Ang gilay-on gikan sa mga mata sa monitor: Features, gikinahanglan ug mga sumbanan sa

Sa aberids, modernong tawo mogugol mga 50 ka oras sa usa ka semana, nagtan-aw sa computer screen. Kon kini konektado sa epekto sa "gikapoy nga mga mata", labad sa ulo, hanap nga panan-awon ug sa kalisud sa pag-focus ug unsa ang kinahanglan nga sa gilay-on gikan sa mga mata sa mga monitor sa niini nga mga problema malikayan unta o sa labing menos nga makunhuran?

makatabang pasabut

Bisan unsa komportable sa bisan unsa nga gilay-on gikan sa mga mata sa mga monitor, kon mogahin kamo sa usa ka daghan sa mga panahon sa computer, kini mao ang importante sa pagkuha sa regular nga mga higayon ug mga exercises alang sa visual kalingawan. Ania ang pipila ka mga mapuslanon nga tips nga makatabang sa pagpamenos sa negatibo nga mga epekto nakig-uban sa lungtad nga exposure sa buhat screen.

• Siguroha nga kon kamo kinahanglan nga baso sa pagtan-aw sa screen, ibutang ninyo sa ibabaw.
• Mokihol kanunay. Samtang focus sa dugang biswal nga lawas sa pagsanong sa mga hinay, kamo kaniadto mokihol kaayo, ingon sa usa ka resulta - mamala, maglagot ug gikapoy mata.
• Hinumdumi ang 20-20-20 sa pagmando sa: ang tagsatagsa 20 minutos nga kantidad sa nalinga alang sa 20 segundos, sa pagtan-aw sa unahan sa monitor 20 mga tiil (unom ka metros) sa unahan. Sa niana nga mubo nga panahon, ang mga kaunoran sa mata makadawat sa gikinahanglan nga alang kanila sa paglapas sa nga makatabang sa pagdugang sa speed sa pagpamilok.
• Sulayi sa paghupot sa mga gilay-on sa taliwala sa inyong mga mata ug sa monitor mao ang sa sulod sa 40 ngadto sa 76 centimeters. Kadaghanan sa mga tawo nagtuo nga ang mga utlanan tali sa 50 ug 65 centimeters mao ang labing komportable ug labing maayo.
• Siguroha sa tumoy sa screen mao ang sa o gamay sa ubos sa inyong mga lebel sa mata pinahigda.
• Facebook Recent Activity Facebook sa tumoy sa monitor gikan kanimo sa usa ka anggulo sa 10 ngadto sa 20 degrees. Kini ang paghimo sa usa ka kamalaumon anggulo pagtan-aw.
• Padayon ang screen nga mahinlo gikan sa abug ug fingerprints.
• Sulayi sa posisyon sa monitor aron nga kini dili nagbanaag sa makabalda pamalandong (pananglitan, sa bintana).
• Gamita ang usa ka mapaigoigo lingkuranan nga nagtugot kaninyo sa paglingkod sa husto nga anggulo ug sa paghimo sa kamalaumon nga posisyon sa lawas ug ang mga gilay-on sa taliwala sa inyong mga mata ug sa computer monitor.
• Gamita ang nagakaigo nga gidak-on sa mga karakter. Kini mao ang usa ka importante nga butang sa daghang bahin naghubit kon sa unsang paagi nga ang gilay-on gikan sa monitor sa mata kinahanglan.

Computer labing taas nga posisyon

Ingon sa mata mahimong masukod pinaagi sa kasangkaran sa visual kahupayan? Siguroha nga ang computer monitor nahimutang gibana-bana nga sa gitas-on ni bukton gikan sa normal nga posisyon paglingkod. Gawas nga screen TOOLBAR kinahanglan nga mahitungod sa sama nga pinahigda nga lebel sa mga mata. Kon kini mao ang kaayo sa ubos, nga kamo mahimo sa risgo sa pagpalambo sa liog kasakit. Kon kini mao ang hataas ra kaayo, kini ang hinungdan sa dugang nga strain sa ibabaw sa mga kaunoran sa mata.

monitor kinahanglan nga tilted vertically sa paglikay sa wala kinahanglana nga glare gikan sa overhead suga. Ang keyboard ug mouse kinahanglan nga posisyon sa direkta sa atubangan sa kaninyo sa ibabaw sa imong desktop. Kon ibutang mo sila sa pamag, inyong nga sa risgo sa pagpalambo sa usa ka usa ka-Palaro kasakit sa liog ug abaga. Usa ka importante nga papel ang nanaghoni usab sa gilay-on sa taliwala sa inyong mga mata ug sa computer monitor.

makahahadlok nga trend

Ang kantidad sa panahon nga atong gigugol sa pagtan-aw sa screens nga misaka mahinuklugong sa milabay nga pipila ka mga tuig. Ang tanan nga mga sayop sa usa ka sedentary kinabuhi ug sa kakulang sa pisikal nga kalihokan. Ang tanan nga kini makaapekto sa mental nga kaayohan, dugang nga kabalaka. Unsa ang gilay-on sa taliwala sa inyong mga mata ug sa monitor makatabang sa paglikay sa mga problema ug dili sa umaabot nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa atong mga panan-awon?

Sa pagkatinuod, walay nahibalo sa siguro, mao ang kon long-term nga paggamit sa digital nga mga himan permanenteng kadaot sa mata. Usa ka butang ang segurado: nga dili-maalamon hataas nga panahon nga gigahin sa computer, tin-aw nga resulta sa dugang nga mata palabihan ug kahasol nakig-uban sa niini, nga gitawag usab nga syndrome sa computer panan-awon.

Ang epidemya sa myopia

Mga 7-8 ka oras sa usa ka tawo mogahin sa usa ka bug-os nga ug himsog nga pagkatulog. Around sa sama nga panahon nga siya magugol sa pagtan-aw sa lain-laing mga Monitor: TV, computer, tablet o smartphone. Ang tanan niini nga gituohan sa pag-amot ngadto sa pag-isa sa ang-ang sa myopia, o kaduol. Tin-aw nga, ang inanay nga pagtubo sa sakit niini nga mahimong lebel sa epidemya sa tibuok kalibotan.

Ang kalisdanan ug kilid epekto

Walay pagduha-duha mahitungod sa kamatuoran nga ang usa ka taas nga pagpabilin sa atubangan sa screen hinungdan sa eyestrain. monitor mao ang usa ka importante nga bahin sa trabahoan, daghang mga tawo, kasagaran sa mga trabahante sa opisina. Sa diha nga gibutang sa sayop nga posisyon, kini ang hinungdan sa operator sa pagtrabaho sa nagkalain-laing mga dili komportable nga posisyon, nga mosangpot sa dili lamang sa sa dagway sa kahasol, apan usab sa peligroso kadaot sa musculoskeletal sistema.

Ang ubang mga kiliran epekto nga mangil-ad nahimutang monitor - kini mao ang mata irritation, hanap nga panan-awon, kauga, kasakit diha sa mga mata ug labad sa ulo. Komon nga reklamo sa mga operators computer mga unpleasant pagbati sa liog ug abaga. Usa ka dako nga gidaghanon sa mga reklamo nagpakita nga ang posisyon sa mga monitor, lakip na ang gilay-on gikan sa monitor sa mata, mao ang usa ka importante nga butang sa organisasyon sa computer workstation.

Mga kinahanglanon ug mga sumbanan sa: unsa ang imong mahimo sa pagpanalipod sa imong kaugalingon

Unsa nga mga butang ang pagtino sa husto nga posisyon sa imong computer monitor? Ang una mao ang pagtan-aw nga anggulo ug sa pagtan-aw nga gilay-on. Sa niini nga higayon, adunay mga pipila ka mga kinahanglanon ug mga rekomendasyon. Ang bertikal pagtan-aw nga anggulo mao ang managlahi sa laing gikan sa mga 15 ngadto sa 30 degrees. Ang ubang mga tawo nga nalambigit sa visual mga hagit mahimong limitahan ang sa ubos kalihukan sa mga mata ug sa paggamit sa anggulo sa 60 degrees. Sa diha nga ang paggamit sa dako nga monitor (17 ", 19" o labaw pa), kamo kinahanglan gayud nga sa pagsiguro nga ang ibabaw nga bahin sa screen dili sa usa ka mas taas nga ang-ang kay sa mga mata sa user sa.

Sama sa alang sa gitas-on sa sa mata ngadto sa monitor, kamo kinahanglan nga magtumong sa natural nga pisikal nga mga kinaiya sa panglantaw. Nagtan-aw sa layo dili hinungdan sa mata kakapoy, lahi sa sa muscular paningkamot nga gikinahanglan sa pag-focus sa mga sakop sa suod nga distansiya. Ang mas mubo ang pagtan-aw gilay-on, mas dako ang muscular paningkamot. Lagda, nga naghatag og biswal kahupayan alang sa kadaghanan sa mga tiggamit sa computer, kini giisip sa mga review sa usa ka-laing gikan sa 40 cm ngadto sa 70 cm.