Unsaon sa pagkuha sa "mga dalunggan" sa hips?

Ang tambok nga mga deposito sa balat-ang usa ka suliran alang sa daghang mga babaye. Sila dali nga motubo ug dili mamatikdan, apan ang pagsalikway sa "mga dalunggan" lisud kaayo.

Ngano nga sila nagtubo?

Ang baye nga lawas susama sa pagtipon sa tambok nga tambok kay sa masculine. Kini ilabi na nga makita sa mga tag-iya sa porma nga pear nga pear. Ang pagtubo sa "mga dalunggan" diha sa mga hawak mahitabo ingon nga resulta sa sobra nga pagpakaon sa bug-at, kusog nga assimilated nga pagkaon ug usa ka sedentary lifestyle. Ang mga kaunuran sa mga sampot ug sa sulod nga mga paa dili makadawat sa bisan unsang luwan ug mahimong dili maayo ug dili maayo. Nagtubo ang gawas nga bahin, nga nahimong usa ka "nagsakay nga mga bukton". Kini nga problema kabalaka dili lamang ang bug-os nga mga babaye. Ang dagway sa "mga dalunggan" sa mga hips tungod sa kahuyang sa kaunoran mahimong maobserbahan bisan pa sa mga batan-ong mga batang babaye.

Aron mahibal-an ang hinungdan sa ilang panagway, kita kinahanglan nga maghubad ug motindog sa salamin. Karon kinahanglan nimo nga haw-ason ang imong mga kamot, pagbira. Kung ang "mga dalunggan" nawala - ang hinungdan sa pagkawala sa kaunoran sa kaunoran. Kon sila nawala sa partially o nagpabilin - ang problema mao ang sobra nga gibug-aton. Kasagaran adunay duha ka problema.

Unsaon pagbalik ang legalidad sa panag-uyon?

Ang mga hawak ug mga sampot makaangkon og tambok sa unang dapit, ug ihatag kini balik sa katapusan. Dili mahimo ang lokal nga paglabay sa "mga dalunggan" sa mga hawak. Dinhi, usa lamang ka hiniusa nga paagi ug taas nga dedikasyon ang makatabang:

1. Husto nga nutrisyon, walay makadaot nga snaks.
2. Pag-ehersisyo ug panit sa panit.
3. Pisikal nga mga karga.

Aron makabaton og hikog nga mga paa, kinahanglan nga imong biyaan ang tambok nga mga pagkaon, limitahan ang imong kaugalingon sa harina ug pakunhawa ang pagkaon sa caloric.

Kon ang "mga dalunggan" sa hips (ang hulagway nga nagpakita niini nga klaro) mao ang resulta sa sobrang timbang, gikinahanglan ang paghimo og usa ka hugpong sa pagbansay aron sa pagkuha sa gamay ug medium nga mga kalamnan sa gluteus. Ang mga tambal sa medium nga intensity kinahanglan nga buhaton 5 ka beses sa usa ka semana. Ang lawas magkuha og kusog sa pinakaduol nga lugar, nga magbahin sa tambok sa "mga dunggan". Ang maayo nga pamaagi naglangoy, naglakaw sa usa ka stepper, nagbansay sa mga sayaw sa oriental, nagsakay sa mga skate roller.

Aron padak-an ang pagsunog sa tambok, mahimo ka nga magpa-corrective, vacuum massage o hydromassage.

Aron hugtan ang linya sa paa, kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang pagbansay sa tunga ug gamay nga gluteus muscle. Tungod niini nga katuyoan, gigamit ang mga ehersisyo sa pagkuha sa paa sa kilid. Sa samang higayon kini makatabang sa pagwagtang sa "mga dalunggan" sa sulod sa paa. Aron mapadali ang metabolismo sa mga fibers sa kalamnan makatabang sa masahe, lymph drainage, myostimulation.

Mga ehersisyo

Sa bisan unsa nga load, kinahanglan nga gamiton sa hinay-hinay, ilabi na kon kini bag-o lang ang pagpanganak sa kababayen-an ug kababayen-an nga sobra sa timbang. Sa diha nga ang lawas magamit, mahimo nimo komplikado ang mga ehersisyo ug gamit ang weighting.

• Mga squat nga adunay mga pag-atake: 10 ka beses sa usa ka tiil, 10 uban sa lain.
• Pagduslak sa bungbong gamit ang imong mga kamot, himoa ang matag tiil sa unahan ug sa gilapdon nga 20 ka beses.
• Maghigda sa usa ka kilid, magtuyok sa usa ka kamot nga gituy-od. Paghimo og usa ka paa sa bola sa gym. Ang ikaduhang paa hinay-hinay nga gibanhaw ug hinayhinay nga gipaubos og 20 ka beses. Dayon ilisan ang posisyon ug balikon ang sama sa laing tiil.
• Ibugkos sa imong likod uban sa imong mga tuhod nga gibawog. Ipataas ang mga sampot gikan sa salog, naningkamot nga mas compress sila, sulod sa 3 segundos. Usba ang 15 ka beses.
• Maglakaw sa lugar: sa duha ka mga tiil o alternately - 2 ka minuto.
• Sibali ug unclench ang mga sampot. Kini nga ehersisyo mahimong mahimo bisan asa.
• Pagtaas. Mga bitiis nga maghikay, aron ibalhin ang gibug-aton ngadto sa wala nga bitiis. Ang tuo nga tiil anaa sa tikod, ang sock anaa sa iyang kaugalingon, ang usa nga wala gibutang. Paghupot niini nga posisyon sulod sa 15 segundos. Padayon nga tul-id ang imong likod. Sa pag-usab sa usa ka paa (1 nga pamaagi).

Ang pagka-epektibo sa stretch marks sa pagpakig-away batok sa "mga dalunggan" sa hips taas kaayo, gikinahanglan nila nga makompleto ang matag hugpong sa ehersisyo.

Aron mapasig-uli ang tono sa kaunuran, ang pag-jogging ug paglakaw sa sloping terrain maayo.