Table kaloriya bunga ug sa panahon sa ilang maturation sa atong mga latitudes

Magtuo sa lami ug mapuslanon sulod sa bunga mao ang lisud kaayo. Ug, bisan pa sa kamatuoran nga sila mga karon sa mga tindahan sa tanan nga mga tuig nga nagalibut (alang sa panig-ingnan, parras imported nga gikan sa Chile, pears - China, raspberries ug mga blueberries - Birhen Islands), sa ting-init sila mahimong kampyon sa sulod sa mapuslanon nga mga butang. Kini mao ang sa niini nga panahon, mga bunga sa ripen sa atong mga latitudes. Busa, ang mosunod nga nagpakita sa nga bulan nga imong gikinahanglan sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa mga lokal nga mga bunga, nga lamang sa mga sanga.

Sa samang bunga, ilabi na sa matam-is, makaamot sa gibug-aton ganancia. American siyentipiko rekomend nga mga tawo nga wala nalambigit sa sports ug buhat, kasagaran naglingkod didto alang sa 2 bunga matag adlaw. Kadtong sa laing bahin, ang moapil sa pisikal nga trabaho, mahimo maabut sa 5-6 PC. Busa, ang kaloriya bunga agad sa sulod sa glucose ug fructose. Busa, sa ubos mao ang usa ka lamesa sa caloric sulod sa bunga sa sa panahon sa ilang maturation.

Table kaloriya nga bunga

Ang mosunod nga mga teksto nga gihatag sa ngalan bunga ug sa gidaghanon sa mga kaloriya kada ka gatus ka gramos, ug ang pagmabdos nga panahon sa atong mga latitudes:

1. Watermelon - 30 kcal / 100g. - (Ang ikaduha nga katunga sa Hulyo - Agosto);
2. Apricot - 48 kcal / 100g. - (ikaduha nga tunga sa Hunyo - sa unang katunga sa Hulyo);
3. Saging - 89 kcal / 100g.
4. Mga parras - 67 kcal / 100g. - (Kataposan sa Agosto - September);
5. Cherry - 32 kcal / 100g. - (Kataposan sa Hunyo - Hulyo);
6. Pears - 42 kcal / 100g. - (sa katapusan sa Hulyo - Agosto);
7. Melon - 28 kcal / 100g. - (Ang ikaduha nga katunga sa Hulyo - Agosto);
8. Strawberry - 34 kcal / 100g. - (Kataposan sa Hunyo - sa unang katunga sa Hulyo);
9. Raspberry - 41 kcal / 100g. - (sa katapusan sa Hulyo - Agosto);
10. Peaches - 39 kcal / 100g. - (Hulyo - Agosto);
11. Plums - 46 kcal / 100g. - (sa katapusan sa Hulyo - Agosto);
12. Currants - 44 kcal / 100g. - (Kataposan sa Hunyo - Agosto);
13. Mabúlo - 70 kcal / 100g. - (Septiyembre - Oktubre);
14. Blueberries - 44 kcal / 100g. - (Hulyo);
15. Mansanas - 52 kcal / 100g. - (sa katapusan sa Hulyo - Agosto).

Samtang ang mga lamesa nagpakita kaloriya bunga, ang labing dako nga marka sa numero mahimong mobiya sa sobrang konsumo sa saging, mga parras ug mga persimmons. Apan ang tanang mga labing maayo nga mga bunga sa pagkaon alang sa 4 ka oras sa wala pa bedtime sa lawas panahon nga masabtan carbohydrates diha kanila nga anaa.

Partikular nga pagtagad kinahanglan nga gibayad ngadto sa ilang kultura sa konsumo. Human sa tanan, ang mga kaloriya sa bunga mao ang mas importante kay sa ilang kaluwasan. Pipila sa mga rekomendasyon sa niini nga hilisgutan dili makapugong sa:

• Aron dili mawad-an sa labing mapuslanon, ayaw panit sa mga pears, plums, mansanas, nga mitubo sa inyong dapit. Human sa tanan, ang panit naglakip sa kadaghanan sa mga bitamina, fiber;
• Apan kon kamo sa pagpalit bunga, miabot gikan sa gawas sa nasud, nan kini mao ang mas maayo aron sa pre-mahinlo. Tungod kay sa mga panit, ug ang mga panit mahimo nga tapok sa usa ka daghan sa nitro compounds, nga gigamit aron sa pagbantay sa madanihon nga panagway.

Kini mao ang gikinahanglan sa naghisgot sa sulod sa mga bitamina, sustansiya sa mga bunga. Pula ug orange kanila adunay usa ka hataas nga sulod sa bitamina C, nga nanalipod sa lawas gikan sa kapit-os ug mga impeksiyon. Usa ka folic acid, beta-carotene mao ang usa ka maayo nga pagpugong sa Cardiovascular mga sakit ug sa kanser.

Samtang, ang mga berries sa ibabaw sa sulod sa sustansiya dili magahatag sa bunga, ug sa daghang mga paagi mas labaw kanila. Kay sa panig-ingnan, sa sulod sa bitamina C sa dagat buckthorn, mitindog, strawberry mahinungdanon. Usa ka bitamina P sa mga blueberries, pula nga mga ubas naglig-on sa capillary mga paril. Berries mao ang maayo ug bisan sa mga nga dili mawad-an sa ilang mga mapuslanon kabtangan sa panahon sa kaging ug sa ingon mahimong gitipigan sa usa ka hataas nga panahon. Busa, sa diha nga sa pag-andam sa inyong paborito nga mga bunga salads dili maghikaw sa pagtagad ug berries. daghan dili sa pagdugang sa tungod sa niini nga kaloriya nga bunga salad, apan ang matang sa abut sa utility.

Barato, sa tibuok kalibutan mapuslanon sa pagkaon ug mahimong gitawag nga usa ka mansanas, ug kini nagpakita sa usa ka lamesa sa bunga kaloriya. Kini mao ang dato sa fiber, pectin, puthaw, potassium, ug kini mao ang - dili usa ka bug-os nga listahan sa tanan nga mga sustansiya niini. Ilabi na tungod kay imong mahimo sa pagpalit sa domestic mansanas tanan nga mga tuig nga nagalibut, usab-usab nga lamang sa mga matang. Usab mansanas - dili ang labing taas nga-kaloriya nga bunga.

Mao kini ang, sa pagkaon sa bunga ug enriched uban sa mga bitamina. Apan ayaw kalimot mahitungod sa mapuslanon nga mga tanom ug mga tinubdan sa protina - kalan-on.