Ascorbic acid, o bitamina C: nga naglangkob sa labing

Bitamina mga organic nga mga butang nga sa pagbuhat sa pagsuporta sa usa ka function sa relasyon ngadto sa mga hormone ug enzymes. Sila nalambigit sa halos sa tanan nga mga proseso nga nahitabo diha sa atong lawas. Ang pagkawala sa pagkaon sa usa ka bitamina mahimo adversely makaapekto sa panglawas.

Aron mas makasabut sa papel play sila, kamo kinahanglan nga una nga makasabut unsa ang mga bitamina diha sa kinatibuk-ang. Sumala sa kasamtangan nga klasipikasyon, buhian 3 sa ilang matang:

• tambok-matunaw;
• sa tubig-matunaw;
• bitamina-sama sa mga butang.

Ang unang grupo naglakip sa mga bitamina A, D, E, K. Ang ilang peculiarity mga bakak sa kamatuoran nga sila masuhop lamang sa kaso kon sila nangaon sa pagkaon nga naglangkob sa igong kantidad sa tambok. Pananglitan, sa bitamina A sa carrots grated sa labing dako nga kaayohan, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagdugang sa utanon sa lana. Sa pipila ka mga kaso, sa kinaiyahan sa iyang kaugalingon gikuha sa pag-atiman sa tanan nga mga butang. Pananglitan, cod atay sa lana mao ang dato sa bitamina E.

Bitamina C, B, H ug PP mga tubig-matunaw. Kini nagpasabot nga ang ilang assimilation lamang nga kinahanglan igo pluwido.

Sa usa ka linain nga grupo, nga ginganlan bitamina-sama sa bahandi, mga choline (B4), inositol (B8), para-aminobenzoic acid (B10), carnitine (B11), orotic (B11), pangamic (B15), polyunsaturated tambok (F), lipoic acid ( N), bioflavonoids (P) methylmethionine (U). Sumala sa ilang gambalay, sila medyo lahi sa mga bitamina kada se, apan susama sa kanila diha sa aksyon, ug sa mga gimbuhaton sa pagbuhat nila.

ascorbic acid

Sa lain nga paagi nga kini mao ang gitawag nga bitamina C. Diin nakaplagan kini nga labing, ug nganong kini gikinahanglan? Ang panginahanglan alang sa iyang pagpangandam sa pagkaon, ingon man usab sa bisan unsa nga lain nga mga bitamina, tungod sa kamatuoran nga ang lawas sa tawo mao ang makahimo sa pagmugna sa iyang kaugalingon. Kini nailhan usab nga bitamina C mao ang kaayo importante alang sa maayong panglawas, ingon nga adunay daghan nga mga gimbuhaton:

• nalambigit sa hormonal regulasyon;
• Kini nanalipod sa lawas gikan toxins;
• Kini mao ang usa ka gamhanan nga antioxidant.

Siyentipiko nga ebidensiya nagpakita nga ang mga dili kaayo delikado sa mga sakit sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka pagkaon uban sa usa ka daghan sa mga bitamina C. Sa tingtugnaw, kini mao ang ilabi na nga importante. Sa pagkatinuod, daghan lamang sa dagway sa mga sintomas sa colds o sa flu nga pagkanuos sa parmasya alang sa pakete hangtud sa pagkaabug, nga nahisulat, nga diha kanila sa atubangan sa bitamina C, nga naglangkob sa labing mao ang tinuod nga walay pulos o bisan makadaot nga mga butang. Kini mao ang usa ka artipisyal nga mga kolor ug templa. Busa kini mao ang mas maayo nga gamiton ang natural nga mga produkto nga adunay bitamina C.

Nga naglakip sa labing sa ascorbic acid, ang tanan nasayud gikan sa pagkabata. Human sa tanan, ang sudlanan sa mga lamian nga yellow nga pills inibut nga lemon. Apan kini mao ang tinuod nga lamang sa bahin, tungod kay ang citrus niining timailhan, bisan sa taliwala sa mga lider, apan ang rekord dili.

Kon motawag kaninyo nga usa ka simbolikong tulo ka mananaog sa ikatulong dapit mahimong itom nga currant, ang ikaduha - sa kiwi, ug sa ibabaw sa yuta - mitindog hips, nga naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa bitamina C. Nga naglakip sa kadaghanan sa maong usa ka importante nga butang, kini mao ang sa niini nga talagsaon nga Berry juice . Dugang pa, ang usa ka dako nga kantidad sa ascorbic acid anaa sa berde, matam-is nga berde nga sili, strawberries, raspberries ug sa bukid abo.