Pagkaon alang sa tapolan

Ang ubang mga batan-on nga mga babaye, Nalit-ag sa mga pukot nga kalibutan halapad nga web, ang mga tawo maghunahuna nga ang pagkaon alang sa tapolan, reviews sa pagka-epektibo sa nga sila sa pagbasa - kini mao ang sama nga ingon nga ang mga tubig sa pagkaon. Walay sa matang. Sa pagkatinuod, ang sistema sa gahum minugna sa Pranses Michel Montignac ug kini base sa usa ka himsog nga pagbati sa ipatin. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga tagsulat nga mikawat sa balaan sa mga balaan - walay kahadlok midumili sa ihap sa kaloriya ug gidapit (! Sa hunahuna lamang) sa tanan nga mga regular ug sa kaayo abunda nga pagkaon, sa pagsunod sa pipila ka yano nga mga baruganan, kini nga sistema nga gitawag sa mga "Pagkaon alang sa tapulan".

Unsa ang diwa?

Sa sa lawas sa tawo adunay kanunay nga usa ka milyon nga lain-laing mga kausaban physico-kemikal nga mga tungod sa biological nga ritmo. Ihulagway ang teoriya sa Montignac sa usa ka pipila ka mga tudling-pulong mao ang lisud nga. Apan kita mosulay. Sa diha nga mobangon ang-ang glucose, ang buhat turns sa pancreas, sa pagbuhi sa insulin, nga makatabang sa lawas sa paglapas sa glucose ug nakabig ngadto sa enerhiya sa dugo. Sa diha nga ang mga pancreas uban sa iyang function dili na makasagubang, usa ka sobra sa glucose, nga mao ang nakabig ngadto sa tambok ug gitago sa usa ka "lifeline" sa mga kiliran. Kini nga gahum nga sistema nga makakuha sa asoy sa mga biological nga ritmo sa pancreas, ug nagtumong sa ang-ang sa pagkontrolar sa glucose sa dugo.

contraindications

Pagkaon alang sa tapolan ang hingpit nga contraindicated alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa pancreas ug diabetes.

Sa dili pa kamo sa paghimo sa bisan unsa nga kausaban sa pagkaon, makig-istorya uban sa imong doktor.

Pagkaon alang sa tapolan: 5 sukaranang mga baruganan

Ang unang baruganan - regular nga pagkaon, sa tulo ka mga higayon sa usa ka adlaw, sa panahon. Ang ikaduha nga baruganan - pagkatulog sa usa ka bug-os nga walo-ka-oras nga gabii. Ug kita moadto sa higdaanan dili sa sayo pa kay sa lima ka oras human sa panihapon. Nga mao, walay ulahing bahin sa snaks, sama sa Vladimir Vysotsky miawit sa awit mahitungod sa Yogis 'human sa 18.00 - sa usa ka pagpahulay ". Ikatulo Operating baruganan carbohydrate pamahaw. Ikaupat - ang usa ka nagkasagol nga kalan-on. Ang ikalimang baruganan - protina panihapon.

Carbohydrate pamahaw mokaon sa imong kaugalingon

Sumala sa tagsulat sa pagkaon alang sa tapolan, ang pamahaw - sa usa ka kalan-on sa sayo sa buntag gikan sa 6 ngadto sa 8 ka oras.

Posible: nga adunay pamahaw yano nga carbohydrates, nga sa madali nga nakabig ngadto sa glucose. Ang mga Pranses wala nahibalo imbento tradisyon sa buntag aron sa pagkaon sa usa ka croissant. Sa tinapay, blueberry ug lemon muffins uban sa jam ug dugos, matam-is nga pastries ug matam-is nga mga bunga kinahanglan nga kan-on alang sa pamahaw. Ug sa pagkaon uban sa kalipay, sa pagbati sa satiety. Morning - panahon tam-is.

Dili ba: sausage, itlog ug uban pang mga protina pagsulat.

Mixed bahin panihapon uban sa usa ka higala

Dili sa pagkaon dili kaayo, apan tungod kay ang tanang butang sa kinabuhi mao ang pagbuhat niini uban sa kalipay. Paniudto kinahanglan pagkuha sa dapit gikan sa 12 ngadto sa 14 ka oras.

Ikaw mahimo: abrigana, utanon salads, soups, borscht, bugas, patatas, mais, karne, queso, sauces, pasta. Ang nag-unang butang nga - dili overeat.

Dili nga makahimo kamo dili na, apan kini mao ang kaayo madanihon: tam-is ug bunga.

Sa katapusan, ikaw sa buntag matam-is nga dili nangaon? Paglahutay ngadto sa carbohydrate pamahaw!

Protina sa panihapon - dili sa ulahi kay sa 18.00

Mahimong: non-tayubongon utanon, mga utanon, uhong, mga isda, seafood, maniwang nga kalan-on, manok, ubos-tambok dairy mga produkto.

Dili ba: tam-is, bunga, tayubongon utanon.

Ulahing bahin sa panihapon sa paghatag sa mga kaaway. Siya dili gusto nga sa pagkaon sa pamahaw sa buntag ug moingon, husto nga paagi, nga sa pagkaon alang sa mga tapulan dili ilisan kaniya. Himoa nga oso sa dugang gibug-aton - nag-alagad kini kaniya sa matarung.

Unsang paagi kini sa trabaho?

Pagkaon alang sa tapulan nga pag-atiman mahitungod sa regular nga uniporme pagpuno tindahan sa enerhiya ug husto nga konsumo sa glucose sa lawas. Kini dugay na nga napamatud-an nga sa lawas gibug-aton disorder makaapekto sa hormonal balanse. Ang usa ka hormonal balanse ang direkta nga may kalabutan ngadto sa mga gikulbaan nga sistema. Aron nga angayan, dili kinahanglan nga gutom sa imong kaugalingon. Dugang pa, kini mao ang kagutom, pagkatulog kawad ug uban pang matang sa kapit-os gato sa pagporma sa tambok deposito. Atong mangutana sa imong lawas kapasayloan alang sa tanan nga nahimo ngadto kaniya sa kabangis ug sayop! Sukad karon, kita mosunod sa pagkaon nga makatabang kanato nga magpabilin slim.