Pagginhawa sa Strelnikova: mga ehersisyo, mga kontraindiksiyon, mga pagsusi

Tingali nakadungog ka bahin sa pamaagi sa pagginhawa nga wala'y tambal ni Strelnikova, nga gimugna niadtong 1940s. Sa sinugdanan, girekomenda kini alang sa pagpahiuli sa tingog sa pag-awit.

Human sa halos katloan ka tuig (1973), ang pedagogue-phoniatrist (tigsulat sa pamaagi) Alexandra N. Strelnikova nakadawat alang sa iyang talagsaon nga pag-uswag sa sertipiko sa tagsulat, nga narehistro sa Institute of Patent Examination.

Unsa ang diwa sa metodolohiya?

Dili sama sa tradisyonal nga pagginhawa nga pagbansay, nga nagtutok sa panahon sa paglangay sa pagginhawa ug paghubog, ang pagginhawa ni Strelnikova (ehersisyo) usa ka simple ug dali nga pamaagi nga gibase sa usa ka gamhanan, napugos nga inhalasi pinaagi sa ilong ug usa ka hinay ug hapsay nga paghinga.

Dugang pa, kini nga mga therapeutic gymnastics nagdili sa pagpadayon sa hangin o sa usa ka hinay nga pagpugos niini gikan sa mga baga. Ang usa ka aktibo ug gamhanan nga gininhawa ang gihiusa sa mga pagkapilit sa dughan. Kini nagtugot sa oksiheno sa pagsulod sa mga tisyu sa lawas ug pagpalambo sa kaayohan. Tungod sa kabag-ohan sa pagginhawa ug mga paglihok, ang pagpalambo sa mga kaunoran nga may kalabutan sa pagginhawa nadasig.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang matag ehersisyo naghatag sa dali nga epekto sa pagginhawa. Ang Strelnikova nakahimo sa pagpalambo sa usa ka komplikado, ang makaayo nga epekto nga sa lawas mabati human sa 15 minutos. Kung kini pagabuhaton sa hustong paagi, mahimong mas sayon ang imong pagginhawa, kahayag, kusog, kaepektibo, ug pagbati nga mouswag.

Mga kontra

Bisan pa sa napamatud ug naila nga tradisyonal nga tambal nga mga benepisyo, ang pagginhawa sa Strelnikova (ehersisyo) nga mga kontraindikasyon, usab, adunay. Kini naglakip sa:

• Patolohiya sa internal nga organo;
• Ang estado sa demokrasya ug taas nga hilanat;
• Pagsamad sa utok ug pagsulbong sa kasinatian;
• Ang cervical osteochondrosis (chronic);
• Nagkadaiyang pagdugo;
• Hypertension;
• Dugang nga mata o intracranial pressure;
• Mubo nga panan-aw;
• Thrombophlebitis;
• Glaucoma;
• Mga bato sa gallbladder o kidney;
• Sakit sa kasingkasing ug vascular.

Sa dihang gipangutana kon ang teknik sa Strelnikova (short breathing exercises) angay alang kanimo, ang imong doktor lamang ang makatubag human sa dugang nga pagtuon. Adunay mga kaso kung kini nga gymnastics, nga gipahigayon sa usa ka wala'y mahimo nga pamaagi, naghimo sa kondisyon nga mas sayon bisan alang sa mga pasyente nga naglubog sa banig.

Unsa ang kinahanglan kong mahibal-an sa dili pa magsugod ang mga klase?

Ang mga nagsugod, nga nakaila lamang sa pamaagi sa Strelnikova, gikinahanglan nga makat-on sa mga batakang lagda:

1. Una sa tanan, kinahanglan ka nga magkat-on unsaon paghanggab aktibo ug maaghop. Niini nga panahon, ang mga pako sa ilong gipugngan batok sa septum (dili kinasingkasing). Ang usa ka kusog nga gininhawa kinahanglan magpahinumdom sa pagpalakpak sa imong mga kamot.
2. Sumala sa mga nakahuman na niini nga teknik, ang teknik sa Strelnikova dili kaayo komplikado. Ang pag-ehersisyo sa mubo nga pagginhawa nagsugyot og usa ka hapsay, natural nga paghinga. Ang mga nahibilin sa hangin gipahawa pinaagi sa baba. Ang pagginhawa kinahanglan nga walay bisan unsang paningkamot. Ang tinguha nga makaginhawa sa aktibo makahimo dili lamang sa kapakyasan sa rhythm sa respiratory, kondili usab nga mosangpot sa hyperventilation sa mga baga.
3. Ang mga ehersisyo nga gitumong sa pagpasig-uli sa husto nga pagginhawa kinahanglan ipahigayon sa maong asoy. Sa kini nga kaso, ang tanan nga mga elemento niini nga pamaagi husto nga ipatuman, ug kini makatabang kanimo (labi na sa sinugdanan sa sesyon) aron dili maapil ang mga kapakyasan sa rhythm.
4. Ang paglihok ug inhalasyon usa ka elemento sa mga himan sa respiratoryo. Kinahanglan nga kini ipahigayon dungan. Dili nimo mahimo kini nga usa. Niini nga kaso dili igsapayan kung ang pasyente nagbarug o namakak o naglingkod. Sa daghang mga bahin kini nag-agad sa kagrabe sa sakit.
5. Ang gidaghanon sa bisan unsa nga ehersisyo kinahanglan nga usa ka multiple sa 4. Kini usa ka musikal nga gidak-on nga dali makatabang sa pagkalkulo sa load. Sa ika-upat nga adlaw, ang gidaghanon sa mga ehersisyo mosaka ngadto sa 16, ug dayon ngadto sa 24 ug 32. Ang rhythm, nga gilangkuban sa mga bilihon nga mga bili (pananglitan, 3, 5), sumala sa mga sumusunod niini nga gymnastics, nagkinahanglan og mga kahanas ug pisikal nga paglahutay.

Sa tunga-tunga sa serye sa mga ehersisyo, usa ka paghunong alang sa pagpahulay ang gitugot nga dili molapas sa napulo ka segundo. Sa sini nga kaso, ang leksyon daw ini:

• Ang unang duha ka adlaw: 24 nga mga hugpong sa 4 ka mga gininhawa (paghunong sa 10 ka segundo);
• Ang sunod nga duha ka adlaw: 12 nga pamaagi alang sa 8 ka mga gininhawa (mga pause ang managsama);
• Ikalima ug ikaunom nga adlaw: 6 pagsubli sa 16 ka mga ginhawa (paghunong napulo ka segundo);
• Gikan sa ikapito ka adlaw: 3 nga mga 32 ka mga gininhawa (ang mga pause maluwas).

Dugang sa rhythm, kinahanglan nimo nga padayon ang maayong pagbati ug kalipay sa espiritu, paghimo sa mga ehersisyo. Busa mahimo nimo ang mas dako nga epekto sa pagpalambo sa lawas.

Kini usa ka epektibo kaayo nga gym sa pagginhawa. Ang mga ehersisyo sa Strelnikova naugmad uban ang pagdahom nga kini ipahigayon kanunay. Ang mga kal-ang sa klase wala gitugotan. Human sa 30 ka mga adlaw sa mga klase, ang mga paghunong sa pagpahuway kinahanglan nga pagkunhod sa 5, ug dayon ngadto sa 3 segundos, basta ang kahimtang sa maayong panglawas maayo.

Kinahanglan nga dili ka mahasol sa gamay nga kakapoy o pagkalipong. Mahimo kini tungod sa usa ka temporaryong supersaturation sa utok nga adunay oksiheno.

Mga Basic nga Ehersisyo

Ang complex sa Strelnikova dili kinahanglang buhaton bisan unsa nga pagbansay sa sinugdanan sa mga klase. Bisan ang mga nag-unang 12 nga mga yugto kinahanglan nga bahinon una. Magtudlo sa unang tulo nga mga ehersisyo, dayon dugangi ang usa kada adlaw hangtud nga makagama ka sa tibuok nga bahin.

"Ladoshki"

Usa ka yano nga ehersisyo sa pagginhawa. Gipalambo kini ni Strelnikova aron mahimo kini sa gagmay nga mga bata. Kuhaa ang imong bukas nga mga palad. Ang mga sungkod sa usa ka lig-on nga kahimtang gitumod sa linyang paubos. Naghimo kami og saba, gamhanan nga mga gininhawa, sa makadaghan nga pagkompetensya nianang panahona ang mga palma nahimong kumo. Usbon ang pag-ehersisyo 4 ka beses, hinay-hinay nga pagginhawa. Human sa upat ka pagbalikbalik, paghunong sa 4 segundos.

"Pogonchiki"

Ang mga bitiis lapad sa distansya. Hupaya ang imong mga abaga, ipataas ang imong ulo. Ang mga kamot nagkupot sa kumo sa hawak nga hawak. Uban sa usa ka inspirasyon, ihulog ang imong mga kamot sa ubos, unclench sa imong kumo ug gibayaw ang imong mga tudlo. Ang mga kaunuran sa mga abaga, mga bukton ("shoulder straps"), ug usab ang mga kamot kinahanglan nga mobati og gamay nga tensyon niini nga panahon. Ang inisyal nga serye mao ang 8 nga gininhawa-mga exhalations (3 segundos nga paghunong). Ang gidaghanon sa mga yugto mao ang 12.

"Pagbomba"

Ang mga abaga gipaubos, mga kamot diha sa punoan. Lean (sa hinay-hinay), naghunahuna nga sa imong mga kamot ang pump, saba ug kalit nga pahingang. Dayon hinayhinay pagpahubog. Ang pag-ehersisyo gisubli sa 12 ka higayon. Pagdulog - 3 segundo.

Komplikadong mga leksyon

Kay nakagugol man sa mga batakang pagbansay, mahimo nimong mabasa ang pagtuon sa uban pa nga komplikado, nga magdugang og butang nga bag-o matag adlaw sa imong mga ehersisyo.

Ang "Cat"

Ibutang ang imong mga tiil nga mas gamay kay sa imong mga abaga. Ang mga abaga kalaw-ay, ang mga kamot nahulog sa mga kilid sa punoan. Gamita ang mahait nga pagginhawa, paglingkod sa makadiyut. Baliha ang pabalay sa tuo. Sa samang higayon, iduko ang imong mga bukton sa mga siko, pugngi ang imong mga kamot ngadto sa kumo. Hinay nga paghubas, ug mahimo ka nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Human niana, ang ehersisyo gisubli sa wala. 12 ka set sa 8 ka ehersisyo sa duha ka direksyon.

"Dawata ang inyong mga abaga"

Nagpadayon kami sa pagtuon nga pagginhawa sumala sa Strelnikova. Ang mga ehersisyo alang sa hubak kinahanglan nga maglakip niini nga serye. Ibutang ang imong mga bukton sa mga siko, ipataas kini ngadto sa lebel sa mga abaga aron ang wala nga kamot anaa sa ibabaw sa tuo nga siko ug, sa ingon, ang tuo nga kamot - labaw sa wala nga siko. Uban sa usa ka mahait nga pagdasig, dawata ang imong kaugalingon, nga walay pag-ilis sa mga kamot ug pagtabok kanila. Ang usa ka brush mogunit sa abaga, ang ikaduha anaa sa ilok. Mibalik kami sa sinugdanan nga posisyon nga adunay hinay nga paghungaw. Ang serye naglangkob sa 8 ka lihok-mga gininhawa, mga pamaagi - 12.

"Talikod sa ulo"

Ang laing ehersisyo nga epektibo alang sa hika. Maghimo og alternate turn sa ulo ngadto sa wala ug tuo - sa walay paglangan, nag-uban sa kalihukan nga adunay mahait nga pagginhawa. Ang paglaglag mahitabo pinaagi sa dili-bukas nga ba-ba. 12 ka pamaagi alang sa 8 ka lihok (pagbuak 4 segundos).

Ang "Big Pendulum"

Kini nga ehersisyo naglakip sa duha ka mga nangagi. Una atong ipahigayon ang mga lihok gikan sa "Pump", nan, nga walay pahulay, ginahimo nato ang ehersisyo nga "Hugpong ang mga abaga". Ang pag-ehersisyo naglangkob sa 12 ka set sa 8 ka lihok.

«Mga tingog»

Sugdi sa paglingo sa iyang ulo: sa tuo - moabut kami sa tuo nga abaga, sa wala - ngadto sa wala. Sa matag lihok, usa ka kusog, mahait nga ginhawa. Ang mga abaga dili angay nga pagabayawon, ang lawas ug ang liog mao ang relaks. Ang mga ehersisyo nga gilakip sa nag-unang siklo: "Rounds", "Steps", "Pendulum head", mahimong ipahigayon lamang human sa usa ka maayong pagkahanas sa unang 8 nga ehersisyo. Kini nga komplikado gipakita ingon nga usa ka epektibo nga pamaagi sa pagtambal ug pagpugong (sa pagkawala sa mga kontraindikasi) ngadto sa kadaghanan sa mga tawo. Bisan ang mga babayeng mabdos gipakita ang pagginhawa nga ehersisyo sa Strelnikova. Ang mga ehersisyo alang sa mga bata, sama sa mabdos nga mga babaye, kinahanglan nga ipatuman ubos sa pagdumala sa usa ka doktor. Aron mapugngan ang mga sakit, ang mga klase gipahigayon sa buntag o sa gabii. Human sa usa ka busy nga adlaw sila makatabang sa pagkuha sa kakapoy.

Pagginhawa sa Strelnikova: paggamit sa bronchitis

Tulo ka dagkong mga ehersisyo ang gigamit sa pagtambal ug pagpugong niining seryoso nga sakit: "Hupti ang imong mga abaga"; Ang Walo; "Pagbomba". Ang ingon nga usa ka complex nga nagpasiugda sa usa ka mas maayo nga paglikay sa phlegm, kini mohunong sa pag-ubo pag-atake, nga naghatag pahulay sa mga ligaments ug bronchi. Alang sa tanan kinsa kanunay nga adunay bronchitis, among girekomendar ang pagginhawa sa Strelnikova. Ang mga ehersisyo yano, apan himoon kini nga hugot sumala sa mga rekomendasyon sa tagsulat sa komplikado.

Unsay buhaton sa panahon sa pag-ubo sa bronchitis? Kinahanglan nga imong ihulog ang imong ulo. Ang mga kaunuran sa liog sa hingpit nga pagrelaks. Ibutang ang imong mga palad sa imong tiyan sa matag kilid sa pusod. Sa pag-ubo ug pag-exhaling, iduso ang tiyan gikan sa taas ngadto sa ubos. Niini nga paagi imong matabangan ang diaphragm. Ingon nga resulta, ang duga mas dali nga mawala.

Mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang

Kami nagpadayon sa pagsulti kanimo mahitungod sa pagginhawa ni Strelnikova. Ang mga ehersisyo alang sa pagbug-at, lagmit, makapaikag sa daghan sa atong mga magbabasa. Aron makab-ot ang kinadak-ang epekto, ikaw kinahanglan mosunod sa pipila ka mga lagda:

• Ang nag-unang gibug-aton mao ang pagpakabuhi. Kini kinahanglan nga mubo, saba, hait, clap-like o shot.
• Ang paghubog natural, halos dili makita. Ayaw paghupot sa imong gininhawa samtang nag-exhaling.

Ayaw kalimti ang bahin sa mga batakang lagda diin ang pagginhawa gibase sa Strelnikova. Ang mga ehersisyo nagsugod sa paghimo sa inspirasyon. Ang nag-unang komplikado gihimo upat ka beses alang sa walo ka gininhawa. Mahimo ninyong dugangan ang gidaghanon sa mga pamaagi.

Karon, ang pagginhawa sa Strelnikova nahimong popular kaayo. Ang mga ehersisyo alang sa pagbug-aton sa timbang usa ka sukaranan nga komplikado apan yano nga paglihok. Mahimo kini sa mga tawo nga adunay lainlaing lebel sa pisikal nga kahimsog. Dugang pa, ang mas komplikadong mga ehersisyo gigamit alang sa pagbug-at sa timbang. Mahimo nga masugdan kini human sa dugay nga pagpangandam. Sugdi ang mga klase nga adunay mga batasan nga pagginhawa. Makatugot kini kanimo nga makab-ot ang maayo nga resulta sa regular ug husto nga pagtuman niini.

Sa sinugdanan, gipahigayon ang "Ladoshki", "Pogonchiki", "Cat". Dayon ngadto kanila hinay-hinay nga idugang ang "Big pendulum", "Hupti ang imong mga abaga". Kusganong naobserbahan ang usa ka yano nga pamaagi - 4 ka set sa 8 ka mga gininhawa nga adunay tulo ka segundo.

Kini napamatud-an pinaagi sa kasinatian nga ang pagginhawa sumala sa Strelnikova (ehersisyo) epektibo kaayo. Ang sugyot gikan sa mga tawo nga nakahibalo niini nga pamaagi, nagsugyot nga ang regular nga ehersisyo sa pagkawala sa timbang makatabang sa pag-ayo sa nagkalain-laing mga sakit. Ang nag-unang prinsipyo sa niini nga pamaagi mao ang paggamit sa pagginhawa sa tiyan, samtang ang pagginhawa sa dughan gipugngan. Ang diaphragm sa niini nga kaso mao ang labi pa nga strained, ang iyang mga kaunoran nga mga nalig-on, sa koneksyon nga ang dugo nga moagos sa mga organo improb. Kini nagpahid kanila sa mga toxins ug toxins. Dugang pa, ang pagginhawa sa tiyan nagdugang sa gidaghanon sa mga baga. Human sa pipila ka mga bulan sa padayon nga ehersisyo, mahimo kini nga madugangan sa 0.3 ka litro.

Kini nga mga gymnastics nagpalihok sa mosunod nga mga proseso:

• Mamatikdan nga nahabol sa pagbati sa kagutom;
• Nagapauswag sa buhat sa digestive tract;
• Ang mga selula sa tambok aktibo nga nahanaw;
• Gipalig-on ang resistensiya;
• Ang trabaho sa nervous system normal na.

Mga himnaw sa respiratoryo sa Strelnikova: mga ehersisyo alang sa mga bata

Kining talagsaon nga teknik angay alang sa mga klase nga adunay mga bata nga nag-edad og 3 ka tuig. Kining yano nga mga ehersisyo mahimo sa mga masakiton nga mga tin-edyer. Daghang mga tawo ang nag-ingon nga ang kaayohan niining komplikado mao ang oportunidad sa paghimo sa tibuok pamilya. Sa sinugdanan (ang unang pagtulon-an sa bata), igo na ang tulo ka ehersisyo. Buhata kini kaduha sa usa ka adlaw - sa dili pa pamahaw ug human sa panihapon.

Tungod sa pagkontrol niini nga simple nga gymnastics alang sa pagginhawa, ang regular nga mga ehersisyo makahimo sa pagkuha sa nagkalain-laing mga sakit, nga kasagaran makaapekto sa mga bata nga nag-edad og 3-7 ka tuig. Kanunay sila nga mosulod sa laygay nga porma - tonsillitis, bronchitis, kanunay nga mga sakit nga catarrhal.

Busa, uban sa unsang mga lihok kini girekomendar nga magsugod sa pagginhawa sa pagbansay Strelnikova? Mga ehersisyo nga nahibal-an na nimo - "Ladoshki", "Pump", "Pogonchiki." Mao kini ang basehan sa komplikado, nga diin anam-anam nga mas komplikado nga mga elemento ang idugang. Kay nakagugol man sila niini, posible nga magdumala sa klase sa pagtambal ug paglikay sa seryoso nga mga sakit sama sa bronchitis ug hika. Mas maayo kon ang unang sesyon gipahigayon sa usa ka doktor.

Pagtambal sa pag-stuttering

Ang labing labing epektibo nga pagbansay alang sa pagtratar sa kini nga patolohiya mao ang "Pag-agaw sa mga abaga" ug "Pagbomba". Uban sa ginaut-ot nga mga bata sila gipahigayon kaduha sa usa ka adlaw. Kini nga mga pagbansay mga sukaranan, apan mahimo nimong idugang ang uban ngadto sa komplikado.

Pananglitan, ang mga therapist sa speech nag-ingon nga ang pagginhawa sa Strnnikova nga pagginhawa (mga ehersisyo alang sa mga bata), pananglitan, "Pag-agaw sa mga abaga", makatabang sa mga vocal cord sa larynx nga kontra-lihok. Ang usa ka gamay nga pag-ehersisyo makatabang kanila nga magkasuod. Human sa duha ka bulan nga regular nga pagbansay, ang pagginhawa sa bata mausab. Kini mahimong mas lalom, ang diaphragm ug ang tissue sa baga gibansay, ang mga kaunoran sa nasopharynx gipalig-on. Ang usa ka sapa sa hangin, nga moagi sa larynx uban sa paghubog, mag-uyog ug mag-massage sa mga kuwerdas bokales, nga mopugos kanila sa pagsirado sa dihang ang mga tingog ipahayag.

Ang Breathing Strelnikova (ehersisyo alang sa mga bata) kinahanglan nga dugang sa mga pagbansay sa usa ka speech therapist. Sa kini nga kaso, ang problema masulbad mas paspas.

Feedback gikan sa mga ginikanan ug mga propesyonal

Ang pagkapopular sa kini nga pamaagi dugay nga milapas sa mga utlanan sa atong nasud. Sa gawas sa nasud, ang complex gitawag nga "Russian National Gymnastics". Ang mga eksperto sa langyaw mamatikdan sa kasayon niini ug kasayon sa pagpatuman, usa ka takus nga basehan - usa ka saba ug hait nga gininhawa, nga labi ka makapahimuot sa mga bata ug usa ka dugang nga elemento sa pagdula sa klase.

Daghang mga ginikanan ang namatikdan nga sa panahon sa mga epidemya sa panahon sa trangkaso, kung ang kadaghanan sa mga bata masakiton sa mga eskwelahan, kadtong nagpadayon niini nga pamaagi nagpabiling himsog. Gitala sa mga siyentipiko, mga doktor sa bata nga human sa mga pagtulon-an niining talagsaon nga teknik sa mga bata, nag-usab ang pagginhawa. Kini nahimo nga saturated, deep. Ug sumala sa imong nasayran, ang saturation sa mga organo ug mga sistema sa lawas nga adunay oksiheno nagpasiugda sa pagpaaktibo sa mga proseso sa metabolismo, pagpalig-on sa resistensya. Mao kini ang makapalambo sa hubak sa usa ka pasyente, usa ka bugnaw nga bata nga bata.

Kinsa ang nagpadayon sa buhat sa usa ka Strelnikova?

Sa Septiyembre 1989, ang tagsulat dili hayag pagginhawa exercises. Siya namatay, mibiya sa iyang mga katagilungsod nga talagsaon nga pamaagi. Ang iyang buhat, nga siya debotado sa kadaghanan sa iyang kinabuhi, Alexandra Nikolaevna gibilin sa iyang labing maayo ug talented nga mga estudyante - M. N. Schetininu. Tinun-an magtutudlo director nga si Michael Schetinin miadto sa Alexandra Nikolaevna sa kasamok - siya nawad-an sa iyang tingog.

Tungod sa pagginhawa ehersisyo tingog mibalik. Dugang pa, sa ilong pagginhawa gipahiuli, napildi bronchial hika. Sukad niadto, siya nahimong usa ka sumusunod ni Alexandra Nikolaevna, ang iyang assistant ug estudyante.

Mikhail sunod sa iyang magtutudlo alang sa napulo ug duha ka tuig, hangtod sa iyang kamatayon. Author talagsaon nga pamaagi nga gitudlo kaniya sa unsa nga paagi sa paghunong sa usa ka pag-atake sa usa ka asthmatic, sa unsa nga paagi kita makatabang sa kinauyokan, sa unsa nga paagi sa pagpahigayon og mga klase alang sa grabe nga masakiton, naglubog sa banig nga ingon sa sinultihan sa lumalangyaw nga sa paghimo sa mahinlo nga kutob sa mahimo aron sa pagpalambo sa tingog sa usa ka mag-aawit o usa ka aktor.

Karon Mikhail aktibong nagpasiugda sa pagginhawa Strelnikova. Shchetinina ehersisyo (extensions ug mga pagdugang) nga malampuson nga gipatuman sa batasan sa mga institusyon sa panglawas nga pag-atiman. Schetinin gitipigan bililhon nga archive Alexandra Nikolaevna: ang iyang personal nga mga rekord, mga litrato, design ug ilatid bag-ong mga exercises.

testimonials

Karon kini nahimo nga kaayo popular pagginhawa magpasundayag Strelnikova. Bokabularyo (ratings pagmatuod niini) mapahigayon lamang sa wala sa contraindications. Ang matag organismo adunay tagsa-tagsa nga mga kinaiya. Busa ayaw blindly mosunod sa advertising - kini peligroso sa panglawas.

Daghang mga pasyente nga nag-antos gikan sa bronchial hika, report mahinungdanon nga kalamboan sa ilang kahimtang. Sila nag-ingon nga ang ehersisyo inspiratory normal ang tanan nga mga importante nga mga proseso diha sa lawas. Mga klase sa pagkuha sa na sa usa ka gamay sa panahon. Ang resulta mahimong maghulat dili na - adunay usa ka maayo nga mood, panahon sa tingtugnaw dili bugnaw, ang kahasol disappears.

Daghang mga babaye, bisan pa sa mga alang kang kinsa kini dili mao ang katuyoan sa gibug-aton sa pagkawala, makamatikod kon sa unsang paagi sila nausab sa ilang porma - hawak nahimong manipis, nagpalig-on sa kaunoran tono.