Unsa ka sakto ang paglangoy sa usa ka pag-crawl ug sa likod?

Daghang mga tawo ang nag-ingon nga sila makalangoy, ug gani makatawag sa ilang kaugalingon nga maayo nga mga manlalangoy, apan kini, sa walay palad, dili ingon niana. Siyempre, ang usa dili makahimo sa pag-uyon niini nga bisan kinsa ang makapabilin sa tubig, apan ang tanan adunay nagkalainlain nga pamaagi sa paglayag. Ug ang uban sa kasagaran nga naglutaw sa mga estilo nga dili makita, tingali, ug kini nga ngalan wala. Kini usa ka komedya. Gusto nakong hisgutan ang mas detalyado mahitungod niining estilo sa paglangoy, ingon sa usa ka pag-crawl, ug unsaon sa paglangoy sa saktong paagi sa usa ka pag-crawl.

Sa kinatibuk-an, kung unsa ang angay nga paglangoy sa koneho, ang tanan kinahanglan mahibalo. Ang lawas sa manlalanga gituy-od, kini kinahanglan nga mahimutang sa nawong sa tubig, ug ang pelvis kinahanglang ipaubos sa tubig aron ang mga tiil dili makita sa tubig. Ang ulo kinahanglan ipaubos ngadto sa tubig aron ang pagtan-aw masulub-on ug paabante. Ang lebel sa tubig kinahanglan nga mohikap sa agtang sa agtang tali sa buhok ug sa mga kilay. Sa proseso sa paglangoy, ang lawas kinahanglan nga magubot sa wala ug tuo, nga makapahimo kanimo sa paglihok sa mga paglihok ug pagginhawa.

Aron mahibal-an kon unsaon sa paglangoy sa tukma nga paagi sa pag-crawl ug paghimo sa paglihok, kinahanglan ka magtrabaho dili lamang sa imong mga kamot, kondili usab sa imong mga tiil. Ang mga lihok sa mga bitiis kinahanglan himoon nga matul-id ug matul-id. Ang pagpangandam nagsugod sa usa ka tul-id nga bitiis ug sa katapusan lamang, kini kinahanglan nga gibawog sa paa, tuhod ug kusog. Ie. Ang bug-os nga proseso natapos pinaagi sa usa ka whip-like blow. Ang mga bitiis kinahanglan nga maghimo sa libre ug rhythmic nga mga lihok.

Ang nag-unang lihok, kini mao ang buhat sa mga kamot. Ang usa ka bukton, nga hinay nga gibawog sa siko, gawasnong naglubog sa tubig. Sa kini nga kaso, ang palma kinahanglan nga ibutang sa ubos ug mosulod sa tubig atubangan sa samang abaga. Niini nga gutlo, naghimo ka og usa ka pag-upod sa pagbugsay nga nagtugot kanimo sa paglangoy. Importante nga sundon ang han-ay sa mga lihok. Ang ikaduha niining higayona mihapak sa tubig. Sa laktod nga pagkasulti, ang mga kamot kinahanglan nga kapuli, sa higayon nga ang usa ka tawo nga gilusbog lamang sa tubig, ang ikaduha makatapos sa stroke. Mao kana ang paagi sa paglangoy sa husto sa koneho. Ug labaw sa tanan, kung mahimo nimo ang paggamit sa teoriya nga walay bisan unsang paningkamot sa pagpraktis, nan mahimo ka nga makalangoy nga malipayon uban niini nga estilo.

Unsaon paghanggab sa husto sa paglangoy?

Kay nakakat-on sa paglangoy sa bisan unsang estilo, importante nga magpadayon pagginhawa. Daghang mga tawo ang interesado sa pangutana kon unsaon paghanggab sa husto sa paglangoy. Ang tukmang kombinasyon sa mga lihok ug pagginhawa panahon sa paglangoy usa ka garantiya sa kalampusan. Alang sa matag estilo, ang imong ritmo sa pagginhawa. Kini daw, nga nakabasa sa bisan unsa nga kasayuran, molukso ngadto sa pool ug molangoy. Apan kini dili mahitabo. Bisan kung maayo ka nga nag-obserbar sa pamaagi sa paglangoy, kini wala magpasabut nga ikaw makasulod sa ritmo sa pagginhawa. Nagkinahanglan kini og panahon. Kasagaran nga gikinahanglan ang pagbansay ug ang resulta magamit.
Sa unsa nga paagi makaginhawa ang husto sa paglangoy nga nagakamang? Sa dihang molangoy uban niini nga estilo, ang pagginhawa mahitabo sa usa ka turno sa ulo ngadto sa wala o sa tuo. Ang inhalation kinahanglan nga gidala sa direksyon sa nga kamot, nga sa niini nga higayon nga walo sa ibabaw sa tubig. Human niana, ang ulo mobalik ngadto sa orihinal nga posisyon niini ug gihimo ang paghubog. Ang labing maayo nga kombinasyon sa paglihok ug pagginhawa - kini nga rhythm alang sa usa ka gininhawa-inhalasi nga gidala sa duha ka mga hampak sa mga kamot ug unom ka bertikal nga paglihok sa mga bitiis. Kini ang mga batakang balaod sa paglangoy uban sa koneho.

Unsa ka sakto ang paglangoy sa likod?

Ug mahimo usab nimo hisgutan ang usa ka sayon nga istilo sa paglihok diha sa tubig - kini naglangoy sa likod. Mao kini ang bugtong porma nga gibutang sa lawas. Apan, ingon nga husto ang paglangoy sa imong likod, ikaw kinahanglan usab nga makahibalo ug makahimo.

Ang mga nag-unang mga muscles nga nagtrabaho, sa dihang ang paglangoy sa luyo mao ang triceps. Uban sa matag hampak, ang kamot kinahanglan nga makahikap sa mga dalunggan. Ang prinsipyo sa mga kamot daw sama sa paglangoy sa usa ka pag-crawl. Ang mga kalainan naglangkob sa kamatuoran nga ang mga kamot nagalihok sa atbang nga direksyon, ug ang pamaagi sa paglihok sa kamot gamay nga kalainan. Ug busa ang anggulo tali sa mga kamot hapit 180 grado. Ang ulo kinahanglan nga moadto sa lebel sa lawas. Ang mga pisi kinahanglan maghimo og gamay nga pag-usab-usab aron ang kaatbang sa bukton o kamot nga usa ka paa hapit gipakita gikan sa tubig. Kini nga proseso nagpamenos sa pag-igo sa tubig sa paglihok. Ang mga bitiis nagpahigayon usab og mga linihokan nga mga paglihok, lamang sa kini nga kaso kinahanglan nga anaa sila sa usa ka dili baling nga kahimtang.