Hilaw nga Pagkaon alang sa Pagbug-os sa Timbang: Makabenepisyo ug Makadaot

Ang bisan kinsa nga babaye magdamgo sa usa ka sulundon nga numero ug maningkamot alang sa katimbang nga 90-60-90 sa tanan nga mga paagi nga anaa kaniya. Sa bag-ohay nga katuigan kini nahimong popular kaayo nga hilaw nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Ang sugyot gikan sa mga nakasulay na niini nga pamaagi nagkasumpaki. Ang uban nag-angkon nga kini hilaw nga pagkaon nga nakatabang kanila sa pagkuha sa mga gikasilagang sobrang libra, samtang ang uban nag-ingon nga kini nga pamaagi dili kaayo dili makadaot ug maka-apekto sa panglawas ni bisan kinsa nga babaye. Susihon nato kon kinsa ang husto ug kinsa ang dili.

Ang hilaw nga pagkaon alang sa gibug-aton gibase sa prinsipyo sa mga pagkaon nga dili makasinati sa kainit nga pagtambal. Ang mga tigpasiugda sa maong nutrisyon nag-angkon nga gikan sa mga hilaw nga utanon ug mga prutas ang lawas makadawat sa mas daghan nga bitamina ug sustansya kay sa gikan sa mga pinirito, gilat-an, asin o gi-marinate. Ang ingon nga pagkaon dali nga digested ug makahimo sa pagkuha sa mga toxins, sa ingon nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lawas. Bisan pa, ang mga kaaway nakombinser kanato nga ang hilaw nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang wala magtugot kanimo sa paghatag sa gidaghanon sa protina, tambok ug mga carbohydrate nga gikinahanglan alang sa normal nga tawhanong kinabuhi. Nahibal-an sa tanan nga ang atong layo nga mga paryente migahin sa ilang tibuok nga panghunahuna nga pagkaon nga pagkaon lamang sa hilaw nga pagkaon, ug igo na alang sa usa ka normal nga kinabuhi. Apan igo ba kini sa atong modernong kinabuhi?

Ang mga benepisyo sa hilaw nga pagkaon:

• Ang mga utanon sama sa cabbage, ahos, sibuyas, litsugas ug uban pa, mawala ang halos tanan nilang mapuslanon nga mga butang sa panahon sa pagtambal sa kainit. Busa, ang ilang pagkonsumo sa hilaw nga porma hingpit nga nagtumpleto sa lawas sa tawo uban sa kinahanglan nga mga bitamina. Tungod niini nga hinungdan, ang mga mag-uuma nga hilaw nga pagkaon talagsa rang masakit, ug kon sila makaangkon og usa ka impeksyon, sila makasagubang niini sa madali. Sa samang paagi, kadtong kinsa mokaon sa hilaw nga pagkaon, dili kaayo posible nga mag-antus sa mga sakit sa cardiovascular ug hapit dili makakuha og kanser.
• Ang hilaw nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang mao usab ang mapuslanon tungod kay ang kasarutan nga mga lanot sa mga pagkaon makalimpyo sa maayo nga tiyan ug makahupay sa pagka-constipation. Busa, gikan sa mga eksperto sa hilaw nga pagkaon ikaw hapit dili makadungog sa mga reklamo mahitungod sa buhat sa gastrointestinal tract.
• Tungod sa kamatuoran nga kon ang hilaw nga pagkaon wala gigamit nga asin, maayo ang pagkalubong gikan sa lawas, sa ingon makunhod ang risgo sa trombosis sa mga ugat ug hypertension.
• Ang panit sa nawong mopalambo, ang buhok mahimong mas baga ug mas kusug nga motubo, ang mga kuko mas lig-on, ug ang mga ngipon dili kaayo mag-antus sa mga caries.

Makadaot sa hilaw nga pagkaon:

• Ang mga legumes nga hilaw, nga ginakaon sa kadaghanan isip usa ka kapuli sa protina sa mananap, hinayhinay nga masuhop sa lawas, makapahungaw sa mga hilo, ug busa mahimong makadaut sa panglawas. Kon pilion nimo ang hilaw nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, pilia ang mga resipe sa tinagsa ug dili mosunod sa buta nga tambag sa magtutudlo.
• Sa mga matang sa protina sa mga utanon, daghan ang mga alerdyik.
• Ang spinach ug sorrel adunay daghang acid sa ilang mga komposisyon, nga naghimo niini nga malisud sa pagsuyop sa calcium.
• Ang bitamina A, nga gilangkob sa mga carrot sa daghan nga gidaghanon, gibabagan sa fiber, nga anaa sa sama nga produkto.

Busa, ang mga doktor wala magrekomendar sa paggamit sa usa ka bug-os nga hilaw nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, ug gitambagan nga mokaon sa labing menos 30-40% sa mga wala-salty nga pagkaon. Busa ang lawas dili makurat sa kardinal nga pagbag-o sa nutrisyon, ug ang mga pwersa igo na alang sa tanang giplano nga mga kaso.