"7 kg sa 7 mga adlaw" - usa ka pagkaon alang sa usa ka semana: ang mga bentaha ug mga disbentaha, reviews

Ang tanan nga mga babaye damgo sa may usa ka hingpit nga numero sa gawas sa dugang kilo. Ug tungod niini nga sila sa paglahutay lisod nga pagbansay. Ug hunahunaa nga ikaw moadto sa mawad-an sa usa ka kilo matag adlaw. Sa imong hunahuna kini mao ang lang sa usa ka imposible nga damgo? Dili, kini tinuod! Ikaw mahimo nga mawad-an 7 kg sa 7 ka adlaw. pagkaon Kini mao ang yano nga, ikaw kinahanglan nga maghulat sa usa ka semana - ug ang resulta sa pagpahimuot kaayo.

Sumbanan ug mga Rules

Pagkaon "7 ka adlaw - 7 kg" - ". Ang Swedish nga Pagkaon" usa ka ubos nga-kaloriya nga pagkaon ug sa usa ka mubo nga-termino panglantaw sa programa, nga gitawag usab Sa pagkatinuod, ang mga doktor wala rekomend modangop sa maong usa ka pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala, paspas nga gibug-aton sa pagkawala human sa usa ka malain nga epekto sa panglawas, nga kamo mahimo escalate ang tanan nga laygay nga mga sakit. Apan kini mahitabo nga walay alternatibo, ug kamo kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa madali. Unya moduol ang isyu kinahanglan nga hunahuna, ang tanan pag-ayo gitimbang. Ikaw kinahanglan nga hugot nga mosunod sa tanan nga mga rekomendasyon, ug monitor sa ilang mga panglawas.

Kini mao usab ang bili sa pagkahibalo nga ang pagkaon alang sa 7 ka adlaw (minus 7 kg) dili motugot kanimo sa pagkuha sa sobra nga tambok. Atol niini nga panahon, ang imong lawas sa tanan nga mga sobra nga fluid, ingon man sa timbangan, ikaw makakita sa gimahal nga numero. Dili sama sa uban nga mga programa sa mubo-term nga suplay, nga kasagaran gitukod sa ibabaw sa konsumo sa usa lamang ka produkto, dinhi ang imong pagkaon gihapon nga nagkalainlain. Pagkaon "7 kg - 7 ka adlaw", diin ang mga menu nga gipintalan sa niini nga artikulo gibase sa tulo ka mga nag-unang "haligi" sa himsog nga pagkaon mao ang: protina, fiber ug mga bitamina. Aw, na sa usa ka gamay nga "komplikado" carbohydrates.

Bentaha ug disbentaha

Karon kita mosulti mahitungod sa nag-unang bentaha ug disbentaha sa niini nga pagkaon. Ang nag-unang bentaha mao ang epektibo sa mawad-an sa gibug-aton. Ikaw makahimo sa usa ka mubo nga panahon sa paglabay malig gibug-aton, samtang wala hinungdan sa kadaot sa panglawas. Sa imong pagkaon mahimong karon, ug bitamina, ug fiber, ug protina, nga mao ang importante alang sa himsog nga ninglihok sa lawas. Dugang pa, nga kamo wala sa pagkaon sa maong adlaw nga butang human sa adlaw, sa mono-pagkaon.

Lakip sa mga nag-unang mga disadvantages mao ang usa ka gamay nga pagkalipong ug kasukaon sa panahon sa pagkaon. Kini mao ang tungod sa ubos nga kaloriya pagkaon, nga mao ang nutrisyon sa imong pagkaon mao ang pagkunhod sa mga katunga, mao tingali ang usa ka pagbati sa kahuyang ug kaluya. Dugang pa, ang posible nga kalit nga paglala sang laygay nga sakit, mao nga sa pagkaon nga gikinahanglan sa pag-ayo monitor sa ilang panglawas. Kon kamo usa ka butang ngadto sa kasamok, kamo kinahanglan nga diha-diha dayon mohunong sa maong usa ka pagkaon ug mokonsulta sa usa ka doktor.

Authorized mga produkto

Ania ang usa ka listahan sa mga produkto nga gitugotan sa paggamit sa panahon sa mga semana:

• Ubos-tambok cottage keso.
• Sa bisan unsa nga mga produkto sa gatas, uban sa gawas sa mga matam-is.
• Maniwang nga kalan-on ug isda.
• Itlog.
• Ang tanan nga mga bunga, gawas sa mangga, saging, persimmons, mga parras, abokado ug pinya.
• Ang tanan nga mga utanon, gawas sa mga patatas, beets.
• Bunga nga mga ilimnon, jelly, tsa.
• Kashi.
• Pasayan.
• Sa lana (mahimo nga usa ka gamay nga).

gidili nga mga produkto

Karon sa usa ka lista sa unsay dili kamo makakaon sa panahon sa pagkaon hugot ug human sa logoff:

• Asukar, kendi, chocolate.
• Alkohol, kape, soda.
• Aso nga kalan-on (sausages, frankfurters ug sausages).
• Buns, tinapay ug uban pang mga produkto nga harina.
• Utanon: patatas.
• Mayonnaise ug uban pang mga sauces.
• Sa bunga: saging, abokado, mangga, mga parras, persimmons.

sample menu

pagkaon Kini nga gidisenyo alang sa usa ka semana, apan wala na, ug walay menu sa ingon dili andam kaninyo ilabi na dili kinahanglan nga. Ang nag-unang bentaha mao nga imong gamiton natural nga mga produkto.

Ang unang adlaw - sa pag-inom

Ikaw mahimo sa pag-inum bisan unsa nga butang (gawas sa alkohol). Ilabi na sa mapuslanon nga mga utanon ug ubos-matambok nga kalan-on sabaw. Mahimo usab-inom kefir, yogurt, gipaaslom nagluto gatas, pudding, gatas, juice, tsa.

Ang ikaduha nga adlaw - bunga

Inyong magamit sa bisan unsa nga bunga gawas sa pinya, mangga, saging ug mga parras. Ang tanan nga sa uban mahimong kan-on sa bisan unsa nga gidaghanon.

Ikatulo nga adlaw - inom

Ikaupat nga adlaw - utanon

Kaon utanon mao ang mga ubos sa mga kaloriya. Kasagaran, kini nga mga naglakip sa tanan nga mga green nga mga utanon: pepino, greens, cabbage, celery, zucchini, lettuce.

Ikalima nga adlaw - protina

Ayaw limitahi ang inyong kaugalingon sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa protina (keso, cottage keso, gatas, isda, maniwang nga kalan-on, manok).

Ikaunom nga adlaw - inom

Ang ikapito ka adlaw - ang katapusan nga

Ikaw mahimo nga mobalik ngadto sa usa ka normal nga pagkaon. Ang imong menu nga adlaw nga tan-awon sama niini:

• Pamahaw: scrambled itlog gikan sa duha ka itlog, ug usa ka tasa sa steamed green nga tsa.
• Paniudto: utanon sabaw sa usa ka ubos nga-matambok nga sabaw.
• Snak: ang usa ka baso nga kefir. Sa bisan unsa nga bunga.
• Panihapon: ang usa ka kahayag salad sa lab-as nga mga utanon uban sa usa ka gamay nga piraso sa maniwang nga kalan-on, sama sa manok.

Bisan pa sa "pag-inom" mga adlaw, diha sa usa ka semana nga kamo kinahanglan nga-ut-ut sa usa ka daghan sa tubig.

Exit gikan sa pagkaon

Alaut, labing, o bisan ang tanan nga mga ubos-kaloriya nga pagkaon, gihulagway pinaagi sa kamatuoran nga matapos sila sa babaye mao ang paspas nga pag-angkon sa mga nawala nga gibug-aton. Sa kini wala mahitabo sa imo, gikan sa pagkaon kinahanglang magmabinantayon. Mobalik sa ilang kanhi nga pagkaon nga walay pag-angkon og sobra, kini mao ang dili tingali sa molampos. Busa, nagpaugat gihapon alang niini nga pagkaon, kinahanglan nga kamo makasabut nga kamo adunay sa bug-os nga pag-usab sa imong pagkaon sa umaabot. Bisan pa sa ilalum sa pagdili mao ang kaparat, tam-is ug mga karne. Sa hinay-hinay sa pagdugang sa pagkaon sa keso, protina nga mga pagkaon, mga utanon (hilaw o steamed). Lang ayaw moambak sa tanan nga kini sa makausa, kini mao ang mas maayo nga sa hinay-hinay apan sa pagkatinuod moadto sa iyang katuyoan.

reviews slimming

Daghan ang mawad-an sa gibug-aton ganahan pagkaon "7 kg - 7 ka adlaw." Reviews kasagaran sa tanan nga mga positibo, apan adunay usab negatibo nga aspeto. Kadaghanan sa mga babaye moreklamo sa kamatuoran nga ang maong usa ka gahum mao ang lisud nga igo sa pagplano, ilabi na sa pag-inom sa tubig ug sa protina adlaw. Apan ang uban makahimo sa paglabay 7 kg alang sa 7 ka adlaw. Ang pagkaon nga gidala sa daghan sa umaabot nga bug-os nga biyaan asukar ug asin. Sa kini nga kaso, sa pagbantay sa gibug-aton mao ang dili lisud. Adunay usab sa mga tawo nga dili mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa 7 kg alang sa 7 ka adlaw. Ang pagkaon sila lamang dili molihok sa kinatibuk niini. Kini mahimo nga gipatin-aw sa simple kaayo. Pagkawala sa gibug-aton tungod sa pagtangtang sa fluid gikan sa lawas mao ang dili labaw pa kay sa 10% sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas. Nga mao, kon ang imong gibug-aton diha sa laing mga 90-100 kg, ang labay sa 7 o labaw pa kilo matag semana mao ang realistiko. Apan kon timbangon kamo ubos pa kay sa 70 kg, unya, lagmit, dili makahimo sa paglabay 7 kg alang sa 7 ka adlaw. Pagkaon mao ang tinuod nga epektibo, apan ubos sa pipila ka mga kahimtang. Sumala sa kadaghanan, kini mao ang importante nga dili sa paglapas sa, tungod kay sa semana - kini mao na ang usa ka gamay.

contraindications

Swedish nga pagkaon "7 ka adlaw - 7 kg", sama sa bisan unsa nga lain nga mga, adunay iyang contraindications, nga naglakip sa:

• Panahon sa pagmabdos, ug lactation dili girekomendar aron sa paglingkod sa mga diyeta.
• Kini usab ang gidid-an sa mawad-an sa gibug-aton alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa mga tract sa tiyan, atay ug sa amimislon.
• Diabetes - laing rason sa paghatag sa niini nga matang sa gahum.
• Kon ikaw pagkuha sa bisan unsa nga tambal, kini mao ang labing maayo nga maghulat sa usa ka samtang.
• Ug bisan pa, ingon nga usa ka ubos nga-kaloriya nga pagkaon ang hinungdan sa alerdyik reaksyon.

konklusyon

Pipila ka tips gikan sa nutrisyonista:

1. Adlaw nga imong mahimo nagbalhin, nagbaylo, samtang inom interspersed uban sa utanon ug sa bunga.
2. Ikaw kinahanglan sa pagkaon fractionally, aron sa paglikay sa bisan unsa nga pagbati sa kagutom.
3. 8 baso sa lunsay nga tubig sa usa ka adlaw - kini mao ang usa ka kinahanglanon.
4. Dinner kinahanglan nga walay bisan pa 9 sa gabii.
5. Ang mga adlaw inom kinahanglan nga magluto sabaw.
6. Diha-diha dayon human sa pagsugod sa pagkaon sa pagkaon, mao nga kamo sa pagluwas sa mga resulta nga nakab-ot sa usa ka hataas nga panahon.
7. Pagkaon "7 ka adlaw minus 7 kg", reviews sa nga kamo makadungog sa lain-laing, dili mohaom sa tanan, mao nga kini mao ang importante nga niini nga semana sa pagpamati sa imong kaugalingon, aron sa pagtuman sa mga kahimtang sa panglawas.

Kanunay maanindot ug masaligon!