Salt-free nga pagkaon alang sa 14 ka adlaw: menu, resipe

Batok sa background sa usa ka kinatibuk-ang tumong sa usa ka slim nga numero nakaangkon paspas nga pagkaylap sa asin-free nga pagkaon alang sa 14 ka adlaw. menu motan-aw kaayo madanihon: walay gutom, ug grabe nga mga pagdili, ug nga sa walay bisan unsa nga asin mawad-an sa iyang lami sa pinggan ... Bueno, pag-ayo, kini mao ang na posible nga sa pagpasig-uli sa. Busa kini daw sa sinugdan, Apan, nakatilaw sa sabaw, porridge o isda nga walay sa naandan nga sodium chloride, daghan motubo bugnaw sa niini nga pamaagi sa mawad-an sa gibug-aton. Kon walay asin, sa bisan unsa nga kalan-on mao ang lab-as ug tasteless, sa pagpadayon sa kalan dili maayo human sa unang mopaak. Tingali nga ang bug-os nga punto? Karon kita mosulay sa pagsabot kon unsa ang usa ka asin-free nga pagkaon alang sa 14 ka adlaw. Menu walay asin - nga kini naghatag sa inyong lawas ug sa diha nga kini mahimong gikinahanglan?

Ang paggamit sa asin

Sodium chloride mao ang mahinungdanon alang sa mga tawo. Asin nagmintinar sodium potassium ion exchange, electrolytic balance. Ang paglapas niini nga mga importante nga mga timailhan nga modala ngadto sa calcium kakulangan, ingon man sa usa ka paglapas sa sa balanse sa tubig. Kon ang kapalaran nga ang atong lawas mao ang 70% sa tubig, kini mahimong tin-aw nga ang mga sangputanan mahimong kritikal. Asin ang gikinahanglan sa pagpadayon sa normal nga kahimtang sa mga bukog tissue ug sa mga ngipon, ug sa klorin nga anaa sa sulod niini pasundayag usa ka importante nga papel sa sa produksyon sa hydrochloric acid ingon sa gikinahanglan sa pagporma sa mga gastric juice. Samtang kini dili tin-aw kon unsa ang kaayohan makahatag sa usa ka asin-free nga pagkaon alang sa 14 ka adlaw? Menu, atong hisgotan ang usa ka gamay sa ulahi, ug karon ang ni hisguti nganong kinahanglan kamo sa paghatag sa asin.

asin kadaot

Kini importante nga elemento adunay dili lamang mga benepisyo apan usab makadaot sa atong panglawas. Apan dili ang delikado nga sodium chloride, ug ang usa ka sobra sa lawas. Kini mao ang sa ibabaw sa iyang pagtangtang ug nagtinguha asin-free nga pagkaon. 14 ka adlaw sa pag-ugmad sa usa ka menu - walay problema. Ikaw lang kinahanglan nga hingpit nga pagwagtang sa pagkaon nga adunay sulod asin. Sulod sa duha ka semana ang tawo gets gigamit sa sa lami sa lab-as nga kalan-on, ang lami putot "restarted", tungod kay karon bisan asin pagkaon kini nakasabut nga ingon sa appetizing ug lamian, bisan ako nga sa pagkatinuod dosolit.

Pag-abuso sa asin may usa ka malaglagong epekto sa lawas sa tawo. Sa sayong bahin sa XX siglo, ang mga siyentipiko gipakita sa usa ka direkta nga relasyon tali sa pag-uswag sa hypertension ug sa paggamit sa sobra nga kantidad sa sodium chloride. elemento Kini pausbaw spasm mga sudlanan, nga mahimong makamatay alang sa mga tawo sa ibabaw sa 50 ka tuig. Asin ang abilidad sa pagbaton sa tubig sa lawas - kini mao ang usa ka napamatud kamatuoran. Nga mao ang ngano nga kini mao ang mao nga epektibo ang asin-free nga pagkaon. Ang mga baruganan sa menu (ang resipe kita sa dili madugay sa paghisgot sa detalye) gibase sa kamatuoran nga ang lawas mao ang paspas nga giwagtang sa bisan unsa nga sobra nga liquid, sa pagkaagi nga ang tawo mawad-an sa gibug-aton.

Adlaw-adlaw nga restriction asin

Hinumdumi nga ang produkto sa iyang kaugalingon dili makadaot, ug ang sobra nga konsumo. Ug busa kini magamit bisan alang sa medical nga mga katuyoan sa asin-free nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Menu nagtugot kaninyo sa pagbuntog sa batasan dosalivat andam-naghimo sa mga pagkaon, ug, busa, pagpakunhod sa konsumo sa sodium chloride. Kasagaran, kita kinahanglan nga dili makadawat og labaw pa kay sa 15 gramos nga asin matag adlaw. Palihug timan-i nga ang tanan nga pastries, tinapay, pasta na naglakip niini nga seasoning. Sodium chloride nga anaa sa mga cereals ug mga utanon, karne ug isda, seafood. Sa proseso sa pagluto sa pagbuhat ikaw makadugang asin sa mga kan-anan. Sulayi nga dili na gidala sa halayo, mohunong sa minimum nga madawat nga lebel. Ug sa pagkatinuod kini mao ang dili kinahanglan aron sa pagdugang sa asin sa usa ka panaksan.

Ang batasan sa pagkaon parat nga pagkaon pickles hinungdan sa urolithiasis. Busa, ang mga tawo sa sakit sa kasingkasing sa kasagaran ipangalagad asin-free nga pagkaon. Menu, resipe naugmad nutrisyonista, ingon sa niini nga sakit sa kasagaran giubanan sa hilabihang katambok.

sa usa ka overabundance sa asin hinungdan nga nagapatong, dili lang sa mga tigulang. Uban sa pagpalambo sa pagpuasa sa pagkaon sa merkado may usa ka kadagaya sa mga pinggan giandam sa paggamit panimpla nga adunay sulod nga dakong kantidad sa asin. Tungod niini nga sakit, nga maoy hinungdan sa sodium chloride mahimong noticeably "nabatan". Hilabihan gayud ang porsiyento sa sakit sa kidney, pancreas ug uban pang mga importante nga mga sistema alang sa mga batan-on ngadto sa 30 ka tuig. Busa, ang pagdili sa asin pag-inom mao ang usa ka importante nga buluhaton alang sa matag tawo.

Nganong ang mga tawo mawad-an sa gibug-aton sa usa ka ubos nga-asin pagkaon

Ang unang rason na nga si - sa usa ka atras sa sobra nga fluid gikan sa lawas, nga hinungdan sa panagtigum, panagtingub nahimong sobra nga pag-inom asin. Kini nga balaod namatikdan, sa dalan, asawa: sila gibutang sa sa luna sa taliwala sa mga bayanan bag sa asin. Kon kamo niini, kini mahimong klaro kon sa unsang paagi ang asin ob sa gibug-aton, kay naghupot kini sa usa ka daghan sa mga tubig. Apan, ingon nga kamo nasayud, ang pag-atras sa mga natipon fluid sa mga tisyu walay epekto sa sa elimination sa tambok sa lawas, nga mao ang ngano nga ang gi-assign sa usa ka espesyal nga asin-free nga pagkaon.

Menu Hapon nga asin-free nga pagkaon mao ang igo nga gikontrolar, mao nga ako na nga gigamit sa bag-ong rutina. Pinaagi sa pagsunod sa girekomendar nga paagi, nga kamo mahimo nga mawad-an sa gibug-aton sa daghan sa duha ka semana, apan na sungkod sa gahum suplay sa sirkito dili kinahanglan, kini mao ang panahon sa pagkuha sa usa ka bakasyon.

sukaranan nga mga lagda

Karon kita sa usa ka mas pagtan-aw sa unsa ang usa ka Hapon nga asin-free nga pagkaon pagkaon alang sa 14 ka adlaw. menu kinahanglan pag-ayo pagpares sa mga sumbanan, labut pa, bisan ang mga kausaban diha sa mga sangkap sa pagkaon nga gidili sa panahon sa adlaw. Food gidili asin. Hingpit nga. Sa adlaw nga imong gikinahanglan sa pag-inom sa labing menos 1.5 ka litro sa limpyo nga tubig. Kini dili mahimo nga usa ka laxative pagkaon, sa paggamit sa ingon nga sa usa ka bayad alang sa asin-free nga mga adlaw, asukar, tinapay ug alkohol. kinahanglan nga gidala sa gawas sa output sa pagkaon kaayo hapsay, nga mao ang garantiya sa pagkonsolida sa mga resulta. Sa umaabot nga kita usab mosunod sa mga baruganan sa himsog nga nutrisyon, ilabi na sa pagbantay sa konsumo sa tambok sa mananap. Kon ang tanan nga mga kahimtang sa katapusan sa dalan gitas-on sa 14 ka adlaw imong makaplagan ang gitinguha nga gibug-aton sa pagkawala sa 8 kg. Dugang pa, kini nga numero mobangon sa tanan nga moagi sa pagsulay sa pagtapos sa.

Semana Usa: pamahaw

Karon kita mibalhin direkta ngadto sa nga naglakip sa asin-free nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Menu, resulta ug mga reviews sa slimming interesado sa bisan kinsa nga mihukom sa pagsulay niini nga pamaagi sa pagkuha Isalikway sa dugang nga kilo sa iyang kaugalingon. Tungod kay ang pagkaon nagtukod sa usa ka tin-aw nga gambalay uban sa pagtahod ngadto sa pagkaon, kita motan-aw sa sa menu alang sa tanan 14 ka adlaw. Atong magsugod uban sa pamahaw:

• Lamang kape, walay asukar.
• Kay kape, nga imong mahimo makadugang sa usa ka gamay nga piraso sa tinapay.
• Balika.
• Lang kape.
• Bug-os nga carrots o grated.
• Kape.
• Tsa.

ako kinahanglan gayud nga moingon nga sa daghan nga mga nutrisyonista dili mouyon sa maong usa ka menu, nga nagtuo nga kini mao ang gikinahanglan nga adunay pamahaw. Morning kalan nagadala sa usa ka katungdanan sa pagbantay sa vivacity alang sa bug-os nga adlaw, samtang ang kape lang nagpalig-on sa lawas, wala pagtugot sa bisan unsa nga mga kapanguhaan.

Semana Usa: paniudto

Sukad sa katunga sa sa adlaw nga ang lawas mao ang bug-os nga devoid sa sustansiya, paniudto lang nga mahimong dato sa protina. Sa pagkatinuod, kini nga kalan makapahimuot sa tanan:

• tinubdan sa protina mao ang mga itlog (dili na kay sa 2 pcs.). Garnish - linuto nga cabbage. Inom sa tanan kini mahimo nga usa ka baso nga tomato juice
• Ang ikaduha nga adlaw abli sa isda. Kini lutoon mo o magaluto. Ginadayandayanan mapuslanon cabbage o sa uban pang mga utanon. Natural lang, linuto nga.
• Sinangag nga zucchini (600 g).
• Buhata kamo sama sa salad? Unya kamo sa pagtilaw ug sa linuto nga carrots uban sa utanon lana (300 g). tinubdan sa protina nag-alagad sa usa ka hilaw nga itlog ug usa ka ad-ad sa mga keso.
• Pag-usab, ang isda - kini lutoon mo, magaluto o stew sa tomato juice.
• Tasty manok (600 g), ug garnish - lab-as nga salad.
• panihapon Kini naglakip sa hinam-is sa bunga. Main pinggan - 200 gramos nga karne. Apan ang imong mahimo sa pagpalabay ug magaluto sa linuto nga karne uban sa apple ug sa pinya.

Semana Usa: Dinner

Kini mao ang labing importante nga kalan-on, tungod kay kini mao ang sayop nga pagpili sa pagkaon alang sa panihapon ambag sa gibug-aton ganancia. Busa:

• Buhi nga isda, linuto nga walay lana.
• Karne (150 g), mao ang mapuslanon alang sa hinam-is yogurt (dili labaw pa nga mga copa).
• Maayo, dasok protina panihapon sa linuto nga karne (200 g) ug sa itlog. Garnish alagad lab-as nga cabbage, tinadtad dagami.
• Mga bunga.
• Mga bunga.
• Lab-as carrots, tibuok o grated, ingon man sa duha ka itlog.
• Ang pagkaon sa bisan unsa nga lain nga mga kalan-on gawas sa gidaghanon 3.

Semana Duha ka: pamahaw

Maingon nga sa unang 7 ka adlaw, ang mga sukaranan sa pamahaw mao ang kape. Kini kini nga posible nga sa pagdasig sa lawas ug pugson kini sa paggahin sa daan nga stocks. Busa, sa unang adlaw - kape, sa ikaduha - sa usa ka salad sa grated carrot, sa tanang mga adlaw nga misunod - ang tanan sa mao usab nga humot nga ilimnon.

Semana Duha ka: paniudto

• Linuto manok (600 g), lab-as cabbage makapahimuot katimbang malumo myasko.
• Human sa turn sa kalan-on nga isda sa adlaw. Ikaw mahimo magluto linuto nga o nagluto isda ubos-tambok matang. Tomato juice magadugang zest sa panihapon.
• Adunay moabut ang usa ka panahon sa utanon sa panihapon. Kini mao ang gikinahanglan aron sa rub 300 g linuto carrots ug panahon uban sa mantequilla ug sa lemon juice. Kini mag-alagad ingon nga usa ka tinubdan sa protina hilaw nga itlog ug sa usa ka ad-ad sa mga keso.
• Zucchini - kini mao ang labing maayo nga utanon alang sa gibug-aton sa pagkawala, karon kini mao ang posible nga sa nga bisan sa fried.
• Pag-usab, ang tanan nga mga isda, garnish mahimong cabbage o pepino.
• Cabbage mao ang usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa sunod nga adlaw nga pagkaon, ug sa paghimo niini nga lain-laing mga halang lami, makadugang sa pagpalong sa usa ka baso nga tomato juice. usa ka magtiayon nga sa linuto nga mga itlog mahimong kan-on.
• Closes semana paniudto sa linuto nga mga isda sa usa ka salad sa mga lab-as nga cabbage.

Semana Duha ka: Dinner

• Evening - panahon sa pagkuha sa protina. Ang unang adlaw mohatag kaninyo og usa ka salad sa mga carrots ug duha ka linuto nga itlog.
• Mga bunga.
• Mga bunga.
• Paniudto sa adlaw kini dili mao ang kaayo daghan, apan ang panihapon - sa usa ka tinuod nga pagtagad sa. Ikaw mahimo kan-on 200 g sa linuto nga karne uban sa lab-as nga salad ug mokaon sa duha ka linuto nga itlog.
• Mag-alagad gamay pagkunhod: karon kamo gitugotan sa pagkaon sa 150 gramos sa linuto nga karne, ug yogurt.
• Pag-usab paborito nga mga isda.
• Karon sa panihapon lamang sa usa ka piraso sa karne, may gibug dili labaw pa kay sa 200 g
• Isda.
• Linuto nga kalan-on, ang labing maayo nga mga batan-ong karne, ug usa ka copa sa yogurt.

Labing lamian resipe

nga ikaw naghunahuna nga ang menu monotonous ug tasteless? Ikaw lang wala masayud kon sa unsang paagi sa pag-andam sa mga pagkaon nga sila mahimo nga usa ka lamian nga pinggan. Sa unsang paagi nga imong buhaton sama sa karne, stewed sa yogurt? Kalan-on makabaton og usa ka espesyal nga, dato palami. Kini igo nga pun-on sa bisan unsa nga karne linuto nga yogurt ug linat-an alang sa mga 15 minutos. Gikapoy sa sour-gatas lami? Play uban sa mga pahumot, sa pagdugang ngadto sa kalan-on ug sa mga isda, lemon juice, cardamom, ginger, curry ug uban pang mga panakot. Usa sa labing talagsaon nga pinggan mao ang kalan-on o sa mga isda nga linuto sa foil uban sa mga utanon. Sa pagbuhat niini, nga kamo mahimo sa pagkuha sa lunhaw nga beans ug celery, kamatis ug carrots.

Garnish naghatag og walay kutub kasangkaran alang sa imahinasyon. Salad sa mga carrots ug cabbage, seasoned uban sa lana ug sa lemon juice - kini mao ang damgo sa matag Gourmet. Pepino, ug cabbage ubos sa kefir pagsinina paghimo sa usa ka bag-o nga paghikap sa menu. Sa katapusan, ang hinam-is. Hingpit haum alang niini nga katuyoan nga bunga salad. Dad-a sa usa ka orange ug usa ka mansanas, usa ka gamay nga kiwi mga hiwa crumble ug dugangan sa lemon juice. Kini turns sa tasty ug himsog nga pinggan.

contraindications

Sama sa bisan unsa nga lain nga mga, kini may mga limitasyon niini, ug asin-free nga Hapon nga pagkaon alang sa 14 ka adlaw. Reviews sa mga doktor nag-awhag pasidaan, tungod kay ang paggamit niini magpabilin nga walay mga sangputanan kon maayong panglawas. Contraindication tanan mga metaboliko disorder, diabetes, kausaban sa hormone paingon sa hilabihang katambok. Contraindicated pagkaon sa panahon sa pagmabdos , ug lactation, sa panahon sa pagkabatan-on. Sa grabeng samad sa atay ug kidney kinahanglan una nga mokonsulta sa usa ka doktor.