Powerade (ilimnon): kaayohan ug kadaot, komposisyon

Human sa usa ka taas ug seryoso nga ehersisyo sa lawas nagkinahanglan sa pagpahiuli sa balanse sa minerales ug mga salts. Powerade - inum, nga naghatag kaninyo sa kantidad nga nawala pinaagi sa sobra nga sweating sustansiya. Aduna bay contraindications sa pagdawat isotonic nga ilimnon? Ano ang nalakip diha sa iyang komposisyon? Reviews sa paggamit sa Powerade, ingon man sa mga impormasyon bahin sa mga kaayohan ug mga kakuyaw sa mga ilimnon nga gipakita sa ubos.

Ang komposisyon ug sa mga matang sa ilimnon

Sports-inum Powerade naglangkob asukar ug minerales. Kadaghanan sa isotonic - tubig, sucrose ug fructose, komplikado ug yano nga carbohydrates. Caloric ilimnon mao ang 16 kcal kada 100 g

Dugang pa, ang ilimnon naglangkob:

• sodium;
• potassium;
• calcium;
• magnesium.

Depende sa matang sa isotonic paghimo aron vary. Ang Russian nga gihimo ilimnon uban sa lemon, orange, cherry. Adunay mga ngalan Powerade ilimnon:

• "Lemon-apog."
• "Orange".
• "Ang Ice Storm".
• "Cherry".
• "Snow Storm".

Powerade - sa usa ka ilimnon nga komposisyon nga makatabang sa pagbawi sa madali human sa usa ka malisud nga ensayo. Isotonic, dato sa minerales, gigamit sa daghang propesyonal nga atleta ug maskuladog lawas. Apan, mahitungod sa mga kakuyaw ug mga benepisyo sa mga ilimnon mao ang kontrobersyal taliwala sa mga nutrisyonista gipahigayon sa gihapon.

Blue ilimnon Powerade: benepisyo

Usa ka dako nga gidaghanon sa mga electrolytes nga anaa sa ilimnon, magpugong sa pagporma sa salts deficit ug ang dagway sa kahuyang sa lawas. Kakulang sa minerales modala ngadto sa usa ka pagsamot sa kasingkasing, utok ug kaunoran. Powerade - inum, matumog sa mga selula sa importante nga mga butang.

Asin baton umog, pagpugong sa iyang penetration ngadto sa pantog ug sa hinungdan sa kauhaw. Kon, sa panahon sa usa ka bakasyon sa taliwala sa workouts atleta nalumos uhawon sa lunsay nga tubig, kini sa dili madugay mao ang paspas nga gipagawas gikan sa lawas. Sa samang higayon uban sa iyang output sodium, potassium ug magnesium. Tungod kay girekomendar isotonic nga ilimnon sa usa ka gamay nga kantidad sa panahon sa kauhaw ug lamang unya sa paggamit sa limpyo nga tubig.

Nga anaa sa isotonic asukar mao ang usa ka tinubdan sa enerhiya importante nga sa panahon sa grabeng ehersisyo. Puasa carbohydrates dali rang digested ug nakabig ngadto sa glucose.

kadaot isotonic

Preservatives ug tina, ingon man sa lami Enhancers, nga mahimong anaa sa usa ka ilimnon, ang lawas dili dad-on sa bisan unsa nga kaayohan. Ang Powerade gamay nga kantidad sa mga kemikal, apan nutritionists wala rekomend sa paggamit niini sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan.

Powerade - sa usa ka ilimnon uban sa usa ka hataas nga glycemic index, mao nga paggamit niini nga walay permanente nga pisikal nga kapit-os mahimong hinungdan sa gibug-aton ganancia.

contraindications

Bisan pa sa pagkawala sa alkohol sa usa ka ilimnon, kini gidid-an sa pagkuha sa mga bata. Likayi ang pag-inom isotonic mga tawo uban sa usa ka kasaysayan sa sa mosunod nga mga sakit:

• sa pagkaon alerdyi;
• diabetes sa tanan nga mga matang;
• phenylketonuria.

Powerade - sa usa ka ilimnon nga dili girekomendar alang sa paggamit sa panahon sa pagmabdos ug sa breastfeeding, ingon nga kini mahimo nga paghagit sa usa ka alerdyik reaksyon sa bata. Isotonic usab contraindicated alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa carbohydrate metabolismo.

Sa diha nga ang paggamit sa usa ka isotonic ilimnon mao ang bili sa paghinumdom nga kini naglangkob sa usa ka asin sa citric acid deleteriously naka-apekto sa ngipon enamel. Sa pagpanalipod sa imong ngipon gikan sa negatibo nga sangkap sa action ilimnon, kini mao ang mas maayo sa pag-inom sa usa ka espesyal nga tube.

Uminum Powerade: feedback sa paggamit sa

Feedback sa paggamit sa sa ilimnon nga makita sa duha positibo ug negatibo. Daghang mga atleta sa paggamit sa ilimnon nga ingon sa usa ka tabang sa panahon sa grabe nga workouts.

Positibo nga customer feedback bahin sa isotonic:

• Powerade - ang ilimnon, nga nagtugot kaninyo sa madali mamaayo sa panahon sa pagbansay-bansay;
• human sa pag-inom isotonic mibati og usa ka pagdagsang sa kalig-on ug kusog;
• tungod sa pag-inom sa bisan unsa nga mga luwan gibalhin dali nga walay pagbati nga gikapoy.

Negatibo nga reviews mahitungod sa ilimnon alang sa labing bahin nga may kalabutan sa pagkawalay alamag sa pipila ka mga tawo mahitungod sa isotonic epekto. Ang ubang mga konsumedor nagtuo nga Powerade - mao ang usa ka enerhiya nga ilimnon, gibug-aton sa buhat sa sa kasingkasing ug sa lawas toning.

Negatibo nga feedback sa mga epekto sa isotonic:

• Powerade dili maayo nga nagka pagauhawon;
• human sa konsumo sa mga ilimnon sa baba nagpabilin sa usa ka unpleasant pagtilaw;
• tungod sa kanunay nga paggamit sa isotonic gibug-aton misaka;
• may usa ka alerdyik reaksyon human sa pag-inom sa usa ka ilimnon botelya 1;
• isotonic dili angay sa tidal nga pwersa;
• sa kanunay nga pagdawat ilimnon mikunhod performance.

Nga mao ang mas maayo - putli nga tubig o isotonic?

Sa pagtandi sa conventional isotonic ilimnon daghang tubig ang nawala. Mga eksperto rekomend sa paghiusa sa paggamit sa limpyo nga tubig uban sa isotonic - kini nagdugang sa pagka-epektibo sa pagbansay. Apan, niini nga sistema mao ang lamang sa angay atleta, ang mga tawo uban sa sama nga ubos o kasarangang ehersisyo girekomendar limpyo nga mainom nga tubig acidified uban sa lemon.

Walay bisan kinsa sa isotonic ilimnon, nga gihimo sa usa ka industriya nga scale, dili makahimo sa paghinlo sa lawas sa toxins, sama sa usa ka ordinaryo nga putli nga tubig. Tungod kay ang tubig sa dili hingpit nga mopuli sa pagdawat isotonic.

Sa unsa nga paagi sa pag-inom Powerade

Aron sa paglikay sa overload sa panahon sa ehersisyo, ang lawas nagkinahanglan sa usa ka kanunay nga suplay sa liquid. Ang iyang gidaghanon nawala kaumog human sa ehersisyo. Sa pagkalkulo sa eksaktong gidaghanon sa mga ilimnon kinahanglan pagatimbangon pa ug sa human ehersisyo. Ang kalainan tali sa mga numero mao ang gidaghanon sa mga missing liquid.

Kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang Powerade mao lamang alang sa mga tawo nga aktibo sa sports. Kini dili dad-on sa kadaot sa diha nga ang pag-inom niini nga walay pagbansay, apan ang enerhiya, moadto uban sa usa ka ilimnon sa lawas, dili apod-apod. Kini modala ngadto sa gibug-aton ganancia.

Kini mao ang importante nga ang pagdawat dili isotonic implementar human sa pagkompleto sa pagbansay-bansay, ug sa panahon sa niini. Nga mao, sa mga lat-ang nga gigahin alang sa usa ka mubo nga bakasyon. Pananglitan, sa taliwala sa jogs, squats, gahum ehersisyo o pagbansay-bansay sa mga simulator.

Atol sa sunod nga break, kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa malinis nga tubig, ug unya pag-isotonic. Busa ang lawas mas sayon sa pagpadayon sa fluid ug electrolyte balanse sa panglawas ug malikayan ang panaghuot sa nakig-uban sa mga kakulang sa minerales.