Kaloriya patatas: linuto nga, fried, ug sa uniporme.

Kini dili Radel mga tawo karon bahin sa fashion karon himsog nga pagkaon, patatas kanunay nga usa sa mga labing hinigugma ug popular nga mga utanon, tungod kay sila sa husto-ingon nga ang mga patatas - ang ikaduha nga tinapay. Walay mga patatas dili mahimo sa hapit walay fiesta ug walay usa nga sa adlaw-adlaw nga kalan-on, ingon nga sa niini nga produkto mahimong itagana halos sa bisan unsa: kalan-on ug sa mga isda, ug mga utanon, ug sauces, ug uban pa Patatas - hapit hingpit sustansiyadong pagkaon ug kaloriya patatas, linuto nga o fried, nag-agad sa nag-una sa kon unsa ang fries mga nag-alagad ug sa unsang paagi kini nga linuto.

Hilaw nga patatas, alang sa panig-ingnan, naglangkob sa usa ka 70kkal 100g. Kini mao na ang usa ka gamay, nagpalandong nga sa adlaw nga ang usa ka tawo kinahanglan nga-ut-ut, sa aberids, 1200-1500Kkal. Kaloriya patatas gilat-an dili sa daghan nga mas taas - sa tanan nga mga 75-80kkal. Apan jacket patatas adunay dili kaayo caloric kay sa hilaw nga patatas - mahitungod sa 66kkal. Busa, niadtong alang kang kinsa ang gidaghanon sa mga kaloriya sa baruganan, ang mga patatas sa ilang mga panit - ang labing maayo nga kapilian: ug gilimpyohan sa dili pa pagluto dili gikinahanglan, ug dili mas maayo kon mokaon kamo sa usa ka magtiayon nga sa mga tipik. Apan ang nagluto patatas sa ilang mga panit adunay sa mao usab nga sulod kaloriya nga ingon sa linuto nga patatas - 80kkal. Panit sa bisan unsa nga patatas sa ilang mga panit mas maayo aron sa pagpapahawa sa atubangan ninyo magakaon patatas. Ang uban nagtuo nga sa panit sa daghang mga bitamina, apan kini dili mao kana: ang tanan nga mga bitamina gikan sa panit sa mga patatas mosulod ug pestisidyo hilo magpabilin.

Gikan sa fried patatas, kon kini dili inubanan sa usa ka dako nga piraso sa kalan-on, ug dili gayod nga mahimong mas maayo, tungod kay ang mga chips naglangkob 150kkal. Ang tanan nga uban nga mga kaloriya - lang kalan-on. Kini kinahanglan nga mas mag-amping sa fries. pinggan Kini nga linuto sa usa ka dako nga kantidad sa lana, nga nagdugang sa kaloriya patatas sa 400kkal.

Gihigugma sa daghan nga mga chips mahimo na matawag nga usa ka peligroso nga produkto. Una, diha sa dugang pa sa mga producers, walay usa nga tinuod nahibalo kon sa unsang paagi ug unsa ang tinuod nga ilang buhaton, ug sa ikaduha, 100g tasty ug crispy patatas chips naglakip ingon sa daghan nga ingon sa daghan nga 500kkal! Duha o tulo ka gamay nga pack sa mga chips - ug kaloriya alang sa karon nga kamo dili kinahanglan, bisan pa sa kamatuoran nga adunay madanihon pa. Chips, sukwahi sa linuto nga o fried patatas, dili hinungdan sa satiety, ingon nga gilangkoban nila kasagaran sa carbon, nga mao ang kaayo fond nalangan diha sa mga dapit, sa ngalan sa katahum nga ikaw mao aktibo pagtrabaho diha sa gym.

Kini mao ang mas maayo nga dili tapulan ug sa paghimo sa iyang kaugalingon sa usa ka gamay sa mashed patatas. Ang mga kaloriya nga mas taas pa kay sa caloric linuto nga patatas, tungod kay ang mashed dugangan sa mantequilla ug gatas, ug ang kaloriya patatas puree naglakip sa usa ka kantidad sa bahin sa 300kkal, apan kini mao ang mas maayo ug himsog pa kay sa pagkaon chips.

Kini mao ang mapuslanon nga masayud nga sa gamay kaayo nga kantidad sa kaloriya patatas naglakip sa diha nga siya mao ang batan-on. Ang bag-ong mga patatas sa usa ka daghan sa mga protina ug gamay nga carbohydrate. Ang lawas sa tawo dili makahimo sa pagproseso protina sa tambok, mao nga ang enerhiya nga gipatungha sa sa lawas sa paghilis sa bag-ong mga patatas, hapit sa bug-os naglangkob sa enerhiya bili sa mga patatas. Busa, sa paggamit sa patatas sa lunsay nga nga dagway, ang mga kahigayunan sa mamaayo maminusan.

Apan ang mga na sa gitipigan patatas, ang labaw nga kini accumulates starch, nga mao ang sama nga carbohydrate diha sa usa ka lunsay nga nga dagway. Busa caloric linuto nga patatas, apan dili kaayo mga batan-on, sa ibabaw. Ug kon kini-ut diha sa dako nga natapok, ug bisan sa kombinasyon uban sa tambok nga mga pagkaon, adunay usa ka risgo nga makabaton og dugang gibug-aton.

Ug sa katapusan, ang uban makapaikag nga kamatuoran bahin sa patatas. Kay sa panig-ingnan, ang labing mahal nga patatas sa kalibutan nanagtubo sa sa usa ka gamay nga Pranses isla sa Noirmoutier. Ang mga tubers sa patatas mao nga maambong nga kini nakolekta pinaagi sa kamot, nga sa ingon ang usa ka kilo sa niini nga maambong matang gasto sa mga 500 euro. Ug sa Ireland, patatas mao ang usa ka maayo kaayo aphrodisiac nga nagdugang sa seksuwal nga kalihokan.