Ang gainer sa protina mao ang lain-laing ug unsa ang mas maayo: paghulagway, komposisyon, bahin aplikasyon ug mga reviews

Opinyon amateur ug propesyonal nga pagpadakog lawas bahin sa pagdawat sa mga nagkalain-laing auxiliary nga mga butang sa pagbansay sa hugot nga igo lahi. Adunay usa ka tawo kombinsido nga ang pagkuha sa bisan unsa nga non-natural nga mga produkto mao ang makadaot ug usa ka tawo nga naghunahuna nga dili makadaot bisan seryoso nga mga drugas nga dili sa tanan, ug usahay dili sa tanan nga gidisenyo alang sa paggamit sa sports. Beginners sa kasagaran mangutana sa pangutana: "Unsa ang kalainan gikan sa protina gibug-aton gainer"

pasidaan

Kini kinahanglan nga nakita nga bisan sa lawas sa matag tawo ug naglihok sa ibabaw sa usa ka susama nga baruganan, apan sa gihapon mga tawo adunay mahinungdanon nga mga kalainan. Pananglitan, kini mahimo nga: ang hilaw nga data (gitas-on, gibug-aton), sa metabolismo, sa atubangan sa mga nagkalain-laing alerdyik reaksyon, tagsa-tagsa nga mga bahin ug tolerability sa pipila ka mga produkto, sa atubangan o pagkawala sa mga problema uban sa mga musculoskeletal sistema, ang kamahiligon sa pagkaniwang o sa kinatibuk, ingon man usab sa daghan nga mga ubang mga butang. Busa, sa wala pa kamo magsugod sa pagdawat sa usa ka matang sa nutritional mga suplemento, tambal o mga bitamina, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka specialist, personal trainer, ug sa minithi uban sa usa ka tawo nga adunay medikal nga pagbansay, tungod kay kon ano ang maayo alang sa usa ka tawo makadaot sa lain.

Basic excipients

Busa, kon kamo sa gihapon mangahas sa pag-inom sa bisan unsa nga suplemento sa pagkaon o mga bitamina, nga kamo tingali acutely ang pangutana motungha mahitungod sa kon unsa sa pagpili. Ang unang butang nga kamo kinahanglan nga masayud, unsa ang mga nag-unang kalainan gikan sa protina gainer - ang labing popular nga sa pagpadakog lawas nga mga butang. Sa kinatibuk-an, ang duha ka mga butang nga gidisenyo alang sa gibug-aton ganancia ug dili makadaot, kon dili abuso pinaagi kanila (bisan tuod kini mahimong miingon mahitungod sa bisan unsa nga produkto).

Dugang pa, adunay daghan nga mga nagkalain-lain nga pre-ensayo ug recovery nga sistema, bitamina, suplemento sa pagkaon, sama sa calcium, iodine, multivitamins ug seryoso nga pagpangandam, apan uban sa ulahing nagapadulong sa dili gapuson bisan propesyonal, ingon nga epekto gikan sa paggamit sa nagkalain-laing mga mga drugas dili lamang mapapas ang racing pag-uswag apan usab ang kadaut sa panglawas.

Sama sa alang sa mga bitamina ug mga excipients, kini mao ang usa ka mapuslanon nga butang, pag-usab - kon dili abuso, tungod sa dako nga dosis walay epekto. Dugang pa, kini mao ang mas maayo nga dili sa makatulon sa tanang butang, ug sa pagkonsulta uban sa usa ka kahibalo nga tawo. Kay sa panig-ingnan, usa ka tawo moduol komplikado alang sa pagpalig-on sa mga bukog ug mga lutahan, ug ang uban nga mga atleta mahimong masinati sa usa ka kakulang sa pipila ka mga bitamina nga makaapekto sa kakapoy. Unsa ang lain-laing gikan sa protina gainer ug nga mao ang mas maayo?

protina

Mga ngalan sa usa ka langyaw nga pinulongan mahimong makapahadlok nga wala mahibaloi konsumedor, apan sa pagkatinuod kini mao ang lang sa usa ka normal nga protina, lang sa usa ka tingub ug uga nga nga porma. Kon kamo dili ilabi-adto ngadto sa mga detalye sa proseso ug produksyon - sa usa ka protina nga gihimo gikan sa gatas. Usa ka proseso sa pag-andam nga susama sa pag-andam sa curd ug keso, apan kini mao ang mas lawom nga, sa niini nga kaso, ang produkto nga digested alang sa nagkalain-laing mga serum ug uban pang mga butang nga anaa labing menos mapuslanon ug dili makadaot.

Nganong kinahanglan ko protina?

Protina - mao ang usa sa mga yawe nga sangkap sa pagtukod sa lawas sa usa ka buhi nga binuhat. Sa partikular, siya mao ang responsable alang sa kaunoran sa pagtubo. Ang lawas gets sa iyang natural nga sa diha nga gikuha sa mga produkto sa pagkaon sa kalan-on, mga itlog, ug ang uban sa tanom nga pagkaon. Apan, sa mga termino sa aktibo nga pagbansay, ug sa kinatibuk-ang ritmo sa modernong kinabuhi, diin ang mga tawo halos adunay panahon sa pagkaon sa paniudto, ang protina dili makatambong.

Sintomas sa usa ka seryoso nga kakulangan nagpahayag lig-on nga clinical mga pagpakita sa dagway sa mga problema sa panit, tiyan kasakit, ug mga problema sa buhok ug sa lansang nga kahimtang, apan ingon sa usa ka pagmando sa, kini mao ang talagsaon ug dili tipikal alang sa kadaghanan sa mga tawo. Dugang pa, ang malnutrisyon tungod sa usa ka sistematikong, bug-os nga pagkawala sa mga produkto nga kalan-on sa pagkaon, ug sa kinatibuk-ang malnutrisyon. Ingon nga mga kahimtang nagkinahanglan sa medikal nga pag-atiman ug pag-monitor.

Kay daghan aspiring maskuladog lawas sagad gihulagway pinaagi sa usa ka gamay nga kakulang sa protina, nga moresulta sa usa ka na nga pagkaayo human sa ehersisyo, kakapoy ug dugang nga kagutom. Aron makab-ot ang hingpit nga epekto sa mga sports nagkinahanglan mas subsob nga mga pagkaon, alang sa panig-ingnan, sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw, sa pagdugang sa gidaghanon sa mga mananap nga pagkaon ug hinay carbohydrates, pagsaulog sa espesyal nga mga pagkaon, ug mga programa nga gisulat sa mga coach. Bahin niini, ang usa ka tawo tingali dili makahimo sa pagkaon alang sa kamalaumon kaunoran sa pagtubo ug sa gibug-aton ganancia gikan sa mga protina, ug unya moabut sa tabang sa mga sports supplements, sama sa protina. Ang pamaagi sa pag-andam sa iyang mga mao ang yano nga igo, labut pa, mahimo nga kini adunay usa ka lain-laing mga palami ug sa kahumot additives nga sa paghimo niini nga mapuslanon dili lamang sa pagdawat apan usab sa makalingaw.

Gainer

Sama sa protina, gigamit alang sa gibug-aton ganancia, Apan, adunay usa ka lain-laing mga komposisyon ug function. Ang pulong gikan sa Iningles ug ganancia nagpasabut nga "sa pagdugang sa pagtubo." Unsa ang lain-laing gikan sa protina gibug-aton gainer? Additive sa iyang kaugalingon naglangkob dili lamang sa protina, ug labaw pa gikan sa carbohydrates. Ang ulahing, ingon sa usa ka pagmando sa, mga yawe nga sangkap sa niini nga produkto. Ang porsiyento sa mga carbohydrate sulod sa niini nga additive mao ang mas taas pa kay sa protina, ug sila lahi sa komposisyon ug sa panagway. Usa ka butang nga mohatag kaninyo sa enerhiya, apan usa ka butang ang buylohan sa proseso sa gibug-aton ganancia. Unsa ang lain-laing gikan sa protina gainer sa panahon sa paggamit? Ang tubag mao ang walay-pagtagad - sa bisan unsa. Kini mao ang kaayo sayon: dilute sa gikinahanglan nga kantidad sa powder sa usa ka nagauyog o komportable nga panaksan kaninyo, ibubo sa gatas, juice o tubig. Ang produkto mao ang andam na alang sa paggamit.

Unsa ang mga carbohydrates?

Kon ang protina - sa usa ka building nga materyal alang sa mga kaunoran, sa pipila ka mga carbohydrates - sa usa ka gahum o fuel sa pagdagan kanila. Atol sa ehersisyo usa ka atleta nagkinahanglan og usa ka dako nga kantidad sa carbohydrates. Sila, sa baylo, ang nakabig ngadto sa enerhiya ug gisunog. Kakulang sa carbohydrates nagpahayag pagkaniwang ug kakapoy. Sa kinaiyahan, nga makita sa tanom nga pagkaon, mga lugas, cereals, bekeri mga produkto, mga tam-is. Gibahin ngadto sa pagpuasa ug hinay. Ang una mao ang hapit walay pulos sa mga tawo ug bisan sa makadaot. Kini mao ang nag-una sa asukar, mga tam-is, humok nga mga ilimnon, snacks ug sa ingon sa. D. makadaot sila sa pancreas ug sa madali nga nakabig ngadto sa tambok. Apan, sa kasarangan nga kantidad dili pose sa usa ka hulga, ug glucose ngadto sa utok nga gikinahanglan alang sa trabaho.

Mahinay carbohydrates mas mapuslanon, sila sa hinay-hinay sa paglapas sa tambok ug sa paghatag sa dugang enerhiya sa tibuok adlaw. Energy ang gikinahanglan sa pagpadayon sa pisikal nga kalihokan ug sa kinatibuk-tono. Ikaw mahimo kan-on sa usa ka daghan sa protina, apan kon ang lawas dili igong carbohydrates, ang usa ka tawo gets gikapoy sa madali, ug pagbansay dad-on kaayo kaayohan.

Ug bisan pa: ang gainer sa protina mao ang lain-laing mga?

Ingon sa gipahayag sa ibabaw, ang duha mga produkto gidisenyo alang sa gibug-aton ganancia ug kaunoran masa. Kini kinahanglan nga usa ka butang nga nakulang sa mga kinatibuk-ang pagkaon. Ingon sa usa ka pagmando sa, ang modernong mga tawo sa pagkaon sa dugang nga carbohydrates kay sa protina, apan ang tanan sa tagsa-tagsa. Gainers mao ang angay alang sa mga tawo nga gusto nga sa madali nga makaangkon og gibug-aton sa ilang mga komposisyon sa pagbalanse sa duha protina ug carbohydrates. Tungod sa komposisyon, sila sulundon nga alang sa mga tawo nga hisgotan ang ilang gibug-aton nga igo hataas ug gusto sa dali nga dial niini.

Protina mas haum sa mas eksperiensiado nga mga atleta. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga ang maskuladog lawas nakasinati sa pipila pag-uswag ug nagtumong sa dugang nga pagdugang sa kaunoran masa. Dugang pa, ang pipila sa sinugdan tambong nga mahimong sobra sa timbang ug buot sa paghatag kanila sa gikinahanglan nga gibug-aton sa rate, apan human sa lawas mawad-an sa gibug-aton kinahanglan sa pagtukod sa materyal nga dinhi ug moabut ngadto sa tabang sa protina. Sa niini nga basehan, makaingon kita nga ang mga protina mao ang angay alang sa mga tawo nga pagpresentar sobra sa timbang. Tambok nasunog, apan ang mga kaunoran kinahanglan sa usa ka building nga materyal. Karon, kami mitubag sa mga pangutana mahitungod sa mga kalainan tali sa usa ka gainer sa protina, unsa ang kalainan tali sa niini nga mga butang.

Ang duha mga suplemento nga mga mapuslanon ug alang sa ilang kaugalingon nga maayo. Nga mao ang mas maayo - sa gibug-aton gainer o protina? Reviews ug usa ka butang, ug ang lain nga bahandi mao ang kanunay nga positibo. ganahan sila duha propesyonal ug mga beginners pagpadakog lawas. Ang labing importante nga butang - sa pagpili sa mga produkto nga matarung alang kaninyo. Sa pagpili sa mga gikinahanglan nga mga suplemento kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka personal nga trainer o sa usa ka doktor ug sa pag-ayo sa pagtuon sa komposisyon sa mga bahandi gipalit pinaagi kanimo.