British nga pagkaon "21 ka adlaw": reviews ug mga resulta. British nga pagkaon alang sa 21 ka adlaw: menu

Kini mao ang lisud nga sa pakiglalis sa mga kamatuoran nga sa bag-ohay nga mga tuig ang problema sa sobra nga gibug-aton kabalaka sa tanan nga mga katawhan. Nga pagsagop mga tawo sa tibuok kalibutan sa usa ka positibo nga kasinatian sa gahum sa mga nasud nga wala may usa ka dungog alang sa walay pagpugong Gourmet. Normal himsog nga pagkaon, ang kakulang sa usa ka ulahing bahin sa paniudto, balanse nga pagkaon - ang tanan nga kini nag-umol sa basehan sa pamaagi, nga gitawag nato nga ingon sa mosunod: British nga pagkaon "21 ka adlaw". Reviews ug ang mga resulta sa paghatag og usa ka maayo nga inisyal nga pagkunhod sa gibug-aton, ug ang kakulang sa moral nga pagdili makab-ot pinaagi sa kalainan sa mga pagkaon.

Nganong residente sa Albion kanunay nga maniwang?

Sa British ug sa pangatarungan nga mga batasan gisugdan sila sa pagpares. Sila nagtuo nga dili kamo mokaon sa tambok ug junk pagkaon sa ilang kaugalingong kadaot. Ang obligasyon pinggan sa oatmeal sa buntag uban sa usa ka ad-ad sa toasted sa tinapay, mga utanon, mga bunga, tsa, sabaw pudding oo - nga ang tanan kalipay. Usahay ang imong mahimo maabut sa pagkaon sa usa ka piraso sa nating carnero nga paa, ug nga sa panahon, kini nga kalan mahimong luwas nga gipahinungod ngadto sa usa ka ulahing bahin sa panihapon. Hapit ang tanan nga mga kinaiya sa maniwang British nga pagkaon kombinar sa British nga pagkaon alang sa 21 ka adlaw. Reviews, slimming menu, kita ipaila sa mga magbabasa sa niini nga artikulo.

Ang sinugdan ug sukaranang mga baruganan sa pamaagi

Sa pagkatinuod, na sa usa ka taas nga panahon - ingon sa daghan nga sama sa 3 ka semana. Apan, sa panahon niini nga panahon ang inyong lawas gets gigamit sa sa kausaban sa pagkaon, nga unya Willy-nilly, kamo magsugod sa pagsunod sa niini nga mga lagda sa ilang mga kaugalingon. nga pamaagi nga tinago mao nga ang tawo dili deprive sa imong kaugalingon ug ang imong lawas uban sa carbohydrates o tambok, ug magaut-ut kanila sa usa ka balanse ug sa pangatarungan. Gikan sa kamatuoran nga mawad-an sa gibug-aton wala ibutang sa iyang kaugalingon diha sa estriktong gambalay sa pagpilit ug paghikaw, British nga pagkaon "21 ka adlaw" (feedback ug mga resulta nga atong ihalad sa ubos) mao ang dali nga gitugotan sa lawas. Sa laing mga pulong, ang tanan nga gikinahanglan alang sa kusog ug maayong panglawas (bitamina, pagsubay mga elemento, minerales ug amino mga asido), inyong makuha gikan sa pagkaon.

pamaagi nagtugot minatarong, sa maayohon sa madali mawad-an sa gibug-aton. Ang nag-unang baruganan mao ang gitawag nga naglanggikitay utanon protina ug 2 ka adlaw human sa 2 o 3 pinaagi sa lawas 3. Sa naminaw sa mga kausaban diha sa mga pagkaon, ang mga pamaagi nga gisugyot sa pagpangandam panahon sa pagtuman. Ug sa pagtukod sa ibabaw sa mga resulta, ang mga creators gisugyot sa usa ka anam-anam nga exit. Mao kana ang kahulogan sa Iningles nga pagkaon "21 ka adlaw". Reviews, rekomendasyon, ug sa pagbasa sa mga menu karon.

Lagda ug mga sumbanan

• Ayaw gayud pag-usab sa pinili nga eskedyul sa gahum ug hugot nga laing adlaw.
• Himoa kini nga usa ka pagmando sa usa ka upat ka-time nga kalan-on.
• Ayaw pagkaon sa kalan-on human sa 6 sa gabii, sa grabeng mga kaso, mobalhin sa katapusan nga kalan-on alang sa laing oras.
• Ang adlaw ikaw moinom sa labing menos duha ka litro nga tubig.
• Morning pagsugod mao ang dili usa ka copa sa kape ug sa usa ka baso nga tubig uban sa usa ka ad-ad sa lemon.
• Kutob sa mahimo, limitahan ang imong asin pag-inom.
• Menu dili mausab, Apan, nagtugot sa kausaban sa mga utanon sagol sa salads. Busa, kamo makalikay sa kalaay.
• Dad-a sa usa ka multivitamin.
• Sa walay kaso dili-inom sa soda, alkohol, matam-is nga bunga ug asukar.

Full menu sa adlaw

British nga pagkaon alang sa 21 ka adlaw (sa mga panglantaw ug mga resulta motugot kanato sa pagsulti mahitungod sa pagka-epektibo sa niini nga paagi) nagsugod sa duha ka mga adlaw sa pagtuman. Sa usa ka paggamit:

• nonfat yogurt - 2 l;
• tomato juice - 1 copa (o sa usa ka tomato);
• Black trigo sa tinapay - 2 ka book (150g).

Human sa duha ka adlaw sa pagtuman gisundan sa duha ka adlaw, sa diha nga ang usa ka tawo mosuhop kasagaran protina pagkaon. Ang protina pagkaon sa adlaw nga naglakip sa:

• Breakfast - usa ka tasa sa tsa o kape nga wala naglakip sa caffeine, ang katunga sa usa ka cuchara sa dugos ug usa ka ad-ad sa itom nga tinapay.
• Ang ikaduha nga pamahaw naglangkob sa tsa o sa usa ka baso nga gatas uban sa ubos nga tambok content. Sa pag-inom gidugang pag-usab, ang katunga sa usa ka cuchara sa dugos o sa usa ka gamay nga pipila sa mga almendras.
• Paniudto - sabaw, linuto nga kalan-on (100 g), brown nga tinapay - 1 ad-ad; kon kamo mopili sa paggamit sa isda, ug sabaw, sa tinagsa, kinahanglan nga ang usa ka isda.
• Dinner (panahon nga gikinahanglan sa pagtuman sa walay bisan pa 5 sa hapon) - sa usa ka ad-ad sa itom nga tinapay, ug usa ka ad-ad sa keso uban sa ubos nga-tambok o sa usa ka piraso sa linuto nga kalan-on (isda) - 100 g (mahimong mapulihan sa duha ka linuto nga itlog). Human sa usa ka samtang, sa pag-inum sa usa ka baso sa kefir.

Samtang kamo mahimo tan-awa, ang Iningles nga pagkaon "21 ka adlaw" (feedback ug mga resulta sa pagpakita sa iyang maayo nga efficiency) sa mga adlaw protina nagpasabot sa usa ka minimum nga pagkaon sa tinapay. Kini motugot sa mga tigdiyeta tawo mobati na nga komportable ug mogiya sa usa ka lagsik nga pamaagi sa kinabuhi. Dugos ug nuts mag-alagad ingon nga usa ka maayo kaayo nga alternatibo nga pagkaon ug panam-is sa naandan nga diwa. Sa higayon nga ang usa ka tawo makadawat sa tanan nga mga gikinahanglan nga minerales ug amino mga asido, bisan gigamit sa usa ka limitado nga gidaghanon sa pagkaon. Atol sa duha ka adlaw sa protina mao ang duha ka adlaw uban sa usa ka nagsulabi nga sulod sa mga utanon.

Utanon menu sa adlaw

• Pamahaw naglangkob sa duha ka mansanas o duha ka oranges. Mga produkto dili mahimong naglibog.
• Kay paniudto gitugotan sa bisan unsa nga bunga gawas sa saging ug mga parras.
• Paniudto naglangkob sa utanon sabaw nga walay usa ka sulod patatas o sa bisan unsa nga sa uban nga mga utanon mainit nga mga pinggan. Kini nagtugot sa usa ka gamay nga bahin sa salad nga walay mga patatas.
• Panihapon - Salad beet pagdugang cabbage o carrot ug uban pang mga utanon, tinimplahan sa lana (1 tbsp.); tsa.

Human sa gayud sa 20 ipahigayon alternating gikauban protina ug utanon mga adlaw, moabut ang turno sa 21 ka adlaw, nga gisubli sa pagpangandam pagtuman menu. Kini turns nga ang British nga pagkaon, "21 ka adlaw" (feedback ug mga resulta kita karon mahanduraw) wala magkinahanglan sa pagsulod kaayo dugay, ug labaw pa gani sa usa ka taas nga proseso sa atras.

Sa unsa nga paagi nga konsolidahon ang nakab-ot nga resulta?

Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang usa ka mahait nga transisyon ngadto sa regular nga menu, nga naglangkob sa ug fried, ug harina, ug matam-is, makahimo sa pagwagtang sa tanang mga buhat sa tulo-ka-semana nga panahon. Dugang pa, ang lawas mahimo nga rebelde ug makabaton sa dugang pa nga gibug-aton kay sa ikaw wala pa nga higayon sa imong kinabuhi miabut sa British pagkaon alang sa 21 ka adlaw.

Ang mga opinyon ug mga resulta sa mga tawo nga misulay niini nga pamaagi, ingon sa mosunod: gikan sa mga bag-o nga pagkaon kinahanglan nga anam-anam. Ang labing importante nga butang - mao ang sa pagpakunhod sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Sa laing mga pulong, ang naandan nga rasyon kinahanglan nga gibahin ngadto sa sa labing menos duha ka. Ang pagkaon kinahanglan nga kanunay nga kasarangan, ug sa pagkaon - utanon makadaug, dili bystrousvaivaemye carbohydrates. Ang unang higayon human sa makompleto ang kurso "Iningles nga pagkaon alang sa 20-21 ka adlaw" (reviews, ang mga resulta mahimong makita diha sa atong mga artikulo) sa usa ka kalan-on nga kini mao ang advisable sa pag-ilis sa mga 250 ka gramo sa tambok-free yogurt. Usa ka gibug-aton sa pagkawala sa 12 kg sa usa ka tulo-ka-semana nga kurso mahimong giisip nga usa ka maayo kaayo nga resulta.

pagkab-ot sa mga tawo

Busa, ang pamaagi nga gipresentar mahimong giisip nga usa ka mahinlo nga transisyon ngadto sa mainstream sa lawas sa bag-ong gahum. Aron sa pag-agi sa dalan gipakita, dili kinahanglan hataas-nga-termino mindset ug tigumon sa usa ka kumo. Ang tanang mga butang midagan hapsay ug sa samang panahon pagkamasangputon, nga mao ang ngano nga kini nga matang sa gibug-aton sa pagkawala mao nga sa daghan nga mga sumusunod. Reviews alang sa "British nga pagkaon alang sa 21 ka adlaw" nagpakita sa usa ka pagkawala sa usa ka average nga sa 12 ka kilo alang sa tibuok kurso, ug nga ang matag giisip ang pinili nga ruta sa mawad-an sa gibug-aton mao ang dili ingon sa usa ka mubo nga-termino panacea. Kadaghanan sa mga tawo sa bug-os sa pagsusi sa imong pagkaon, lamang usahay sa pagtugot sa iyang kaugalingon ngadto sa gastronomic mga kalipayan.

konklusyon

Kini nga pamaagi mahimong gamiton sa duha sa mga batan-on ug sa tigulang na, walay partikular nga limitasyon, gawas sa atubangan sa makatakod nga mga sakit ug sa pathological, ang mga doktor nakakaplag. Sulayi ang Iningles nga pamaagi sa mawad-an sa gibug-aton, ug ang resulta dili magdugay. Tingali kamo sa ulahi Revised iyang mga panglantaw sa kalidad sa pagkaon!