Komposisyon ug caloric sulod sa mapuslanon kabtangan sa prunes

Mapuslanon nga kabtangan sa prunes dugay na nga nailhan. Siyempre, ang mga uga nga bunga ang kaylap nga gigamit sa pagluto sa usa ka lainlaing matang sa pinggan ug mga ilimnon. Apan kini usab usa ka curative epekto, hinayhinay nga nagtrabaho sa sa lawas, sa pagkontrolar sa digestive tract ug immune system.

Prunes: Ang komposisyon ug caloric sulod

Siyempre, ang mga mapuslanon kabtangan sa prunes sa bug-os tungod sa iyang komposisyon. Human sa tanan, kini nga produkto nga adunay usa ka daghan sa mga importante nga mga butang alang sa organismo. Prunes naglakip:

• Yano nga mga sugars - mao ang sucrose, fructose ug lactose.
• Organic mga asido lakip na ang citric, malic, oxalic ug salicylic.
• Pectins.
• Coarse fiber.
• Provitamin A, bitamina B1, B2, ug F, ug usa ka dako nga kantidad sa ascorbic acid.
• Mapuslanon minerales - phosphorus, calcium, potassium, puthaw, sodium ug magnesium.

Imong mamatikdan nga hapit ang matag sangkap mao ang diha sa pipila degree sa usa ka positibo nga epekto sa sa buhat sa tanan nga mga sistema sa organ.

Sama sa alang sa bili sa enerhiya, nan kini nga numero mao ang hatag-as nga. Kaloriya nga prunes mao ang 264 kcal kada ka gatus ka gramo sa mga produkto. Pinaagi sa dalan, nga sagad kini gigamit dili lamang alang sa pagtambal apan usab alang sa pagpakig-away batok sa hilabihang katambok.

Mapuslanon nga kabtangan sa prunes

Kay sa usa ka sinugdanan niini mao ang bili sa noting nga prunes hingpit nga pangpahamis sa lawas, ang paggamit niini adunay usa ka positibo nga epekto sa sa kasingkasing ug sa vascular nga sistema. Usab, kini nga produkto improb panit, improb performance, ug nanlimbasug sa laygay nga kakapoy. Siyentipiko nagpakita nga ang regular nga konsumo sa mga uga nga bunga (sa kasarangan) mao ang paglikay sa mga oncological mga sakit.

Magakapon naglakip sa usa ka kantidad sa antioxidant nga neutralize free radicals ug sa madali pagwagtang sa makahilo nga mga butang. Kini nagpatin-aw sa iyang mga anti-nag-edad epekto.

Sa laing bahin, ang produkto naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa potassium. Kini nga walay tinago nga pul-ungan responsable sa kaunoran ug sa transmission sa ugat signal. Dugang pa, kini naglig-on sa immune system, sa pagdugang sa pagbatok sa lawas ngadto sa mga epekto sa palibot.

Mapuslanon nga kabtangan sa prunes slimming

Daghang mga tawo ang nasayud nga prunes - mao ang usa ka dako nga natural nga solusyon alang sa constipation. Sa pagkatinuod, kini nga produkto mao ang dako nga epekto sa sa tiyan tract. Kay sa usa ka sinugdanan niini mao ang bili sa noting nga ang regular nga konsumo sa uga nga plums normalizes sa ninglihok sa mga amimislon ug removes gikan sa lawas sa sobra nga liquid, sa pagwagtang sa mga hubag ug sa pagkunhod sa gibug-aton.

Dugang pa, prunes improb intestinal peristalsis, nanlimbasug sa constipation. Kini usab clears sa digestive tract sa mga toxins, hilo ug uban pang mga pollutants nga tapok sa mga mucous membrane. Busa, adunay paghinlo sa lawas ug sa pagpatulin sa metabolismo.

Ug sa panahon sa usa ka pagkaon prunes kini mao ang usa ka importante nga delicacy sa usa ka kahumot ug matam-is nga pagtilaw. Aron sa pagpasig-uli sa lawas, igo sa pagkaon 5-6 bunga sa usa ka adlaw - ikaw garantiya sa usa ka dakung pagbati, tungod kay niini nga produkto mao ang natural nga kaguol.

Ikaw sa kanunay (bisan sa panahon sa usa ka higpit nga pagkaon) makahimo sa magluto sa usa ka lamian ubos-kaloriya hinam-is sa mga prunes. Kini mahimong nga sinaktan sa almendras, dugos, sour cream, cottage keso, ug uban pang mga mapuslanon nga mga produkto o lang sa paggamit sa alang sa pag-andam sa mga compotes.