Nagtukod kami sa among kaugalingong mga kinabuhi. Unsaon pagbuak ang imong kaugalingon

Sila nag-ingon nga sa tibuok kasaysayan adunay mga "walay katapusan" nga mga pangutana. Dili ang katapusan nga dapit gi-okupar, sa walay palad, pinaagi sa hapit rhetorical nga pangutana kung unsaon sa pagkontrolar sa iyang kaugalingon. Nabatian kini sa nagkalainlain nga mga sitwasyon, tungod sa lainlaing mga hinungdan Makita ba nimo ang tubag niini? Siyempre, apan gihatag nga ang tawo nasayud sa tukma nganong nagkinahanglan siya niini.

Atong tan-awon ang pipila ka mga sitwasyon diin ang pangutana mao ang labing kanunay nga paminawon.

Ang sitwasyon mao ang una. Unsaon sa pagdala sa iyang kaugalingon sa kamot, dili sa pagsulti nga walay pulos, dili makapasilo sa tig-abog o dili makahatag sa dalan sa iyang kasuko? Tingali kini ang labing komon, apan medyo simple nga sitwasyon. Kinahanglan ka lang nga magpraktis og gamay.

Pamaagi usa. Kon imong masabtan nga ang pagpaminaw sa kabuang sa usa ka tawo o mga insulto wala na'y kalig-on, nga ang kamot nabanhaw na, ug ikaw andam nga mosulti sa bisan unsa nga imong gihunahuna, miginhawa og halawom. Hilabihan ka lawom, sa ingon nga kini moipon sa ilawom sa sternum. Hupti ang imong gininhawa kutob sa mahimo, ug dayon hinayhinay nga pagpahubog. Hibal-i nga kung mas mahuman ang exhalation, mas dali ang pagbiya sa kasuko ug bisan unsang negatibo. Kasagaran duha o tulo ka expirations, kung imo gihatagan og pagtagad kini, igo nga magkahiusa.

Ang ikaduha nga pamaagi mas simple. Pag-inom lang og usa ka baso nga mainit, matam-is nga tubig. Tuohi ako, kini makatabang sa daghan, ilabi na kung inom ka sa pag-inom

Sa katapusan, ang ikatulong paagi aktibo. Dili gayud isalibay ang mga pinggan o mga tadyaw sa bildo. Mapuslanon kini sa panahon nga gusto nimong patyon ang usa ka tawo. Pagdala sa mga kamot sa usa ka daang plato, uban ang tanan nga pwersa modagan kini ngadto sa kuta. Tulo o upat ka mga palid, ug ikaw naghunahuna nga ikaw makalimot unsaon sa pagdugtong sa imong kaugalingon. Ang negatibong mga emosyon mawala, ug ang pagbati moabut. Ikaw mahimo pa gani nga kataw-anan.

Ang sitwasyon mao ang ikaduha. Unsaon pagdibuho ang imong kaugalingon aron dili ka magtinapulan ug magsugod sa pagkat-on (o pagtrabaho)? Dinhi dili nimo mahimo nga walay siyentipiko nga pamaagi ug determinasyon. Una kinahanglan nimo nga makita ang motibo. Hunahunaa ang imong kaugmaon nga walay edukasyon, nga walay maayong sweldo. Pakigsulti sa mga tawo nga lainlaig propesyon, tan-awa kon giunsa nila sa pagpuyo. Hunahunaa, kana alang kanimo mas duol: usa ka kinabuhi sa 10 ka libo sa usa ka bulan o kinabuhi sa mas takus nga kantidad. Nakita ba nimo ang motibo? Karon gahin ang imong kaugalingon sa trabahoan, paghimo og iskedyul sa mga klase, paghimo sa sistema sa mga silot nga silot. Wala ba ang giplano? Walay paglakaw, walay komunikasyon sa mga higala. Siyempre, kini lisud. Nagkinahanglan kini kanunay sa pagkontrol sa kaugalingon. Apan uban sa usa ka pagbansay ug pagtahan, mahimo ang tanan.

Ang kahimtang ikatulo. Unsaon pagbuak ang imong kaugalingon ug pagkunhod sa timbang? Ang pangutana mao ang dili kaayo, ug tingali mas komplikado pa kay sa kaniadto. Nagkinahanglan kini sa kabubut-on sa puthaw, nga kinahanglan nga bansayon, estrikto kaayo nga pagkontrol sa kaugalingon.

Atong sugdan, sama sa ikaduha nga sitwasyon, uban sa pagmugna sa panukmod. Mahimo nimo ibitay ang imong labing dili malampuson nga litrato sa refrigerator, nga nagpakita sa tanan nga tambok, ang tanan nga sobra nga mga pilapil. Kasagaran kini makatabang. Pag-eksamin sa doktor. Hinumdomi nga taliwala sa mga tawo nga namatay sa katigulangon, walay mga tawo nga sobra ka tambok. Namatay sila nga batan-on.

Atong hunahunaon nga ang motibo makita.

Naghimo kami og pagkaon. Dili pagkaon - gamay ra kini nga gamit. Basahon lang ang pagbasa, hingpit nga balanse nga paagi. Naningkamot kami sa pagpabilin niini.

Karon magsugod kami sa usa ka diary nga pagkaon. Diha niini, atong namatikdan ang tanan: unsa, kanus-a, unsang oras nga ilang gikaon. Sa buntag sa matag sunod nga adlaw, among gisusi, itandi ang mga resulta sa plano alang sa tukmang nutrisyon, pagtul-id sa mga sayop.

Wala kami magtipig daghang pagkaon sa fridge. Gusto nakong kaunon sa gabii - gibuksan ang refrigerator, ug didto walay sulod. Maayong gabii!

Sa katapusan, nangadto kami alang sa sports. O labing menos kami naglakaw. Tuohi ako, ang resulta mahitabo sa madugay o sa madali. Ikaw siguradong mawad-an og gibug-aton. Sayo - kon imong kontrolon ang imong kaugalingon. Late - kon ikaw mohatag sa pagkawala.

Mahimo nimo matubag ang pangutana kon unsaon nimo pag-uban. Apan aron buhaton kini sa praktis mahimo lamang ang tawo mismo, kon siya maningkamot.

Hinumdomi: ang abilidad sa pagpugong sa kaugalingon mao ang yawi sa malampuson nga kinabuhi. Maayo nga swerte.