Yodo kakulangan. Foods dato sa iodine

Yodo kakulangan karon nakasinati sa 2/3 sa populasyon sa kalibotan. butang mao nga ang usa ka igo nga gidaghanon sa pagsubay mga elemento diha sa tubig ug sa yuta mahimong pagpasigarbo gawas nga ang daplin sa baybayon rehiyon. Ang uban nga mga dapit, nga sa paghimo sa 70-80% sa luna nga yuta, nakasinati sa usa ka kakulang sa iodine. Sa teritoryo sa atong nasud iodine deficiency nagpahayag malantip. Kini nagpasabot nga sa tubig ug sa naandan nga pagkaon, kita dili sa pagkuha sa mga adlaw nome niining pagsubay elemento. Samtang, ang hamtong nga sa adlaw-adlaw kinahanglan nga 150mkg iodine. Ug sa panahon sa lactation ug sa pagmabdos, ang panginahanglan alang sa yodo pagtaas kamahinungdanon ug miabut 200mkg.

Ang kamahinungdanon niini nga pagsubay nga elemento dili konektado. Kini mao ang kakulang sa iodine sa lawas nagkinahanglan sa usa ka pagkunhod sa ang-ang sa thyroid hormone, nga mao, thyroxine ug triiodothyronine, nga pagkontrolar metabolismo sa tawo. Sa pagtino kon adunay igo nga iodine sa lawas, nga imong mahimo sa kaugalingon uban sa usa ka gamay nga pagsulay. Pagdibuho og usa ka duwa sungkod o matumog na sa iodine, pipila strips sa panit. Kon human sa usa ka oras kanila mahimong sa ibabaw sa, nan ikaw nakasinati sa usa ka depisit sa niini nga pagsubay nga elemento. Siyempre, kini nga pagsulay mao ang usa ka bagis apan mosangpot banabana, usa ka mas tukmang banabana sa yodo kakulangan mahimong makuha pinaagi sa laboratory analysis.

Unsay mahitabo sa diha nga ang usa ka kakulang sa iodine? Kon ang pagkaon sa mga pagkaon dato sa iodine, nga makita sa usa ka kulang nga kantidad, ang tawo mobati sa usa ka kinatibuk-ang kahuyang, pagkawala sa panan-awon, handumanan ug sa pagkadungog, sleepiness, kakapoy, lethargy ug labad sa ulo. Sa mga tawo, may usa ka pagkunhod sa sekswal nga tinguha sa mga babaye - usa ka matang sa pagregla disorder. Kon pagkaon dato sa iodine, dili karon sa adlaw-adlaw nga pagkaon, didto mao ang posibilidad sa kalamboan sa endemic goiter, nga mao ang tipikal alang sa mga rehiyon uban sa ubos nga sulod sa yuta ug sa tubig niini nga pagsubay nga elemento. Mga anak ingon nga kini threatens mental bikil sa ug pagtubo.

Ilabi na sa mamatikdan yodo kakulangan sa dugang nga pisikal nga kalihokan, ingon man sa lawas nagpasuso nga mga inahan, mga babayeng mabdos ug mga bag-ong natawo. Sumala sa statistics, 80% sa mabdos nga mga inahan mag-antos, ngadto sa usa ka mas dako o mas ubos nga gidak-on, ang kakulang sa niini nga pagsubay nga elemento.

Sa unsa nga paagi sa paghimo sa alang sa kakulangan sa iodine

Karon, adunay daghan nga mga tambal ug mga nutritional mga suplemento sa pagtabang sa paghimo sa alang sa kakulang sa iodine sa lawas. Apan, ang iodine sa pagkaon adunay daghang bentaha. Pagsubay nga elemento gikan sa kalan-on mao ang mas maayo nga masuhop, gawas pa, hinay-hinay gipagawas gikan sa lawas. Foods dato sa iodine, nga nailhan nga maayo kaayo nga biostimulants, usa ka mapuslanon nga epekto sa sa immune system, pagpugong sa pagtukod sa dugo clots, pagkontrolar dugo sa clotting. Pagkaon supplement mga produkto nga adunay iodine mao ang ilabi na nga importante alang sa mga mabdos nga mga babaye ug nursing mga inahan sa diha nga sa pagdawat sa mga kemikal lang kinahanglan nga maminusan.

Sa pipila ka mga produkto sa usa ka daghan sa yodo? Ang mga pangulo sa yodo sulod mao ang mga laminaria, diin 100 g naglakip sa 700mkg microelement, cod atay sa lana (sa 800mkg produkto 100g) ug sa isda sa lana (700mkg sa 100g sa produkto). Kini gisundan sa pipila ka mga isda sama sa dagat ug suba, sa partikular, capelin, perch, bakalaw, haddock, pollack. Sa 100g sa isda naglangkob sa 460mkg niining pagsubay nga elemento. Busa, aron sa pagkuha sa adlaw-adlaw nga lagda sa iodine, ang usa ka tawo nagkinahanglan sa pagkaon lang 180gr Cod. Taas nga sulod sa iodine usab kalainan pinaagi sa talaba, amahong, nukos, pasayan ug kasag - 100mcg sa 100g sa mga produkto.

Apan, mga pagkaon dato sa iodine - dili lamang isda ug seafood. Kini nga lista mahimong dugang nga tabang uban sa matam-is nga pepper ug exotic bunga sama sa pinya bayabas ug mabúlo. Usa ka mas gagmay, apan mahinungdanon nga kantidad sa sa pagsubay nga elemento makita diha sa karne, baboy, kupah, gatas, itlog. Kini naglangkob sa iodine ug mga utanon - kamatis, patatas, radishes, carrots, beets, spinach, asparagus, lettuce, ahos, sibuyas ug talong. Apan, kini mao ang madanihon nga ang mga utanon nga mitubo sa yodo dato nga yuta. Ug ang usa ka daghan sa yodo sa mga parras, saging, mga melon, pinya, citrus mga bunga, ingon man usab sa mga uhong. Apan, mga sumbanan alang sa pagsubay elemento matag adlaw adunay sa pagkaon 1.5 kilos sa mga uhong.

Kay ang paglikay sa yodo kakulangan mahimo usab nga ipangalagad diha sa adlaw-adlaw nga rasyon sa mag gamit sang iodized nga asin, ug igo lang 5g sa asin sa usa ka adlaw. Apan, iodine mga kahilig sa evaporate dali. Store mag gamit sang iodized nga asin kinahanglan sa foil o opaque polyethylene package ug walay labaw pa kay sa 3 ka bulan. Dugang pa asin release ug uban pang mga pagkaon nga enriched uban sa iodine, alang sa panig-ingnan mag gamit sang iodized lana ug mag gamit sang iodized mineral nga tubig. Karon sa sale adunay bisan pa sa pipila iodine-dato gatas ug kalan-on nga produkto, sa tinapay ug mga pastries. Adunay espesyal nga sagol alang sa mga bata ug mga mabdos nga mga babaye, nga gidisenyo sa compensate alang sa kakulang sa yodo usab.