Ingon nga ang magnesium makatabang kanimo sa pagsagubang sa depresyon?

Depresyon - usa ka global nga problema sa halayo-ot nga mga sangputanan. Labaw pa kay sa 350 milyon ka mga tawo sa tibuok kalibotan nag-antos sa mental nga sakit, sumala sa Science Adlaw-adlaw, ug daghan sa mga tawo nga gibutang sa ingon nga sa usa panghiling, ang midangop sa giresita nga mga tambal, therapy ug ubang matang sa pagtambal. Ikasubo, ang pipila niini nga mga drugas ug mga tambal kaayo mahal alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa depresyon, sa ingon ang mga tigdukiduki nakahukom sa pagtan-aw alang sa usa ka barato nga alternatibo. Ingon nga kini mibalik gikan, sa usa ka pagsubay mineral nga mahimong gikuha sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan.

Ingon sa magnesium makaapekto sa atong panglawas

Kay sa usa ka hataas nga panahon nga kini gituohan nga magnesium adunay usa ka positibo nga epekto sa bukog sa panglawas, nagdugang sa lebel sa enerhiya ug bisan pagminus, mga pagmobu sa kabalaka. Apan karon, salamat sa Emily Tarleton - sa ulo sa research sa Clinical Center sa University sa Vermont - sa listahan sa mga benepisyo sa mineral magnesium alang sa atong panglawas, ikaw makadugang sa away batok sa depresyon.

Bahin sa pagtuon

Ang pagtuon, kansang mga resulta nga gimantala sa journal PLoS Usa, Tarleton ug ang iyang mga kauban mitan-aw sa nagkalain-laing mga suplemento magnesium ug sa unsa nga paagi sila makahimo sa kalagmitan-impluwensya sa kahimtang sa mga tawo uban sa maisug nga depresyon. Kay sa unom ka semana, ang mga siyentipiko gihatag sa adlaw-adlaw 248 miligramo nga magnesium labaw pa kay sa usa ka gatus ka hamtong nga mga partisipante nga nadayagnos nga may malumo nga depresyon. grado nila ang mga sintomas sa depresyon sa mga partisipante sa matag duha ka semana.

Sa pagkompleto sa pagtuon, ang mga tigdukiduki nga makita nga ang mga partisipante nga mikuha sa oral madugangan sa magnesium, mikunhod sintomas sa depresyon ug kabalaka. Sa pagkatinuod, ang pipila sa mga partisipante nakita kalamboan sa ilang kahimtang sa lang sa duha ka semana. Dugang pa, sa basehan sa mga data nga nakuha, makahinapos kita nga ang magnesium nga maayo ang tolerated sa lawas ug dili hinungdan sa kiliran sa epekto sa sa mga partisipante, sa walay pagtagad sa ilang mga edad, sekso, ug sa paggamit sa bisan unsa nga lain nga mga drugas.

Unsa nga mga konklusyon nga gihimo sa mga siyentipiko

Sa katapusan, kini nga mga mga pagtuon Tarleton nagpakita nga magnesium mao lang ingon nga mapuslanon alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa depresyon nga ingon sa antidepressants. "Kini mao ang una nga sinalagma clinical pagtuon sa nga gisusi sa epekto sa magnesium supplementation sa mga sintomas sa depresyon sa taliwala sa US sa mga hamtong," - siya miingon sa usa ka interview Tarleton Science Daily. "Ang resulta mao ang makapadasig kaayo, nga gihatag sa dakong panginahanglan alang sa dugang nga mga paagi sa pagtambal alang sa depresyon. Kita mihinapos nga magnesium suplemento mao ang usa ka luwas ug barato nga alternatibo nga sa madali away uban sa sintomas sa depresyon, "- dugang pa niya.

Sounds nagsaad, dili lamang tungod kay niini nga pagtuon nakita nga magnesium sa pagsagubang sa depresyon. Sa pagkatinuod, kini mao ang usa sa mga pipila ka mga pagtuon nga ang walay katapusan gitun-an kon sa unsang paagi magnesium makahimo sa pag-usab sa mood. Mao nga ang Tarleton naglaum sa paggahin niini sa ibabaw sa usa ka mas dako nga sukdanan. Ug, ingon sa mga eksperto timan-i, dili tanang pamaagi nagtumong sa sa pagtambal sa depresyon, sa pagbuhat sa mao usab nga alang sa tanan, mao nga kini mao ang importante kaayo nga mokonsulta sa imong doktor bahin sa usa ka kapilian nga pagtambal nga matarung alang kaninyo.