaagi nga gilista sa ibabaw, ug medikal nga. Pananglitan, sa mga panahon sa kapit-os sa lawas mao ang malantip pagkunhod sa lebel sa potassium, nga nalangkit sa away uban kaniya. Busa kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa usa ka espesyal nga pagkaon uban sa usa ka hataas nga sulod sa mga bahandi nga gimando ug sa tawo. Ingon sa usa ka kasarang sa pagdugang mahimong nagtumong sa bitamina nga naglangkob sa potassium.

Pagtambal sa depresyon gibase sa usa ka bug-os nga medical ug psychological nga pagtuon ug pagsulbad sa mga problema. Busa, sa pagtratar sa kini lamang tambal o dili mokatawa, nagkinahanglan kini nga usa ka komprehensibo nga paagi.

Ang epekto sa musika sa ang-ang sa endorphin

Music usab makahimo sa paghaylo sa usa ka lig-on nga pagpagawas sa endorphin, apan dili ang tanan ug dili sa kanunay. Apan mobati sa kalipay sa musika mao ang mas sayon kay sa gikan sa bisan unsa pa, kon ang usa ka tawo mao ang interesado sa iyang. Kaayo goose bumps o mga luha - ang usa ka direkta nga timailhan nga ang-ang sa endorphins misaka.

Karon, adunay usa ka daghan sa mga lain-laing mga musika, ang uban gilalang ilabi alang sa terapyutik mga katuyoan, ang uban nga mga - alang sa mga fans, ang mga fans. Sigurado ingon nga mao ang hinungdan katagbawan, ikaw dili bisan sa mga siyentipiko dili paghimo sa bisan unsa nga sama niini. Ang matag tawo adunay iyang mga hunahuna sa katahum, asosasyon, emosyon, ug kini mao ang kini nga mga butang nga samtang naminaw sa musika makaapekto sa iyang panglantaw. Alang sa pipila, walay bisan unsa mas maayo nga lugar, ang uban sama sa usa ka bato. South Korea, India, Amerika, Britanya ug sa ubang mga nasud sa ilang mga kaugalingon nga lahi nga musika bahin. Pag-usab, ang importante nga punto mao, ug sa matang sa musika - kini mao ang masulub-on o malipayon, pagpuasa o sa hinay. Apan universal "malipayon" sa musika, sa mao usab nga alang sa tanan nga mga katawhan, wala maglungtad. Unsay makapahimuot sa usa ka tawo mahimo nga makapalagot sa usa.

makapaikag nga kamatuoran

• Registered mga kaso sa mga kababayen-an sa panahon sa pagpanganak gigamit ingon nga usa ka pangpawagtang sa sakit endorphins. Kini gihimo pinaagi sa pagpaminaw sa musika. Sa samang kasakit sila hapit wala mobati ingon nga daw sila anestisya.
• Dili lang sa sekso, apan sa bisan unsa nga pisikal nga kasuod mahimong hinungdan sa pagpagawas sa endorphins. Ang mga tigdukiduki timan-i nga ang mga tawo nga paghalok sa usa ka daghan nga dili kaayo prone sa kapit-os. Ang mao usab nga magamit sa pagdawat sa, sa panahon nga ang usa ka tawo mao ang relaks ug mibati sa usa ka uway sa kalipay.
• Sa buntag samtang sipping mahinuklugong nagdugang sa ang-ang sa mga endorphins sa dugo.
• Sumala sa gihisgotan sa ibabaw, katawa nagpasiugda sa pagpagawas sa "kalipay hormone", apan sa Dugang pa, kini ambag ngadto sa usa ka yano nga pahiyom, sa panahon nga kini awtomatikong gigama.

Sa pipila ka mga lagda alang sa mga endorphins sa pagbuhat sa dili. Alang sa matag indibidwal, didto ang imong gitinguha nga kantidad sa mga bahandi alang sa normal nga ninglihok sa lawas ug sa panglawas.

Karon kamo nasayud unsaon sa gitikan, sinugdan sa pagpagawas sa endorphins sa lawas. Magmalipayon!