Sa unsa nga paagi sa paghunong sa pagkaon tam-is - makigbisog uban sa ilang mga tinguha

Unsay mga tawo dili magdumili gikan sa ilang paborito nga mga pagkaon, kon kita sa paghisgot mahitungod sa lain-laing tam-is, mga rolyo ug cookies? Dili ang tanan nga babaye nahibalo kon unsaon sa paghunong sa pagkaon tam-is ug sa pag-atiman sa iyang kaugalingon. Siyempre, ang mga siyentipiko nagpamatuod nga, alang sa panig-ingnan, chocolate mao ang usa ka importante nga bahin sa atong mga kinabuhi: kini modugang mood, nagdugang sa kantidad sa kalipay hormone ug makaapekto sa kinatibuk-ang tono sa lawas. Apan sa gihapon usa ka matam-is nga ngipon dili kaayo maayo, tungod kay sa pagkaon tam-is diha sa dako nga natapok padulong sa usa ka masa nga sakit. Kini naglakip sa ngipon pagkadunot ug sa hilabihang katambok, ug bugas-bugas, ug mga problema uban sa mga digestive tract ug tiyan, ug daghan pa. Ug bisan pa - sa unsa nga paagi sa paghunong sa pagkaon tam-is?

"Laygay nga" matam-is nga ngipon, tingali dili makahimo sa pagbawi gikan sa batasan sa pagbusog, apan ang pagkahibalo sa pipila ka mga tinago ug sa paggamit kanila, sa kantidad sa mga tam-is nga imo nga anaa sa tiyan, mahimong pagkunhod sa kamahinungdanon. Ang atong mga lawas maabut sa pag-recycle lamang sa 20 gramos sa asukal kada adlaw diha sa usa ka himsog nga paagi, ang usa ka mas dako nga kantidad hinungdan sa wala kinahanglana nga palabihan. Kay modernong nga tawo kini nga numero daw negligible. Apan, nga nahibalo nga sa paghatag sa mga tam-is bug-os nga gidili. Ang maong usa ka paagi mapakyas, ug human sa usa ka samtang kamo "mahulog pinaagi sa."

makatabang pasabut

Ang unang butang nga kamo kinahanglan mobayad sa pagtagad - ang presensya sa mga matam-is sa inyong panimalay, sa trabaho ug sa ubang mga dapit diin sagad nga inyong bisitahan. Kini mao ang imposible sa pagkuha Isalikway sa usa ka dili maayo nga batasan, kon ang tumong sa mga tentasyon kanunay sa inyong mga tudlo.

Ikaduha - Kaon pamahaw kinasingkasing ug maayo nga kalan-on. Ug nga kamo kinahanglan nga pagkaon sa pamahaw sa usa ka regular nga basehan, kay sa usa o sa duha ka higayon sa usa ka semana. Kon pun-on mo ang imong lawas uban sa igo nga kusog, nan, ang pangutana kon unsaon sa paghunong sa pagkaon tam-is, dili na. Kon sa pipila ka panahon human sa pamahaw pa nga imong gusto matam-is, nga imong mahimo sa paghimo sa usa ka gamay nga snak. Sa pagbuhat niini kinahanglan nga kamo sa pagpanag-iya sa usa ka gamay nga sandwich o sa usa ka butang nga sama niana. Ikaw mahimo sa kanunay magakaon sa chocolate sa baylo nga sa himsog nga mga bunga, yogurt, curd keso o uga nga mga bunga.

Ikatulo, sa pagsulay sa paggamit sa dili kaayo harina ug matam-is, ilis kanila uban sa himsog nga mga pagkaon. Sa dili pa kamo mangayo sa pangutana, unsa sa pag-ilis sa matam-is, hunahuna, unsa ang puli sa imong pagtilaw. Ang nag-unang butang nga sa kalan-on mao ang ubos nga-kaloriya, naglakip og usa ka gamay nga kantidad sa asukar ug makatabang. Sugar mahimong mapulihan sa dugos, sa baylo nga sa lain-laing mga mga tinapay aron sa pagkaon sa mga marshmallows. Inay sa gatas chocolate sa pagpalit sa mapait, kini misaka ang gidaghanon sa kakaw. Ang usa ka pastry tindahan mahimong mapulihan sa usa ka mapuslanon paltik jam.

Ikaupat, tagda ang mga sitwasyon sa nga imong gusto sa pagkaon sa matam-is nga produkto. Kasagaran, kini nagpasiugda, kabalaka ug kayugot. Busa, ang konklusyon nga kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpadayon sa usa ka maayo nga mood sa tibook nga adlaw. Tungod niini nga katuyoan adunay bug-os nga mga paagi. Sa pangutana kon unsaon sa paghunong sa pagkaon tam-is, lang mohunong sa pagkabalaka kaninyo, mopirma sa alang sa seksyon sports, o search alang sa akong kaugalingon nga usa ka nindot nga hobby nga makabalda kaninyo gikan sa negatibo nga mga hunahuna.

Kini mao ang importante nga hinumduman nga walay mahimo nga usa ka matam-is nga paghunong sa makausa, ug sa sayop. Ang tanang butang nga angay nga buhaton sa hinay-hinay, ilis sa high-kaloriya nga mga pagkaon sa mas mapuslanon ug digestible.