Pagkaon walay asin - nga kon unsa ang imong kinahanglan nga

Sa bag-ohay nga mga tuig, sa taliwala sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, nga sagad nga gigamit nga pagkaon nga walay asin. Reviews mga espesyalista niini nga pamaagi sa pagkontrolar sa timbang gets sinaktan. Nutritionists nagtuo: madawat sa bug-os iapil asin gikan sa pagkaon. Anaa sa sulod niini sa sodium gikinahanglan sa tawo. Siya removes gikan sa lawas nga wala pa mahilis sobra nga calcium, nagsuporta sa balanse sa mga butang. Dugang pa, asin-free nga pagkaon naghatag lamang temporaryo nga gibug-aton sa pagkawala tungod sa fluid pagkawala. Busa, ang usa ka pagbalik ngadto sa normal nga pagkaon modala ngadto sa kusog nga ganancia gibug-aton, nga sagad mas dako pa.

Mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga hingpit nga iapil gikan sa pagkaon sa asin dili lahi sa labing maayo nga panglawas. Dugang pa, sa taliwala sa daghang mga mas komon sakit sa kasingkasing tungod sa usa ka kakulang sa sodium.

Diin, unya, ang mga positibo nga feedback? Ug ngano nga sa mao usab nga mga doktor nag-ingon nga sa usa ka pagkaon nga walay asin mapuslanon sa alta presyon nga mga pasyente ug kadtong mga prone sa puffiness? Ang kamatuoran nga ang asin, sama sa asukar, mao ang kanunay nga karon sa mga produkto sa usa ka "tinago nga" porma. Kini mao ang kaayo sa mga sausages, nagluto mga butang, canned goods ug daghan pang ubang mga andam-sa-paggamit sa industriyal nga produkto. Ingon sa usa ka resulta, ang modernong tawo mao ang labaw pa kay sa adlaw-adlaw nga rate sa asin pag-inom sa 2-3 nga mga panahon, sa hilabihan gayud ang makatulublag nga ang imong metabolismo.

Unsa nga paagi nga nga? Ang kamatuoran, sama sa kanunay, sa tunga-tunga. Pagkaon nga walay asin ug asukar nagpasabot nga dili sa usa ka bug-os nga pagsalikway niini nga mga mga produkto, apan lamang sa ilang makatarunganon restriction. Kini girekomendar, alang sa panig-ingnan, sa salting mga pagkaon dili sa proseso sa pag-andam ug andam-naghimo. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga walay asin pagkaon naghatag og usa ka adlaw-adlaw nga rate nga konsumo sa bahin sa usa ka teaspoon (5-6 oz.).

Sa pagkaon wala daw lab-as ug tasteless, makadugang sa iyang natural nga mga panakot, sibuyas, ahos. Discard tambok, fried, mahait ug sa aso, tingub kalan-on ug isda sabaw, baboy ug karne, sausage, uga, marinated, o uga nga isda. Ang maximum limit nga paggamit sa mga pickles, sauces ug confectionary mga produkto, nga midugang sa usa ka daghan nga asin. Ilakip sa imong menu utanon sabaw, asin-free, sa trigo ug sa rye nga tinapay, matang sa isda ug kalan-on. Dugang pa, ang usa ka pagkaon nga walay asin nagsugyot bunga, berries, skim gatas, mga produkto sa gatas, hilaw ug linuto mga utanon. Talagsaon, kon ang imong lamesa nga gitambongan sa keso, itlog, yogurt, uga nga bunga, jelly.

Banabana sa usa ka-adlaw nga menu, asin-free nga pagkaon

Pamahaw: ubos-tambok cottage keso, tinapay (nga walay asin) ug tsa (nga inyong mahimo uban sa gatas).

Paniudto: usa ka nagluto apple

Paniudto: salad sa tomato, patatas sabaw uban sa uhong ug apple pie uban sa mansanas.

Hapon snak: tinapay (asin-free) uban sa jam, ug ang usa ka decoction sa mga rosas hips.

Dinner: leafy salad uban sa nonfat yogurt, linuto nga patatas ug cottage keso uban sa mga bunga.

Hinumdomi nga dili lang kamo mahimo nga biyaan sa asin. Apan ang usa ka pagkaon uban sa iyang mga kasarangan nga konsumo mahimong magpabilin sa usa ka hataas nga panahon. Usa ka maalamon nga paagi sa iyang menu makatabang kanimo dili lamang sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa kahimtang sa ilang panglawas.