Ang labing mapuslanon nga kalan-on: sa panglawas ug kalagsik

Kay sa gatosan ka tuig, ang mga nutritionist dili magtapok sa opinyon, unsa nga mga produkto mao ang labing mapuslanon, ug unsa ang mas maayo nga sa dili paggamit sa pagkaon. Daghan kanila tagda kini: ang labing mapuslanon nga mga produkto sa suplay - kini nga bunga, mga utanon, isda ug dairy mga produkto. Ug bisan pa - nuts, ilabi na sa walnuts.

Gikan sa bunga sa labing mapuslanon giisip mansanas. sila naglangkob sa pagsubay nga mga elemento ug mga bitamina sa pagtampo ngadto sa immune system, ingon man ang maintenance sa mga Cardiovascular nga sistema sa maayo nga porma. Mansanas usab likway sa pagtubo sa mga selula sa kanser. Sa Alemanya sila moingon nga kon mokaon kamo sa labing menos usa ka mansanas matag adlaw, "ang doktor mahimong walay trabaho."

Kay ang mga tawo nga may kalabutan sa sports o sa pisikal nga buhat kini mao ang kaayo makatabang sa pagkaon sa saging, tungod kay kini nga mga tawo sa pagtukod sa kaunoran nagkinahanglan magnesium, nga sa ingon daghan ang anaa sa niini nga exotic bunga. Gawas pa magnesium saging naglakip potassium, bitamina B6 ug carbohydrates. Kini mao ang labing mahinungdanon nga piraso sa bunga! Apan bisan unsa nga mapuslanon ang mga saging - sa usa ka bunga nga dili motubo sa atong nasud, sa pagkaagi nga sila giampingan na, sila pagtratar uban sa nagkalain-laing mga kemikal. Mapuslanon, siyempre, mga bunga nga motubo sa atong nasud.

Strawberries ug mga blueberries - usab ang labing sustansiyadong pagkaon, apan sila usab kaayo tasty. Ang matam-is nga strawberries naglakip bitamina C labaw pa kay sa lemons. Berry Kini mao ang dato sa puthaw ug zinc, nga makaapekto sa paagi sa babaye nga sekswalidad. Ug importante nga mga lana dili lamang sa paghatag sa lami, apan usab sa pagpugong sa pagporma sa enzymes, pagkunhod sa risgo sa maong delikado nga mga sakit sama sa kanser. Blueberries naglangkob sa usa ka daghan sa mga antioxidants, nga likway sa nag-edad nga proseso ug sa pagpugong sa mga nagkalain-laing makapahubag mga proseso nga nahitabo diha sa lawas. Very mapuslanon blueberries mga tawo uban sa kasingkasing sa mga problema.

Ang mga tawo nga sa pag-atiman mahitungod sa panglawas sa imong kasingkasing mao ang maayo, unsa nga mga pagkaon ang mga maayo alang sa kasingkasing. Kini mao ang una sa usa ka isda. Kini namatikdan nga sa Eskimos, mga Hapon ug sa ubang mga nasud, nga tradisyonal sa pagkaon sa usa ka daghan sa isda, dili kaayo lagmit sa pag-antus gikan sa Cardiovascular mga sakit kay sa ubang katawhan. Ang nag-unang mga produkto naglakip sa, ug gatas, ug busa dairy - mao usab ang healthiest mga pagkaon. Kini naglangkob protina, lactose, nga hatag-as sa calcium ug dali digestible tambok.

Daghang mga utanon mahimong gitawag mapuslanon, apan ilabi na alang sa iyang mapuslanon kabtangan gigahin ahos, carrots, beets, spinach, cabbage, ug broccoli. Ahos - sa usa ka dako nga preventive tambal alang sa sip-on ug maayo kaayo nga pagpugong sa mga sakit sa kasingkasing ug sa tiyan sa kanser. Kini magpugong sa kalamboan sa mga selula sa kanser ug mga carrots. Kini usab naglakip sa usa ka daghan sa beta-carotene, ug busa mapuslanon alang sa panan-awon ug sa panit. Apan nga beta-carotene ang mas maayo nga masuhop, carrot salad kinahanglan nga buhaton uban sa sour cream o utanon sa lana. Usa ka daghan sa beta-carotene ug fiber ug naglangkob beets. Folic acid ug fitonutrieny pagpanalipod sa lawas sa tawo batok sa daghan nga mga sakit.
Usa ka daghan sa mga mapuslanon nga mga butang naglakip sa Chili pepper ug horseradish.

Ang tanan nga mga crucifers, nga naglakip sa cabbage, naglakip sa dakong kantidad sa sulforaphane ug uban pang mga mapuslanon nga mga butang. Bag-ong mga pagtuon nagpakita nga ang pagpanigarilyo sa mga tawo lang kinahanglan nga mosulod sa cabbage sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, ingon nga kini magpugong sa kalamboan sa kanser sa baga, usa ka sakit nga makaapekto sa daghan nga mga hinabako.

Igos, walnuts, pagpakunhod kolesterol, lanot sa lino nga binhi, mangitngit nga chocolate, nga mao ang gitawag nga "bitamina sa kalipay" - sa tanan nga kini mao ang mga labing sustansiyadong pagkaon. Ug siyempre dili kita makaingon bahin sa tsa. Hingpit sa tanan nga mga matang sa tsa dato sa antioxidants - ug itom ug puti. Apan ang labing dako nga kantidad sa antioxidants nga makita sa green nga tsa. Green tea maayo alang sa kasingkasing kaunoran, makapalig-on sa mga bukog, sa pagdugang sa ilang mga Densidad. Green tsa mao ang kaayo mapuslanon alang sa mga babaye sa pag-inom human sa kap-atan ka tuig.

Ang German nga magasin "Focus" nga gipatik sa usa ka listahan nga naglangkob sa 10 labing mapuslanon nga mga pagkaon. Kini naglakip sa mga produkto sama sa ahos, mansanas, strawberries, isda, carrots, Chili, soy, saging, green nga tsa ug mga produkto gikan sa gatas. Ug sa uban nga mga gipatik tinubdan mao ang lain nga listahan nga naglakip sa manok, brown nga bugas, ahos, itlog, utanon, blueberries, salmon, spinach, gatas ug saging.

Samtang kamo mahimo tan-awa, walay consensus sa unsa ang mga 10 ka mga produkto nga niining adlawa - labing polnezny alang kanato.