Ang pang-ekonomiya nga menu sulod sa usa ka semana alang sa pamilya. Kon unsaon paghimo sa usa ka hapsay nga menu alang sa semana

Kini mahitabo nga sa kinabuhi adunay lisud nga mga higayon nga gikinahanglan nga "pahugton ang bakus" ug gamiton ang mga paagi nga makatarunganon kutob sa mahimo. Mao kana ang panahon nga kinahanglan ka maghimo og usa ka frugal nga menu sulod sa usa ka semana aron makalkula ang abanse sa salapi ug dili magasto. Nagsugod kamo sa pagpangita alang sa mga resipe nga adunay baratong apan lami nga mga pagkaon, paghinumdom sa mga tip sa "apo ni" sa pagluwas kanila. Sa pagkatinuod, dili nimo pakan-on kanunay ang imong pamilya sa mga noodles nga may mga panakot! Ug dayon kini nahimong usa ka daghan nga mga resipe nga naghimo niini nga posible aron sa paghimo sa usa ka ekonomikanhon nga menu alang sa usa ka semana alang sa pamilya nga walay daghan nga kalisud. Tinuod, walay espesyal nga delicacy sa niini, apan kini posible nga pakan-on sila nga tasty ug makatagbaw.

Ekonomikanhong mga lagda

1. Aron maugmad ang usa ka ekonomikanhon nga menu sulod sa usa ka semana, una sa tanan kinahanglan nimo ang usa ka lista sa gikinahanglan nga mga produkto. Makatabang kini kanimo nga dili mabalda sa wala kinahanglana nga pagpamalit (ug ang tintasyon sa paghimo niini dako, ilabi na sa mga supermarket). Himoa nga ang imong ekonomikanhon nga menu alang sa usa ka semana naglangkob sa dili mahal, apan lain-laing mga ug kalidad nga pinggan. Ug tungod niini, ang mga produkto kinahanglan nga mapalit nga mas barato kutob sa mahimo. Apan barato - dili kanunay nagpasabut nga dili maayo!
2. Pangitaa sa duol nga mga tindahan ug mga merkado, nga mao ang unsa. Paliton ang karne, mga lugas, mga utanon kung asa sila mas barato. Ug sa dagko nga mga supermarket, adunay regular nga mga promosyon ug diskwento sa pipila ka matang sa mga produkto. Paningkamot nga mapahimuslan ang mga oportunidad. Ug ayaw pagpalit sa dalan gikan sa trabaho, apan katuyoan. Busa makaluwas ka sa ikatulong bahin sa imong salapi.
3. Paggahin sa mga produkto aron sa paghimo sa usa ka mauswagon nga menu sulod sa usa ka semana, usa ka piho nga kantidad sa salapi. Sulayi nga dili mogahin og labaw pa kay sa usa ka denario. Bisan kon gusto nimo ang usa ka butang nga tam-is o lamian.

Paggamit sa karne

Kadaghanan sa badyet nga gigahin alang sa ekonomikanhon nga menu sulod sa usa ka semana gikuha sa gasto sa mga produkto sa karne. Ang vegetismism wala sa uso karon, ug ang halos matag pamilya naggamit og karne aron magluto sa lainlaing mga plato. Aron makunhuran ang mga basura sa mga produkto sa karne, adunay mga sekreto. Ihatag ang offal sa paghimo sa usa ka ekonomikanhon, apan lami nga menu sulod sa usa ka semana: atay, tiyan, kidney, kasingkasing. Mas barato kini, apan ang husto nga pag-andam tasty ug sustansya. Kung nagpalit ka ug karne, paningkamot nga gamiton kini kutob sa mahimo sa pag-andam sa daghang mga pinggan: ang una ug ang ikaduha. Pananglitan, gikan sa bato, magluto ang sabaw ug maghimo sa sabaw o borsch. Gikan sa pulp, paghimo sa minasa nga karne ug magluto og mga bola nga bola sa karne o mga cutlet (mahimo kining "gituy-od" sulod sa pipila ka mga adlaw, nga nagkaon sa usa o duha ka mga cutlet nga adunay dekorasyon matag adlaw matag tawo). Ang gipamalit nga mga bitiis sa manok mahimong lutoon. Makakuha ikaw usa ka sabaw, nga gikan niini mahimo ka nga sabaw. Ang linat-ang karne dili gikan sa mga bukog ug gigamit alang sa salad o ibutang sa mga utanon. Busa ang usa ka manok mahimo nga pipila ka mga adlaw sa pagpakaon sa usa ka gamay nga pamilya nga tulo o upat ka mga tawo. Ang pagpamutol sa ravioli usa usab ka maayo nga kapilian. Ang harina ug itlog alang sa minasa kanunay anaa sa stock alang sa bisan unsang agalong babaye. Ug gikan sa linuto nga karne kami naghimo sa minasang karne nga may sibuyas ug mga panakot ug naghimo kami sa usa ka bukid nga pelmeni. Pipila niini giluto, pananglitan, alang sa paniudto, ug ang uban gibahin sa managsama nga mga bahin ug gibag-on sa refrigerator. Didto sila mahimong tipigan sulod sa usa ka semana sa usa ka frozen nga porma. Ilang gibira kini, giluto kini sa usa ka saucepan - ania ang andam nga panihapon!

Gawas sa fast food

Kini nga matang sa pagkaon mismo dili mapuslan sa hingpit. Dugang pa, kini dili mokaon, ug human sa duha ka oras nga gusto nimong kan-on pag-usab. Paghimo sa imong ekonomikanhon nga menu sulod sa usa ka semana alang sa pamilya, sa hingpit mawagtang ang tanan nga fast food: hamburgers, pizza, sushi ug stuff. Dugang pa, kini dili barato, labi na karon.

Dugang nga mga utanon

Pagpalit ug pagkonsumo og dugang nga mga utanon. Niini, mahimo ka nga magluto og daghang mga plato sa mga barato kaayo nga mga presyo. Kini ug ang nagkalainlaing mga salads, ug mga pan-init nga mga pinggan, ug ang unang mga plato (pananglitan, beetroot nga sabaw sa mga uhong), ug ang ikaduha (pananglitan, pancake o carrot cutlet). Dugang pa, ang mga utanon adunay mga bitamina ug gikinahanglan nga mga elemento sa pagsubay, nga mapuslanon alang sa lawas sa tawo. Paghimo sa usa ka frugal nga menu alang sa tibuok semana, pag-amping nga adunay mga gilangkuban nga mga pinggan gikan sa mga utanon nga mas daghan. Adunay daghang mga kaayohan niini.

Pagbaligya imbis sa soda

Pagpalambo sa usa ka ekonomikanhon nga menu sulod sa usa ka semana, dili iapil ang tanan nga matang sa fizzy nga mga ilimnon (dili nato ilista ang mga ngalan, bag-ohay lang sila nagpakita nga aboundingly). Dili lamang nga ang "likido nga mga kendi", nga gimahal sa mga bata, makadaot lamang, halos dili kini mahimo nga igo. Pag-inom og limpyo nga tubig uban sa pagkaon, ug ang mga bata isip usa ka "ikatulo" mahimo ka nga magluto og usa ka pinud nga bunga nga uga. Ang usa ka dako nga lima ka litro nga kolon igo na alang sa dugay nga panahon! Tipigi usab ang duga uban ang dakong pag-atiman. Dugang pa sa usa ka igo nga taas nga presyo, sila adunay labaw pa nga mga flashy drawbacks: additives gikan sa mga tina, preservatives, sweeteners, acidulants ug sa sama nga makadaot nga mga butang.

Kashi

Aron sa paghimo sa usa ka frugal nga menu sulod sa usa ka semana, gamita ang mga lutu nga lutuon isip mga pinggan sa kilid: buckwheat, kan-on, millet, perlas barley - bisan kinsa nga ganahan niini. Maayo ug gatas nga porridge. Igo na ang pagbubo sa linuto nga bugas sa gatas - kini usa ka mapuslanon ug lami nga pamahaw alang sa tibuok pamilya nga andam na. Ug kon makadugang ka usa ka kutsara nga karne nga goulash ug gravy sa usa ka panaksan nga sorrab porridge, makabaton ikaw og ikaduhang kurso.

Ang ekonomikanhong menu alang sa semana: mga resipe

Ug magsugod kita sa borscht. Lainlain ang mga resipe alang sa paghimo sa tasty ug hearty borsch sa matag pamilya. Magpuyo kita sa classic nga resipe, nga wala nagpasabut sa pagdugang sa mga plato sa tanan nga mga matang sa mga kalipay. Una kinahanglan nato ang pag-andam sa sabaw. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo ang usa ka maayong peptoryang cerebral (maayo, kini dili mahal). Among gibutang kini sa usa ka dako nga kaldero ug pun-on kini sa tubig. Mahimo ka usab makadugang sa pipila ka mga dahon sa dahon sa laurel, usa ka bug-os nga gipanitan nga bombilya, pipila ka mga gisantes nga tam-is nga pepper. Magluto sa sabaw sulod sa labing menos usa ka oras, kuhaa ang bula.

Sa dihang andam na ang pundasyon, mahimo ka nga magpadayon sa paglihok. Sa paghimo sa among borscht nga baga, kinahanglan nimo nga ibutang ang daghang mga utanon kutob sa mahimo. Gigamit namo ang cabbage cabbage (matag kilo), 3 ka dako nga carrot, 3 sibuyas, 3 ka dako nga patatas, 1 ka dako o pipila ka gagmay nga mga beet. Cabbage shred uban sa usa ka espesyal nga kutsilyo, patatas ug mga sibuyas giputol sa cubes, carrots ug mga beets galinga sa usa ka grater. Pinaagi sa paggamit sa usa ka gamay nga usa ka tambok, kami nag-andam sa usa ka pagsinina alang sa borsch gikan sa mga carrots, beets, mga sibuyas (mahimo nga fry ug sa lean nga lana). Itambog ang sabaw sa hinay-hinay nga patatas, cabbage, pagsinina, dad-a sa usa ka hubag ug magluto alang sa 15-20 ka minuto, stirring usahay. Gisulayan namon ang pinggan. Gitugotan namo kini ingon sa angay. Kung ang borscht magluto, sama pananglit, sa Dominggo, unya hangtud Miyerkules usa ka gamay nga pamilya nga tulo o upat ka tawo ang gihatag sa unang pinggan. Dugang pa, ang borscht hingpit nga nagluwas sa imong salapi. Ang presyo sa presyo dili taas, apan ang lami nindot!

Sabaw sa manok nga adunay vermicelli

Ang laing ekonomikanhon ug masustansya nga unang kurso alang sa tibuok pamilya. Ang pagluto niini sayon kaayo. Ang usa ka malampuson nga linuto nga sabaw mahimo nga una nga pagkaon alang sa pamilya sulod sa pipila ka mga adlaw.

Nagdala kami og usa ka libra nga mga pako sa manok. Naghimo kami og sabaw gikan kanila sa usa ka dako nga kaldero. Dili kini lutoon sa dugay - usa ka maximum nga tunga sa oras. Sama sa naandan, atong kuhaon ang bula. Sa diha nga ang sabaw andam na, kini mahimong masala, ug ang mga pako "maglikay". Ang mga bukog milabay, ug mga piraso sa karne - balik ngadto sa sabaw: nga mas matam-is. Sunod, among limpyohan ang patatas nga tunga sa usa ka kilo ug pipila ka medium nga carrot. Giputol namon ang mga utanon ngadto sa mga cubes ug gibutang kini sa sabaw - magluto sila. Gilabay nato ang noodles sa katapusang turno. Ang labing importante nga butang dinhi mao ang dili paglapas niini, kini adunay kabtangan sa pagpabukal ug pagdugang sa gidaghanon. Aw, sa mga grabeng mga kaso, makadawat ka og porridge sa vermicelli imbis nga sabaw, nga maayo usab. Andam na ang sabaw sa manok sa manok uban sa vermicelli! Mahimo kining gamiton isip usa ka unang kurso sulod sa pipila ka mga adlaw, gisablig sa mga utanon ug mga panakot. Ania ang usa ka gibana-bana nga menu alang sa semana: ang isyu uban sa unang mga pinggan gikan sa Lunes ngadto sa Sabado nasulbad! Atong atubangon ang ikaduha.

Macaroni sa Navy

Maayo kaayo ang ekonomiya ug igo nga yano aron maandam ang ikaduha nga kurso. Nagdala kami sa usa ka tibud nga sinanglag nga karne o karneng baboy, kini dili igsapayan. Lutoa ang usa ka pack sa pasta gikan sa durum nga trigo (mao nga dili kinahanglan nga sa rinse). Ibubo ang stew ngadto sa pasta ug isagol kini sa hinay. Ang usa ka simple ug ekonomikanhon nga ikaduha nga kurso andam na gamiton - usa ka desente nga pagkaon sa usa ka lamian nga menu sulod sa usa ka semana.

Piniritong patatas nga adunay mga uhong

Ang mga sangkap alang niini nga pinggan dili kaayo mahal. Kinahanglan nga atong kuhaon: usa ka kilo nga usa ka tunga sa patatas (nga mahimong usa ka dako nga pan), duha ka gatus nga bag-ong mga uhong (gingerbread), usa ka parisan nga sibuyas ug usa ka lana nga igdugtong alang sa pagprito. Mao kana ang tanan nga mga bahin.

Ang pinggan giandam sa tradisyonal nga paagi. Ang mga patatas limpyohan ug putlon ngadto sa mga gilis. Pag-uga gikan sa sobra nga kaumog sa tualya. Pagtrabaho sa medium nga kainit sa usa ka maayo ug dako nga frying pan. Tagsa-tagsa nga fry hangtud nga bulawan nga kolor nga mga sibuyas. Tagsa-tagsa - mga uhong. Sa diha nga ang mga patatas nga browned, mix ang mga sagol. Ang pagkaon nga "tinun-an" nga nakaluwas sa daghang mga higayon gikan sa kagutom sa mga tuig sa institute - kini gisusi sa daghang mga tawo. Maayo nga mokaon nga walay uhong kon wala kini. Ingon nga usa ka panimpla, mahimo nimo gamiton ang regular nga ketchup.

Alang sa pamahaw: mga itlog nga may itlog nga sibuyas ug ang "salburger"

Ingon nga ang pamahaw maayo nga omelet sa tradisyonal nga pagluto ug sandwich nga mantikilya o smaltz. Piloa ang daghang itlog nga adunay usa ka kutsarang gatas. Solim ug pepper. Mahimo ka mag-fry sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga sibuyas ug idugang kini sa omelet. Gikuha nato kini gikan sa duha ka kilid ngadto sa usa ka mapula nga kahimtang. Isablig sa mga utanon. Gihimo nato ang mga hiwa sa mga hiwa sa itom nga pan ug gihatagan og usa ka omelette.

Unsaon sa pagluwas sa pagkaon

Ang ekonomikanhong menu alang sa pamilya sulod sa usa ka semana yano ra. Ang nag-unang butang mao ang paglihok sumala sa tambag nga gihatag sa ibabaw. Ania ang usa ka ehemplo.

• Pag-almusal : sustansiya sa buckwheat nga gatas, tsa, pan ug mantekilya.
• Paniudto : borsch, dumplings, compote.
• Dinner : pasta sa Navy, tsa nga adunay mga biscuit.

O laing (ingon nga kapilian).

• Pag-almusal : omelet nga adunay mga sandwich, tsaa.
• Paniudto : sabaw sa manok nga adunay vermicelli, fried patatas, compote.
• Panihapon : humay nga porridge, kefir.

Siyempre, adunay daghan nga mga plato nga dili gilakip niini nga artikulo aron paghimo sa usa ka menu sa ekonomiya sulod sa usa ka semana ug lamian, ug dili mahal. Busa naghatag kami og luna alang sa paglupad sa imong imahinasyon, ang panalangin nga ang sukaranang mga prinsipyo sa ekonomikanhong nutrisyon klaro. Kini nagpabilin lamang sa pagpatuman niini.