Millet porridge - kaloriya ug mga benepisyo

Boyar porridge, porridge succinic, gruel, tykovnik - kini lang sa usa ka pipila sa labing inila nga mga pinggan, magluto nga lang dili mahimo nga walay trigo o, ingon nga kini gitawag, millet - sa higayon nga ang labing popular ug sa kaayo tasty trigo.

Oddly igo, apan daghan fans sa slim nga numero ug gusto sa dali nga mawad-an sa gibug-aton nagtuo nga millet porridge kaloriya mao lamang taas. Apan sila wala masayud kon sa unsang paagi mahisugamak sa kadaot sayop. Bisan pa sa kamatuoran nga ang gruel ug tykovnik mga lugas, ingon man ang mga Boyars ug amber, ang enerhiya nga bili sa kalan-on mao ang bug-os nga lain-laing mga data. Aron sa pagtubag sa pangutana: "Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka millet porridge," kinahanglan nga una modesisyon sa usa ka resipe sa pagpangandam niini.

Ang labing sustansiyadong kalan-on sa millet gruel mahimong (447-500 kcal kada 100 gramos), ingon nga kini giandam sa basehan sa baboy, na tambok kalan-on. Kasha Boyar adunay usa ka caloric Densidad nga sama sa 221,7 kcal, millet porridge crumbly - 135 kcal, tykovnik - 158 kcal. Oo, ug kini data dili isipon nga talagsaong maunongon tungod kay nagdepende sila sa gidaghanon sa mga sakop sa lana pagmugna, gatas, asukar, uga nga bunga, kalan-on. Apan bisan pa sa kaloriya, nga walay dala dili ikatandi pumpkin porridge. Ania ang usa ka magtiayon nga sa iyang mga resipe.

Adunay daghan nga mga kalainan ug mga resipe, nga paggamit sa mga lugas ug pumpkin, apan ang labing komon nga mao ang millet porridge. Kaloriya sulod sa pagkaon gawas, apan hinoon kinahanglan nga nakita nga pasalamat ngadto sa pumpkin siya turns matam-is, humot ug crumbly. Depende sa kon sa unsang paagi kamo gigamit sa magluto porridge, kamo makahimo sa paggamit sa gatas o sa tubig. Aron sa pag-andam sa duha ka bahin sa natapos nga pinggan sa paggamit sa 100 g sa usa ka pumpkin, 100 g sa trigo, 250 ml nga gatas, 10 g sa mantequilla, asukar ug asin sa pagtilaw. Sa wala pa pagluto, rinse ang ikog nga matambok. Panit sa pumpkin, giputol kini ngadto sa gagmay nga mga cubes. Dapit sagol sa double boiler ug pun-on kanila uban sa 100 ml sa gatas ug 100 ml sa tubig. Steamed, sila, sulod sa 30 minutos. Karon sa pagdugang sa mga nahabilin nga gatas, asin, ug sweeten. Lima ka minutos ang milabay, ang porridge mao ang andam na. Kon gitinguha, ikaw makahimo palami kini sa lana ug garnish uban sa cherries o sa bisan unsa nga sa uban nga mga bunga.

Sayo sa pagkapukan, sa diha nga hamtong nga batan-on nga pumpkin, sa pag-andam sa usa ka seasonal pinggan - millet porridge uban sa pumpkin. Kaloriya sulod sa niini nga pinggan mao ang sa ingon nga gamay nga kini mao ang hingpit alang sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga gibug-aton.

Busa, sa daan, sa pag-andam sa usa ka gamay nga pumpkin steamed, linuto nga dawa, ug sa pagkuha sa bisan unsa nga berries (sa imong pagtilaw).

Sunod, sa paghimo sa mosunod nga mga lakang:

1. Guntinga ang mga pumpkin sa duha ka bahin aron nga kini mibalik sa hapin ug sa kopa.

2. Kuhaa ang cuchara gikan sa pumpkin nga binhi.

3. Pun-a ang tabayag-panaksan sa millet ug berries, ikaw makadugang sa imong paborito nga mga panakot.

4. Ibutang ang usa ka "tabon" alang sa "kopa" ug wrap ang tanan nga butang diha sa pergamino. Ibutang sa usa ka pinggan alang sa microwave oven. Siguroha nga pumpkin giputos pag-ayo - kon dili kini human sa pagluto sa usa ka microwave oven nga mamala.

5. Pagluto sa usa ka microwave oven alang sa 4 minutos sa maximum nga gahum. Kon niini nga panahon mahimong igo, unya extend kini hangtud hangtud pumpkin mao ang humok.

Nga ang tanan nga, millet porridge, ang caloric sulod nga mao ang ubos nga igo andam.

O mahimo bisan pa-eksperimento sa usa ka gamay nga sa naglakip sa pantasya ug pag-andam sa ilang uban nga mga pinggan, nga base sa millet porridge.

Kaloriya nga kini nga mga culinary mga buhat sa pagbag-o sa ilang pagkabuotan. Ug bon Appetit!