Depresyon - sa usa ka sakit? Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa depresyon sa balay?

More bag-o lang, depresyon giisip nga dili sa usa ka sakit, ug ang daghan sa mga tapulan loafers, nga sa tanan nga paagi sa molikay sa paggamit sa ilang mga abilidad alang sa kaayohan sa katilingban. Kini dili ikatingala nga sa USSR, adunay zero statistics sa niini nga isyu, tungod kay ang Sobyet citizens sa maong usa ka diagnosis mao ang dili natala diha sa card. Siyempre, ang mga tawo uban sa ingon nga mga sakit sa utok dili makaihap sa ospital. Sama sa alang sa kahupayan sa mga sintomas, unya sila sa iya sa pag-atubang sa mga pangutana sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa depresyon sa balay.

Na sa usa ka lain-laing mga sitwasyon nga obserbahan sa dagat, diin ang mga tradisyon sa pagtagad sa mga sakit nagsugod sa Hippocrates. Kini pag-ayo-nga nailhan mananambal sa karaang mga panahon naghalad sa ilang kaugalingon nga dalan sa pag-ayo sa mga pasyente, nga naglangkob sa unang nailhan sa modernong siyensiya tambag alang sa kaugalingon gikan sa iyang mga doldrums.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa depresyon sa mga balay sa mga Hippocrates

Ang bantog nga karaang Gregong mananambal nga gitawag sa usa ka mental disorder nga maoy hinungdan sa dili maayo nga mood, negatibo nga panghunahuna ug motor pagdili (gitawag nga triad sa kinaiya sintomas), kasubo.

Ang iyang mga rekomendasyon gilangkoban sa upat ka mga components:

• tincture sa gapanabako sa opium sa pagpalambo sa mood;
• enema sa pakigbatok constipation (modernong medisina ila sa katinuod sa assumption ni Hippocrates sa digestive disorder, nga mao ang usa ka sangputanan sa depresyon);
• sa pag-inom sa mineral tinubdan sa Creta (sa tubig naglakip sa usa ka taas nga konsentrasyon sa bromine, lithium ug magnesium, pananglitan mga butang nga karon gigamit alang sa pagtambal sa depresyon nag-ingon);
• psychological nga suporta sa pamilya ug mga higala (kini rekomendasyon mao ang ngadto sa petsa ug karon).

Egiptohanon kabag-ohan sa pagpakig-away batok sa kasubo

Ang karaang mga Ehiptohanon, ang obserbasyon sa nga kadaghanan gigiyahan sa Hippocrates gipasidungog sa depresyon demonyo gigikanan. Ang Ebers Papyrus naglangkob tips sa kon unsaon sa pagpahigayon sa mga rituwal ug mga seremonyas sa pag-abog sa mga dautang espiritu hinungdan sa sakit. Apan ang paglaglag sa mga depresyon sa balay sa ibabaw nila halos daw angay nga sa bisan kinsa karon. Busa, mobalik na usab kita sa kasinatian sa karaang mga Grego, ang mga rekomendasyon nga lahi sa daghan nga labaw pa sa pangatarungan.

Hippocrates unang nadiskobrehan sa pagsalig sa mga panghitabo sa depresyon nag-ingon sa mga panahon, ug sa panahon. Siya usab nga duol sa pag-abli sa mga positibo nga epekto sa herbal tambal ug pagtambal alang sa normal nga pagkatulog, apan wala makaamgo hangtud sa katapusan sa relasyon niini. Karon makaingon kita uban sa kasiguroan nga ang usa ka paglakaw sa hapon, ilabi na diha sa kinaiyahan, improb mood ug naghimo sa panglantaw sa kalibutan nga mas malaumon.

Modernong mga pamaagi sa pagtambal

Tungod kay ang kalibutan dili bug-os nga susama sa mga tawo, walay bug-os nga susama ug mga sintomas sa depresyon. Busa, ang usa ka pamaagi nga nakatabang sa usa ka tawo, dili makahatag sa bisan unsa nga resulta sa ubang mga kaso. Karon nakahukom sa paggahin sa duha ka matang sa pagtambal sa depresyon nag-ingon: medical ug psychotherapeutic. Ang labing epektibo giisip nga usa lamang ka ikaduha, nga makapahimuot sa mga tawo nga naghunahuna kon unsaon sa pagkuha Isalikway sa depresyon sa balay nga walay sa tabang sa mga doktor. Apan sa kaso sa pagsamot kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtan-aw sa usa ka specialist, nga prescribe sa gikinahanglan nga mga droga o sa paghatag psychological counseling.

Unsa nga mga lakang kinahanglan nga gikuha?

Ang labing taas nga kahigayonan sa tambal sa sakit niini nga alang sa mga tawo nga mahimo nga mopahiangay sa mga kapilian sa pagtambal aron mohaum sa inyong mga panginahanglan. Busa, ang pangutana kon unsaon sa pagkuha Isalikway sa depresyon sa balay, sa gawas sa tabang sa mga doktor, walay eksaktong tubag.

Apan adunay piho nga mga lakang nga mao ang angay alang sa hapit tanan:

• determinasyon sa giladmon ug ang pagkabangis sa ilang mental disorder;
• naningkamot sa pagpangita sa usa ka punto sa pagsugod, ug sa hinungdan sa depresyon;
• pagtuki sa nangaging mga kapakyasan ug mga sayop;
• pagpangita alang sa usa ka bag-o nga kalingawan, pagbiyahe, teatro ug pelikula;
• naglakaw ug pagpakig-uban sa bag-ong mga katawhan;
• maghisgot bahin sa ilang mga problema uban sa mga higala aron sa pag-angkon sa usa ka tubag sa mga pangutana kon unsaon sa pagkuha Isalikway sa depresyon diha sa panimalay;
• ang sinugdanan sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi: ehersisyo (buntag run gayud naghatag og usa ka sugo sa vivacity alang sa tibuok nga adlaw) ug non-pagpuasa nga pagkaon.

Pagkuha sa depresyon sa balay nga walay tabang

Ang proseso sa pagtambal mao ang dili gayud sa hingpit uniporme, apan sa katapusan pagsamot nahimong labaw pa ug mas mubo-term, apan dili sa tanan nga walay bili. Kini mao ang importante nga makasabut nga ang mga higala ug mga doktor mahimo lamang sa pagtabang sa pagsagubang uban sa usa ka dili maayo nga mood ug uban pang mga sintomas sa depresyon, ug sa lamang sa pasyente sa iyang kaugalingon mao ang responsable alang sa iyang pagkaayo. Busa, ang usa ka mahinungdanon nga bahin sa pagtambal mao ang pag-usab sa estilo sa kinabuhi ug sa kalibutan nga panglantaw. Kini mao ang uban niini ug kinahanglan nga magsugod sa pagkuha sa depresyon. Kaugalingon-naghimo sa balay ehersisyo, igong pagkatulog, himsog nga pagkaon, pagkunhod sa kapit-os nga lebel mahimo sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa kahimtang sa pasyente.

Husto nga dalan sa kinabuhi - ang labing maayo nga pagtambal ug pagpugong

Depresyon - sa usa ka sakit sa panguna sa hunahuna, dili ang lawas, apan ang mga usag impluwensya sa espirituhanon ug pisikal nga panglawas nagtugot kanato nga pamatud-an sa mga positibo nga epekto, alang sa panig-ingnan, gikan sa naandan nga dagan o gitugon nila sa dili pa moadto sa higdaanan. Modernong sikolohiya nagpaila sa upat ka nag-unang nga sangkap sa husto nga pamaagi sa kinabuhi, og Isalikway sa depresyon lamang sa panimalay kinahanglan gayud nga maglakip sa matag usa kanila.

-Ehersisyo ug Nutrition

Ang regular nga ehersisyo mahimo sa mga katingalahan. Kini mao ang tungod sa panguna sa kaliwatan sa importante nga mga kemikal sa utok, ilabi serotonin ug endorphin, nga maoy hinungdan sa pagtubo sa bag-ong mga selula ug improb mood. Kini mao ang ilang puli ug antidepressants. Sa sama nga panahon importante dili competitive nga espiritu (bisan tuod nagkalain-laing rasa ug kompetisyon mahimong sa kahulogan sa kinabuhi), ug sa pagkuha kalipay gikan sa mga kalihokan sa ilang mga kaugalingon. Ang pagtrabaho sa resulta (ang tumong - maayo nga panukmod sa regular nga ehersisyo), kamo kinahanglan nga makatagamtam sa mga proseso, o posible nga kapakyasan lamang aggravate sa depresyon.

Sama sa alang sa pagkaon, nan adunay usa ka balanse nga pagkaon mao ang importante. Ikaw kinahanglan nga pagkaon sa 3-5 nga mga panahon sa usa ka adlaw, ingon sa usa ka kakulang sa sustansiya o paspas nga saturation sa kanila sa panahon sa "harianong" panihapon mosangpot sa mood swings. Matam-is nga mga hinigugma mas maayo nga moadto sa complex carbohydrates nga wala hinungdan sa usa ka dako nga jump sa asukal sa dugo.

Pagkunhod sa kapit-os ug sa pagkuha igo nga pagkatulog

Sumala sa gihisgotan sa ibabaw, Hippocrates mibayad pagtagad sa sa epekto sa pagkatulog sa away batok sa depresyon. Apan, ang modernong siyensiya dili mouyon uban sa iyang mga konklusyon, ug 7-9 ka oras sa gabii uban sa mga giisip nga ang yawe sa usa ka maayo nga mood ug kalihokan. Apan, kakulang sa pagkatulog dili lamang modala ngadto sa mga kabus nga panglawas, apan usab sa hinungdan sa paglapas sa sosyal nga relasyon sa tungod sa pagkasapoton ug moodiness.

Nagpakita sa-sa-kaugalingon pag-ayo

Depresyon mao ang usa sa labing komon nga psychological disorder nga mahitabo sa modernong kalibutan. Ang nag-unang bahin mao ang: dili maayo nga mood, emosyonal nga kagubot, total negatibo, makadaot sa normal nga ninglihok sa lawas. Ang nag-unang tubag sa mga pangutana kon unsaon sa pagkuha Isalikway sa depresyon sa balay, giisip tukma nga pamaagi sa kinabuhi, sa kapit-os ug mga lig-on nga sosyal nga relasyon, ug dili sa tanang matang sa tambal, nga lamang ali nga problema, apan dili pagwagtang niini.