Potassium ug magnesium alang sa kasingkasing. Potassium ug magnesium papan

Sakit sa sistema sa sirkulasyon ug ang kasingkasing, tambong nga mahimong mas delikado ngadto sa mga tigulang. Apan karon kini nga mga mga sakit daghan "nabatan". Ang mga hinungdan alang niini nga mao ang dayag: ang usa ka dili maayong pamaagi sa kinabuhi, kanunay nga stress, kabus nga nutrisyon, mga kabus nga palibot. Ang tanan nga kini sa labing malain nga epekto sa Cardiovascular nga sistema. Ang usa ka mayor nga problema mao ang mga kabus nga nutrisyon. Timbang menu dili motugot sa lawas sa pagkuha importante nga bitamina ug minerales, ilabi na sa potassium ug magnesium. Kay ang kasingkasing niini nga mga nga mga butang mao ang mga mahinungdanon. Kini nga artikulo ang paghisgot mahitungod sa papel sa potassium ug magnesium sa lawas ug sa unsa nga paagi sa paghimo sa alang sa ilang sulod.

Nganong kita kinahanglan magnesium ug potassium?

Magnesium adunay usa ka epekto sa kasingkasing rhythm. elemento Kini lowers dugo, magpugong sa pagporma sa thrombi, magpugong angina. Kini usab pausbaw sa aksyon sa potassium, diin magpabilin sa normal nga kaunoran tissue. Ang adlaw-adlaw nga magnesium dosis mao ang 100-130 mg.

Potassium mao ang prinsipal nga cell pagtukod materyal. Kini adunay usa ka positibo nga epekto sa gikulbaan ug kasingkasing nga sistema, normalizes sa presyon nagdugang paglahutay sa tibuok organismo. Ang tawo oras sa gikinahanglan sa 2000 mg sa bahandi.

Ang potassium ug magnesium mga mapuslanon alang sa mga kasingkasing?

• Pagpalambo sa cardiopulmonary pulso.
• Makatabang sa pagpakunhod sa viscosity sa dugo, sa ingon pagpugong clots dugo.
• Hupti ang elasticity sa sudlanan sa dugo sa mga paril.
• Mahinay sa pagtubo sa atherosclerotic plaques.
• Pagkontrolar metaboliko mga proseso diha sa sa kasingkasing kaunoran.
• Normalize metabolismo diha sa kasingkasing kaunoran ug sa myocardium enerhiya suplay.

Drugs alang sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan nga gikinahanglan alang sa paglikay ug sa pagtambal sa mga kahimtang sama sa:

• nagkalain-laing matang sa abnormal nga kasingkasing rhythm (arrhythmia);
• coronary kasingkasing sakit (angina, myocardial infarction);
• kasingkasing kapakyasan;
• atherosclerosis ug hypertension;
• metaboliko mga abnormalidad diha sa kasingkasing kaunoran tungod sa grabe nga magkatimbang mga sakit (sa kanser, grabe nga anemia, dugo disorder, atay ug kidney sa kapakyasan, ug sa uban.).

Ang mga simtoma sa magnesium kakulangan sa usa ka organismo

Sa diha nga adunay dili igo nga sulod sa mineral niini diha sa lawas sa kasingkasing dili katungdanan kasagaran. Ang pasyente kinahanglan makasinati sa bisan unsa nga kasakit sa dughan, sintomas sa arrhythmia obserbahan. Ang kasingkasing dili relaks, nga miresulta sa lawas walay oksiheno. Adunay mga spasms, cramps. Sa dugo nagdugang sa ang-ang sa dili maayo nga kolesterol. Magnesium kakulangan nagdugang sa risgo sa sakit sa kidney, sakit sa kasingkasing. Dugang pa, adunay mga depresyon, migraine, insomnia. Gikan sa kakulang sa niining importante nga elemento sa lawas makaapekto sa buhok, mga ngipon, lansang, ang ilang kahimtang deteriorates markedly.

Timailhan sa potassium sa lawas kakulang

Sa diha nga potassium kakulangan biochemical mga proseso diha sa lawas pulihan kini sa sodium, nga naglangkob sa usa ka asin. Ingon sa usa ka resulta, ang lawas saturated sa sodium, nga mosangpot ngadto sa edema. Potassium kakulangan nagahagit sa usa ka kasingkasing nga ritmo disorder, worsen sa kasingkasing sa panglawas, sa pagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing.

Kakulang sa potassium ug magnesium makaapekto sa bug-os nga lawas. Kini mao ang mga Gipadayag paghapa, kawalay-pagtagad, kanunay arrhythmic pagpitik sa kasingkasing, taas nga presyon sa dugo. Tawo mao ang lisud nga sa pagtagad sa bisan unsa nga butang, kaunoran kalambre, sa bisan unsa nga ehersisyo giubanan sa kasakit sa kasingkasing kaunoran.

Unsay ambag ngadto sa pagkawala sa potassium ug magnesium?

Kini nga mga mga elemento makaluwas organismo sa mga kahimtang sama sa:

• mga sakit sa pancreas ug sa gallbladder;
• Tiyan sa mga sakit;
• diabetes ug usa ka matang sa metaboliko disorder;
• sa paggamit sa hormonal contraception;
• dugang nga sweating (taas nga temperatura sa lawas, ang klima nga kondisyon, sa init nga buhat shop, sauna, bath).

Sa unsa nga paagi nga pun-on potassium, magnesium? Sa unsa nga mga pagkaon naglakip niini nga mga mga butang?

Sa atong pagkaon bisan sa normal nga sulod sa tambok, protina ug carbohydrate mao ang karon sa usa ka gamay kaayo nga kantidad sa pagsubay mga elemento. Potassium ug magnesium alang sa kasingkasing sa partikular ug alang sa bug-os nga organismo mao ang mahinungdanon. Ug pamilyar kanato nag-unang mga pagkaon naglakip niini nga mga mga butang diha sa gagmay nga kantidad ug dili makahatag kanila uban sa igong pagkaon sa bisan sa usa ka balanse nga pagkaon. Busa, sila kinahanglan nga sa katigayonan pinaagi sa pagkaon sa pipila ka mga pagkaon nga uban sa usa ka hataas nga sulod sa niini nga mga mga elemento o pagkuha sa mga drugas magnesium ug potassium.

Mga produkto nga adunay magnesium

Produkto, nga makatabang sa saturate ang lawas uban sa magnesium ug sa pagpadayon sa mga sulod niini mao ang mosunod:

• Lab-as nga kalan-on ug sa dairy mga produkto;
• trigo, bran, buckwheat;
• legumes (ilabi na sa soybeans ug puti nga beans);
• patatas, carrots, spinach ug sa tanan nga leafy mga utanon;
• peaches, apricots, saging, raspberries, blackberries, strawberries;
• nuts, sesame.

Unsa nga mga pagkaon ang mga dato sa potassium?

Sa igo nga gidaghanon, butang kini nga makita sa:

• mga produkto nga kalan-on;
• hapit sa tanan nga pagkaon nga mga lugas;
• trigo bran ug trigo kagaw;
• legumes (ilabi na sa green nga mag);
• lab-as nga uhong;
• patatas (ilabi na sa nagluto o linuto sa ilang mga panit);
• carrots, beets, pumpkin, radish, sili, kamatis, pepino, cabbage, greens (ilabi na sa spinach ug parsley);
• mansanas, oranges, saging, watermelon, melon, kiwi, avocado, mangga, cherry, ubas, itom nga currant, gooseberry, blackberry;
• uga nga bunga (prunes, apricots, petsa, igos);
• nuts (ilabi na sa walnuts ug hazelnuts).

makatabang pasabut

Pagpili ubos-tambok dairy ug kalan-on nga produkto. Kini girekomendar aron sa paghatag sa pagpalabi sa pagsalig karne, manok ug Turkey tarogo niini (linuto nga o nagluto). Gatas tambok kinahanglan nga walay mas taas pa kay sa 0,5%, yogurt - 1%, cottage keso - 9% o ubos. Isda, sa sukwahi, kini girekomendar sa pagpili sa dugang nga tambok (mackerel, kabayo mackerel, herring, capelin). Itlog kinahanglan pagakan-on sa dili na kay kaduha sa usa ka semana. Utanon sa lana mao ang labing maayo nga gigamit (nga olivo, mais, sunflower, sesame, cottonseed, utaw) sa usa ka kantidad sa dili labaw pa kay sa tulo ka tablespoons matag adlaw. Ang tinapay girekomendar sa paggamit sa wholemeal, bran o mais - sa usa ka maximum nga 200 gramo kada adlaw.

Aron pagpugong sa kalamboan sa sakit sa kasingkasing ug sa pagbantay sa balanse sa potassium ug magnesium sa lawas, kini mao ang gikinahanglan nga limitahan sa konsumo sa pipila ka mga pagkaon:

• Asin kinahanglan nga gitipigan sa usa ka minimum. Sobra nga konsumo sa parat nga mga pagkaon makalapas sa tubig-asin balanse, nga adversely makaapekto sa ninglihok sa mga kasingkasing.
• Sa risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing ang kantidad sa fluid-ut-ut kinahanglan dili molabaw sa 1.5 ka litro kada adlaw, lakip na ang juices, soups ug sa uban.
• Sugar konsumo nga gikinahanglan sa kamahinungdanon limitahan usab. Ingon nga kini ambag ngadto sa dagway sa edema, nga makapalisod sa buhat sa kasingkasing kaunoran.
• Tambok nga mga pagkaon kinahanglan nga thread. Siyempre, sa paghatag sa bisan unsa nga kaso dili mangisda ug kalan-on, ingon nga tungod kanila kita potassium ug magnesium alang sa kasingkasing. Lang nga tambok matang sa pag-ilis sa mga labaw nga maniwang. Inay sa mantequilla paggamit utanon sa baylo nga sa mayonnaise - ubos-tambok sour cream.
• Limitahi sa paggamit sa usa ka minasa pastries, lig-on nga kape, ug tsa.

Potassium ug magnesium papan

Kay ang paglikay sa mga Cardiovascular mga sakit mao ang kaayo mapuslanon sa paggamit sa bitamina mga dinugtongdugtong, nga naglangkob sa potassium ug magnesium. "Kasingkasing" bitamina (potassium ug magnesium) Kini makatabang sa lawas sa pag-asdang sa usa ka lainlaing matang sa mga kapit-os ug bisan sa taas nga emosyonal nga kapit-os modagan hapsay. Kini nga mga mga elemento sa pagpanalipod sa mga sudlanan ug mga selula sa kasingkasing gikan sa free radicals nga gikinahanglan alang sa kaunoran, lakip na ang infarction. Kini mao ang madanihon nga ang mga pagpangandam alang sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan gikan sa midaog coenzyme Q10. Kini nga materyal usab nagsiguro sa normal nga ninglihok sa kasingkasing. Coenzyme Q10 magpugong sa kalamboan sa atherosclerosis ug slows sa mga nagka-edad nga proseso.

Ang mosunod nga mga pagpangandam magnesium ug potassium mahimo nga mapalit sa mga botika:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (nga naglangkob sa coenzyme Q10).

Prescribe maong mga drugas kinahanglan lamang doktor.

Sa diha nga ang panginahanglan alang sa potassium ug magnesium pagtaas?

Dugang pa, sa pagkuha sa tambal nga adunay sulod nga potassium ug magnesium, gikinahanglan sa diha nga:

• gastritis, gastroduadenite, peptic ulcer ug uban pang mga sakit sa digestive tract;
• pisikal nga ehersisyo;
• bug-at nga mental nga buhat;
• laygay nga kapit-os.

Pinaagi sa regular nga mosulod sa lawas pinaagi sa pagkaon magnesium, potassium ug uban pang mga importante nga mga elemento sa buhat sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan mahimong walay hunong. Kon sa pipila ka rason ang produkto mao ang dili igo, nga kamo kinahanglan nga pagkuha sa bitamina mga dinugtongdugtong, apan lamang sa tambag sa doktor.