Cottage keso - kaloriya ug matang

Ang matag babaye nagtinguha sa pagpreserbar sa usa ka slim nga numero. Hasty pamahaw sa dili pa moadto sa trabaho o sobra sa pagkaon sa gabii, kamo kinahanglan usahay maghunahuna kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya masuhop sa pagkaon pag-inom. Kaloriya ug makaluwas sa usa ka daw pagkaon nga produkto, sama sa queso.

Kaloriya sulod ug sa impormasyon sa sulod sa tambok, protina, carbohydrates ug uban pang mga compounds nga mao, human sa paggamit sa mga produkto, mao ang anaa diha sa lawas, gipakita sa packaging. Apan, kini dili kanunay nga adunay ingon niana label. Kini mao ang lisud nga sa paghanduraw, mga bunga, mga utanon, buns, giputol sa mga tipik sa keso o kalan-on sa mga label sa impormasyon. Sa unsa nga paagi, unya, aron sa pagpili sa matarung keso?

Kaloriya - dili lamang sa mga butang nga kinahanglan nga nakita. Maayong medium ottsezhen curd ug hapsay nga diha sa seksyon. Kon siya kaayo malumo, kini naglangkob sa daghan kaayo serum. Kon overheating sa shop, siya mahimong downed sa granules, crumbly o sama sa mush. Lab-as cottage keso kinahanglan nga gamay nga sour lami, ug kon kini mao ang cottage keso uban sa additives - dato nga palami ug kahumot sa mga panakot.

Cottage keso mao ang usa ka maayo nga tinubdan sa mga high-grade protina. Kini naglakip sa importante nga amino mga asido. Kini nagpasabot nga ang lawas sa iyang kaugalingon dili makapatunghag kanila, mao nga kamo kinahanglan gayud pagkuha kanila gikan sa pagkaon (sila bahin sa paglalang sa bag-o ug pagtukod pag-usab sa naguba nga mga selula). Kini naglakip usab sa usa ka gamay nga magnesium, potassium, zinc, bitamina A, D, ug gikan sa grupo B ug E.

Cottage keso adunay sa labing gamay nga calcium sulod sa tanan nga mga produkto gikan sa gatas. Aron sa pagsugat sa lawas ni adlaw-adlaw nga mga panginahanglan alang sa niini nga elemento (800-1200 mg), sa pagkaon hapit 1 kg curd.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa husto nga keso - kaloriya tambok ug sa tambok-free nga produkto

Cottage keso mao ang dali nga digested. Ang unang dapit sa pagtahod niini, nagkinahanglan dali digestible homogenized keso. Kaloriya agad sa tambok sulod ug sa uban pang mga additives. Tambok cottage keso labing caloric ug labing dato sa saturated tambok mga asido. Busa kini girekomendar sa-ut-ut niini sa kasarangang. Ang mga tawo nga taas nga lebel sa kolesterol, kinahanglan nga gibiyaan.

Ubos-nga matambok cottage keso, nga mao ang labing ubos nga kaloriya, gidisenyo alang sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka pagkaon nga walay tambok. Kini mao ang labing maayo sa pagpili sa usa ka maisog keso, nga walay additives. Bug-os nga pagtangtang sa tambok nga mga produkto gikan sa gatas naghikaw bitamina D, nga gikinahanglan alang sa hustong calcium pagsuyup. Keso curds ug mga desserts sa bunga, dugos, chocolate, kasagaran naglakip asukar ug suplay sa lawas nga walay sulod kaloriya. Dugang pa, artipisyal nga colorants ug mga panimpla mahimong karon kanila. Kini mao ang mas maayo nga sa pag-andam sa imong kaugalingon uban sa mga Dugang pa sa keso paborito nga condiments, paltik jam o dugos.

Cottage keso - kaloriya ug sa tambok sulod

Sa komersyal anaa keso uban sa lain-laing mga sulod tambok: cream (14.5 porsyento), bug-os nga (9.5 porsyento), tambok (6.5 porsyento), maisogong (3 porsyento), ubos tambok (ubos pa kay sa 3 porsiyento).

Usa ka gatus ka gramo sa tambok-free yogurt 99 kcal, maisugon -133 kcal, tambok - 175 kaloriya. Homogenized keso-piraso gilangkoban sa 161 kcal, homogenized strawberry - 168 kcal, granular curd - 101 kcal, granular ubos nga tambok - 87 kcal aromatizarovany curd - 242 kcal.

Diin sa pagpalit - sa tindahan o sa merkado?

Kini mao ang labing maayo sa pagpalit sa usa ka cottage sa napamatud manufacturers sa mga tindahan refrigeration nga sistema. Siguroha nga pagsusi sa mga expiration date. Ikaw dili pagpalit sa usa ka produkto kon estante sa kinabuhi nga glued o kini mao ang lisud nga sa pagbasa. Sa diha nga sa pagpalit sa sa merkado kinahanglan nga magmabinantayon tungod kay wala sila makaila sa mga kondisyon sa ilalum nga kini gihimo ug sa unsa nga paagi dugay anaa sa ibabaw sa counter. Minithi gusto ko nga mopalit niini nga mapuslanon nga mga produkto direkta gikan sa mga manufacturers.