Pagkaon nursing mga inahan

Ang katapusan nga siyam ka bulan, sa inyong tanan nga mga hunahuna nga nasentro sa palibot sa mga umaabot nga bata. Apan dinhi ang bata natawo, ug karon kamo kinahanglan nga maghunahuna dili lamang sa ilang kaugalingon. Gikan sa imong pagkaon magdepende sa kahimtang sa panglawas sa mga bata, tungod kay ang gatas sa inahan - ang bugtong pagkaon sa iyang unang mga bulan sa kinabuhi. Busa, kini mao ang importante nga sundon sa tanang tambag sa doktor sa nutrisyon, importante kaayo sa usa ka espesyal nga pagkaon sa nursing mga inahan.

Adunay pipila ka mga kalainan sa mga diyeta, ug ang tanan nila lahi sa komposisyon sa gitugotan ug gidili nga mga produkto. Pagkaon alang sa usa ka breastfeeding inahan nag-agad sa iyang kahimtang ug sa panglawas sa bata, ingon man sa presensiya sa mga alerdyik reaksyon.

Bisan unsa nga gahum kapilian wala gigamit sa mga batan-ong inahan kinahanglan nga masayud nga ang pasiuna sa bag-o nga matang sa mga pagkaon diha sa imong pagkaon kinahanglan nga usa ug uban sa usa ka sal sa labing menos 4-5 ka adlaw, sa tanang panahon-obserbar sa kinaiya, bata chair ug kaputli sa iyang panit.

Pagkaon nursing mga inahan hangtud sa pagpatay sa bulan sa bata sa hingpit mitangtang sa paggamit sa:

• sa bisan unsa nga sabaw,

• gatas sa baka (ang duha sa balay ug tindahan)

• kape ug itom nga tsa, alkoholikong ilimnon,

• sa bisan unsa nga nagluto mga butang nga gihimo uban sa puti nga harina,

• sour cream

• pasas,

• sa bisan unsa nga mga prutas ug mga utanon diha sa ilang hilaw nga porma (gawas saging ug nagluto mansanas).

Sa unang dekada sa kinabuhi sa nursing mga inahan pagkaon nagkinahanglan sa pagkaon mommy mosunod nga mga produkto:

• linuto nga maniwang nga kalan-on ,

• utanon sabaw,

• nagluto mansanas ug mga saging,

• nagkalain-laing mga linugaw gikan sa buckwheat, oats, mais, sebada, trigo dinugmok ,

• lana sa oliba, sa lana mais, sunflower sa lana ug dili labaw pa kay sa 15 gramo sa mantequilla sa usa ka adlaw,

• tingpamulak sa tubig, green nga tsa, sabaw hips, stewed nga bunga.

Sa ikanapulo ug usa ka adlaw human sa pagkatawo pagkaon sa nursing mga inahan nga suplemento uban sa pipila ka mga produkto, sa pagsulod aron mahimong diha sa gagmay nga mga bahin, ug sa hinay-hinay:

• linuto sa kalaha uban sa bran ug brown nga tinapay ,

• linuto nga o nagluto patatas,

• linuto nga, nagluto o linuto nga isda sa ibabaw sa usa ka magtiayon,

• itlog ug lig-on nga non-mahait queso,

• kefir, fermented nagluto gatas, cottage keso,

• linuto nga o nagluto patatas,

• gagmay nga mga bahin sa pasta,

• lab-as nga greens,

• linuto nga, fried o steamed mga utanon (pumpkin ug turnips, carrots, sibuyas, kalabasa ug beet, broccoli ug cauliflower).

Dugang pa sa tsa o ingon nga usa ka snak mahimong gamiton prunes, pinaugang apricots ug mga petsa. Angay nga pa-uga o bagels, biscuit, crackers, pie, pancakes zucchini ug crackers.

Sa diha nga ang bata sa usa ka bulan ug 60 ka adlaw sa iyang kinabuhi, pagkaon alang sa pagpasuso ang napuno, nagdugang sa listahan sa mga awtorisado nga mga produkto ug pagkunhod sa kaulaw. Apan nga kamo dili moinom og alkohol, itom nga tsa, ug bug-os nga gatas, ug sa pagkaon sa pasas. mahimong gidugang ngadto sa adlaw-adlaw nga menu:

• home-linuto cherry, apple ug sa plum jam ,

• sour cream nga ingon sa usa ka pagsinina sa mga pinggan,

• hilaw nga mga prutas ug mga utanon depende sa panahon,

• koneho kalan-on, manok ug mga buntog, ingon man usab sa veal,

• sa bisan unsa nga nuts (mani ug nueces sa pagmando)

• utanon sabaw uban sa Dugang pa sa tomato juice o tomato,

• duga sa mga blueberries, currants, cranberries o mga cherries, pitted.

Mosangko sa unom ka bulan sa kinabuhi mama kinahanglan nga iapil gikan sa ilang pagkaon ilimnon ug gatas, ug sa miaging komposisyon sa mga produkto mahimong midugang:

• sebada ug millet porridge,

• dugos, molasses, ug propolis,

• berde nga sibuyas, celery, basil, tarragon, thyme, Mint, oregano, Melis, sa lamian nga,

• lab-as nga juices gikan sa beets, kalabasa, mansanas ug mga carrots.

Sa diha nga ang bata-ot sa unom ka bulan sa menu sa inahan mahimong maglakip sa gagmay nga mga bahin sa seafood, lab-as ahos ug beans. Ayaw kalimti nga ang matag tawo adunay iyang partikular nga organismo ug sa pagtubag sa mga nagkalain-laing mga produkto. Ang matag inahan kinahanglan nga ipangalagad uban sa Pasidaan sa imong pagkaon sa matag bag-o nga produkto, sa kanunay sa pag-focus sa ibabaw sa imong bata. Pagkaon nursing mga inahan lamang sa paghatag kinatibuk-an tambag sa nutrisyon sa inahan sa panahon sa lactation. Busa, gamay nga mga pagtipas gikan sa mga lagda.