Mga resipe sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa panimalay

Tungod sa dili aktibo nga pagkinabuhi, malnutrisyon ug hapit hingpit nga kakulang sa pisikal nga kalihokan, daghang mga tawo ang nag-antos sa sobra nga katambok. Gisulbad sa usa ka tawo kini nga isyu pinaagi sa pagbisita sa mga gym, usa ka tawo - pinaagi sa pagpalit sa mga sports simulator. Usab, ang lamian nga mga resipe sa pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang makatabang sa pagkab-ot sa usa ka nagkauyon nga nagkauyon nga panagway. Busa, ang pagsulbad sa mga problema nga adunay sobra nga gibug-aton nagsugod sa pagtipon sa usa ka indibidwal nga menu.

Pagkaon sa pagkaon. Mga resipe alang sa pagkawala sa timbang

Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka hamtong nga kasagaran nga tawo sa kaloriya kinahanglan nga mohaum sa 1200 nga mga yunit. Apan ang dili kaayo importante mao ang sulod sa mga giinom nga mga produkto sa gikinahanglan nga mga bitamina ug minerales, busa ang inadlaw nga menu sa slimming kinahanglan nga adunay daghang prutas ug utanon kutob sa mahimo. Kon kini nga kahimtang matuman, ang kalipay lamang ug ang pag-uswag sa kabaskog magdala sa pagkawala sa timbang nga pagkaon sa pagkaon. Ang mga resipe alang sa pagkawala sa timbang nagkalainlain, orihinal ug adunay kahayag. Sa sinugdan dili ka makahimo sa paghimo sa imong kaugalingon, malampuson nga gamiton ang mga anaa na. Kanunay kining giingon mahitungod sa nutrisyon sa pagkaon nga kini hilabihan ka mahal. Apan adunay mga resipe alang sa mga pagkaon sa pagkaon base sa kasagaran nga pagkaon sa tawo sa adlaw-adlaw. Sa ubos mao ang ingon nga mga kapilian.

Ang caloric value gikalkulan matag 100 gramo sa natapos nga produkto.

Lunes

Alang sa pamahaw: oatmeal (127 kcal).

Kung magdugang ka cinnamon, lemon zest, curry, ginger, clove o bisan unsang uga nga prutas ngadto sa ready-made porridge, ang lami niini mausab. Nagkalainlain ang mga suplemento, mahimo ka mokaon sa oatmeal kada adlaw. Matag higayon nga kini adunay usa ka presko, lab-as nga lami.

Alang sa paniudto: Ural nga sabaw (30 kcal).

Mokabat sa tunga sa kilo nga lab-as nga cabbage, 80 gramo nga barley sa perlas, 1 sibuyas, 1 karot, 1.5 ka litro nga sabaw o tubig ug asin. Ang akong sebada sa perlas, ibubo kini sa tubig nga nagbukal, magluto sulod sa 20 ka minutos. Naglangkub kita sa tubig. Nag-andam kami og usa ka tunga sa litro sa sabaw o nagabukal nga tubig, kami maglabay sa croup ug magluto niini sulod sa laing 10 ka minutos. Sa una, ang gipanitan nga cabbage, giputol ngadto sa gagmay nga mga cubes, idugang sa sabaw. Nagluto kami sa sabaw sa cabbage sa laing 15 ka minuto. Gipuno namo ang nagluto nga brew sa mga carrots ug mga sibuyas, nga gisudlan sa lana sa utanon. Kami magluto alang sa laing 10 minutos. Nagdugang kami og asin. Pag-alagad uban sa sour cream ug mga utanon.

Alang sa tunga sa hapon nga snack: giluto nga broccoli ug cauliflower (107 kcal).

Nagdala kami og 0.4 kg. Cauliflower ug broccoli (mahimong frozen), 1 tbsp. Usa ka kutsarang mantikilya, 150 ka gramo sa gahi nga keso, 1 tbsp. Usa ka kutsarang harina sa trigo, usa ka tunga sa litro nga 10-porsyento nga cream o sour cream, asin ug paminta sa pagtilaw. Gihugasan ang disassembled sa inflorescence sa cabbage magluto sa salted tubig hangtud nga ang katunga giluto. Gibalik namo kini sa usa ka colander, gipahubas kini. Samtang ang repolyo nga brewed, kita nahimo nga sarsa: fry sa harina sa lana, hinay-hinay pagdugang cream (sour cream). Dad-a sa usa ka hubag, apan dili paglubid. Gibutang namon ang sarsa nga pre-grated nga keso sa usa ka dako nga grater. Naghulat kami hangtud nga ang keso matunaw. Gihanap namo ang niluto nga cabbage sa usa ka espesyal nga porma alang sa pagluto, ibubo ang sarsa. Magaluto alang sa mga tunga sa oras sa usa ka temperatura nga 180 degrees.

Panihapon: lutoon sa oven nga manok uban sa linuto nga patatas ug usa ka salad sa mga carrots nga adunay ahos (197 kcal / 82 kcal / 102).

Sa paghimo sa usa ka salad, pagkuha usa ka dako o 2-3 ka gagmay nga mga carrots, 1 clove sa ahos, 2 tbsp. Cuchara sa mayonnaise, asin ug pepper (sa pagtilaw). Gipaligid namon ang mga carrot sa usa ka luto nga grater. Idugang ang tinadtad nga ahos. Panahon uban sa pepper ug asin. Gipuno namon kini og lana sa utanon o lemon juice.

Komentaryo 1

1. Hinumdomi, ang mas daghang tambok nga gipaagas gikan sa manok sa dihang lutoon, mas maayo. Ang mga resipe sa pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang nagkalahi nianang, lakip sa ilang mga sangkap, usa ka minimum nga tambok sa hayop.

2. Atong panahon ang salad nga adunay lana sa utanon. Ang tambok nga pagpuno kinahanglan nga mandatory. Kon wala kini, ang bitamina A nga anaa sa mga carrot dili masuhop.

3. Gikinahanglan nga idugang ang shchi sa usa ka gamay nga piraso sa isda, karne, keso o manok. Dayon, ang kamapuslanon nga kombinasyon sa mga protina ug carbohydrates, diin ang mga resipe sa lamian nga mga pagkaon alang sa pagbug-aton nailhan, matuman.

Martes

Alang sa pamahaw: oatmeal (127 kcal).

Alang sa paniudto: sabaw sa vermicelli nga adunay manok (63 kcal).

Nagdala kami og 1 ka manok sa likod, 1 karot ug sibuyas, 150 ka gramo sa spaghetti, 3 tbsp. Tablespoons vegetable oil, 4 patatas. Magluto sa manok sa 2.5 ka litro nga tubig sulod sa usa ka oras, kuhaa kini, kuhaa ang karne gikan sa mga bukog. Matahum nga magputol sa mga sibuyas, tulo ka carrot sa usa ka dako nga grater, pagpasa sa sibuyas ug mga carrot sa lana sa utanon hangtud sa golden hue. Samtang ang mga sibuyas sa mga carrot gipasa, among gilimpyohan ang mga patatas ug giputol kini ngadto sa gagmay nga mga cubes. Idugang ang ginunting nga patatas ngadto sa nagbukal nga sabaw, pabukala ang laing 10 ka minutos. Idugang ang karne ug spaghetti. Kami magluto alang sa laing minuto. Human sa pagdugang sa frying atong nahuman sa laing 5 ka minutos. Solim. Naghulat kami sa 10 minutos samtang nastoyatsya.

Alang sa tunga sa hapon nga snack: giluto nga broccoli ug cauliflower (107 kcal).

Alang sa panihapon: mga cutlet gikan sa isda (59 kcal).

Gikuha namo ang 400 ka gramo nga fillet nga puti ug pula nga isda, 3 ka gagmay nga zucchini, 1 medium nga talong, usa ka pakete sa basil, 100 ka gramo sa fatty cream, 50 gramo sa light crumbs, 30 gramos nga cream ug 1 tbsp. Usa ka kutsara nga lana sa utanon, 2 ka cloves nga ahos, pepper ug asin sa pagtilaw. Ang unang zucchini giputol ngadto sa gagmay nga mga cubes, blanched alang sa 3 minutos sa Nagabukal nga tubig, ug cooled. Giputol namo ang isda sa usa ka blender, gisagol kini sa cream, ang ikatulong masa sa blanched zucchini ug breadcrumbs. Solim, pepper. Uban sa tabang sa mga espesyal nga metal nga mga singsing diha sa pergamino, naghimo kita og gagmay nga porma nga mga cutlet. Gipainit namon ang pan, dayon ibutang ang mga cutlet direkta sa pergamino, tunika kini sulod sa 3 ka minuto sa duha ka kilid. Gibutang namon kini sa usa ka linuto sa kalaha ug giluto kini sa hudno sa 200 degrees sulod sa lima ka minutos. Sunod, magsugod kita pagluto sa garnish. Guntinga ang talong nga adunay mga mug, dayon ibitay ang matag lana ug ibutang kini sa usa ka linuto sa kalaha. Pagluto sa "grill" sulod sa 5-7 ka minuto sa dili pa ang dagway sa usa ka bulawanon nga hue. Ang nahibilin nga zucchini putlon ngadto sa mga gilis, nga pinalit sa lana hangtud nga makita ang bulawanon nga hue. Padayon sa kanila 1 ahos clove, asin ug pepper. Atong sugdan ang pag-andam sa sarsa. Uban sa tabang sa usa ka natubig nga blender, atong guntingon ang nahibilin sa blanched nga zucchini nga may basil. Idugang ang mantekilya, dad-a sa usa ka hubag, asin, pepper. Ug nagpadayon kami sa katapusang gutlo sa pagluto. Gikolekta namo ang piramide sa usa ka dako nga plato. Una atong ibutang ang pinirito nga zucchini, unya 1 lingin nga talong ug tabonan kini tanan sa usa ka chop. Dayon ibutang namon pag-usab ang talong ug cutlet. Ug busa - hangtod nga matapos ang mga kopa. Ang una sa ibabaw kinahanglan nga usa ka lingin nga talong. Ibubo ang resulta nga pyramid sauce, dekorasyon sa basil.

Comment 2

1. Nganong usab ang cauliflower ug broccoli? Tungod kay sila dato kaayo sa bitamina C ug uban pang mapuslanong microelements. Dili gusto sa lutoon nga utanon? Lutara kini. Ang mga resipe sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa panimalay maayo tungod kay kini magkalainlain ug magkalahi kung gusto.
2. Ang isda mao ang hingpit nga panihapon. Dali kauswagan, adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang.

Miyerkules

Alang sa pamahaw: trigo (125 kcal).

Alang sa paniudto: sabaw sa vermicelli nga adunay manok (63 kcal).

Alang sa usa ka hapon nga snack: casserole gikan sa cottage cheese (243 kcal).

Nagdala kami og 1 ka kilo nga dili uga, apan dili kaayo basa nga cottage cheese, 2 ka dako nga itlog (kung gamay, dayon 3), 6 tbsp. Cuchara sa fatty sour cream butter ug asukar, 4 tbsp. Mga cuchara sa semolina, 200 gramos nga pasas o uban pang uga nga prutas, asin ug vanillin (nga makatilaw). Preheat ang oven ngadto sa 180 degrees. Gipasa nato ang cottage cheese pinaagi sa usa ka grinder sa karne. Gitunaw namo ang mantikilya ug gibunalan ang mga itlog sa asukar. Hugasan ug paugha ang pasas. Lubricate ang espesyal nga porma alang sa pagluto, pag-mix sa mga itlog nga adunay keso sa cottage, butter, pasas ug mangga. Idugang ang asin ug vanillin. Ang tanan niini kanunay nga gisagol sa usa ka pala nga hinimo sa kahoy. Ang resulta nga masa gibutang sa usa ka uniporme, leveled ug parehason greased uban sa sour cream. Magaluto hangtud makita ang usa ka light brown crust. Nag-alagad kami, nagbisbis sa sour cream.

Alang sa panihapon: mga cutlet gikan sa isda nga giluto sa usa ka pan nga frying (59 kcal).

Comment 3

1. Porridge nga magluto sa gatas o uban pa. Gipasiugda sa gatas ang asimilasyon sa mga protina nga anaa sa mga sereales. Gitugotan kini sa mga resipe sa pagkaon. Uban sa mga kaloriya alang sa pagbug-aton sa pagkawala wala'y mga problema, ug sa duol nga umaabot moabut ka sa usa ka talagsaon nga maanindot nga resulta.
2. Ang casserole gikan sa keso sa cottage lutoon nga adunay gamay nga sulod sa asukal.
3. Gisangkap namo ang menu nga adunay labing menos duha ka lainlaing prutas kada adlaw.

Huwebes

Alang sa pamahaw: trigo (125 kcal).

Alang sa paniudto: sabaw gikan sa herring ug patatas (89 kcal).

Gikuha namo ang 6 ka gagmay nga patatas, 250 gramos nga herring fillers, 4 tbsp. Kutsara nga pagpuno sa universal nga sabaw. Lutoa ang 2.5 ka litro nga tubig, panit nga patatas, putlon ang mga straw. Sa tubig nagadala kami og usa ka uniberso nga pagsul-ob sa sabaw, lutoon mo ang 5 minutos, dugangi ang daan nga isda. Kami magluto sulod sa mga 15 ka minutos. Gisulayan namon, kung ang asin dili igo, kami nagdugang. Kuhaa kini. Isablig sa mga utanon.

Alang sa usa ka hapon nga snack: casserole gikan sa cottage cheese (243 kcal).

Panihapon: cabbage rolls ug salad gikan sa radish, celery ug cucumber (147kcal / 48 kcal).

Ang pag-andam sa maliputon nga mga linukot sa cabbage, magdala kita ug dos-tersiya sa usa ka baso nga bugas, 800 gramos nga sinagolan (karneng baboy ug karne) minced meat, carrots ug bulbs nga medium size, 500-700 gramos nga cabbage, 4 tbsp. Mga cuchara nga sarsa sa tomato, tunga sa litro nga sour cream, usa ka kutsarita nga asin, tunga sa usa ka kutsara nga itlog nga itom ug mga breadcrumbs. Busa, kami nagkuha sa minasang karne, natulog nga maayo nga mga tinadtad nga sibuyas, makadugang sa asin ug paminta. Pag-agay. Idugang ang pre-linog ug uga nga bugas. Ang nahugasan nga karot maayo nga tulo ug gibubo ngadto sa mince. Ingon nga gamay ang kutub sa cabbage, ituslob kini sa tubig nga nagabukal ug pasagdi nga mag-inusara sulod sa 3 ka minutos. Dayon i-mix ang cabbage ug kanin ngadto sa minced meat. Solim, pepper. Ang porma sa cutlet dako. Kinahanglan nga mga 18 ka piraso. Gipahulog namon ang mga sanga nga ginagmay sa breadcrumbs, ipakaon kini sa taas nga kainit hangtud makita ang golden brown crust. Atong sugdan pagluto ang sarsa. Ang sinubong nga cream nga gisagol sa salsahan nga tomato, asin, dugangan og katunga sa usa ka tasa sa tubig. Pag-umol sa sayo nga cabbage mga rolyo sa usa ka linuto sa kalaha Sheet (lawom) sa hudno, ibubo salsahan. Magluto alang sa 45 minutos sa 180 degrees.

Comment 4

Ang mga resipe alang sa slimming dishes nga adunay kaloriya kada semana nga pagkaon kinahanglan nga pilion lakip ang minimum nga asin nga sulod. Ang paggamit niini kinahanglan nga makunhoran og 7 gram matag adlaw.

Biyernes

Alang sa pamahaw: porridge barley (96 kcal).

Alang sa paniudto: sabaw gikan sa herring ug patatas (89 kcal).

Alang sa usa ka tunga sa hapon nga snack: humay nga humay uban ang tinadtad nga mga mansanas (92 kcal).

Pagkuhag usa ka litro nga gatas, usa ka baso nga humay (round), 3-4 mansanas, usa ka gramo nga 10-15 butter, 1 itlog, asukal ug asin (nga makatilaw). Lutoa, kanunay nga pahumot, ang porridge sa humay hangtud nga matambok sa gatas, sulod sa usa ka minuto o duha hangtud nga andam, kami magdugang og lana niini. Giputol namon ang mansanas nga may lobules. Naghimo kami og usa ka espesyal nga porma alang sa pagluto, paghaplas niini sa mantikilya. Ipagawas ang tunga sa linuto nga porridge, lebel. Gipahimutang namo ang mga mansanas sa binilyon, nga among tabonan pag-usab ang nahibilin nga porridge. Gipusposan namon ang itlog, gisagol kini sa 50 gramos nga gatas, ibubo ang resulta nga sagol sa lola. Gipadala nato kini sa hurno sulod sa labing katunga sa usa ka oras, hangtud nga ang mga mansanas husto nga browned.

Panihapon: cabbage rolls ug salad gikan sa radish, celery ug cucumber (147kcal / 48 kcal).

Comment 5

Ang lugaw usa ka maayong pagsugod sa adlaw. Nagtabang kini sa panghilis. Usa ka bugas nga puno sa mapuslanon nga pagsubay sa mga elemento.

Sabado

Alang sa pamahaw: mga sausage isda gikan sa salmon nga may rye nga tinapay (131 kcal).

Nagdala kami og 0.4 kg. Fillet sa salmon, 2 ka itlog, ubay sa usa ka hugpong nga dill ug parsley, pepper ug asin (aron makatilaw). Gihagis ang gagmay nga mga kwadro sa mga isda ug tinadtad nga mga utanon uban sa mga itlog, pepper ug asin, galingon namon ang blender. Kami mikaylap 3 tbsp. Ang mga cuchara sa gibug-aton nga gibug-aton sa usa ka sine sa pagkaon nga gitas-on nga 20 sm, kita mobalik sa dagway sa usa ka kendi. Kami magluto alang sa magtiayon sulod sa 20 ka minuto (sa usa ka bapor o multivarka).

Alang sa paniudto: sabaw nga adunay spinach ug meatballs (74 kcal).

Nagdala kami og 2 ka litro nga sabaw gikan sa langgam, tunga sa kilo nga minasang karne gikan sa manok ug spinach, 1 ka itlog, 150 ka gramo sa pinong mantsa, 1 karot, 30 gramo nga grated nga keso, 2 ka cloves nga nahugno nga ahos, 100 gramos nga tinapay, 2 ka tbsp. Cuchara sa tinadtad parsley ug utanon lana, asin, dill ug pepper (sa pagtilaw). Sagola ang mga mumho sa tinapay, tinadtad nga parsley nga may minced meat ug grated cheese. Ang itlog gisagol maayo sa asin (sa pagtilaw) ug ahos. Idugang ang resulta nga masa sa yuta, pagpalihok. Naghimo kami og mga bola nga gamay nga gidak-on, gipakaylap namo kini sa usa ka linuto sa pan nga gitabunan sa pergamino. Magaluto sa hurnohan sa 180 ka grado sulod sa 15 ka minutos. Unya putlon ang mga carrot ngadto sa gagmay nga mga cubes, moagi hangtud nga bulawan. Idugang ang nagabukal nga sabaw sa pre-prepared nga sabaw nga nagluto, magluto sulod sa 5 ka minutos, ibutang ang Paste didto, ibutang ang spinach, magluto sa daghan, idugang ang mga bola sa bola, dad-a sa usa ka hubag. Kuhaa kini. Idugang ang tinadtad nga dill ug mga panakot (aron makatilaw). Isablig ang keso sa dili pa mag-alagad.

Alang sa usa ka tunga sa hapon nga snack: humay nga humay uban ang tinadtad nga mga mansanas (92 kcal).

Alang sa panihapon: karne "Road to the heart" uban sa buckwheat porridge ug cabbage salad uban sa apple 252 kcal / 115 kcal / 47 kcal).

Dad-a ang usa ka tunga ka kilo sa maniwang nga baboy, tulo ka cloves nga ahos, 2-3 tbsp. Mga cuchara nga tomato paste o ketchup, pepper, asin ug uban pang mga panakot (aron makatilaw). Grate ang karne uban sa mga panakot ug ahos. Pagbiya sa usa ka oras. Pagtangtang sa duha ka mga layer sa foil. Magaluto sa oven sa 200 degrees sa 2 ka oras. Kuhaa kini, ibalik kini, tabonan kini sa ketchup. Ipadala kini balik sa oven sa 20 minutos. Susiha kon andam ba kini. Kung dili, dayon sa site nga puncture, ang duga mahimong pink. Kon andam, ang juice mahimong transparent.

Comment 6

1. Ang pagpili sa mga resipe sa pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang uban sa timailhan sa mga kaloriya, importante nga dili kalimtan ang mga utanon. Kini garantiya nga ang lawas makadawat sa igo nga gikinahanglan nga micronutrients.
2. Ang mga pukot gikan sa pula nga isda (salmon, salmon) nakatampo sa saturation sa lawas sa polyunsaturated fatty acids.
3. Importante nga hinumdoman nga ang mga resipe sa mga pagkaon nga pagkaon alang sa pagbug-aton nga adunay kaloriya makatabang sa pagsagubang, apan kinahanglan nga magkalahi kini ug makapahimuot sa tiyan ug mga mata.

Dominggo

Alang sa pamahaw: itlog nga linut-od nga sinuhol sa tubig nga adunay dugang nga suka (157 kcal).

Nagdala kami usa ka presko nga itlog nga manok, 2 tbsp. Usa ka kutsarang suka, usa ka litro nga tubig, usa ka skimmer, usa ka kahoy nga kutsara o usa ka spatula ug usa ka 1-2 litro nga pan. Pun-a ang saucepan sa dako nga diametro sa Nagabukal nga tubig sa usa ka gitas-on nga 5 cm sa ibabaw sa ubos, dugangan sa suka. Gipaubos namo ang itlog sa nagbukal nga tubig sulod sa 10 segundo, kuhaa kini. Giputol nato ang kabhang, mao nga ang liki nahimo, kung mahimo, bisan pa. Gidala namo ang masulub-on nga itlog nga duol sa init nga tubig kutob sa mahimo, ibubo ang sulod sa kabhang sa tubig. Pag-ayo sa pagputol sa nahulog nga itlog sa daplin sa saucepan, paghimo sa tubig sa dagway sa funnel. Atong ibilin ang itlog aron lutoon ang eksaktong sulod sa 4 ka minuto, mokuha kita og kabanha ug ipaubos kini ngadto sa bugnaw nga tubig. Pag-ayo sa pagputol sa mga hilo sa protina nga gihimo sa panahon sa proseso sa pagtahi. Ang ingon nga mga itlog mahimong tipigan sa usa ka refrigerator sa usa ka banga nga adunay bugnaw nga tubig sulod sa tulo ka adlaw. Sa pagpainit, kinahanglan nga ipaubos kini sa usa ka minuto sa init kaayo nga tubig nga may usa ka pinch nga asin.

Alang sa paniudto: sabaw nga adunay spinach ug meatballs (74 kcal).

Alang sa usa ka snack: orange nga cake nga may keso sa cottage, nga lutoon nga wala magluto (291 kcal).

Dad-a 0.4 kg shortcake, 0,2 kg sa mantequilla, 2 tablespoons. tablespoons gelatin ug 3 tbsp. tablespoons asukar 3 medium orange, 0,3 kg sa 15% cream, 150 ml sa 20% tambok cream, usa ka piraso sa chocolate (alang sa registration). Ibubo gelatin sa 0.2 ka litro sa tubig, matag pagpalihok niini alang sa usa ka oras, sa pagkab-ot sa maximum pagkabungkag. Naandan nga kainit, stirring padayon, ang resulta kabtangan ngadto sa usa ka gamay nga kidlap sa mga 80 degrees, sinala pinaagi sa cheesecloth. kita maghulat hangtud nga ang bahandi mobugnaw. Cookies gigaling ngadto sa usa ka lino nga fino nga abug. Ibubo kini sa usa ka espesyal nga porma, ibubo sa mga nangatunaw mantequilla alang sa usa ka magtiayon. Mix cream keso, asukar ug gelatin bahandi. Beat hangtud nga hapsay ug creamy nga kahimtang, hangtud nga walay lumps sa curd. Pun-a ang mga resulta sagol nga gibubo ngadto sa agup-op crumb. Limpyo nga oranges, pagaputlon kanila ngadto sa mga hiwa, ug gibutang sa sa cream. Ibutang ang mga sangputanan nga book nga sa refrigerator alang sa 6 ka oras, sa labing menos - sa 4. Kita makabaton, isablig chocolate crumb.

Alang sa panihapon: kalan-on "Dalan sa kasingkasing" uban sa buckwheat ug cabbage salad uban sa apple 252 kcal / 115 kcal / 47 kcal).

comment 7

Sweet - kini lamian. Ug kon kini matam-is - cottage keso ug sa bunga, kini mao ang dili lang lamian, kondili usab sa mapuslanon, tungod kay kini mao ang bitamina C sa lunsay nga porma.

pagpili sa palibot

Mahimong resipe pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa iyang kaugalingon o sa paggamit sa andam-naghimo - ang pagpili sa matag indibidwal. Ug kini nag-agad lamang sa atubangan sa hunahuna, sa panahon ug sa budget. Ang mas ubos nga-kaloriya pinggan mga lamian, ilabi na sa usa ka dako nga hunting kamo nakigbugtiay alang kanila nga usa ka normal nga pagkaon. Ang resipe sa mga refined pagkaon slimming menu, ang mas andam kamo madani sa pagtuman sa mga pagkaon, ug sa ingon, ang mas maayo nga ang mga resulta makab-ot.