Hingpit athletic nga lawas. Slim athletic nga lawas

Gikan sa usa ka sayo nga edad, isilsil kita sa usa ka gugma sa himsog nga estilo sa kinabuhi ug sa pisikal nga edukasyon, sa pagkutlo sa tanan nga mga maayo nga tigulang nga hugpong sa mga pulong "Usa ka himsog nga lawas - himsog nga hunahuna". Kini daw nga ang maong usa ka yano nga kamatuoran, apan kon unsa ka daghan nga paningkamot nga imong gikinahanglan aron sa paghimo sa aron sa tinuod nga mahimong himsog ug malipayon nga tawo. Daghan sa atong kaayohan nag-agad sa atong mga hunahuna ug sa unsa nga paagi sa atong pagtratar sa atong kaugalingon. Ug sa nagpalandong nga ang impormasyon sa kalibutan nagbaod sa mga kondisyon dili tinuod ug artipisyal nga katahom, ang mas sagad sa mga tawo lang magsugod sa pagdumot sa ilang mga kaugalingon ug maningkamot nga mahimong sama sa diha sa hapin sa glossy karakter. Apan tinuod nga nindot nga kanunay nga athletic nga lawas. deposito Kini mao ang dili lamang sa maayo nga panglawas, apan usab ang sekreto sa taas nga kinabuhi.

Unsa nga paagi nga sa pagsiguro nga kamo adunay usa ka slim ug athletic nga lawas?

Ang tubag mao ang walay-pagtagad - pagpalambo. Una nga kamo kinahanglan nga modesisyon sa imong tumong. Kini kinahanglan modasig kaninyo ug mahimo nga usa ka matang sa slogan, sa diha nga kamo magsugod sa paghatag sa. Hinumdumi, ang utok nga kalihokan nagkinahanglan sa labing dako nga paggasto sa kaloriya, apan aron sa gibug-aton niini nga epekto, nga kamo kinahanglan nga na sa imong lawas subordinated sa imong ulo. Kalimtan-sa-kaugalingon kaluoy, sa pagtan-aw alang sa usa ka paagi, apan dili usa ka rason.

Aron alang sa imong tumong nga makab-ot, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtukod sa usa ka matang sa pakisayran nga punto nga imong mahimo makasalig. Ikaw kinahanglan nga modesisyon kon unsa gayud ang resulta nga imong gidahom. Kini naglihok sa iyang target imaging baruganan.

Pagkaon: "alang sa" o "batok sa"?

Sa klaro nga tubag dili makaplagan. Siyempre, husto ug higpit nga pagkaon - ang usa sa mga nag-unang nga sangkap sa proseso sa pagtukod sa iyang kaugalingon. Apan ayaw pagsalig sa kaayo sa pagkaon, ilabi na ang gitawag nga mono-pagkaon, dili sila dad-on ang imong lawas sa bisan unsa, apan lamang kini gituslob sa usa ka bisan pa sa mas tensiyonado, ug kini nailhan nga mahimong usa sa mga labing seryoso nga mga babag sa lingaw-lingaw nindot nga lawas. Oo, kon gusto sa pagtan-aw sa mga resulta, kamo nga limitahan sa iyang kaugalingon sa paggamit sa pipila ka mga produkto, apan kini dili kinahanglan sa pagpakunhod niini ngadto sa panatiko. Kini wala gayud gidala sa bisan unsa nga butang nga maayo.

Kon ikaw makakaplag niini nga malisud sa lamang paghisgot sa kamatuoran nga kita adunay sa daw idili sa imong kaugalingon, nga kamo mahimo lamang sa pagsulay sa dili iapil sa pipila ka mga produkto matag adlaw, ug sa pagpakunhod sa imong naandan nga bahin (alang sa panig-ingnan, sa pagbiya sa kaonon sa iyang ikaupat nga bahin).

Unsa ang kinahanglan nga usa ka slim athletic nga lawas?

Sports mahimong giisip nga sa usa ka lawas nga giisip madawat ratio sa kaunoran ug sa tambok masa. Sa pagpangita sa tukma gayud sa inyong resulta kinahanglan nga gipadala ngadto sa mga eksperto nga propesyonal nga moapil sa susama nga
mga butang. Sila usab makatabang kanimo sa pagpili sa labing maayo nga programa sa pagkaon ug ehersisyo, diin imong makuha sa usa ka maayo nga resulta, kini dili makadaot sa inyong lawas. Kini nga pangutana mao ang seryoso kaayo. Tungod kay, kon ikaw modesisyon dili lang sa pagdala sa lawas sa tono, apan gusto usab nga makab-ot ang kahupayan, sa gawas sa tabang sa usa ka competent nga trainer ug sa usa ka nutrisyonista dili kamo mahimo. Kini kinahanglan nga pamilyar kaayo sa mga bahin sa inyong mga lawas, nga dili na gidala sa halayo, ug wala magkasinabot nicely athletic nga lawas masa sakit ug kilid epekto.

Pag-adto sa gym o sa tren sa balay?

Lagmit ang tanan sa pagpangutana sa maong pangutana. Ug kini makahimo sa pagbati, tungod kay kini ang tanan-agad sa imong personal nga gusto. Ang tanan nga mga gyms ug puno sa nagsiyagit headlines: "Sport babaye lawas - ang kadungganan, ug Cellulite ug ang uban adunay!" Apan sa pag-adto o dili pag-adto sa gym - kini sa kaninyo. Ang uban sa niini nga matang sa pagbansay dili mahimo nga makapaikag tungod kay ang mga pagbansay-bansay dili lamang sa pagdala sa mga benepisyo sa porma sa usa ka nindot nga lawas, nga mahimong ang kasina sa mga passers-sa, apan usab sa paghatag sa pipila ka mga matang sa emosyonal nga pagtuman. Dugang pa, mga klase hinoon mahal, ug mahimo nga naigo sa bulsa.

Ang nag-unang sukdanan nagtugaw pagduaw lawak, mao ang kahadlok sa pagtuo alang sa dili hingpit-aw. Dugang pa, beginners makakita nindot nga athletic nga lawas alang sa mga lalaki ug mga babaye sa palibot, tingali maghunahuna nga ang tanan nga ang mga resulta nga nakab-ot sa usa ka adlaw. Ang mga milagro dili mahitabo, ang matag tawo nagmugna sa iyang kaugalingon, ug kini mao ang gikinahanglan nga mamuhunan sa usa ka daghan sa mga paningkamot. Apan hinumdumi, kon kamo sa gihapon moanhi sa lawak ug nakaamgo nga ikaw lang sa moral nga lisud buhaton, dili magdalidali sa paghatag sa, sa pagsulay sa pagbuhat sa balay - tingali kini mahimong imong kapilian.

Hinumdumi ang kardinal nga pagmando: ang tanan kinahanglan nga sa kasarangang. Pisikal nga kalihokan kinahanglan nga inanay, nga dili na usab gidala sa halayo, tungod kay ang sunod nga adlaw kamo mobati ang gitawag nga "nadugay pagsugod kaunoran kasakit", ug sa yano nga dili makabarog. Sa laing bahin, mahimo magsugod uban sa mga pagbansay-bansay sa buntag, ug unya mobalhin sa sa sa mas mahinungdanon nga mga luwan nga gahum. Ang nag-unang butang nga - ayaw kalimot mahitungod sa ensayo sa, ang imong lawas nagkinahanglan sa usa ka inisyal nga sugo, nga magahatag kaninyo sa kalig-on sa pagpadayon sa pagtrabaho.

Pipila ka mga tips Dzhillian Mayklz

Usa sa labing popular nga bituon nga coaches - Dzhillian Mayklz - nahibalo sa usa ka daghan mahitungod sa paglalang sa mga sports lawas. Siya mao ang tagsulat sa mga nagkalain-laing mga programa alang sa mga labing inila ug maayo ang nailhan, ug ang ilang mga lawas kanunay gikuha ingon sa sumbanan.

Busa, ang coach nangutana sa pagkat-on sa tanan nga mga yano nga mga kamatuoran, nga gihisgotan sa ibabaw:

• iapil produkto uban sa preservatives ug artipisyal nga sagol;
• kalimtan ang bahin sa konsepto sa "panglawas sa pagkaon" - dili sila anaa, gusto pagkanatural, nan ang risgo sa paghimo sa usa ka sayop mahimong dyutay;
• kon sa paghatag kaninyo sa inyong paborito nga mga pagkaon mao ang lisud kaayo, nga kamo mahimo mobiya kanila sa kondisyon nga pagpakunhod sa ilang gidaghanon;
• sa pagkaon - pag-ayo, ug mokaon matarung ug susama sa paghimo sa pagbansay sa - hingpit;
• kinahanglan nga dili moapil sa usa ka walay sulod nga tiyan, apan kamo kinahanglan nga dili overeat, usab, human sa usa ka halad-nga kinahanglan nga usa ka pagbati sa sayon kagutom (nga ikaw kinahanglan nga ang pagbati nga sa bug-os nga makatagbaw kulang ikaw lang usa ka piraso);
• ehersisyo kinahanglan nga regular nga.

Ug ang labing importante, Gillian kanunay nangutana sa iyang ward sa pagkat-on sa paghigugma sa imong kaugalingon, kini mao ang kini nga component mohatag kaninyo sa kalig-on, kon kini daw nga ang problema mao ang dili mabuntog, ug ikaw gusto sa paghatag sa. Hinumdumi nganong nagsugod kini sa tanan, ug unya dili mahulog espiritu ug slim athletic nga lawas mahimong dili usa ka damgo, apan ang usa ka kamatuoran!