Pagkatulog disorder: sa unsa nga paagi sa pag-atubang sa uban kanila?

Himsog nga pagkatulog nagtugot sa lawas nga mamaayo sa hilanat. Apan, Subo, walay tawo nga wala sa labing menos makausa sa sa kinabuhi sa mga abnormalidad sa pagkatulog diha sa porma sa insomnia, sensitibo nga pagkatulog, alimukawan, nakigsulti sa iyang pagkatulog, laygay nga disorder, ug sa ingon niana sila gipakita sa lain-laing mga paagi. Paglapas mahimong mikaylap lamang sa proseso sa pagkahulog natulog o pagmata, o sa tibuok nga panahon sa pagkatulog, paglapas sa balik-balik nga yugto. Sa ulahing mga kaso, ang mga tawo nga sa kanunay wakes sa tunga-tunga sa gabii ug sa kasagaran dili mobalik sa pagkatulog. Ang sunod nga buntag siya nagahulat sa mga masulub-on nga kahimtang, magpugong sa pagpuyo, sa trabaho ug sa paghimo.

Hinungdan ug Pagtambal

Sa dili pa kamo sa pagbuhat sa usa ka butang, kamo kinahanglan nga makasabut sa mga rason. Usa sa mga nag-unang hinungdan sa abnormalidad sa pagkatulog, ang mga doktor nga gitawag kakapoy, kabalaka tungod sa adlaw-adlaw nga mga problema. Busa kini mao ang importante nga laing buhat ug pahulay, ang tuo nga kantidad sa oras sa pagkatulog. Kon ang rason mao ang kakapoy, adunay mga pipila ka mga yano nga mga sumbanan:

- nga dili makigbahin sa aktibo nga mga kalihokan sa bedtime. Kini mao ang mas maayo sa pagkuha sa usa ka Bath uban sa importante nga mga lana, adunay usa ka copa sa huyang nga tsa,

- dili mopuno sa alang sa 1.5 ka oras sa wala pa bedtime,

- sa pagtratar sa seryoso nga pagkatulog (andam alang sa higdaanan, moadto sa pagkatulog sa daan)

- motuman sa pagkatulog ug pagmata, bisan pa sa mga semana, holidays ug bakasyon, mao nga ang lawas sa kanunay nga gigamit sa niini nga ritmo sa kinabuhi ,

- focus sa biological nga orasan (kon ikaw usa ka "gabii bukaw", bantayi kini sa hunahuna sa diha nga ang pagplano sa imong mga adlaw-adlaw nga regimen).

kita advise sa pagsunod sa niini nga mga lagda aron sa paglikay sa pagkatulog kasamok. Kini mas maayo pa kay sa nangatulog pills sa pagkuha apil.

Pagkatulog makaapekto sa gawas nga padani: kahayag, tingog ug sa ubang mga tawo, ilabi na sa sensitibo, kini nga mga butang nga gikuha gikan sa balanse ug, siyempre, paglapas sa damgo .. Ang ubang mga tambal sa mga kiliran epekto sa pagduka. Pagpamati kaila uban sa mga panudlo sa mga tambal kinahanglan nga ang usa sa mga nag-unang mga lagda sa-sa-kaugalingon nga pag-atiman.

Lakip sa mga labaw nga seryoso hinungdan sa pagkatulog disorder nga gitawag mental nga mga sakit, neurology, sikosomatiko. Dili sa pag-ayo sa sakit, kini imposible sa pagpasig-uli sa himsog nga pagkatulog, apan sa niini nga kahimtang sa drug mao ang welcome kon sila gimando sa usa ka doktor.

Sa psychotherapy alang sa pagtambal sa pagkatulog disorder sa paggamit sa hypnosis specialist tambag, pagbansay,-sa-kaugalingon sugyot.

Ayaw pasagdi ang pagtambal, tungod kay ang kakulang sa himsog nga pagkatulog makaapekto sa pisikal ug mental nga panglawas.

Panudlo alang sa mga Ginikanan

Pagkatulog disorder sa bata nga nag-una nga nalangkit sa mga kahadlok. Mga anak usahay ihalas nga imahinasyon, ang kahadlok sa mga mangitngit nga - ug kon kini nga mga duha ka mga butang nga konektado, adunay usa ka dili maayo nga damgo sa bata. Unsa nga paagi sa pagtabang sa imong anak sa paglikay sa damgohon ug kanunay mga kamatuoran:?

Pagkatulog makatabang sa utok nga proseso sa nakuha nga impormasyon sa panahon sa adlaw. Busa ang bata sa makamata, bisan kon kini daw sa usa ka walay pahulay pagkatulog (aktibong nagalihok kalimutaw, ang bata mohilak), kini mao ang dili nga bili niini. Tugoti utok sa bata sa pagbuhat sa iyang trabaho. Sa pagmata ipatin-aw kon unsa ang usa ka makalilisang nga damgo - dili kamatuoran ug nga lino nga fino nga - kasinatian sa usa ka damgo nga nakita sa adlaw. Sa bisan unsa nga kaso nga kini mao ang imposible sa pagsulti sa mga istorya kalisang "bahin sa babayku", "ang usa ka gray nga vaca nga lake" nga magapaak. Kini paglapas pagkatulog sa bata, ingon nga sa yuta alang sa mga hunahuna.

Sa pagkatulog disorder mahimong triggered sa mga kausaban sa kinabuhi sa bata, sama sa usa ka mayor nga ug menor de edad sa mga termino sa ilang mga ginikanan. Ikaw kinahanglan nga makig-istorya sa mga nating kanding mahitungod sa mga kausaban sa iyang kinabuhi ug sa pagpasalig sa. Kon ang mga ginikanan molampos, pagkatulog sa pagpalambo.

Ang nag-unang butang nga mao ang kinahanglan nga pag-atiman sa ilang mga ginikanan - ang pagkatulog ug sa pagmata sa mga anak, tungod kay igong pagkatulog sa panahon (11-12 ka oras) naghatag og normal nga kalamboan ug pagtubo sa lawas sa bata.

Kakulang sa pagkatulog mosangpot sa kabalaka, kakapoy, ug dili angay nga kinaiya. Oddly igo, ang kakulang sa pagkatulog mahimo magpakita sa iyang kaugalingon sa dugang nga excitability ug kalihokan bata, kabalaka, ningdaot pagtagad, nga ang mga estudyante nga gipahayag diha sa pagkunhod sa performance.

Ug, siyempre, dili pakan-a ang mga bata sa dili pa matulog ug magdula uban kanila sa saba dula. Maayo pa nga bata sa paghatag sa gikinahanglan nga kahilom. Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghatag sa mga bata sa kahigayunan sa pagkatulog sa ilang kaugalingon: dili molingkod uban kaniya hangtud nga siya mapukan natulog (gawas sa unang tuig sa kinabuhi sa usa ka masuso, ug usa ka kahimtang diin ang usa ka bata mao ang kaayo mahadlok). Kay kon dili, ang imong anak dili makakat-on sa ilang kaugalingon sa paghusay sa sa ug dili makahimo sa pagkatulog nga walay kaninyo.