Pagkaon "8" - sa panglawas sa pagkaon

Mga tawo nga sobra katambok sa kasagaran girekomendar pagkaon 8 (8-usa ka ug 8-b). Kini nga gahum nga sistema mao ang balanse. Uban sa regular nga paggamit sa iyang tambok subcutaneous tisyu mao ang pagkunhod, ingon man usab sa normal ug sa naugmad nga metabolismo. Apan, pagkaon contraindicated sa mga pasyente nga sobra ka tambok, sa kaso diin sila adunay sakit sa digestive system, ang mga Cardiovascular nga sistema ug sa atay, tungod kay ang maong mga sakit nagkinahanglan sa usa ka espesyal nga pagkaon.

Kinatibuk-ang mga kinaiya sa mga pagkaon №8

Adlaw-adlaw nga lagda sa kaloriya alang niini nga pagkaon mao ang mahitungod sa 1800-2000 kcal (alang sa sedentary mga tawo), samtang kini nga numero mahimong lahi alang sa kada tawo, ang tanan nga nag-agad sa sa inisyal nga gibug-aton sa lawas. Kay ang kategoriya sa "100 kg o labaw pa" sa 2000-2500 kcal mao ang average adlaw-adlaw nga lagda.

Pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga natuman pinaagi sa pagkunhod sa kantidad sa asukar, ingon man sa nagkalain-laing mga produkto nga naglakip niini. Pagkaon 8 sa iyang kaugalingon dili komplikado, sa pagkatinuod usa ka gamay nga pagkunhod sa kaloriya hinungdan kanunay nga pagbati sa kagutom. Pinaagi sa paggamit sa pagkaon sa mawad-an sa gibug-aton №8 motugot 2-3 kilo kada bulan, apan kini mao ang lamang sa iyang tukma nga kombinasyon uban sa usa ka sistematikong pisikal nga kalihokan.

Gawas pa paglimite paspas digestible carbohydrates, nga naglakip sa asukar-nga adunay mga produkto, sa ingon nga sa usa ka pagkaon alang sa 8 ka adlaw nagpasabot sa usa ka pagkunhod sa konsumo sa mga tambok sa mananap, uban sa ilang partial nga puli alang sa lana sa utanon. Bag-o nga makaamot sa pagpalambo sa kahimtang sa panglawas ug gibug-aton sa pagkawala sa kinatibuk. Usab iapil sa mga pagkaon sa usa ka matang sa mga produkto nga excite sa kahinam. Kini naglakip sa azotistosoderzhaschie bahandi, ingon man usab sa nagkalain-laing mga flavoring. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpakunhod sa kantidad sa asin-ut-ut sa 4-5 gramos matag adlaw ug ang kantidad sa fluid - sa 1 litro.

Mga bunga ug mga utanon kinahanglan nga naglakip sa pagkaon sa dakong natapok sa saturate. Ang adlaw-adlaw nga rate nga konsumo sa protina mao ang gibana-bana nga 90-120 g, tambok -. 60-80 gramos. ug carbohydrates - 150-250 gr. Sama sa alang sa pagluto teknolohiya, ang pagkaon nagsugyot sa paggamit sa 8 linuto, pripuskaniya, pagluto ug alisngaw pagluto. Usahay ang imong mahimo maabut sa bisan unsa nga nga linuto sa hudno pinggan, apan nga walay dugang nga tambok. Ang gidaghanon sa mga kan-anan kinahanglan nga mahitungod sa 5-6 nga mga panahon sa usa ka adlaw.

Pagkaon 8: menu alang sa usa ka adlaw (2000 kcal)

• Cereals, rye nga tinapay - 200 gr.
• Mansanas ug uban pang mga unsweetened bunga - 200 gr.
• Usa ka matang sa lab-as nga mga utanon - 300 gr.
• Lab-as cabbage - 300 gr.
• Mantequilla - 10 gr.
• Utanon sa lana - 25 gramos.
• Itlog - ½ mga yunit.
• Maniwang nga isda - 100 gramos.
• Ubos-tambok cottage keso - 100 gr.
• Maniwang nga kalan-on - 150-200 gr.
• mga produkto sa gatas ug gatas - 400 gr.

Kini nga mga produkto nga mahimong pulihan sa katumbas, ug sa paghimo sa ilang kaugalingon nga sa adlaw-adlaw nga menu.

Table №8 pagkaon-ug ang gidisenyo alang sa mga tawo nga sobra katambok, samtang ang pagkawala sa atay nga sakit, Cardiovascular nga sistema ug digestive organo, nga nagkinahanglan sa usa ka espesyal nga pagkaon. Assign sa usa ka pagkaon ug human sa 8-gitabonan kurso №8.

Kaloriya nga pagkaon pagminus, mga pagmobu tungod sa pagdili sa mga carbohydrates ug tambok sa bahin. Ang protina nga sulod mao ang kasagaran mas taas pa kay sa physiological nga mga panginahanglan. Usab karon sa pagkaon sa mga prutas ug mga utanon sa gikinahanglan nga kantidad. Mga butang nga hinungdan sa kahinam, nga iapil. Moderately restricted fluid intake ug asin.

Energy bili kada adlaw mao ang mahitungod sa 1280 kcal. Protina nga sulod - 80 g, nga matambok -. 60 g, carbohydrates -. 100 c. ug asin sa - 3 c. Sa pagwagtang sa kagutom, ubos-kaloriya nga pagkaon gikuha sa gamay nga bahin, apan sa kasagaran.

Table pagkaon №8-b gigamit sa wala sa mga nagkalain-laing mga sakit diin espesyal nga pagkaon kinahanglan nga gamiton. pagkaon Kini 8 wala na higpit nga pagkaon ug usa ka №8 №8-usa ka.

Energy bili kada adlaw mao ang mahitungod sa 800 kaloriya. Protina nga sulod - 60 g, nga matambok -. 30 g, carbohydrates -. 70 g, NaCl -. 2 c.